{!LANG-dd4bf187c7e45e2b96283be2ff0e1444!}

{!LANG-88984b4b61f98cf8a8e7faea772cafc0!}

{!LANG-a9ebc0141df7d371ea20a6f4b76d25a9!}

{!LANG-8727ee0547b7c3bcbd13dbf3cea9c2c8!}

1. {!LANG-b46257864fc7a90d7391e7ea42a3a412!}
2. {!LANG-c8e661403e685d73aa92f77697f44189!}
3. დაავადებების პრევენცია. მუდმივი დაძაბულობის ქვეშ მყოფი კუნთები ხელს უწყობს იმ ფაქტს, რომ დროთა განმავლობაში ადამიანის სისხლის მიმოქცევა დარღვეულია და, შესაბამისად, საკვები ნივთიერებები თავისუფლად ვერ მოძრაობენ მთელ სხეულში. გაჭიმვის დროს უმჯობესდება სისხლის მიმოქცევა, რაც საგრძნობლად აუმჯობესებს ორგანოთა მუშაობას და ხელს უშლის გულ-სისხლძარღვთა დაავადებებს. კარგი პოზა. დროთა განმავლობაში მუდმივი დაძაბულობის ქვეშ მყოფი სახსრები იწვევს არასწორი პოზის განვითარებას, რაც იწვევს ტკივილს და დისკომფორტს ხერხემლისა და ზურგის ქვედა ნაწილში. ახალგაზრდა ქალი ვარჯიშობს იოგას ასანაში - კობრა ბჰუჯანგასანას პოზა მრავალი წლის განმავლობაში მოქნილი და ჯანსაღი ხერხემლის შესანარჩუნებლად, მუდმივად უნდა დაიცვან მარტივი რეკომენდაციები და შეასრულოთ არაერთი ძალიან მარტივი, მაგრამ ეფექტური ვარჯიში. ხერხემლის მოქნილობისთვის, თქვენ უნდა გააკეთოთ ვარჯიშები ყოველდღე დილით, ეს შეიძლება იყოს ზომიერი ვარჯიში სახლში ან ვარჯიში სპორტდარბაზში, რაიმე სახის სპორტის თამაში, ან თუნდაც სუფთა ჰაერზე ხანგრძლივი გასეირნება. ცურვა არა მხოლოდ ხერხემლის მოქნილობის განვითარების შესანიშნავი საშუალებაა, არამედ სხეულის ახალგაზრდობისა და მოქნილობის მრავალი წლის განმავლობაში შესანარჩუნებლად. გარდა ამისა, ცურვა ხელს უწყობს ზურგის სტრესის მოხსნას, ხოლო კუნთების გაძლიერებას. მნიშვნელოვან როლს ასრულებს დღის ძილი, ან სულ მცირე, მხოლოდ ჰორიზონტალური დასვენება დღის განმავლობაში 30 წუთის ან საათის განმავლობაში. ამავდროულად, უნდა გახსოვდეთ, რომ უნდა დაიძინოთ მხოლოდ მყარ ზედაპირზე, რადგან ეს საშუალებას გაძლევთ მაქსიმალურად დაისვენოთ ზურგის კუნთები. ხერხემლის მოქნილობის შესანარჩუნებლად ერთ-ერთი ყველაზე ეფექტური სპორტია იოგა , რადგან ეს გულისხმობს გავლენას არა მხოლოდ სხეულის გარკვეულ ნაწილებზე, არამედ მთლიანად სხეულზე. ბევრს არ სურს იოგას გაკეთება, რადგან თვლის, რომ ეს არის ძალიან რთული სპორტი და ვერასოდეს შეძლებენ ივარჯიშონ ნამდვილი პროფესიონალების დონეზე, თუმცა ეს ასე არ არის - იოგას ვარჯიში საშუალებას გაძლევთ მიაღწიოთ სხეულის მოქნილობას და პლასტიურობას თანდათანობით, განსაკუთრებული ძალისხმევის გარეშე.

{!LANG-4b525609dea9aef28a547b1e2e23a1f2!}

{!LANG-5d78a48714ea5d135efe409da0b45ddb!}

{!LANG-29e43b1d999c9d4f7d2fc8957ed841c0!}

{!LANG-d8e71da7c8380eb00283f86754224452!}

{!LANG-87e4d68b63cd1932ca2018d7f62edaf1!}

{!LANG-715bae605fdf1a7ac42014f0e638a33e!} {!LANG-8317ab79c853be77e72f1a627155820c!}{!LANG-455929b36b1d4a12dc0e3c7c67b173f9!}

განსაკუთრებული ყურადღება უნდა მიექცეს საკვებს, რომელსაც მიირთმევთ – უნდა იკვებოთ სწორად, მიირთვათ მეტი ჯანსაღი, ორგანიზმისთვის აუცილებელი ვიტამინებითა და მინერალებით მდიდარი საკვები. ასევე აუცილებელია ორგანიზმში კალციუმის და სითხის საკმარისი რაოდენობის შეყვანა. ზედმეტი ჭამა თავიდან უნდა იქნას აცილებული. თუ ჭარბი წონა გაქვთ, ჯერ უნდა დაიცვათ დიეტა და მხოლოდ ამის შემდეგ მიიღოთ ზომები მოქნილი ხერხემლისა და პლასტიკური სხეულის მისაღწევად ექიმის ყველა რეკომენდაციის შესაბამისად. წინა სტატია საუკეთესო სამაგიდო თამაშები შემდეგი სტატია მოდური კალთები 2018 მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი რატომ ოცნებობთ მარწყვზე? ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები იზრუნეთ დასუსტებულ თმაზე ირინა თერაპიული თმის ნიღბები კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული ბავშვები კაცი დაისვენე ურთიერთობები პირველი კურსები დღესასწაულები მოგზაურობა და ტურიზმი ბაღი და ბოსტანი სალათები სექსი ოჯახი და სახლი რჩევები სტილი ეზოთერიკა მე თვითონ რეგისტრაცია შესვლა მართლაც მარტივი სინდიკაცია კომენტარები საიტი იკვებება WordPress-ით, თანამედროვე პერსონალური საგამომცემლო პლატფორმით. სხვა