Holotropinis kvėpavimas: kokia jo nauda ir kaip išmokti

Kvėpavimas yra labai svarbus ne tik užtikrinant žmogaus gyvybę. Kvėpuojant užmezgamas ryšys tarp dvasinio pasaulio ir individo kūno. Nuo seniausių laikų gilus kvėpavimas buvo svarbus religinių ir šamaniškų ritualų ingredientas.

Kas yra holotropinis kvėpavimas

Speciali psichoterapinė technika, pagrįsta giliu ir greitu kvėpavimu, yra holotropinis kvėpavimas. Šis metodas pasirodė praėjusio amžiaus septintajame dešimtmetyje ir tuo metu buvo praktikuojamas kaip alternatyvus psichodelinių metodų metodas. Jį sukūrė Stanislavas ir Christina Grof. Uždraudus psichodelinius metodus, Grofai pradėjo naudoti intensyvų kvėpavimą, kad pasiektų psichoterapinį efektą.

Holotropiniam kvėpavimui naudojamas dažnas intensyvus kvėpavimas, ypatinga muzika ir specialūs garsai, taip pat specialūs kūno judesiai. Dėl šio derinio pastebimas tų pačių išgyvenimų poveikis, kurį pacientas patiria psichodelinės sesijos metu. Skirtumas tas, kad šis poveikis nėra sukurtas veikiant vaistams, o tik dėl paprasto kvėpavimo.

Holotropinė kvėpavimo technika

Ekspertai, praktikuojantys tokio intensyvaus kvėpavimo techniką, teigia, kad jo pagalba galima išspręsti daugelį psichologinio pobūdžio problemų. Kiti ekspertai mano, kad šią techniką naudoti yra labai pavojinga.

Pagrindiniai holotropinio kvėpavimo metodo trūkumai:

• Dėl intensyvaus kvėpavimo, stipraus kraujagyslių susiaurėjimo ir staigaus kraujospūdžio šuolio, gali sumažėti hemoglobino kiekis kraujyje ir sutrikti medžiagų apykaita.
• Vieno seanso metu prarandami keli litrai anglies dioksido, dėl ko prarandama sąmonė arba stipriai svaigsta galva.
• Neteisingai atlikus, gali išsivystyti smegenų edema ir mirtis.
• Net vienas neteisingas judesys sesijos metu gali padaryti nepataisomą žalą nervų sistemai.

Tačiau, kita vertus, teisingas technikos įgyvendinimas ir visų taisyklių laikymasis leidžia pasiekti precedento neturinčią sėkmę. Pvz., Net po vieno seanso galėsite:

• Įsitikinkite Asmeninis augimas ir atsikratyti daugelio psichologinių kompleksų.
• Jūs dirbsite per giliausias neigiamos patirties daleles be manipuliacinės psichoterapeuto įtakos.
• Jūs atpažinsite savo psichologinės problemos šaknis ir ją išspręsite.
• Galėsite atsigauti po psichosomatinių ligų.
• Atsikratysite žalingų įpročių ir priklausomybės, pašalinkite streso ir lėtinio nuovargio padarinius, galite atgauti jausmą vidinė harmonija.

Paprastai holotropinis kvėpavimas atliekamas grupėse, nuolat prižiūrint patyrusiam specialistui. Jei esate įsitikinę savo sugebėjimais, tuomet galite tai padaryti patys. Bet vis tiek jums reikia pašalinio asmens, kuris stebėtų jūsų būklę. Prieš sesijos pradžią geriau nevalgyti. Terapijos metu galite pakeisti kūno padėtį savo nuožiūra.

Svarbu pasirinkti tinkamą muziką savo praktikai. Iš pradžių turėtų nueiti lengva melodija, kuri sužadins kvėpavimą, tada ją turėtų pakeisti atkaklesnė. Trečią dalį turėtų sudaryti etninė muzika su būgnais. Pasinaudokite dramatiška melodija, kad patektumėte į transą, o po to - atpalaiduojantį, ramų ritmą.

Vieno užsiėmimo trukmė turėtų būti maždaug 3 valandos. Norėdami tinkamai atlikti techniką, turite užmerkti akis ir sutelkti dėmesį į kvėpavimą. Įkvėpimas turi būti aštrus ir iškvėpti atsipalaidavęs. Kvėpuodami turėtumėte naudoti viršutinę krūtinės dalį. Kad nepasimestumėte, įsivaizduokite, kaip visas negatyvas praeina su iškvepiamu oru, o gerumas užpildo jo vietą kūne. Kvėpuokite greitai ir negiliai, kad išeitumėte iš transo. Atsiradus atsipalaidavimui, kvėpuokite giliai per nosį.

Holotropinis kvėpavimas: vaizdo įrašas