"Saya adalah ketenangan itu sendiri": Bagaimana mengendalikan emosi Anda

Beberapa orang khawatir dan gugup tentang apa pun. Mereka mengacaukan diri mereka sendiri karena hal-hal sepele, dan sering kali tertekan. Hidup dalam stres terus-menerus pada akhirnya mengarah pada perkembangan berbagai penyakit.

Cara belajar mengendalikan emosi

Mengontrol emosi Anda berarti mengendalikan hidup Anda dan diri Anda sendiri. Ini berarti mengendalikan segala sesuatu yang terjadi di sekitar Anda. Jika perlu, pengaruhi kehidupan dan dunia di sekitar Anda dengan cara yang nyaman dan bermanfaat bagi Anda.

Ada beberapa aturan:

1. Menggunakan imajinasi... Jika selama percakapan lawan bicara Anda mulai mengganggu, dan ada keinginan untuk melemparkan sesuatu padanya, maka implementasikan rencana Anda secara mental. Mainkan gambar bagaimana ini terjadi di kepala Anda. Ini akan segera menjadi lebih mudah bagi Anda.
2. Jika topik diskusi tidak menyenangkan bagi Anda, bayangkan penghalang yang kuat antara Anda dan lawan bicara. Semua hal negatif tetap berada di sisi lain, dan Anda merasa tenang dan acuh tak acuh.
3. Gambar memungkinkan Anda membuang negatif yang tidak perlu. Gambarlah apa yang ada di kepalamu. Tekan pena atau pensil dengan kuat sehingga kertasnya sobek. Pindahkan semua yang terkumpul di dalamnya ke selembar kertas. Anda dapat meremas dan membuang gambar Anda sebagai hasilnya. Ini akan melepaskan kemarahan Anda.
4. Latih indra Anda. Terkadang sulit untuk memahami apa sebenarnya yang mendorong Anda saat ini. Misalnya, mereka menumpahkan kopi di pagi hari, lalu melampiaskan kemarahan pada salah satu rekan mereka. Cobalah untuk menghindari reaksi terhadap emosi dalam diri Anda.
5. Untuk belajar bagaimana mengendalikan emosi Anda, Anda harus bersabar. Emosi muncul seketika dan sulit untuk ditahan. Berlatih mengubah ekspresi wajah di depan cermin, meringis dan membuat wajah. Maka apa yang ada di dalam diri Anda tidak akan terwujud secara lahiriah. Nantinya, emosi itu sendiri akan menjadi terkendali.

Bagaimana cara mengendalikan amarahmu?

Kemarahan muncul dari insiden serius. Secara naluriah, agresi muncul di dalam, yang pecah. Anda tidak dapat menemukan sesuatu, atau barang mahal rusak, Anda kasar. Semua ini menjadi alasan munculnya agresi. Kemarahan juga menimbulkan trauma psikologis yang dialami di masa kecil.

Jika Anda tidak tahu bagaimana menahan amarah Anda, Anda akan menghadapi masalah dalam hidup. Anda bisa kalah kerja, orang yang mereka cintai, menjadi kesepian... Di masa depan, kemarahan meningkat, masalah menjadi lebih banyak, karena kamu marah pada mereka. Selanjutnya, masalah kesehatan muncul.

Kiat tentang cara mengekang amarah Anda:

• Hitung sampai 10 dalam pikiran Anda sebelum Anda bereaksi.
• Tarik napas dalam-dalam beberapa kali. Pikirkan kata-kata yang dapat menenangkan Anda.
• Cobalah untuk menjelaskan ketidakpuasan Anda dengan tenang, tanpa berteriak. Orang tersebut harus memahami apa yang membuat Anda marah.
• Sebelum Anda mengatakan sesuatu, pikirkan frasa Anda sehingga Anda tidak menyesali apa yang Anda katakan.
• Cobalah untuk berbicara dan mencari solusi bersama dengan lawan bicara.
• Bicaralah sendiri, agar tidak secara tidak sengaja memfitnah orang yang tidak bersalah.
• Jangan marah pada orang lain.
• Cobalah untuk bercanda tentang apa yang terjadi.
• Hindari sarkasme.

Bagaimana mengendalikan agresi?

Jika Anda merasa kesal, pikirkan hal-hal baik yang dapat menenangkan Anda. Bayangkan diri Anda di tempat orang lain, cobalah untuk memahami perilakunya. Cobalah untuk tenang dalam segala hal. Bayangkan diri Anda sebagai dinding yang tidak merespons rangsangan.

Banyak memiliki kekurangan dan orang sering melakukan kesalahan. Bersabarlah dengan orang lain. Saat berkomunikasi dengan orang lain, Anda tidak boleh berteriak. Berhenti untuk menenangkan diri. Bicaralah dengan orang yang Anda cintai tentang kekhawatiran Anda untuk mendapatkan dukungan.

• Olahraga membantu melepaskan energi yang tidak perlu. Mulailah melakukannya dan Anda akan merasakan bagaimana menyingkirkan agresi.
• Tidur adalah bagian tubuh lainnya. Jika seseorang tidak cukup tidur, ia menjadi pemarah. Tidur harus minimal 7 jam sehari.
• Meditasi akan membantu Anda menjadi orang yang lebih seimbang.
• Istirahat, komunikasi akan membantu menghilangkan stres. Anda dapat mendengarkan musik yang tenang untuk bersantai dan melepas lelah.
• Identifikasi penyebab kemarahan Anda. Mungkin semuanya tidak seperti yang terlihat pada pandangan pertama.
• Hormati orang-orang di sekitar Anda. Mereka memiliki pendapat mereka sendiri.

Bagaimana menjadi lebih tenang?

1. Untuk bereaksi dengan tenang terhadap apa yang terjadi di sekitar Anda, Anda harus mulai dari diri Anda sendiri. Jika Anda belajar untuk tetap menjadi orang yang tenang dalam situasi apa pun, dunia di sekitar Anda akan menjadi lebih nyaman dan nyaman.
2. Konsistensi. Untuk melakukan ini, Anda harus mengikuti rutinitas harian. Pergi tidur dan bangun pada waktu yang sama. Jangan membebani diri Anda dengan pekerjaan. Jangan menguras tubuh dengan diet ketat. Habiskan akhir pekan dengan manfaat kesehatan.
3. Makanan. Tubuh membutuhkan vitamin. Karena kekurangan vitamin, seseorang cepat lelah, menjadi mudah tersinggung. Lebih banyak sayuran dan buah-buahan, dan kopi dan ganti teh hitam dengan hijau.
4. Latihan stres. Setelah pelatihan, seseorang merasakan peningkatan suasana hati. Tubuh lelah, tetapi jiwa beristirahat. Dengan berolahraga, Anda tidak hanya akan menjaga kebugaran tubuh, tetapi juga menjadi kurang rentan terhadap ledakan kemarahan.
5. Hobi. Jika Anda tidak memiliki aktivitas favorit, buatlah satu. Mungkin Anda menikmati menanam bunga atau melukis, Anda hanya tidak punya waktu untuk itu.
6. Hutang. Terkadang kewajiban yang tidak terpenuhi menjadi penyebab agresi dengan alasan apa pun. Kasus-kasus yang tidak selesai, rencana yang tidak terpenuhi menghancurkan dari dalam. Cobalah untuk menyelesaikan apa yang Anda mulai dan merasa lebih bebas.
7. Informasi yang tidak perlu. Di TV atau dari surat kabar, Anda menerima informasi yang mempengaruhi emosional negara. Semua hal negatif dari sumber-sumber ini dapat mempengaruhi perilaku manusia. Cobalah untuk menghindari informasi yang tidak diverifikasi. Baca lebih banyak literatur yang tenang dan tonton film yang bagus.