Kaip greitai mesti rūkyti

Jau seniai įrodyta, kad cigaretės žudo, tačiau vis tiek milijonai žmonių neatsisako šio baisaus įpročio ir toliau naikina savo sveikatą. Vieniems trūksta noro, kitiems trūksta valios. Kaip savarankiškai įveikti žalingą potraukį cigaretėms ir mesti rūkyti?

Kaip greitai mesti rūkyti namuose

Pirmiausia pabandykite nustatyti prioritetus sau. Kas jums svarbiau - įprastas rūkymo ritualas ar sveikata. Jei vis dėlto pastarasis, turėsite priimti ryžtingą sprendimą ir daugiau neliesti cigarečių. Norėdami padėti sau įgyvendinti šį norą, galite ant popieriaus lapo užrašyti visus metimo rūkyti privalumus ir trūkumus. Priėmę sprendimą, nedelsdami meskite nikotiną. Neturėtų būti jokių „nuo pirmadienio“, „nuo rytojaus“ ir „paskutinės cigaretės“. Neduokite sau nė menkiausio atlaidumo.

Norėdami palengvinti mesti cigaretes, gyvenkite išmatuotą gyvenimą - nelankykite karštų vietų, kur galite pasiduoti pagundai ir surūkyti cigaretę, nenaudokite stiprus alkoholis... Pridėkite įvairovės savo gyvenimui sportuodami.

Pirmoji savaitė be cigarečių jums bus ypač sunki. Kūnas, įpratęs prie nikotino, nuolat reikalaus kitos porcijos. Šį kartą lengviau judėti bendraminčių kompanijoje. Meskite rūkyti su draugu, dėl to galite net ginčytis - tai bus puiki paskata. Raskite įdomų pomėgį, norėdami atitraukti galvą nuo nikotino.

Maždaug po savaitės jausitės geriau, kūnas pradės viską išskirti kenksmingų medžiagų kurie susikaupė paveikti cigarečių dūmų. Šiuo metu galite išeiti iš miesto, gauti gaivaus oro nuo miesto suodžių.

Kaip greitai ir visam laikui mesti rūkyti

Daugelis rūkalių cigarečių rūkymo procesą suvokia kaip atlygį už sunkią užduotį ar atitraukimą nuo problemos. Kai kurie tiesiog rūko, nes neturi ką veikti, kad užmuštų laiką. Šiuo atveju mintį, kad teks mesti rūkyti, juos apima nerimas ar net siaubas. Juk dabar nebus kuo apdovanoti savęs ar raminti nervus.

Todėl norint amžinai įveikti potraukį rūkyti, reikia išnaikinti priežastis, dėl kurių atsirado šis potraukis. Tik tokiu atveju bus galima visiškai atsikratyti rūkymo įpročio. Išnaikinę priklausomybės priežastį, galite atsikratyti psichologinės priklausomybės nuo cigarečių. Nenaudokite rūkymo įpročio kaip nuostolį. Tada jums nebebus noro vėl pasiimti cigaretės.

Kas padeda mesti rūkyti

Daugelis rūkalių, kurie bent kartą bandė atsikratyti priklausomybės, pastebi, kad atsisakius cigaretės kyla kitas, ne mažiau aistringas noras - ką nors suvalgyti. Tuo pačiu metu norisi visą laiką kramtyti, viskas tas pats, jei tik nesustodamas. Ką reikėtų daryti šiuo atveju?

Tiesą sakant, atsakymas čia paprastas - jei norite valgyti, tada valgykite. Tai tiesiog išmintingai. Mūsų šaldytuve iš tikrųjų yra maisto produktų, kurie padės susidoroti su rūkymu ir nepriaugs papildomų kilogramų.

Štai šių sveikų maisto produktų sąrašas:

• Skaidulos puikiai atlieka rūkymo metu susikaupusių toksinų pašalinimą iš organizmo. Daug skaidulų daržovėse ir vaisiuose, riešutai, ankštiniai ir javai.
• Norėdami padėti skrandžiui suvirškinti didelį kiekį maisto, valgykite maisto produktus, kurie suaktyvina virškinimo procesą. Tai apima slyvas, figas, burokėlius, abrikosus.
• Norėdami papildyti vitaminų trūkumą, remkitės citrusiniais vaisiais, kivi, rožių klubais, alyvuogių aliejumi, šparagais ir soja. Žinoma, galite eiti lengvesniu keliu ir tiesiog gerti mineralų kompleksą, tačiau geriau tai padaryti pasitelkus natūralius produktus.
• Norėdami atstatyti organizmo imuninę apsaugą ir sumažinti jame esantį cholesterolio kiekį, valgykite daugiau jūros žuvų, linų sėmenų aliejaus ir žuvų taukų.
• Rūkalių organizme padidėja rūgščių kiekis. Šarminio maisto vartojimas gali padėti atkurti pusiausvyrą. Tai riešutai, petražolės, smidrai, ankštiniai augalai ir salierai.

Narkotikai, padedantys mesti rūkyti

Specialūs vaistai vaidina svarbų vaidmenį kovojant su rūkymu. Jie padės sumažinti norą rūkyti cigaretę. Tačiau nepamirškite, kad medicininės priemonės negalės visiškai atsikratyti tokio įpročio. Čia pagrindinį vaidmenį vaidina paties rūkaliaus valia ir noras.

Bet kurioje vaistinėje dabar galite nusipirkti vaistą „Nicorette“. Tai gali būti kramtomosios gumos, pleistro ar inhaliacinio tirpalo pavidalu. Šiuo įrankiu į rūkančiojo organizmą patenka nikotino dozė, o žmogus neįkvepia kenksmingo deguto.

Patyrusiems rūkaliams bus naudingas tablečių pavidalo vaistas, vadinamas „Tabex“. Jį galima nusipirkti tik pagal gydytojo receptą, nes jis turi šalutinį poveikį.

Rusijos vaistas „Corrida Plus“ parduodamas be recepto. Jo sudėtyje naudojami tik augaliniai komponentai. Jo veikimas pasireiškia nuolatiniu nepatikimu cigaretėms ir plaučių valymu nuo skrandžio.

Cigaretės, padėsiančios mesti rūkyti

Prieš kelerius metus cigaretės buvo įvestos, kad padėtų mesti rūkyti. Tai Zacharovo cigaretės. Šių cigarečių ypatumas yra ypatinga tabako sudėtis. Jame nėra jokio skonio ir kvapo. Todėl tokių cigarečių rūkymo procesas rūkaliams neteikia jokio malonumo ir jų nesuvokia teigiamai. Šių cigarečių nikotino kiekis yra toks mažas, kad jis nėra priklausomas nuo naujo prekės ženklo prekių.

Be to, Zacharovo cigaretėse yra trys ženklai, kurie kiekvieną cigaretę padalija į tris lygias dalis. Tai padeda kontroliuoti rūkymo procesą.