{!LANG-afb7329cc75c27f5b2f367e7b830361d!}

{!LANG-494acab2e1d1fa3c85e12e9825a36708!}

{!LANG-64598c48dc8c7caaf60d60fc6ef8e47c!}

{!LANG-a3eba3687da26df97b0455301898c3a0!}

{!LANG-204a6b50434e02ec860013d2f4256d56!} {!LANG-b807149e187b2f3375f88ee5aa02862c!}{!LANG-49ad63833ed6e54ac42cce18d1add0f7!}

• {!LANG-919b3708e1851e5b3afa789db67a9d2c!}
• {!LANG-aa8dcf8723ef01845b1600c2dd6bf0ff!}
• {!LANG-aa9bcd22f05075cad9e34f063cb52206!}
• {!LANG-da60531e42ebe16ab84b7a4b607396d7!}

სანამ თვალის ვარჯიშს გააკეთებ, უნდა მოემზადო. ჯერ თვალის კუნთები მთლიანად უნდა დაისვენოთ. მიიღეთ ისეთი პოზიცია, რომელიც კომფორტული იქნება. თუმცა, ეცადეთ, ზურგი სწორი იყოს. თვალებზე ხელისგულებით აიფარეთ, მაგრამ არ დააჭიროთ მათ. დამშვიდდით, ისუნთქეთ თანაბრად. გააკეთეთ ეს ვარჯიში ათი წუთის განმავლობაში. თუ თვალის დაღლილობა ძლიერია, შეგიძლიათ გააკეთოთ რამდენიმე მიდგომა. ამ გზით შეგიძლიათ თვალები დაისვენოთ არა მხოლოდ ტანვარჯიშისთვის მომზადებისას, არამედ მუშაობის დროსაც. 5814ef8693e08 "მიწის მომზადების" შემდეგ შეგიძლიათ პირდაპირ გააგრძელოთ ვარჯიშები: დაიწყეთ თვალის დახამხამება რაც შეიძლება სწრაფად. ამავდროულად, ეცადეთ არ დაჭყიტოთ და არ დაიძაბოთ. შეხედეთ ზევით და ქვევით, შემდეგ ისევ ახამხამეთ. გადაიტანეთ თვალები სხვადასხვა მიმართულებით. ამ შემთხვევაში მხოლოდ თვალის კუნთებმა უნდა იმუშაოს, თავი ერთ პოზიციაზე რჩება. ისევ დახუჭე თვალები. ახლა თქვენ უნდა გადაიტანოთ თვალები დიაგონალზე: მარცხნივ ზემოთ, მარცხნივ ქვემოთ. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე. შემდეგ დახუჭე თვალები. გააკეთეთ იგივე თვალის მოძრაობები, მაგრამ მხოლოდ მარჯვნივ. და ისევ ახამხამებ თვალებს. შემდეგი სავარჯიშო არის ის, რომ ადამიანმა თვალით უნდა დახატოს მართკუთხედი მის წინ. მოციმციმე. შემდეგ ისევ დახაზეთ ოთხკუთხედი, მაგრამ საპირისპირო მიმართულებით. ახლა თქვენ უნდა დახატოთ ზიგზაგები თვალის მოძრაობებით. ჯერ მარცხნიდან მარჯვნივ, შემდეგ პირიქით. სავარჯიშო უნდა დასრულდეს თვალის დახამხამებით. კომპიუტერზე მუშაობა დამღლელია. თქვენს თვალებს უჭირთ ეკრანზე მუდმივი მბჟუტავი და პულსირებული სურათების აღქმა. ხანგრძლივი მუშაობა იწვევს იმ ფაქტს, რომ თვალებში სისხლის მიმოქცევა ირღვევა. და ეს იწვევს თვალის კაკლის დარღვევას. ცდილობს გაუმკლავდეს დატვირთვას, სხეული აფართოებს თვალის სისხლძარღვებს. ეს იწვევს მათ გაწითლებას და სიმშრალე დისკომფორტი, ტკივილი თვალებსა და თავის არეში. ასეთი შედეგების თავიდან ასაცილებლად აუცილებელია სამუშაოდან შესვენება. და ასევე მცირე ვარჯიში თვალებისთვის, რომელსაც დიდი დრო არ დასჭირდება, მაგრამ დაგეხმარება თავს შესანიშნავად გრძნობდე. დასაწყებად, დაასვენეთ თვალებს ხელისგულებით დაფარვით. შემდეგ დახუჭეთ თვალები და ამ მდგომარეობაში გააკეთეთ ათი ბრუნი თვალის კაკლებით საათის ისრის და საწინააღმდეგო ისრის მიმართულებით. გააკეთეთ რამდენიმე მიდგომა. შემდეგ იარეთ შუბლიდან თავის უკანა მხარეს თითის მსუბუქი მოძრაობებით, მსუბუქად დაჭერით. დაახამხამეთ და მკვეთრად გაახილეთ თვალები. გააკეთეთ ეს რამდენჯერმე. გაათბეთ ხელისგულები, მსუბუქად მოფერებით, რამდენჯერმე დააჭირეთ თვალის კაკლებს. გოზ-კურულუგუ თითოეული სავარჯიშო კეთდება რამდენიმე მიდგომით. დასატენად გჭირდებათ:

{!LANG-48c793ffdcfe062c5134bf70df3e3708!}

1. {!LANG-ac8dcee3aa3c5d7b6e4f3b4600292ec1!}
2. {!LANG-0919ace59c8c9e9eb1eef8568ff968b8!}
3. {!LANG-199b7eae0f3c70dbbefdc24cfcad314d!}
4. {!LANG-4193d55e0ff648da9538ceb0cd330715!}
5. {!LANG-d9114795a43e7bebb6db64a548b76ae1!}
6. {!LANG-f4cc752b878ffd29d8ec5af14a9ac2d1!}

{!LANG-817a8b4e3f45e5f1fa12bd6bac9a61e4!}

{!LANG-4cf9f24be471a407297f8f8dbbf238c9!} {!LANG-db16723b42400b54e1b13db179d786b6!}{!LANG-8ec4995c5a30e0c68e0238c9a7b9bbbc!}

{!LANG-919f32823998544b8382cadddf948124!}

{!LANG-4c85514a12754e00278f0c2581a6d90d!}

{!LANG-a17cbe0bac7195bb703c00930fa5498b!}

{!LANG-f5e080e9e880494147d06dd7dc354687!}

1. მიიღეთ კომფორტული პოზიცია ზურგით სწორი. დახუჭე თვალები. ღრმად ამოისუნთქეთ, უკან დაიხრით და ამოსუნთქვისას წინ მოხარეთ. გაახილე თვალები. დაიხარეთ წინ, ხოლო თვალები მკვეთრად დახუჭეთ. გახსენით თვალები და დაუბრუნდით საწყის პოზიციას. ხელები დაიდეთ ქამარზე და მოატრიალეთ თავი, ისე, რომ იდაყვის დანახვა შეძლოს. გააკეთეთ მბრუნავი მოძრაობები თვალის კაკლით, საათის ისრის მიმართულებით და ისრის საწინააღმდეგოდ. თქვენს წინ გაშლილი ხელებით, უყურეთ თითის წვერებს. შემდეგ დაიწყეთ ხელების თანდათან აწევა და დაწევა თვალის მოშორების გარეშე. ამ ვარჯიშის დროს თავი უნდა დარჩეს უმოძრაოდ. წინა სტატია "როდესაც ოცნებები ახდება": საშობაო ბედი შემდეგი სტატია მელანქოლიური: მახასიათებლები მსგავსი სტატიები მარწყვის უდაო სარგებელი ოლგა გალაგუზი 2018 წლის 12 იანვარი რამდენად ეფექტურია ჩასახვის საწინააღმდეგო პლასტირი? ტიგრეშა დატოვე პასუხი გააუქმეთ პასუხი სახელი: ელფოსტა: კომენტარი: გამოაქვეყნეთ კომენტარი ძიება უახლესი პოსტები როგორ დავხატოთ წარბები ფანქრით როგორ დავხატოთ წარბები ჩრდილებით როგორ შეღებოთ წარბები ჰენათი ბოლო კომენტარები რიტა შესვლისკენ სწრაფი თმის ნიღბები ირინა თერაპიული თმის ნიღბები თამარა ხელნაკეთი არაჟანი კატეგორიები ორსულობა თმა მეორე კურსები დესერტები და ცომეული ბავშვები დიეტები ინტერიერი სილამაზე სახე კაცი სასმელები ფრჩხილები დაისვენე პირველი კურსები დღესასწაულები ფსიქოლოგია მოგზაურობა და ტურიზმი რეცეპტები სექსი ოჯახი და სახლი სპორტი სტილი სხეული ეზოთერიკა მე თვითონ მეტა რეგისტრაცია RSS ჩანაწერები საიტი იკვებება WordPress-ით, თანამედროვე პერსონალური საგამომცემლო პლატფორმით.
3. {!LANG-667bbd12b681f5deaceb6b46b90256a2!}{!LANG-6a27fc02c3195fe7722e5c26d93b766e!}
4. {!LANG-f38fb055c34adad1da53908c24fd7825!}
5. {!LANG-584db0ad849ba7b2d5cb106258f9b41a!}

{!LANG-7ee76794305a495464586e3f7eb031f1!}