ფეხის კრუნჩხვები: რა არის მიზეზები და როგორ მკურნალობა
ფეხის კრუნჩხვები (მიოკლონუსი) არის ძალიან მტკივნეული მდგომარეობა, რომელიც გვხვდება ხბოებში და ჩვეულებრივ ქრება მოკლე დროში. თავისებურება მდგომარეობს მოულოდნელობაში, სიმკვეთრეში. არაუშავს, თუ კრუნჩხვები ეპიზოდურია; ბევრად უფრო საშიში სიმპტომია გრძელი ტკივილი, რომელიც ხშირად ხდება, სპონტანურად, განსაკუთრებით ღამით. დადგა დრო, რომ ეს პრობლემა დეტალურად გავიგოთ, გაირკვეს მისი მიზეზები და აღმოფხვრის გზები.
შინაარსი
კრუნჩხვის სიმპტომები
ზოგ ადამიანს მთელი სიცოცხლის განმავლობაში ხბოს კრუნჩხვები აწუხებს და ბევრისთვის ეს უკვე სიბერეში ხდება. კუნთის ან კუნთების ჯგუფის სპონტანურ შეკუმშვას თან ახლავს ძლიერი ტკივილი და მისი აღმოფხვრის მცდელობა უფრო კომფორტული პოზიციის მიღებით იწვევს დისკომფორტის მომატებას. უფრო მეტიც, ადამიანის სხეულის სხვა კუნთები, ნაწლავების ჩათვლით, ასევე შეიძლება შეიკუმშოს, თუმცა ტერმინი ”კრუნჩხვები” შეიძლება მიეკუთვნებოდეს მხოლოდ ხელებსა და ფეხებს.
საბედნიეროდ, უმეტესობა პათოლოგიამიმდინარეობს სიცოცხლის მინიმალური რისკით, დიახ, მას მოაქვს უამრავი უსიამოვნო ემოცია ადამიანისთვის გაოცების და ძლიერი ტკივილის გამო. ამასთან, არსებობს სიტუაციები, როდესაც ასეთი წვრილმანი, როგორიცაა კრუნჩხვები, შეიძლება სიცოცხლის ფასად დაუჯდეს. მაგალითად, როდესაც ეს ხდება წყალში, როდესაც მყვინთავი თავს ვეღარ აკონტროლებს და ცოცხლობს. გარდა ამისა, კუნთების სპაზმები ზოგჯერ არა მხოლოდ დამოუკიდებელი დაავადებაა, არამედ სხვა დაავადების მიზეზიც არის. 
ფეხის კრუნჩხვის მიზეზები
კრუნჩხვები ხშირად ხდება სიარულის, ცურვის ან სპორტისა და ვარჯიშის დროს. მედიცინის თვალსაზრისით, კიდურების მწვავე ტკივილი, რომელიც გრძელდება არაუმეტეს 10 წამში და ხდება მხოლოდ თვეში 1-2-ჯერ, არ წარმოადგენს სერიოზულ პათოლოგიას. არც ბავშვები და არც მოხუცები არ არიან დაცული ამისგან.
ძალიან ხშირი, რეგულარული, გახანგრძლივებული ტკივილიშეუძლია სხეულის გაუმართაობაზე და სხვადასხვა სისტემის დისფუნქციაზე სიგნალი:
- შეკუმშვის იმპულსების უშეცდომო უზრუნველყოფა ხორციელდება ადამიანის ორგანიზმში მომხდარი გარკვეული პროცესებით, მათ შორის სისხლის ქიმიური შემადგენლობის შენარჩუნებით და ვიტამინებისა და მიკროელემენტების საკმარისი რაოდენობით (კალიუმი, მაგნიუმი, კალციუმი). რამდენიმე ფაქტორმა შეიძლება დაარღვიოს მათი წონასწორობა - ეს არის ბავშვის ტარება, შაქრის ჭარბი მიღება, გარკვეული მედიკამენტების მიღება, ღებინება და დიარეა, სპორტული და ფიზიკური დატვირთვაც კი, რადგან მათ დროს, როგორც წესი, ბევრს ვღვრით, ტენიანობის და მარილების მნიშვნელოვანი დაკარგვა. მავნე ჩვევები, როგორიცაა მოწევა, სმა და ყავის ბოროტად გამოყენება, ასევე ცვლის სისხლის ელექტროლიტებს და ბიოქიმიურ შემადგენლობას.
- ფიზიკური ზედმეტი დატვირთვა სპორტის დროს, მჭიდრო, არასასიამოვნო ფეხსაცმლის ტარება, შრომა ხშირად იწვევს კრუნჩხვებს, ვინაიდან კუნთების მჟავის დიდი მოხმარება ხდება, რომლის რეზერვებსაც არ აქვთ დრო რომ შეავსონ. უნდა გვახსოვდეს, რომ სიცივეში ან ტემპერატურის შემცირებისას მეტაბოლიზმი ნელდება, მაგრამ მჟავას მოხმარება იგივე რჩება, რის გამოც, ვარჯიშის დაწყებამდე, სპეციალისტები რეკომენდაციას უწევენ კუნთების სწორად გახურებას.
- კიდურებში მუდმივმა კრუნჩხვებმა ასევე შეიძლება მიუთითოს სისხლის მიმოქცევის დარღვევა. სისხლძარღვებთან დაკავშირებული პრობლემების არსებობის შემთხვევაში, კუნთოვანი მჟავის წარმოება შენელდება, ეს იწვევს რბილი ქსოვილების არასაკმარისი მიწოდებას და სისხლის სტაზას. პათოლოგიის და გარე ფაქტორების გამწვავება, ჭარბი წონა, მაღალქუსლიანი ფეხსაცმლის სიყვარული, ორსულობა, მჯდომარე სამუშაო და ცხოვრების უსიამოვნო ცხოვრება. ვარიკოზული ვენებით, მიოკლონუსის მანიფესტაცია განსაკუთრებით ხშირად ხდება ხანგრძლივი სიარულის შემდეგ.
- დიდი კუნთების კრუნჩხვითი შეხება ასევე ხდება ნევროლოგიურ დარღვევებთან ასოცირებული დაავადებების დროს - ინტოქსიკაციით (მოწამვლა გარკვეული შხამებით და წამლები), მწერების ნაკბენები, თავის ტვინის სისხლძარღვების არასაკმარისი მიწოდება. ცალკე უნდა ითქვას ფებრილური კრუნჩხვების ფენომენზე, რომლებიც თავს იგრძნობენ ბავშვებში მაღალ ტემპერატურაზე, მცირეწლოვანი ბავშვის თერმორეგულაციის სისტემა არასრულყოფილია, რაც იწვევს ჰიპერთერმიას - გადახურებას.
- გარკვეული ჰორმონების ნაკლებობა, ძირითადად ფარისებრი და პარაიროიდული ჯირკვლები, ხშირად იწვევს კრუნჩხვების შეტევას.
რა უნდა გააკეთოს ფეხის ტკივილებზე
ამ სახელმწიფოს მზაკვრულობა მდგომარეობს ადამიანისთვის მის მოულოდნელობაში. როდესაც სპაზმი მოულოდნელად ხდება და ფეხი იჭიმება, ჩვეულებრივ, ჩვენ ვერ ვხვდებით, თუ როგორ უნდა აღმოფხვრას სპაზმი მოძრაობაში, ამიტომ წაიკითხეთ მიოკლონუსის პირველადი დახმარების წესები, რომ რამე შემთხვევაში დაეხმაროთ საკუთარ თავს ან ახლობლებს:
- თუ ვსაუბრობთ ხბოს კუნთების ან თითების კრუნჩხვაზე, უპირველეს ყოვლისა, დაზარალებული უნდა დაჯდეს ან დადონ ფეხიდან დამატებითი სტრესისგან.
- შემდეგ დაიჭირეთ ფეხი და მიიზიდეთ მსხვერპლისკენ, ან, თუ ტკივილი გაქვთ, თქვენი მიმართულებით. ეს უნდა გაკეთდეს მაქსიმალურად ისე, რომ ყველა კუნთი გამკაცრდეს, ამ მომენტში დისკომფორტი გამძაფრდება, მაგრამ შემდეგ ტკივილი მაშინვე გაქრება.
- სპორტსმენებს ხშირად იყენებენ ამ მეთოდს - კიდური, რომელშიც სპაზმი წარმოიშვა, უნდა დაიხეთქოს რაიმე მკვეთრი ან მკაცრი.
- ტკივილის შემცირებისთანავე აუცილებელია კუნთების კარგად დაჭიმვა დახმარებით მასაჟირომ დაამშვიდონ ისინი.
- გარკვეული პერიოდის განმავლობაში ადამიანს სჭირდება სრული დასვენება გამოჯანმრთელების მიზნით, კრუნჩხვების შედეგი ხშირად არის ტკივილი, როგორც ძლიერი ფიზიკური დატვირთვის შემდეგ.
ფეხის კრუნჩხვები ღამით
ხბოს კუნთების კრუნჩხვები მოზრდილებში ღამით შეიძლება გახდეს სხვადასხვა დაავადების შედეგი და სიმპტომი, რაც უკვე აღვნიშნეთ ზემოთ.
ბავშვებში კიდურების ღამის კრუნჩხვები ხშირად ჩნდება აქტიური ზრდის პერიოდში, მათ ამის შესახებ შეუძლიათ სიგნალი ძლიერი ტირილით, ტკივილის ფეხის ინსულტის მოთხოვნით. მიოკლონუსი ბავშვებში იგრძნობა როგორც ჰიპოთერმიით, ასევე სხეულის არასასიამოვნო მდგომარეობით და ფეხების თანდაყოლილი დეფექტებით.
როგორც ნებისმიერი პათოლოგიის დროს, კრუნჩხვების თავიდან აცილება უფრო ადვილია, ვიდრე განკურნება. აქ მოცემულია რამდენიმე გზა პრევენციამათი წყალობით დაივიწყებთ ტკივილს და დისკომფორტს ხბოს კუნთებში:
- Სწორად კვება. დატვირთეთ ხილი, ბოსტნეული (განსაკუთრებით ბროკოლი) და რძის პროდუქტები, რომლებიც მდიდარია კალიუმით, მაგნიუმით და მინერალებით.
- მოწევა და ალკოჰოლი არღვევს აუცილებელი მიკროელემენტების შეწოვას, რაც იწვევს მათ უკმარისობას და სისხლძარღვებთან დაკავშირებულ პრობლემებს.
- ორგანოებისა და სისტემების ნორმალური ფუნქციონირებისთვის აუცილებელია ყოველდღიური დინამიური დატვირთვები, მაგრამ ნუ გადააჭარბებთ მას, ყველაფერი ზომიერად უნდა იყოს.
- გოგონებისთვის უმჯობესია უარი თქვან არასტაბილურ სტილეტის ქუსლებზე, ფეხსაცმელი უნდა იყოს კომფორტული, წინააღმდეგ შემთხვევაში ფეხები დაიღლება და სპაზმების რისკი გაიზრდება.
- თუ შეამჩნევთ კრუნჩხვებისკენ მიდრეკილებას, გახდით წესით კონტრასტული შხაპის მიღება და აბაზანები გააკეთეთ მწვანილით (პიტნა, ვალერიანი).
ფეხების მუწუკები ორსულობის დროს
ორსულობის დროს კრუნჩხვები არ არის იშვიათი, მაგრამ გახსოვდეთ, რომ ეს ფენომენი ჯერ კიდევ არ არის ნორმა, არამედ სხეულის სიგნალი, რომელიც რეაგირებს პათოლოგიის გამოჩენაზე.
მიოკლონის მიზეზები ბავშვის ტარების პერიოდში მსგავსია იმ ფაქტორებისა, რომლებიც გავლენას ახდენენ კრუნჩხვების ნორმალურ მდგომარეობაში:
- მთავარი მიზეზი მაინც სიმწირეა ვიტამინებიდა მიკროელემენტები, ამიტომ დედისა და ნაყოფისთვის სათანადო და მკვებავი კვება ასეა საჭირო.
- თუ ქალი დაავადებულია ტოქსიკოზით, ეს იწვევს დიდი რაოდენობით სითხის დაკარგვას.
- მდგომარეობა მძაფრდება კოფეინიანი სასმელების, ალკოჰოლისა და მოწევის ბოროტად გამოყენებით.
- გლუკოზის ნაკლებობა და ანემიის განვითარება იწვევს კრუნჩხვებს.
- მოგვიანებით ეტაპებზე ქალებს ხშირად აქვთ ვარიკოზული ვენები, რაც იწვევს სისხლის მიწოდებას და სისხლის სტაზას, შეშუპებას.
რჩევები ორსულობის დროს კრუნჩხვების თავიდან ასაცილებლად:
- არ ჩაიცვი მაღალქუსლიანი ფეხსაცმელი;
- დასვენების დროს შეეცადეთ ასწიოთ ფეხები მაღლა და შეიზილოთ ფეხიდან მუხლამდე;
- თუ დიდხანს გჭირდებათ ფეხზე დგომა, გააკეთეთ მარტივი ვარჯიშები სისხლის „დასაშლელად“, მაგალითად, თითებზე აწევა, შემდეგ კი ქუსლებზე დაწევა;
- მიიღეთ კონტრასტული შხაპი და მიიღეთ ზღვის მარილის აბაზანა.
ფეხის კრუნჩხვების მკურნალობა
კრუნჩხვების სამედიცინო მკურნალობა უპირველეს ყოვლისა ემყარება ცდასა და შეცდომას, ვინაიდან ჯერ არ არსებობს ერთი პრეპარატი, რომელსაც შეუძლია მიოკლონუსის პრევენცია და აღმოფხვრა. რუსეთში ექიმები ხშირად დანიშნავენ პრეპარატ "ფენობარბიტალს", მას აქვს სედატიური მოქმედება, ამშვიდებს და აუმჯობესებს ძილს, ამასთან, მას არაერთი უკუჩვენება აქვს და მხოლოდ რეცეპტით არის ხელმისაწვდომი. ასევე, კრუნჩხვების წინააღმდეგ ბრძოლაში დანიშნეთ "კარბამაზეპინი", რომელიც ებრძვის ეპილეფსიურ გულყრებს.
შეგიძლიათ სცადოთ ხალხური მეთოდები, ალბათ მათ არ მოუტანს ნანატრი შედეგი, მაგრამ, ნებისმიერ შემთხვევაში, ისინი არ იქნება საზიანო:
- სპაზმების გამოვლინების შემდეგ დაუყოვნებლივ შეგიძლიათ წაისვათ თბილი თაფლი ფეხისა და ხბოს მიდამოში და გაახვიოთ ფეხები, ჩამოიბანოთ ნახევარი საათის შემდეგ.
- პოპულარული წამალია ლიმონის წვენი, რომელსაც წვავენ კანზე, მკურნალობის კურსი გრძელდება რამდენიმე კვირა.
- დათბობის ეფექტს იძლევა მდოგვის ფხვნილი ან მდოგვი კარაქი, რომელიც გამოიყენება დაზარალებულ ტერიტორიაზე.
- ზოგიერთი წყარო მიუთითებს, რომ ძმრის ხსნარი დაგეხმარებათ, ისინი ატენიანებენ ქსოვილს და ადებენ ტკივილს იმ ადგილას, რომელსაც ზემოდან ადებენ მშრალ ხელსახოცს. ეს მეთოდი მუშაობს როგორც პრევენციისთვის, ასევე პირველადი სამედიცინო დახმარების მისაღებად.
