Šie maisto produktai yra būtini vaikų mitybai.
Populiari išmintis sako: "Jei nori būti sveikas, būk grūdintas!" Tačiau to ne visada pakanka, o kalbant apie vaikus, tai ne visada įmanoma. Ypač su mažaisiais. Todėl verta saugoti ir palaikyti sveikatą ruošiant teisingą dietą.
Sveiki produktai vaikams
Atsitiko taip, kad beveik visuose namuose ir šeimoje vaikai pasilepina visais įmanomais saldumynais ir saldumynais. Tai tikrai nėra blogai, bet ir nėra labai gerai. Čia labai svarbu žinoti ir palaikyti priemonę. Išskirti saldumynus ar, tarkime, bulvytes (greitas maistas) iš vaiko raciono visiškai ir visiškai nebūtina, ir neverta. Juk jei vaikas nori, jis vis tiek ras būdą vaišintis uždraustais vaisiais, tik nevaldomu kiekiu. Todėl neturėtumėte griežtai riboti vaiko, jums tereikia jį šiek tiek suvaldyti ir pastumti teisinga linkme. Juk sveikas maistas taip pat gali būti skanu ir patrauklu.
Taigi, atidžiau pažvelkime, kokie produktai yra naudingiausi ir gyvybiškai svarbūs vaikui:
- Pienas. Tai galima pavadinti tiek kūdikio, tiek suaugusio vaiko mitybos pagrindu. Jame yra: kalcio, vitamino D, baltymų. Būtent šie komponentai padeda kūnui augti ir vystytis. Pieno ir pieno produktų buvimas vaiko racione yra tvirtų kaulų ir gero virškinimo garantas (ypač vartojant fermentuotus pieno produktus).
- Moliūgas. Produktas yra daržovių sodas ir nėra labai patrauklus vaikui, tačiau labai naudingas. Juk būtent moliūgas padeda pašalinti visus toksinus ir toksinus iš organizmo, jį išvalyti. Be kitų dalykų, jis yra praturtintas skaidulomis ir yra vienas iš pirmųjų produktų, pristatytų į papildomą maistą.
- Obuoliai. Tai yra skaidulos, geležis ir daugelis kitų vitaminų. Obuoliai yra būtini vaiko mityboje. Jie taip pat normalizuoja žarnyno veiklą.
- Granatas. Šis vaisius nėra egzotiškas, tačiau ne visur auga ir nesubręsta ištisus metus. Nepaisant to, tai gana įprasta ir naudinga. Tai puikiai padeda pakelti hemoglobino kiekį ir palaikyti norimą lygį nenaudojant vaistų.
- Citrusiniai. Šios rūšies vaisiai yra vieni sveikiausių, tačiau laimikis yra nedidelis. Dažnai taip nutinka vaikai atsiranda alerginė reakcija (diatezė). Tokiais atvejais produktas visiškai nenaudojamas arba yra tik tam tikrų rūšių. Citrusuose yra daug vitamino C, keratino, organinės rūgšties. Jie yra puiki priemonė nuo uždegimo, nuo peršalimo.
- Egzotiniai kiviai. Tai universalus produktas sveikatai, nes tik viename vaisiuje kasdien reikalingi visi būtini vitaminai. Be kita ko, kivi yra hipoalergiškas.
- Mėsa. Turi gyvūninių baltymų, kurių vaikas nebegali gauti iš kitų produktų. Be to, jame yra aminorūgšties - geležies. Vaikams geriausia naudoti liesą, maistinę paukštieną (kalakutieną), triušieną, jauną jautieną.
- Svieste yra vitaminų D, E, A. Kad papildytumėte dienos normą, pakanka tik šešių gramų. Šie vitaminai padeda išlaikyti imunitetą ir apsaugo kūdikio kūną nuo mikrobų.
Ką daryti, jei vaikas nevalgo sveiko maisto
Taip atsitinka, kad vaikas neturi gero apetito, kuris vadinamas mažuoju. O kaip nepasisukti ir ko jam nepasiūlysi, jis arba valgys, bet mažai, arba išvis nevalgys. Tokiais atvejais reikėtų remtis priežastimi. Tai gali būti kokia nors liga, nervų sutrikimas ar kažkas panašaus.
Jei jūsų vaikas blogai valgo, neturėtumėte versti į jį maisto ar juo manipuliuoti (pavyzdžiui, valgykite tai ir gaukite). Toks gydymas gali sukelti komplikacijas ir žarnyno ligas.
Būkite kantrūs, būkite atidūs ir rūpestingi, kaip niekada anksčiau, ir tiesiog vadovaukitės keliais patarimais:
- Vaiko racione pasirinkite maisto produktus, kurių jis visiškai atsisako, ir jų visiškai atsisakykite. Po trumpo laiko, kai produktas nebedirgina akių, grąžinkite jį atgal. Jei šį kartą vaikas atsisako valgyti, belieka susitaikyti ir pabandyti jį pakeisti kažkuo panašiu.
- Maistas turėtų sukelti vaikui teigiamas emocijas. Pabandykite gražiai papuošti ir patiekti maistą. Valgymo metu stenkitės neužkrauti vaiko, bet suteikti jam daugiau savarankiškumo. Nesvarbu, ar jis susiteps, jis nuvalys. Kažką numečiau, taip pat nebaisu, nupraus. Svarbiausia, kad vaikas būtų suinteresuotas.
- Pasistenkite, kad vaikas valgytų su jumis. Taigi jis greitai sužinos, kaip elgtis su įrenginiais. Žvelgdamas į suaugusiuosius, kūdikis taip pat norės, jei ne valgo, tai bent jau išbandykite ką nors sveiko, bet neišvaizdaus.
- Prieš valgydami įsitikinkite, kad vaikas nieko nevalgo, kitaip tariant, jis yra alkanas. Kadangi jei dešimt ar penkiolika minučių prieš valgydamas jis ką nors sulaiko, vargu ar pavyks jį pamaitinti.
