Sepeda latihan: apa gunanya dan bagaimana memilihnya

Jika Anda ingin menjadi kuat, sehat, dan mendapatkan sosok yang cantik, maka Anda harus mempertimbangkan untuk membeli sepeda olahraga. Gadget yang berguna ini akan membantu menjaga tubuh Anda dalam kondisi prima. Dan bagaimana memilihnya, kami akan memberi tahu Anda di artikel ini.

Manfaat sepeda olahraga

Latihan yang diberikan sepeda latihan pada tubuh Anda akan bermanfaat bagi seluruh tubuh Anda. Ini adalah cara yang bagus untuk mengembangkan organ-organ sistem pernapasan, memperkuat otot-otot jantung, menjadi lebih tahan lama secara fisik dan menurunkan berat badan yang terakumulasi.

Sepeda latihan sangat berguna untuk jantung, bukan tanpa alasan ia juga disebut sepeda latihan kardio. Setelah berolahraga secara teratur, Anda sendiri akan melihat seberapa banyak detak jantung Anda yang biasa telah berubah. Ini akan menjadi lebih jelas dan lebih terukur, jantung akan menjadi lebih tahan lama karena latihan aerobik yang signifikan.

Sepeda olahraga berguna untuk memperkuat kondisi saraf. Gerakan yang terukur dan tepat dapat menghilangkan stres, melepaskan secara emosional, dan mencapai keadaan yang harmonis dengan dunia di sekitar Anda. Organ dalam setelah latihan dengan sepeda stasioner mulai menyesuaikan dengan ritme beban yang baru. Ini menormalkan metabolisme dan menormalkan indikator tekanan darah. Setelah beban seperti itu, kekebalan meningkat, dan resistensi terhadap berbagai jenis infeksi dan penyakit meningkat.

Sepeda latihan juga sangat berguna dalam menyingkirkan pound ekstra. Oksigen terus-menerus tiba di otot-otot sepanjang latihan terus-menerus memecah jaringan adiposa. Kebanyakan sepeda olahraga dilengkapi dengan sensor khusus yang secara grafis menunjukkan jumlah kalori yang terbakar selama latihan. Bentuk visual seperti itu adalah insentif tambahan dalam bisnis yg melangsingkan.

Latihan sepeda bahaya

Sebelum membeli perangkat ini untuk latihan di rumah, Anda juga harus mempertimbangkan kemungkinan kerugian dari sepeda latihan:

• Lebih Besar - Sebagian besar sepeda olahraga berukuran besar, jadi pikirkan di mana Anda akan meletakkannya.
• Latihan dengan sepeda stasioner dilakukan di apartemen, jadi, tidak seperti sepeda, Anda akan kekurangan udara segar.
• Pelatihan yang panjang dan gigih diperlukan untuk mendapatkan hasil yang nyata.
• Anda perlu berlatih dengan benar, jika tidak, alih-alih bermanfaat, sepeda olahraga akan membahayakan kesehatan Anda.
• Penting untuk terus menjaga punggung Anda dalam posisi lurus agar tidak rusak sikap.

Jenis sepeda olahraga bike

Ada beberapa jenis sepeda olahraga yang masing-masing memiliki sisi positif dan negatifnya. Mari kita lihat lebih dekat satu per satu.

Berdasarkan jenis pendaratan, sepeda latihan dibagi menjadi:

• Vertikal - sampai batas tertentu menyerupai sepeda biasa. Alat berat ini mudah disesuaikan untuk ketinggian kursi dan pedal, memungkinkan Anda mendapatkan posisi latihan yang nyaman. Rangka pelatih ini terbuat dari baja tahan lama, yang memungkinkan Anda untuk berlatih bahkan sambil berdiri. Pada simulator seperti ini, Anda bisa mendapatkan intensitas beban tertinggi.

• Sepeda latihan horizontal cocok untuk orang dengan penyakit dan cedera tulang belakang. Faktanya adalah bahwa sepeda latihan ini memiliki pedal dan kursi dalam bidang horizontal. Ini mengurangi stres pada tulang belakang dan memindahkannya ke kaki. Anda bisa menggunakan sepeda olahraga jenis ini dan ibu hamil. Simulator semacam itu tidak memiliki setir, dan sebagai gantinya ada pegangan tangan di samping dengan tombol kontrol.

• Versi hybrid dari sepeda latihan dibuat sebagai kombinasi dari dua jenis di atas. Ini dibedakan oleh dimensinya yang besar dan biaya tinggi. Ini harus dipilih jika ada beberapa orang dalam keluarga yang membutuhkan beban yang berbeda.

Bagaimana memilih sepeda olahraga?

Sebelum membeli, pastikan untuk memutuskan dengan tepat untuk tujuan apa Anda membeli sepeda olahraga. Pada saat yang sama, tujuan kelas bisa sangat berbeda: menjadi lebih ramping, menjaga kebugaran, memberi tekanan pada otot jantung dan lain-lain. Jika Anda berencana untuk menggabungkan beberapa tugas, maka pilih model yang memungkinkan untuk mengatur tingkat beban yang berbeda dan dilengkapi dengan program yang berbeda. Tentu saja, model seperti itu akan lebih mahal.

Jika Anda mengejar tujuan tertentu, mulailah dari itu. Misalnya, untuk latihan kardio, penting agar sepeda stasioner dilengkapi dengan monitor detak jantung dan sistem kontrol beban. Untuk menurunkan berat badan, model yang dapat memberikan beban tinggi dan jangka panjang lebih cocok. Penghitung pembakaran kalori juga akan menjadi keuntungan.