Mengurangi kaki selama kehamilan: mengapa dan apa yang harus dilakukan

calon ibu masalah kaki sering terjadi, dan ini biasanya terjadi pada trimester kedua dan ketiga kehamilan. Keparahan, pembengkakan, nyeri, kram tidak jarang terjadi. Selama periode yang indah ini, berbagai proses dan perubahan terjadi di tubuh wanita yang berdampak langsung pada kesejahteraan ibu hamil.

Kaki saat hamil

Secara umum, penyebab masalah kaki selama kehamilan secara kasar diklasifikasikan menjadi 2 kategori:

1. Fisiologis. Mereka adalah norma. Masalah fisiologis termasuk keparahan, nyeri. Penyebab sensasi nyeri mungkin: pertama, tekanan kepala janin pada panggul. Nyeri sering muncul menjelang trimester terakhir, ketika anak sudah cukup besar. Kedua, penambahan berat badan. Dengan kenaikan berat badan yang mengesankan, sebagian besar beban masuk ke tulang belakang dan kaki, mengakibatkan rasa sakit di punggung bagian bawah dan kaki.
2. Patologi. Masalah seperti itu sering dikaitkan dengan semua jenis penyakit. Di antara alasan untuk masalah ini adalah sebagai berikut:

• Kurangnya elemen jejak (kalsium, magnesium);
• Keadaan bengkak;
• Pembuluh mekar;
• kuku tumbuh ke dalam;
• kaki datar;
• Arthritis (penyakit sendi);
• Tromboflebitis (radang pembuluh darah di kaki).

Mengapa mengurangi kaki selama kehamilan?

Salah satu keluhan ibu hamil yang paling umum adalah keluhan kram kaki. Mari kita coba mencari tahu apa hubungannya dengan kondisi ini.

• Kekurangan nutrisi. Pada trimester pertama, kaki bisa kram akibat toksikosis, karena zat bermanfaat dan elemen pelacak dilepaskan dari tubuh wanita: kalium, magnesium, kalsium, vitamin. Kekurangan mereka adalah konsekuensi dari munculnya kram dan kejang otot. Di kemudian hari, kejang dapat mengindikasikan munculnya penyakit yang tidak menyenangkan seperti: pembuluh mekar atau sindrom vena cava inferior.
• Sirkulasi yang buruk. Rahim yang tumbuh memberi tekanan pada pembuluh darah besar, yang pada gilirannya mempengaruhi pergerakan darah dan getah bening yang terhambat. Otot yang tidak menerima jumlah darah yang dibutuhkan rentan terhadap kram kaki. Yang paling sederhana akan datang untuk menyelamatkan Latihan fisik seperti berjalan atau memutar kaki Anda di udara.
• Postur tubuh yang tidak nyaman saat tidur. Penyebab kram malam justru adalah posisi tubuh yang tidak nyaman saat tidur. Misalnya, membungkus kaki dengan selimut dengan erat akan menyebabkan penyempitan pembuluh darah, otot-otot akan dalam kondisi yang baik, yang akan menyebabkan kejang.
• Kelebihan otot. Otot betis sering kelebihan beban saat berolahraga. Berjalan jauh, berdiri selama berjam-jam, sepatu yang tidak nyaman bisa menjadi hasil dari tonus otot. Istirahat di malam hari akan membantu menghilangkan stres. Kurangnya stres pada otot betis juga memiliki konsekuensi serupa. Gaya hidup yang tidak aktif dan kurang olahraga akan menyebabkan kelemahan otot, yang akan membuat Anda bekerja berlebihan dengan aktivitas fisik apa pun.

Apa yang harus dilakukan jika kaki Anda kram

Kami telah memilih beberapa metode yang akan membantu memberikan bantuan segera untuk kejang:

• Tarik kaki Anda ke arah Anda. Dengan demikian, Anda bisa meredakan kejang. Jika Anda tidak mencapai jari-jari kaki dengan tangan Anda, Anda harus menekan jari-jari kaki Anda dekat dengan dinding, ini akan mencapai efek yang sama.
• Perlahan, tapi tegas, turunkan diri Anda ke kaki yang kram, lalu perlahan-lahan berjalan di sekitar apartemen. Sangat penting untuk meluruskan kaki yang rata dan menginjaknya sepenuhnya, karena itu akan melepaskan ketegangan.
• Kram dapat dihilangkan dengan pijatan sederhana: uleni otot betis dengan telapak tangan Anda dari bawah tumit ke atas. Pastikan untuk memijat kaviar setelah menghilangkan kejang, jika tidak kaki Anda akan sakit di pagi hari.