Ką gali slauganti motina

Moterims, kurios nėra susipažinusios su motinyste, ir juo labiau vyrams, bus keista, kodėl tokius pažįstamus maisto produktus, kaip, pavyzdžiui, pieną ar agurkus, žindant reikia valgyti atsargiai. Tiesą sakant, tame nėra nieko ypatingo, labai svarbu stebėti tinkamą mitybą tokioje situacijoje, nes nuo to priklauso trupinių sveikata. Straipsnyje bandysime paneigti keletą mitų apie tam tikrų maisto produktų kenksmingumą ir sužinoti, ką galite ir ko negalima valgyti laktacijos metu.

Ar galima maitinančiai motinai turėti arbūzą

Skaityti straipsnius ir apžvalgas apie dietos maitinant krūtimi, daugumai tėvų gali susidaryti įspūdis, kad ši dryžuota uoga yra bene pagrindinis maitinančių motinų ir jų trupinių priešas. Žinoma, labiausiai paplitusi siaubo istorija yra apie arbūzų toksiškumą. Faktas yra tas, kad būtent arbūzas išsiskiria gebėjimu iš dirvožemio „išsiurbti“ azoto junginius - nitratus, kurių perteklius lemia nitritų susidarymą. Tie, savo ruožtu, gali apsinuodyti. Natūralu, kad nuodingos medžiagos patekusios į kūdikio organizmą sukelia stiprų vėmimą, viduriavimą ir kt. Reikėtų pažymėti, kad sezoniniai arbūzai dažnai auginami lauke, kuriuose nitratų kiekis beveik visada yra normalus.

Tačiau milžiniškų uogų saikingo vartojimo nauda yra neginčijama. Jo sudėtyje yra daug pektino, kuris teigiamai veikia virškinimo traktą, širdies ir kraujagyslių mikroelementus bei folio rūgštį.

Ar maitinanti motina gali valgyti pomidorus

Kalbant apie maitinančios motinos pomidorų naudojimą, svarbiausia žinoti, kokia forma ši daržovė bus naudinga. Marinuoti pomidorai, kaip ir kiti marinuoti agurkai, maitinimo laikotarpiu neturėtų būti vartojami, nes juose yra daug druskos ir kūdikiams žalingų prieskonių.

Šviežius pomidorus reikėtų rinktis labai atsargiai - žiemos sezonu rizikuojate nusipirkti daržovių su daug „chemijos“. Todėl idealus variantas būtų jų atsargų kaupimas vasarą ir padėjimas į šaldiklį.

Pomidorų mėgėjai turėtų prisiminti keletą taisyklių:

1. Iki 3 mėnesių po vaiko gimimo vis tiek neverta rizikuoti. Pomidorai laikomi maistą sukeliančiais veiksniais alergijos... Jei labai norite, troškinkite daržoves ir dėkite į pagrindinį patiekalą.
2. Norma per dieną yra ne daugiau kaip 2 daržovės.
3. Nitratų buvimą rodo blyški spalva ir pjovimo dryžiai.

Ar maitinančiai motinai įmanoma melžti

Daugelis pediatrų teigia, kad bėrimo ir raudonų plutelių priežastis yra karvės piene esantys baltymai, patekę į organizmą. Kūdikis maitinant krūtimi. Tačiau reikia nepamiršti, kad šis produktas, virškinamas, jau yra šiek tiek kitokios sudėties nei originalus. Nepaisant to, jei ant skruostų ar trupinių kūno pastebite raudonų dėmių ar kitų alerginių reakcijų, pabandykite kuriam laikui pašalinti pieną iš savo raciono. Jei vis tiek negalite atsisakyti mėgstamo gėrimo, pakeiskite karvės pieną ožkos pienu - jo skonis šiek tiek skiriasi nuo pirmojo, tačiau garsėja hipoalerginėmis savybėmis.

Ar galima slaugančiai motinai turėti melioną

Melionas yra vienas mėgstamiausių vasaros patiekalų. Nėščios moterys ne tik gali, bet ir turi įtraukti šį produktą į savo racioną, nes jame yra folio rūgšties, reikalingos kraujotakos ir imuninės sistemos augimui ir vystymuisi. Ką apie slaugančias mamas?

Melionas yra vitaminų, baltymų ir mineralų šaltinis. Vitaminas C šalto ir šalto sezono išvakarėse yra tiesiog nepakeičiamas. Skaidulos prisideda prie gero virškinimo trakto veikimo. O kalis ir magnis pašalina inkstų akmenis.

Tačiau tuo pačiu metu meliono valgymas be jokių priemonių gali sukelti nemalonių pasekmių kūdikio sveikatai. Jame esantys cukrūs gali sukelti fermentaciją, pilvo pūtimą, viduriavimą ir net vėmimą. Todėl neskubėkite - pirmiausia paragaukite nedidelio gabalėlio meliono ir pažiūrėkite į kūdikio būklę.

Ekspertų nuomonė šiuo klausimu labai skiriasi, todėl padarykite savo išvadas, remdamiesi maitinančių motinų melionų valgymo privalumais ir trūkumais.

Ar galima slaugančiai motinai turėti agurkų

Kas gali būti geriau už lengvesnes daržovių salotas viduryje karšto vasaros sezono? Deja, ne visi gastronominiai malonumai prieinami motinoms, maitinančioms kūdikį, nes, visų pirma, joms svarbu rūpintis kūdikio sveikata. Bet ar įmanoma į savo mitybą įtraukti tokį visiems pažįstamą ir mylimą daržovių kaip agurkas?

Agurkai yra populiarūs ne tik dėl nuostabaus skonio, bet ir dėl naudingiausių savybių:

• pagerinti žarnyno judrumą;
• praturtinkite organizmą vitaminais ir jodu, taip pat mikroelementais - kaliu, magniu, fluoru, kalciu, cinku, geležimi ir kt.
• turi mažai kalorijų, o tai labai svarbu jaunai motinai.

Žinoma, šios daržovės nauda yra neginčijama suaugusiam žmogui, tačiau savaitės trupiniams pluošto perteklius, patekęs į jį iš pieno, gali sukelti vidurių pūtimą, dieglius ir viduriavimą. Todėl, kaip ir vartojant kitus produktus, reikia būti ypač atsargiems ir kurį laiką stebėti vaiko būklę.

Ar galima slaugančiai motinai kukurūzų

Mėgstantiems kukurūzus reikia susilaikyti nuo jų valgymo pirmą kartą po vaiko gimimo. Nepaisant neabejotino šio grūdo (kuriame gausu vitaminų, baltymų, amino rūgščių ir glitimo, kurie negali sukelti alergijos) naudos, kai kurie kukurūzuose esantys mikroelementai, patekę į organizmą, gali sukelti vidurių pūtimą ir dujų išsiskyrimą žarnyne.

Geriau pradėti ragauti kukurūzus, virtus su trupučiu druskos. Viena ausis greičiausiai nepakenks. Bet šeriant verta atsisakyti konservuotų kukurūzų.

Ar galima slaugančiai motinai ledų

Net ir į tokį nekenksmingą desertą kaip ledus reikėtų elgtis atsargiai, ypač per pirmuosius tris laktacijos laikotarpio mėnesius. Karvės piene esantys baltymai yra vieni stipriausių alergenai trapiam kūdikio kūnas... Be to, ledai XXI amžiuje nebėra natūralus produktas, kurį mūsų motinos ir močiutės galėjo sau leisti prieš kelis dešimtmečius.

Šiuolaikinės maisto technologijos labai pasikeitė ir jei anksčiau ledų sudėtį sudarė tik pienas, cukrus ir gyvūniniai riebalai, tai dabar į šį sąrašą buvo įtraukti konservantai, dažikliai, maisto priedai ir skonio stiprikliai. Be to, gyvūniniai riebalai dažnai keičiami pigesniais augaliniais riebalais, kurie, savo ruožtu, paprastai kaupiasi organizme. Tai gali sukelti aterosklerozės, nutukimo ir kitų nemalonių negalavimų vystymąsi.

Taigi darytina išvada - ar norite mėgautis skaniu ir sveiku šviečiančiu desertu? Gaminkite patys, namuose ir tik iš natūralių produktų.

Ar galima slaugančiai motinai bananus?

Peržiūrėjusi draudžiamų žindyti maisto produktų sąrašą, slauganti motina nusprendžia, kad tokioje situacijoje viskas, ką gali, yra avižiniai dribsniai vandenyje ir nesaldinta arbata. Iš tikrųjų, jei pageidaujama, dienos racioną galima paįvairinti labai skaniais ir sveikais produktais. Vienas iš jų yra bananas, tikras vitaminų ir mineralų sandėlis, kuris padeda stiprinti atmintį ir normalizuoti miegą, o tai yra taip svarbu pirmaisiais vaiko gyvenimo mėnesiais. Vertinga medžiaga pektinas teigiamai veikia žarnyną ir yra savotiškas „vaistas“ nuo viduriavimo.

Šio vaisiaus, kaip ir kitų produktų, reikėtų į mitybą įtraukti palaipsniui. Nepamirškite ir dėl didelio kalorijų kiekio bei didelio cukraus kiekio - perteklius veda prie pilvo dieglių ir padidėja fermentacijos procesai.

Ar galima slaugančiai motinai gerti kavą

Vaikui pasirodžius namuose, visa motinos kasdienybė pradeda paklusti jo „pageidavimų sąrašui“. Ir be kavos įkrovimo nėra taip lengva prisiversti pabusti pirmojo girgždėjimo metu. Kuo kofeinas gali pakenkti trapiai kūdikio sveikatai?

Viena pirmųjų „mamos“ siaubo istorijų apie reguliarų šio gaivinančio gėrimo vartojimą - vaikas bus neramus ir negalės ramiai miegoti. Tiesą sakant, sunku įsivaizduoti, kiek kavos reikia išgerti, kad pasiektum šį efektą. Pavyzdžiui, šokolade, kai kuriuose vaistuose ir net įprastoje arbatoje taip pat yra kofeino, tačiau tai nėra priežastis jų visiškai atsisakyti. Todėl mažai tikėtina, kad vidutinės silpno gėrimo dozės (ne daugiau kaip 5 puodeliai per dieną) nepakenks kūdikiui. Šiuo atveju būtina stebėti bet kokį pasireiškimą bėrimai arba raudonos plutos.

Žinoma, kava turi būti natūrali ir paruošta rankomis. Greitasis gėrimas gaminamas iš žemesnės kokybės žaliavų ir papildomai apdorojamas.

Ar galima slaugančiai motinai grybauti

Paprastai grybai nerekomenduojami kūdikiams iki 3 metų, to priežastis - sunkus jų įsisavinimas vaiko organizme. Grybuose yra ilgo ir sunkiai virškinamo angliavandenio. Bet jei mama suvartos tam tikrą kiekį šio produkto, visos šios medžiagos patirs skaidymo procesą ir nepateks į kūdikį per pieną. Bet kuriuo atveju, kalbant apie grybus, nebus nereikalinga laikytis kelių taisyklių:

1. Neskinkite laukinių grybų - šie augalai linkę kaupti toksiškas medžiagas. Todėl geriau įsigyti ūkiuose užaugintų grybų.
2. Grybuose yra alergenų, jie gali sukelti padidėjusią dujų gamybą, vidurių užkietėjimą arba, priešingai, viduriavimą. Norėdami išvengti šių problemų, pradėkite nuo „bandomosios“ produkto dalies.
3. Grybai laikomi mažiau saugiais, tačiau maitinančiai motinai nepageidautina juos valgyti dideliais kiekiais.
4. Marinuoti ir konservuoti grybai turėtų būti pašalinti iš dietos per visą žindymo laikotarpį.

Ar galima slaugančiai motinai kopūstus

Kai kurios mamytės bijo pakenkti savo brangiesiems garai, eik į kraštutinumus ir visiškai atsisakyk daugumos maisto produktų, įskaitant daržoves.

Kalbant apie kopūstus, jis iš tikrųjų gali sukelti vidurių pūtimą ir diskomfortą žarnyno srityje net ir suaugusiam žmogui. Ir čia viskas priklauso nuo individualių kūno savybių - vienas kūdikis lengvai toleruos naujų produktų atsiradimą motinos racione, kitą kankins gazuoti gėrimai ir alerginiai bėrimai.

Geriausias būdas vartoti šią daržovę yra lengva sriuba su keliais žiedinių kopūstų žiedynais arba salotos su kininiais kopūstais.

Mažiausiai žindyti tinka tradiciniai baltieji kopūstai.

Ar galima slaugančiai motinai turėti kiaušinėlių

Per pirmąsias 2–3 savaites po kūdikio gimimo jo žarnyno mikroflora dar tik pradeda formuotis. Šiuo laikotarpiu mama turėtų laikytis griežtos dietos ir neįtraukti į dietą „sunkių“ alergiškų maisto produktų. Palaipsniui bus galima pristatyti įvairių rūšių daržoves ir vaisius, mėsą ir lengvus desertus. Sunku įsivaizduoti visavertę mitybą be tokio pažįstamo produkto kaip vištienos kiaušiniai.

Visi vitaminai ir mikroelementai (baltymai, fosforas, kalis, magnis, selenas, cholinas, folio rūgštis), esantys kiaušiniai, yra tiesiog būtini norint atsigauti moteriai po gimdymo. Tačiau yra vienas dalykas - baltymai gali sukelti sunkius kūdikio bėrimus. To tikimybė žymiai padidėja, jei kūdikio mama yra jai alergiška. Alternatyva yra putpelių kiaušiniai, kurie laikomi hipoalerginiu produktu, be to, juos daug lengviau virškinti nei vištienos kiaušinius.

Ar galima maitinančiai motinai valgyti košę

Iš įvairių kruopų pagaminta košė yra tik patiekalas, kurį maitinanti mama ne tik gali, bet ir turi reguliariai valgyti. Bet kiekvienas grūdas turi keletą savybių, apsvarstykite juos:

1. Grikių košė yra labai naudingas produktas, kuriame yra vitaminų ir mineralų, reikalingų visaverčiam vaiko augimui ir vystymuisi. Pagrindiniai jo pranašumai yra mažas kalorijų kiekis ir didelis geležies kiekis (anemijos prevencija).
2. Geriausia dienos pradžia yra avižinių dribsnių košė. Avižiniuose dribsniuose yra daug jodo, cinko, magnio, vitaminų ir mineralų. Reguliariai naudojant, pagerėja medžiagų apykaita ir virškinimas. Tai yra skanus ir sveikas būdas įveikti stresą ir nuovargį, kuris teigiamai veikia nervų sistemos veiklą.
3. Sorų košė leis pamiršti vidurių užkietėjimą ir kitas bėdas, susijusias su žarnyno disfunkcija. Sudėtyje yra vitamino D, kurio trūkumas blogina kalcio ir fosforo mainus.
4. Kukurūzų košė žinoma visų pirma dėl to, kad neturi glitimo, todėl ši grūdinė kultūra gali būti viena iš pirmųjų, dedamų į papildomą maistą. Kukurūzų košę reikia valgyti reguliariai maitinant krūtimi, nes joje esantys mikroelementai ir vitaminai padeda palaikyti sveikus ir gražius slaugančios motinos nagus, plaukus ir odą.

Ką gali valgyti slauganti motina

Peržiūrėdami įvairius laktacijos dietų šaltinius, nenustebkite, kad informacija gali labai skirtis. Kartais šiuo klausimu galima rasti visiškai priešingus požiūrius.

Užsienio vaikų gydytojai mano, kad maitinančios motinos mityba labai netiesiogiai susijusi su kūdikio savijauta. Vidaus ekspertai yra įsitikinę, kad motinos mityba labai veikia kūdikio sveikatą ir vystymąsi. Sunku pasakyti, kas yra arčiau tiesos, bet vis dėlto tokioje situacijoje verta stebėti aukso vidurį - neskubėti į kraštutinumus ir visame kame stebėti matą.

Produktų, kurie bus naudingi tiek mamai, tiek kūdikiui, sąrašas:

• grūdai iš įvairių javų;
• iš mėsos rūšių pirmenybė teikiama vištienai, kalakutienai ir liesai jautienai;
• šviežios daržovės - iš pradžių geriau jas kepti arba virti;
• daržovių sultiniai;
• vaisiai, išskyrus citrusinius vaisius, tropinius vaisius, vynuoges;
• sūris, varškė;
• kepta žuvis;
• kiaušiniai;
• sėlenų duona;
• sausainiai;
• iš saldaus - zefyras, marmeladas, zefyras.

Ką gerti slaugančiai motinai

Teisingas moters gėrimo režimas žindymo laikotarpiu yra ne mažiau svarbus nei sveika mityba. Vidutiniškai mama turėtų suvartoti apie 2,5 litro skysčio per dieną. Apsvarstykite kiekvieno gėrimo savybes:

1. Išgrynintas gėrimas vandens- idealiu atveju slaugos motinai turėtų būti teikiama pirmenybė.
2. Jei mėgstate šviežiai spaustas sultis, naudingiausios yra šviežios žalių obuolių veislių sultys.
3. Gazuoti gėrimai sukelia fermentaciją žarnyne, be to, juose yra dažiklių ir konservantų.
4. Jei jūsų kūdikis yra alergiškas pienui, pabandykite gerti kefyrą, natūralų jogurtą ir fermentuotą keptą pieną.
5. Mėgstantiems kavą ir arbatą reikia riboti mėgstamų gėrimų kiekį.
6. Alkoholis yra griežtai draudžiamas, net ir nedidelė „svaiginančių“ dozė, patekusi į kūdikį per motinos motinos pieną, gali stipriai apsinuodyti.

Ko negalima valgyti slaugančiai motinai

Kokie maisto produktai turėtų būti išmesti laktacijos metu:

• per saldūs desertai;
• prieskoniai ir pyragaičiai;
• žirniai, pupelės ir kiti ankštiniai augalai;
• citrusiniai vaisiai ir vynuogės;
• majonezas;
• rūkyta mėsa ir dešros;
• jūros gėrybės;
• gazuoti ir alkoholiniai gėrimai.