Nutrisi untuk anak usia 2 tahun

Pada usia dua tahun, anak, meskipun masih kecil, hampir dewasa dibandingkan dengan bayi berusia satu bulan, yang berarti bahwa nutrisi remah-remah harus lebih bervariasi. Tetapi pada saat yang sama, itu belum begitu besar sehingga makanannya seperti orang dewasa. Pada artikel ini, kami akan memberi tahu Anda cara dan cara memberi makan anak dengan benar pada usia dua tahun.

Berapa banyak yang harus dimakan seorang anak pada usia 2 tahun?

Anak kecil, seperti halnya orang dewasa, sudah menjadi individu, baik dari segi karakter maupun gizi. Tidak ada standar pasti berapa banyak yang harus dimakan seorang anak, yang disebabkan oleh hal-hal berikut: sebagai aturan, semakin aktif anak, semakin banyak ia makan dan sebaliknya. itu. semakin banyak aktivitas yang ia tunjukkan, semakin banyak pula kebutuhan nutrisi yang dibutuhkan tubuh untuk mengikuti perkembangan bayi. Namun, ada prinsip-prinsip tertentu dalam nutrisi bayi berusia dua tahun yang perlu Anda coba ikuti agar pola makan bayi lengkap.

• Rempah-rempah dan garam harus digunakan dalam jumlah terkecil. Pada usia ini, tugas bahan-bahan tersebut bukanlah untuk meningkatkan rasa hidangan, tetapi untuk memberikan elemen penting pada tubuh, dan untuk ini mereka sama sekali tidak membutuhkan apa pun.
• Jika Anda ingin memahami apakah bayi Anda cukup makan, coba hitung berapa banyak kalori yang ia konsumsi per hari. Menurut para ahli, angka ini seharusnya sekitar 1.500 kkal. Tetapi pada saat yang sama, ada baiknya mempertimbangkan distribusi persentase kalori yang benar berdasarkan waktu. itu. kandungan kalori dari sarapan harus dalam 25% (sekitar 375 kkal), makan siang menyumbang 30% (sekitar 450 kkal), teh sore 15% (sekitar 225 kkal), dan makan malam 30% (sekitar 450 kkal). Jika bayi makan seperti ini pada usia dua tahun, itu sempurna.
• Sangat penting bahwa bayi memiliki makanan yang bervariasi dan menerima semua elemen mikro dan makro yang diperlukan, dan terutama kalsium. Ini sangat penting untuk perkembangan tulang dan seluruh tubuh yang sehat. Karena itu, perkenalkan makanan dengan kandungan tinggi ke dalam makanan anak, ini adalah kol, aprikot kering, oatmeal, keju cottage, keju, susu, dan plum.
• Selain distribusi dan penghitungan kalori, untuk nutrisi bayi yang tepat, rasio protein, lemak, dan karbohidrat juga harus diperhitungkan. Untuk anak berusia dua tahun, rasionya bisa 1: 1: 4 atau 1: 1: 3. Protein untuk tubuh remah-remah adalah sumber utama "bahan bangunan", karbohidrat adalah pemasok energi, sama seperti lemak.

Ini adalah aturan dasar yang harus dipatuhi dalam proses memberi makan bayi, yang akan memungkinkan untuk menyusun menu yang tepat dan mengatur nutrisi berkualitas tinggi.

Apa yang bisa dimakan seorang anak pada usia 2 tahun?

Pada usia dua tahun, kebutuhan bayi menjadi relatif luas, sehingga menunya dapat diperluas secara signifikan:

• Bayi harus minum sekitar 600 g produk susu per hari, dan jika kita berbicara tentang kefir, maka jumlah totalnya per hari harus mencapai volume gelas.
• Pada usia ini, selain kuning telur, protein juga dapat dimasukkan ke dalam makanan anak. Norma untuk sehari adalah setengah telur.
• Diperbolehkan untuk memberikan varietas keju rendah lemak, dalam jumlah total 20 g.
• Norma keju cottage per hari adalah 50 g Selain itu, Anda tidak bisa memberikan keju cottage "kosong", tetapi campur dengan krim asam, sedikit gula dan buah. Anda juga bisa memasak dari keju cottage berbagai manisan: casserole, kue keju, dan puding.
• Diperbolehkan memasak hidangan daging dari jenis daging babi, sapi muda dan sapi tanpa lemak. Sangat berguna untuk bayi dan ayam, mudah disiapkan dan diserap oleh tubuh remah-remah tanpa masalah. Namun makanan berprotein seperti itu sangat disarankan untuk dikonsumsi di pagi hari. Untuk bayi berusia dua tahun, asupan harian daging adalah sekitar 70 g. Pada saat ini, Anda dapat memasukkan sosis rendah lemak, rebus alami, dan ham, pate hati ke dalam diet anak.
• Jumlah total mentega alami yang dikonsumsi tidak boleh melebihi 16 g.
• Norma untuk permen tidak lebih dari 10 g, dan jika kita berbicara tentang gula, maka tidak lebih dari 50 g.
• Selain sereal, Anda bisa memasak remah-remah sereal dan muesli, khusus untuk anak-anak. Jika berbicara tentang bentuk sereal, maka lebih baik memberi preferensi bubur jagung, soba, oatmeal, dan nasi. Sel dapat dihubungkan ke usia ini.
• Anda dapat mengatur salad sayuran untuk anak Anda, yang dapat dibumbui dengan minyak sayur. Norma harian yang terakhir tidak lebih dari 6 g.
• Norma umum roti per hari adalah sekitar 100 g, dan 70% dari total volume adalah gandum, dan 30% adalah gandum hitam.
• Volume sayuran untuk bayi bisa mencapai 250 g, dan jika remah hanya makan kentang selama kursus, maka jumlahnya tidak boleh melebihi 150 g per hari. Pure sayuran dapat dimasak dari satu sayuran atau digabungkan dalam satu hidangan sekaligus. Di antara sayuran terbaik untuk anak berusia dua tahun adalah paprika merah, mentimun, lobak, lobak, labu, terong, bit, wortel, bawang, kol, dll.
• Jangan lupa untuk mengganti hidangan daging dengan ikan beberapa kali seminggu. Bisa direbus, direbus dan dikukus. Masak irisan daging, bakso dari ikan, rebus kaldu. Jumlah ikan per minggu harus dalam 170 g.
• Diperbolehkan memasukkan produk tepung dan pasta ke dalam makanan anak. Lebih baik membeli yang terakhir untuk anak-anak, karena ukurannya lebih kecil dan nyaman untuk bayi.
• Anda dapat memberi anak Anda hingga 200 g buah dan beri per hari.

Selain nutrisi, jangan lupa bahwa bayi harus mengonsumsi cairan dalam jumlah yang cukup per hari. Lagi pula, kekurangan air dalam makanan bisa berubah menjadi masalah dalam kerja tubuh. Sebagai pedoman, ingatlah bahwa setiap kilogram berat badan bayi harus diberikan 100 ml air per hari. Tetapi ini tidak berarti bahwa dia harus meminum jumlah ini dalam bentuk murni. Indikator volume harian cairan yang dikonsumsi dianggap kumulatif. Semuanya diperhitungkan: jus yang diminum, teh, kaldu, kolak, dll. Di musim panas, ketika cuaca panas di luar, volume cairan harus ditingkatkan. Rata-rata, angkanya adalah 1,5 liter per hari.

Berbicara tentang minuman apa yang boleh diminum pada usia dua tahun, ini adalah kaldu rosehip, teh yang diseduh dengan lemah, kolak, jus dari buah dan sayuran, susu dan, tentu saja, kakao.

Menu anak usia 2 tahun

Setiap ibu dapat membuat sendiri menu untuk bayinya, dengan mempertimbangkan kebutuhan selera anak. Mengetahui makanan apa dan dalam jumlah berapa yang diperbolehkan untuk usia ini, tidak akan menjadi masalah untuk menyusun diet.

Di pagi hari, remah-remah dapat mengatur sarapan, yang mencakup hidangan utama seberat 200 g dan setengah gelas minuman. Anda dapat melengkapi sarapan Anda dengan sepotong roti, mentega, dan keju. Saat makan siang, berguna untuk memberi makan bayi dengan salad sayuran atau membuat makanan lengkap, yang akan mencakup 40 g sup dan 150 g hidangan kedua. Juga dianjurkan untuk memberi makan anak dengan ikan dan hidangan daging saat makan siang, dalam jumlah 40 g daging atau ikan dan 100 g lauk. Untuk makan malam, minuman disajikan dalam volume setengah gelas.

Camilan sore untuk anak berusia dua tahun dapat terdiri dari 15 g kue dan 150 ml susu, atau, sebagai pengganti kue, 45 g makanan panggang buatan sendiri... Selain camilan sore, Anda bisa menyajikan porsi buah-buahan atau beri. Ransum makan malam mirip dengan sarapan dan terdiri dari 150 ml minuman dan 200 g porsi hidangan utama.

Kira-kira beginilah pola makan bayi yang sudah berusia dua tahun sehari-hari. Seperti yang telah kami katakan, setiap ibu, dengan mengikuti pedoman tentang produk yang dapat diterima, dapat membuat menu remah-remah sendiri. Dan ingat bahwa tidak ada ukuran tunggal untuk anak-anak. Jika seorang anak makan sedikit, ini mungkin menunjukkan bahwa volume makanan yang diterima cukup untuknya dan sebaliknya. Jika Anda sangat khawatir tentang ini, Anda dapat berkonsultasi dengan spesialis yang berkualifikasi, dan jika tidak ada masalah kesehatan yang dikonfirmasi, maka ini hanya fitur tubuh anak kecil dan Anda hanya perlu menerimanya.