Oatmeal: manfaat, bahaya, kegunaan, resep

Semua orang mungkin tahu bahwa oatmeal baik untuk sarapan. Ahli gizi dengan suara bulat berpendapat bahwa penggunaan oatmeal berkontribusi tidak hanya pada penurunan berat badan, tetapi juga kejenuhan tubuh dengan zat-zat bermanfaat. Ada yang suka sarapan dengan bubur seperti itu, ada yang membencinya, dan ada pula yang tertarik dengan sifat positif dan negatifnya bila digunakan untuk keperluan kosmetik. Mari kita bicara lebih detail tentang sifat-sifat oatmeal.

Manfaat oatmeal

"Avena sativa" adalah nama Latin untuk gandum. Terjemahan ke dalam bahasa Rusia dari nama ini menunjukkan bahwa gandum adalah produk yang bergizi dan sehat. Makanan yang disiapkan darinya kaya akan serat, jadi sebagian kecil oatmeal memungkinkan untuk menjenuhkan tubuh, melindunginya dari makanan berbahaya yang akan dimakan sepanjang hari. Selain itu, harus dikonsumsi oleh mereka yang menderita masalah dengan kolesterol "jahat". Ini adalah oatmeal yang membantu tubuh membentuk penghalang dan mencegah kolesterol berbahaya masuk ke dalam darah, tetapi pada saat yang sama, ia menyaring karbohidrat kompleks yang menyediakan energi sepanjang hari.

Sifat positif dari produk yang luar biasa ini juga meliputi:

• sejumlah besar vitamin dan mineral yang membantu menormalkan metabolisme;
• serat dan protein membantu meningkatkan massa otot;
• penerimaannya hanya diperlukan bagi mereka yang memiliki penyakit kulit, karena bubur mengandung banyak vitamin B;
• kehadiran kalsium dan fosfor, yang cepat diserap, membuat oatmeal sangat diperlukan untuk orang dengan masalah dengan sistem muskuloskeletal;
• efek positif pada kesehatan kulit, rambut, kuku, pencegahan proses penuaan;
• kandungan zat besi meningkatkan pembentukan darah, memperbaiki kondisi pembuluh darah;
• juga oatmeal menyediakan nutrisi yang diperlukan yang berkontribusi pada pengembangan kemampuan mental, membantu meredakan kelelahan otot.

Perlu mempertimbangkan fakta bahwa bubur gandum lebih bermanfaat. Tentu saja, untuk mempersiapkannya, Anda perlu menghabiskan lebih banyak waktu, tetapi dalam hal ini, tubuh akan menerima lebih banyak energi dan nutrisi.

Untuk beberapa alasan, orang percaya pada mitos manfaat sereal instan. Mereka lebih cenderung merugikan daripada menguntungkan.

Bahaya oatmeal

Banyak orang kecanduan makan sehat, seringkali dilupakan bahwa pola makan harus bervariasi.

Karena oatmeal mengandung banyak asam fitat, itu terakumulasi dalam tubuh dari waktu ke waktu dan mendorong penghapusan enzim yang bermanfaat. Artinya, asam ini hanya "mendorong" dari tubuh semua elemen dan vitamin yang seharusnya diasimilasi. Juga, seringnya konsumsi oatmeal mengganggu penyerapan normal kalsium, yang tanpanya tubuh tidak dapat berfungsi sepenuhnya.

Untuk orang yang menderita pemecahan protein yang tidak lengkap, sangat tidak mungkin menggunakan sereal sereal, termasuk oatmeal. Mereka mengganggu proses metabolisme, serta penyerapan karbohidrat dan protein.

Sereal instan juga berbahaya. Terutama tidak disarankan untuk menggunakan yang mengandung perasa, aditif buatan, dan banyak gula.

Oatmeal: aplikasi

Jika banyak orang tahu tentang penggunaan oatmeal sebagai makanan, maka tidak semua orang pernah mendengar tentang cara lain untuk menggunakannya. Mari kita bicara tentang area kehidupan di mana oatmeal terkadang dibutuhkan.

1. Mengingat manfaat kesehatan dari oatmeal, oatmeal sering digunakan untuk meningkatkan fungsi usus, terutama untuk memerangi sembelit.
2. Untuk memperbaiki kondisi kulit, Anda bisa menggunakan scrub oatmeal dan masker wajah khusus. Tetapi kita akan membicarakan ini secara lebih rinci sedikit lebih jauh.
3. Oatmeal membantu mengatasi piring kotor dan berminyak. Setelah membasahi segenggam sereal, Anda perlu menggosok peralatan kotor. Oatmeal akan menyerap lemak dan Anda hanya perlu membilas wadah dan mengelapnya.
4. Jika tidak ada remah roti di rumah, oatmeal cincang dapat menggantikannya. Daging cincang dan schnitzels dengan tepung roti ini menjadi lebih empuk dan, karenanya, lebih enak.
5. Tidak yakin apa yang harus dilakukan dengan anak Anda? Cukup memasak oatmeal kental, biarkan dingin dan Anda bisa menyajikannya kepada anak Anda. Dari konsistensi yang kental, bayi dapat dengan mudah membentuk berbagai figur atau sekadar bermain. Mengingat bubur juga menyehatkan, tidak apa-apa jika remahnya terasa "bahan bangunan" dan rasanya.

Oatmeal untuk menurunkan berat badan

Bagi mereka yang ingin menurunkan berat badan, oatmeal adalah gudang nutrisi. Ini membantu menjenuhkan tubuh dengan elemen dan vitamin, bahkan dengan jumlah minimum kalori yang dikonsumsi.

Untuk menurunkan berat badan dengan benar, penting untuk bertanggung jawab dalam memilih oatmeal yang tepat. Misalnya, tulisan "memasak cepat" menunjukkan kualitas produk yang rendah, yang tidak hanya akan membantu menurunkan berat badan, tetapi juga dapat membahayakan kesehatan karena adanya rasa dan pewarna. Karena itu, Anda harus memperhatikan serpihan sederhana tanpa aditif. Tentu saja, bubur semacam ini harus dimasak. Waktu memasak sangat tergantung pada ukuran serpihan. Ada oatmeal berbutir besar, berbutir sedang, dan berbutir kecil. Oleh karena itu, angka 1, 2, dan 3 sering ditulis pada bungkusnya, yang menunjukkan bahwa bubur cepat matang dan lebih cocok untuk anak-anak. Tapi 2 dan 1 bisa digunakan untuk tujuan menurunkan berat badan. Hanya membutuhkan waktu 3-10 menit untuk memasak bubur.

Untuk menyiapkan oatmeal dengan benar untuk menurunkan berat badan, Anda harus mengambil panci dengan alas anti lengket, tuangkan air di sana dan segera tambahkan oatmeal dalam perbandingan 2: 1. Untuk mencegah gumpalan terbentuk, lebih baik sering mengaduk bubur.

Untuk meningkatkan rasa oatmeal Anda, Anda bisa menambahkan sedikit gila, madu, berbagai buah beri dan buah-buahan. Bahkan ahli gizi merekomendasikan makan kacang setiap hari karena sangat sehat. Jadi mengapa tidak menggabungkan sedikit saja dengan bubur?

Tidak disarankan untuk menambahkan gula atau susu kental, karena kalorinya sangat tinggi. Tapi sesendok madu akan membantu membuat bubur menjadi manis. Tapi itu hanya boleh ditambahkan ke oatmeal hangat, tapi jangan sampai panas. Agar vitamin tidak hilang, ada baiknya juga menambahkan buah-buahan setelah dimasak.

Jika Anda bosan dengan oatmeal yang biasa, Anda bisa memasaknya dalam yogurt atau kefir. Misalnya, mereka yang mengikuti diet oatmeal seringkali tidak bisa menahan diri hanya karena bosan dengan bubur. Tetapi jika Anda secara teratur bereksperimen, menambahkan berbagai buah-buahan, madu, yoghurt, buah-buahan kering, dll ke dalamnya, dietnya akan lezat, dan dalam seminggu Anda dapat menyingkirkan 4 pound ekstra.

Oatmeal meningkatkan metabolisme, mempercepat proses metabolisme dalam tubuh, sehingga berkontribusi pada penurunan berat badan yang cepat dan, yang paling penting, tanpa membahayakan kesehatan.

Masker wajah dari oatmeal

Masker oatmeal sangat populer. Dan untuk alasan yang bagus! Mereka efisien dan murah untuk disiapkan. Selain itu, properti mereka sama sekali tidak kalah dengan properti yang dijual di toko.

Ini adalah produk tata rias rumah unik yang membantu menyingkirkan banyak ketidaksempurnaan kulit tanpa rasa sakit dan tanpa pemborosan dan usaha yang tidak perlu. Masker dapat mengandung banyak biji-bijian, serta bahan tambahan lainnya seperti buah-buahan, madu, sayuran, minyak, vitamin, dll.

Karena kandungan fosfor, asam askorbat, yodium, zat besi, kalsium dan nutrisi lainnya, oatmeal meningkatkan proses biokimia dalam sel dan, dengan demikian, berkontribusi pada kesehatannya. Masker oatmeal juga digunakan dalam tata rias profesional, tetapi juga mudah disiapkan di rumah. Masalah apa yang dibantu oleh sereal ini? Karena masker cocok untuk semua jenis kulit, mereka:

• Melembabkan kulit yang terlalu kering.
• Luka sembuh dengan cepat.
• Berjuang kecil kerutan.
• Mengecilkan pori-pori.

Mempertimbangkan fakta bahwa sebagian besar masalah kulit disebabkan oleh kotoran yang menumpuk di atasnya, menghilangkannya dengan mudah dengan serpihan lembut membantu menyingkirkan banyak situasi yang tidak menyenangkan.

Membuat paket wajah oatmeal hanya membutuhkan beberapa bahan. Misalnya, mencampur serpihan matang dan madu dalam jumlah yang sama akan membuat masker yang melembabkan kulit, membuatnya lebih lembut dan halus.

Dan jika Anda menambahkan satu sendok makan jus lemon ke masker di atas, Anda dapat menghilangkan kilau kulit, membuat bintik-bintik dan bintik-bintik penuaan kurang terlihat.

Untuk nada kulit, yang terbaik adalah menggunakan topeng, yang hanya berisi serpihan dan kefir. Setelah bubur kental disiapkan, setelah beberapa menit harus dioleskan ke wajah. Kulit Anda akan terlihat lebih segar hanya dalam 5 menit.

Untuk peremajaan, lebih baik menggunakan oatmeal yang dicampur dengan teh hitam. Anda juga perlu menambahkan sedikit madu dan satu sendok makan jus lemon atau jeruk. Kerutan halus akan dihaluskan dan bintik-bintik penuaan akan berkurang.

Penggunaan masker oatmeal secara teratur (3 kali seminggu) andal akan melindungi kulit dari efek berbahaya lingkungan, membersihkannya, membuatnya lebih halus, lebih indah dan segar.

Mencuci dengan oatmeal

Untuk beberapa alasan, ada stereotip bahwa kulit yang sempurna hanya dapat diperoleh jika perawatannya mahal dan kosmetik modern digunakan untuk itu. Tetapi, seperti yang ditunjukkan oleh praktik, ini tidak selalu terjadi. Misalnya, Anda bisa menggunakan oatmeal biasa sebagai pengganti losion pencuci yang mahal. Tentu saja, dalam hal ini, hanya oatmeal yang cocok, yang harus dimasak, karena bubur instan hanya akan merusak kulit.

Bagaimana cara menyiapkan bubur untuk dicuci? Semuanya cukup sederhana. Pegang segenggam sereal di bawah air panas. Selama waktu ini, mereka harus membengkak dan hanya setelah itu mereka harus memijat kulit wajah dan leher. Untuk pemilik kulit halus, lebih baik mencuci bubur dengan air mineral atau direbus. Disarankan juga untuk segera menggosok wajah dengan es batu atau irisan mentimun.

Jangan khawatir jika setelah prosedur semua ketidaksempurnaan kulit menjadi lebih terlihat. Mereka akan cepat hilang dan Anda dapat menikmati kulit yang bersih dan sehat.

Mencuci secara teratur dengan oatmeal membantu melupakan masalah kulit, komedo, dan infeksi. Dan jika Anda juga sarapan dengan bubur ini, dalam sebulan Anda akan melihat hasil peningkatan kesehatan secara umum.

Bagi mereka yang kulitnya terlalu halus dan oatmeal sangat mengiritasi, Anda hanya bisa mencuci muka dengan cairan yang terbentuk setelah menyeduh bubur. Agar tidak dimasak setiap hari, disarankan untuk menyiapkan porsi untuk 2 atau 3 kali pencucian dan cukup simpan di lemari es.

Berikut adalah beberapa tips bermanfaat lainnya untuk membantu meningkatkan hasil setelah mencuci muka dengan oatmeal:

1. Jus lemon bisa ditambahkan ke bubur. Ini terutama berlaku untuk pemilik kulit berminyak, karena, berkat aditif ini, pori-pori menyempit.
2. Anda bisa menyeduh oatmeal selama beberapa hari sebelumnya.
3. Jangan ragu untuk bereksperimen dan menambahkan madu, buah-buahan cincang, jus, minyak esensial, dll. ke dalam campuran pencuci. Tentu saja, semua ini harus dilakukan secara bergantian.

Lulur oatmeal

Mengupas adalah salah satu langkah terpenting dalam perawatan kulit. Tapi bagaimana jika tidak ada uang untuk kosmetik mahal? Cukup dengan membeli oatmeal, membuat scrub dan menikmati hasilnya.

Karena karakteristik kulit berbeda untuk setiap orang, maka perlu untuk memilih komposisi scrub yang efektif secara individual. Mari kita lihat pilihan scrub oatmeal yang paling populer dan, menurut banyak wanita, paling efektif:

1. Mencampur setengah sendok makan oatmeal, satu sendok teh gula pasir dan beberapa tetes minyak apa pun ke dalam bubur yang homogen, Anda mendapatkan scrub yang sangat baik untuk kulit kering dan normal. Disarankan untuk memijat wajah selama 3-5 menit.
2. Untuk kulit berminyak, disarankan untuk menyiapkan scrub dengan oatmeal dan tepung beras. Campuran harus diencerkan menjadi krim dengan menambahkan yogurt, kefir atau produk susu fermentasi lainnya tanpa bahan pengawet. Hanya dengan beberapa menit pijatan, kulit Anda akan bersih dan sehat.
3. Lulur berbahan 1 sdm cocok untuk semua jenis kulit. l. serpihan oatmeal, 2 sendok makan air dan sedikit garam. Pijat selama 2-3 menit akan membantu memberikan kulit tampilan yang sehat.
4. Jika kulit Anda tidak rentan terhadap reaksi alergi, Anda bisa menggunakan scrub yang terbuat dari oatmeal, madu, dan jus jeruk dengan perbandingan yang sama. Setelah 20 menit setelah aplikasi, scrub harus dicuci dengan rebusan chamomile.

Harus diingat bahwa efektivitas scrub oatmeal hanya terlihat dengan perawatan rutin.

Oatmeal untuk sarapan

Oatmeal paling banyak sarapan sehat... Menggabungkannya dengan berbagai suplemen seperti kacang-kacangan, buah-buahan, sayuran, dll, Anda bisa mendapatkan dorongan energi sepanjang hari. Makan oatmeal setiap hari untuk sarapan membantu menjaga awet muda, meningkatkan kesehatan secara keseluruhan, mengatasi stres dengan lebih mudah, membangun otot, membuang racun dan terlihat cantik. Plus, oatmeal kaya akan nutrisi yang meningkatkan kesehatan rambut, kuku, dan kulit.

Ahli gizi merekomendasikan menyiapkan oatmeal untuk sarapan secara eksklusif dalam air. Karena itu, ini paling berguna. Dan bagi mereka yang ingin menambah massa otot, lebih baik memasak bubur dalam susu. Anda juga bisa menambahkan sedikit minyak.

Dan agar asupan harian oatmeal tidak menjadi ujian, disarankan untuk menambahkan bahan-bahan lezat ke dalam bubur, seperti buah-buahan kering, berbagai kacang-kacangan dan buah-buahan.

resep oatmeal

Untuk membuat oatmeal lebih enak, kami sarankan Anda membiasakan diri dengan beberapa cara menyiapkannya dengan tambahan bahan lain:

1. Tuangkan segelas oatmeal ke dalam panci dan tambahkan 2,5 gelas air. Kemudian Anda perlu menambahkan 2 iris pisang, sedikit garam, gula secukupnya dan sejumput kayu manis. Saat bubur direbus, Anda bisa menambahkan sedikit susu dingin.
2. Bagi yang ingin menurunkan berat badan, ahli gizi menyarankan untuk mengonsumsi oatmeal yang dimasak dengan air atau susu, dipadukan dengan buah-buahan favorit. Tidak perlu menambahkannya langsung ke piring.
3. Untuk mendapatkan dorongan energi di pagi hari, Anda bisa menambahkan selai segar ke dalam bubur. Misalnya, raspberry, kismis, jeruk, dll. Dosis besar vitamin C akan membantu melawan virus, memperkuat sistem kekebalan tubuh.
4. Pecinta kacang dapat dengan aman menambahkan almond, kenari, kacang tanah, hazelnut, berbagai biji dan biji wijen ke oatmeal. Kombinasi ini sangat berguna bagi mereka yang ingin menambah berat badan.
5. Jika sebuah anak-anak menolak makan oatmeal, Anda bisa merebusnya dalam susu, lalu memasukkannya ke dalam porsi dalam kaleng wafer, tuangkan yogurt di atasnya, hiasi dengan blueberry, persik, pisang atau buah lainnya, taburi dengan cokelat parut.

Oatmeal: ulasan

Mempertimbangkan semua khasiat oatmeal yang bermanfaat, kita dapat dengan aman mengatakan bahwa bubur ini adalah yang paling bermanfaat. Oatmeal tidak hanya sebagai makanan, tetapi juga sebagai produk kosmetik.

Dengan memilih aditif yang tepat untuk bubur dan metode persiapannya, Anda dapat menurunkan berat badan, menambah berat badan, membersihkan tubuh, secara signifikan meningkatkan kondisi umum, dan meningkatkan daya tahan tubuh terhadap rangsangan eksternal. Apakah ini tidak cukup untuk mempertimbangkan kembali pandangan Anda tentang makan oatmeal?