Mandi kontras: manfaat dan bahaya, bagaimana melakukannya

Dalam mengejar kecantikan, wanita tidak takut bereksperimen. Anak perempuan menjalani berbagai prosedur, seringkali tidak menyenangkan, agar terlihat bagus. Dan mereka lupa bahwa metode sederhana dan mudah diakses tidak kalah efektifnya dengan prosedur salon yang mahal. Topik artikel ini adalah mandi kontras. Apa kegunaannya dan bagaimana cara meminumnya dengan benar.

Mandi kontras: cara melakukannya dengan benar

Aturan pertama dari semua prosedur kosmetik adalah kesehatan. Anda tidak boleh memulai prosedur jika Anda merasa tidak sehat.

Mandi kontras adalah prosedur kesehatan yang luar biasa. Ini adalah jenis pengerasan yang ada dalam daftar prosedur harian wajib untuk semua centenarian. Bukan tanpa alasan bahwa orang Rusia sangat menyukai pemandian ini - kombinasi udara panas dan air es setelahnya memberikan efek yang menakjubkan.

Setiap prosedur, apakah itu olahraga atau mandi kontras, baik bila digunakan secara teratur. Jika Anda masuk untuk olahraga sebulan sekali, maka tentu saja tidak akan ada hasil. Anda tidak harus segera terburu-buru ke ekstrem, biasakan secara bertahap. Air yang sangat panas berbahaya bagi kulit. Lemak hanyut dan kulit menjadi lembek dan kendor. Selalu mandi air hangat. Setelah kebersihan pribadi rutin Anda, dinginkan airnya sedikit lebih dingin dari biasanya dan tuangkan di atasnya.

Setelah Anda terbiasa dengan proses ini, Anda dapat membuat air lebih dingin dan meningkatkan jumlah kontras dalam 1 mandi.Setelah sekitar 2 bulan perubahan tersebut, tubuh akan siap untuk meningkatkan keparahan suhu. Artinya, sudah mungkin untuk mengganti dingin dan panas. Kondisi penting untuk penerimaan yang benar dari prosedur air kontras adalah bahwa setelah dingin, sangat penting untuk menuangkan air es sepenuhnya, dan setelah itu sudah hangat. Jika Anda tidak mematuhi ketentuan ini, Anda dapat sakit.

Manfaat mandi kontras

• Perendaman air dingin yang tajam dalam jangka pendek pada kulit tidak sempat membawa tubuh ke kondisi beku. Tapi itu berhasil mengaktifkan sistem kekebalan yang tidak aktif.
• Plus, itu mengencangkan sistem saraf. Ini berarti bahwa kerja semua otot dan pembuluh darah diperiksa. Dan, sebagai hasilnya, metabolisme dipercepat.
• Sistem endokrin dirangsang.
• Karena aliran darah ke kulit membaik, prosedur ini mungkin dimasukkan dalam daftar tindakan untuk memerangi selulit... Hanya saja, jangan lupa bahwa pijatan adalah sekutu yang dapat diandalkan dalam hal ini. Saat mandi, gunakan gerakan melingkar untuk memijat kulit Anda dengan semburan air. Perut dan bokong dipijat dengan gerakan melingkar, kaki di depan - dari atas ke bawah. Bagian belakang kaki, sebaliknya, dari bawah ke atas.
• Karena perubahan suhu, kulit juga kencang dan kencang. Tidak peduli seberapa lembek dan kendornya.
• Ini adalah tahap pertama pengerasan tubuh. Ini berarti bahwa setelah menguasai mandi kontras, Anda akan lebih sedikit menderita dari suhu rendah di luar.
• Tidak memerlukan penggunaan sabun tambahan. Perubahan suhu menciptakan resonansi di pori-pori (pembukaan panas, penutupan dingin) dan semua kotoran keluar secara alami.
• Meningkatkan berfungsinya kelenjar sebaceous, sebagai akibatnya mereka lewat jerawat.

Bahaya mandi kontras

Prosedur apa pun dapat membahayakan tubuh jika tidak digunakan dengan benar. Mandi kontras memiliki kontraindikasi berikut:

1. Hipertensi dan penyakit pembuluh darah.
2. Tumor ganas.
3. Bulanan dan penyakit wanita lainnya.
4. Penyakit jantung.
5. Eksaserbasi penyakit kronis.

Ada baiknya untuk mendapatkan saran dokter tentang kondisi kesehatan Anda. Apakah tubuh siap untuk stres seperti itu? Apalagi jika ada penyakit kronis, meskipun dalam remisi.

Jangan cuci kepala Anda. Bahkan pada orang yang paling sehat dan paling kuat secara fisik, tindakan seperti itu dapat menyebabkan penurunan tekanan atau proses inflamasi dimulai.

Banyak, untuk mengurangi ketidaknyamanan, abaikan aturan setelah air dingin - es dingin. Menuangkan air dingin saja tidak mengaktifkan fungsi pelindung tubuh. Dan itu bisa membawa masuk angin.

Perbaiki warna kulit dengan mandi kontras

Jika Anda mandi kontras dengan benar, Anda tidak hanya dapat mengencangkan kulit dan meningkatkan kesehatan Anda. Anda bahkan dapat meremajakan tubuh - membuang racun dan racun.

Ada jenis shower kontras berikut:

• hiu - efek titik pada kulit dari jarak jauh;
• Skotlandia, berdasarkan prinsip mandi Charcot, hanya 2 selang dengan suhu air yang berbeda;
• melingkar, berdampak pada seluruh tubuh sekaligus dengan jet tipis namun kuat;
• vichi - manipulasi dilakukan dengan semburan air mineral;
• bawah air, variasi tema jacuzzi.

Aturan dasar untuk menggunakan mandi kontras untuk menurunkan berat badan dan meningkatkan warna kulit:

1. Kesehatan. Pastikan untuk mendapatkan sertifikat dari spesialis bahwa tidak ada kontraindikasi.
2. Anda selalu harus memulai dengan air panas, sekitar 38 derajat. Kemudian kita kurangi derajatnya menjadi 28.
3. Yang terbaik adalah mengambil perawatan kontras setelah olahraga. Waktu paling aktif secara biologis untuk ini adalah pagi hari.
4. Setelah prosedur, disarankan untuk secara aktif menggosok seluruh tubuh dengan handuk terry yang keras. Hal ini dilakukan untuk meningkatkan aliran darah.
5. Jangan lupa bahwa setelah setiap perawatan air, kulit membutuhkan hidrasi yang tepat. Pilih krim dan losion ringan berdasarkan minyak alami... Jangan gunakan minyak dalam bentuk murni - ini akan menyebabkan penyumbatan pori-pori.