თვალის დამტენი
წმინდა ხედვა ყველასთვის აუცილებელია. მაგრამ ზოგჯერ ისე ხდება, რომ თვალები და გულწრფელი ცდება. ამას უამრავი მიზეზი აქვს, დაწყებული კომპიუტერთან ხანგრძლივი მუშაობით, დამთავრებული ტელეფონით ან წიგნით დასვენებით. დაუძინებელმა დრომ თავისი გაიღო. წლების განმავლობაში ცოტას შეუძლია იამაყოს გამჭრიახი თვალით. აქ მედიცინა გამოდის საშველად ყველა შესაძლო საშუალებით. ამასთან, კარგი მხედველობის შესანარჩუნებლად არ არის საჭირო აბების რამოდენიმე დალევა ან ქირურგიული ჩარევა. დამწყებთათვის შეგიძლიათ სცადოთ სპეციალური თვალის ვარჯიში.
შინაარსი
დატენვა თვალებისთვის, მხედველობის აღდგენა 
მათ, ვისაც პერიოდულად არ აქვთ მხედველობის პრობლემები, დასვენება სჭირდებათ. ამისათვის სპეციალური ტანვარჯიშია თვალებისთვის. ის ეხმარება გაუმკლავდეს დაღლილობას და სწრაფად აღადგენს მათ ფუნქციონირებას. სხვა საკითხებთან ერთად, მას შეუძლია გაუმკლავდეს ისეთ პრობლემებს, როგორიცაა: ასტიგმატიზმი, ახლომხედველობა ან ჰიპერპოპია.
თანამედროვე მედიცინაში არსებობს ტანვარჯიშის რამდენიმე ტიპი თვალი... მაგრამ ისინი ყველა ერთნაირ მოთხოვნებს იცავენ:
- ყველა ვარჯიში სისტემატურად უნდა შესრულდეს რეგულარული ინტერვალებით. თქვენ არ შეგიძლიათ გამოტოვოთ კლასები.
- სავარჯიშოების გაკეთებისას არ უნდა გადააჭარბოთ თავს და ზედმეტი სტრესი არ მიეცეთ. ზედმეტი ვარჯიში ასევე ცუდია, ისევე როგორც ნაკლებობა.
- ვარჯიშებს შორის უნდა იყოს მოკლე დრო.
- დაისვენე თვალები.
თვალების ტანვარჯიშის გაკეთებამდე უნდა მოემზადოთ. პირველი, თქვენ უნდა მთლიანად დაისვენოთ თვალის კუნთები. მოხვდით ისეთ მდგომარეობაში, რომელიც კომფორტულია. ამასთან, შეეცადეთ ზურგი სწორი გქონდეთ. თვალები დახუჭე პალმებით, მაგრამ არ დააჭირო მათ. მოდუნდი, თანაბრად ისუნთქე. გააკეთეთ ეს ვარჯიში ათი წუთის განმავლობაში. თუ თვალის დაღლილობა მწვავეა, რამდენიმე მიდგომის მიღება შეიძლება.
ამ გზით შეგიძლიათ დაისვენოთ თვალები არა მხოლოდ ტანვარჯიშის მოსამზადებლად, არამედ მუშაობის დროსაც.
"ნიადაგის მომზადების" შემდეგ შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ წვრთნები:
- დაიწყეთ რაც შეიძლება სწრაფად მოციმციმე. ამავდროულად, შეეცადეთ არ დაიხუროს ან დაიძაბოს.
- მაღლა და ქვევით გახედეთ, შემდეგ კი ისევ დახუჭეთ თვალები.
- თვალები სხვა მიმართულებით გადაიტანეთ. ამ შემთხვევაში მხოლოდ თვალების კუნთები უნდა მუშაობდეს, თავი ერთ მდგომარეობაში რჩება. ისევ დახუჭე.
- ახლა თვალები დიაგონალზე უნდა გადაადგილდეთ: მარცხნივ ზემოთ, მარცხნივ ქვემოთ. ეს რამდენჯერმე. შემდეგ დახუჭე. იგივე მოძრაობები გააკეთე შენი თვალით, მაგრამ მხოლოდ მარჯვნივ. და ისევ დახუჭე.
- შემდეგი სავარჯიშო ისაა, რომ ადამიანს თვალებით მართკუთხედის დახაზვა სჭირდება. Თვალის დახამხამება. ამის შემდეგ კვლავ დახაზეთ მართკუთხედი, მაგრამ პირიქით.
- ახლა თქვენ უნდა დახაზოთ ზიგზაგები თვალის მოძრაობებით. ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ, შემდეგ პირიქით. დაასრულეთ ვარჯიში თვალის დახამხამებით.
თვალის დამტენი კომპიუტერთან მუშაობისას
კომპიუტერთან მუშაობა დამღლელია. ეკრანზე მუდმივი მბჟუტავი და პულსირებადი სურათები თვალისთვის რთულია. გრძელვადიანი მუშაობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თვალებში სისხლის მიმოქცევა დაქვეითებულია. და ეს თვალის ბუშტის გაუმართაობას იწვევს. ცდილობს დაძლიოს სტრესი, სხეული აფართოებს სისხლძარღვებს თვალებში. აქედან ისინი იწყებენ გაწითლებას, არსებობს სიმშრალე, დისკომფორტი, ტკივილი თვალებში და თავის არეში.
ამგვარი შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სამუშაოდან შესვენება. და ასევე პატარა ვარჯიში თვალებისთვის, რაც დიდ დროს არ მიიღებს, მაგრამ შესანიშნავად იგრძნობთ თავს.
პირველ რიგში, დაისვენეთ თვალები პალმებით დაფარვით. შემდეგ დახუჭე თვალები და ამ მდგომარეობაში გააკეთე თვალის ბუდის ათი ბრუნვა საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ. მიიღეთ მრავალი ნაკრები. შემდეგ იარეთ შუბლიდან თავის უკანა ნაწილში თითის მსუბუქი მოძრაობებით, მსუბუქად დაკრათ. დახუჭა და თვალები მკვეთრად გაახილა. ეს რამდენჯერმე. გაათბეთ პალმები, მსუბუქად მოკიდეთ, რამდენჯერმე დააჭირეთ თვალის ბუშტებს.
თვალის დამტენი მიოპიისთვის ხედვის გასაუმჯობესებლად
თითოეული სავარჯიშო კეთდება რამდენიმე ნაკრებში. დასატენად გჭირდებათ:
- დაიკავეთ კომფორტული პოზიცია ზურგით სწორი. Დახუჭე თვალები. ღრმად ჩაისუნთქეთ, ზურგს უკან დაეყრდნოთ, ამოსუნთქვისას კი წინ მოხარეთ.
- Გაახილე თვალები. წარმართონ წინ, ხოლო მკვეთრად დახუჭული თვალები. გაახილე თვალები და დაუბრუნდი საწყის მდგომარეობას.
- დაადო ხელები ქამარზე და გააკეთე თავის ბრუნვა,ისე, რომ შეძლო იდაყვის დანახვა.
- გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები თვალის კაკლით, საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ.
- წინ გაშლილი ხელები დააკვირდით თითის წვერებს. შემდეგ დაიწყეთ ხელების თანდათან აწევა და დაწევა, თვალის მოცილების გარეშე. ამ ვარჯიშის დროს თავი უნდა დარჩეს გაუნძრევლად.
