Rumah Kesehatan Kehamilan Manfaat yoga untuk ibu hamil

Manfaat yoga untuk ibu hamil

oleh Irina Mikailova - 23 Mei 2017

0 434

Sekarang sudah banyak sekolah yang mempraktekkan kelas yoga khusus ibu hamil. Bagi mereka, meditasi khusus dibuat dan serangkaian latihan khusus dikembangkan yang berkontribusi pada persiapan persalinan.

Mengapa yoga baik untuk Anda?

Studi sistematis yoga membantu wanita hamil untuk menyingkirkan manifestasi toksikosis, membantu meningkatkan kesejahteraan mereka. Sebagai hasil dari praktik seperti itu, seorang wanita menghilangkan kelelahan dan kelemahan, dan rasa kantuknya hilang. Latihan semacam itu berguna untuk meningkatkan sirkulasi darah - ini adalah pencegahan yang sangat baik dari risiko pengembangan varises, praktik menghilangkan edema dan meningkatkan sirkulasi darah dalam sistem peredaran darah ibu dan plasenta. Setelah melakukan pose yoga, otot-otot dasar panggul menjadi lebih elastis, mobilitas ligamen dan otot meningkat, yang di masa depan memfasilitasi persalinan.

Yoga memiliki efek yang sangat menguntungkan pada sistem endokrin, memperkuat pertahanan kekebalan tubuh, dan membantu menghilangkan timbunan lemak. Pelatihan semacam itu juga berguna untuk keadaan psikologis ibu hamil, mereka mengajarkan relaksasi, menghilangkan kecemasan dan memberi positif. Sebagai hasil dari kegiatan seperti itu, seorang wanita memahami kebutuhan tubuhnya jauh lebih baik dan mengendalikan emosi, ini pasti membantu dalam situasi stres.

Sebelum memulai pelatihan rutin, ibu hamil harus berkonsultasi dengan dokter yang memimpin kehamilan tentang hal ini. Mungkin wanita tersebut memiliki kondisi yang mencegah aktivitas tersebut:

Kondisi wanita yang tidak stabil atau kemungkinan keguguran.
Keguguran pada kehamilan sebelumnya.
Penurunan berat badan akibat toksikosis berat.
Komplikasi dan kehamilan berat.
Ada tanda-tanda pendarahan.
Kehamilan yang melimpah.
Berbagai penyakit.
Palpitasi dan pusing.
Kehamilan terlambat.

Jangan takut bahwa selama kelas yoga seorang wanita hamil harus melakukan latihan yang rumit. Kompleks yang digunakan untuk ibu hamil ini ringan. Tidak ada pose di dalamnya yang dapat membahayakan kesehatan ibu hamil itu sendiri dan bayinya. Pose kompleks seperti itu ditujukan untuk persiapan tubuh secara bertahap untuk melahirkan.

Perhatian khusus di kompleks yoga untuk wanita hamil diberikan pada pernapasan yang tepat. Pernapasan seperti itu memungkinkan Anda untuk memberi makan bayi sepenuhnya dengan oksigen, yang bermanfaat untuk perkembangannya yang tepat.

Sebelum memulai latihan, instruktur pasti akan mengklarifikasi kondisi kesehatan ibu hamil untuk memilih asana yang berguna bagi wanita ini. Usia kehamilan juga diperhitungkan. Tergantung pada ini, kelas dilakukan di salah satu dari empat kompleks.

Pose berguna bagi wanita yang mengharapkan bayi. peregangan... Mereka meningkatkan kesehatan otot dan mengurangi risiko robek selama persalinan. Posisi terbalik sangat dianjurkan. Mereka berkontribusi pada posisi bayi yang benar di dalam rahim ibu. Disarankan untuk melakukan postur statis yang mengaktifkan sirkulasi darah di daerah panggul dan memperkuat tulang belakang. Yoga membantu ibu hamil untuk membersihkan tubuh dari racun, yang pada akhirnya memiliki efek positif pada dinamika beban.