Kaip nudžiuginti ir pasisemti pozityvumo visai dienai

Rudens-žiemos laikotarpis daugeliui tampa priežastimi skųstis dėl blogos nuotaikos, bliuzo ir pasirodymo stokos. Tiesą sakant, mūsų nuotaika yra tik emocinis fonas, atspindintis mūsų požiūrį į realią situaciją. Neigiamos mintys, nesėkmės ir liūdni įvykiai visada būna vienaip ar kitaip kiekvieno žmogaus gyvenime. Kitas dalykas yra tai, kaip mes su jais elgiamės. Galbūt mūsų patarimas jums pasakys, kaip išeiti iš aklavietės, ir padės nudžiuginti save ir aplinkinius, kai jis bus ties nuliu.

Kaip nudžiuginti save

Visų pirma svarbu suprasti blogos nuotaikos priežastį, nes ji visada yra. Atsisėskite ir ramiai nustatykite savo gyvenimo bėdų esmę, jei leisite viskam pasisukti, problemos niekur nedings, o toliau tik varys jus į depresiją ir psichinio diskomforto būseną.

Norėdami nesigilinti į gilesnę patirtį ir sumažinti negatyvo koncentraciją, kuri tik gadina jūsų nuotaiką, pasinaudokite psichologo patarimais:

• Analizuojant. Pagalvokite, kiek tavo ateitis priklauso nuo šiandienos problemos. Tikėtina, kad po metų, o gal po mėnesio jūs apie ją net neprisiminsite, tad ar ji verta jūsų ašarų?
• Abstrahuokime. Žiūrėk į nesėkmę kaip į atskirą savo gyvenimą. Galbūt yra dar svarbesnių dalykų, žmonių ir įvykių?
• Dėmesio perjungimas. Darbas visada buvo laikomas efektyviausiu būdu pamiršti. Pabandykite visiškai pasinerti į tai ir atitraukti dėmesį nuo negatyvo, iš to bus tik viena nauda - profesinis augimas, išaugusios pajamos, įdomios perspektyvos.
• Mes naudojame raudoną silkę. Laisvu nuo darbo laiku pasinerkite į namų ruošos darbus, susitvarkykite daiktus namuose ir galvoje. Kai užsiimate naudinga veikla, visa neigiama energija išleidžiama tam skirtoms pastangoms.
• Eime į gamtą. Švarus oras, jūros ar ežero pakrantė, pasivaikščiojimai mišku - visa tai teigiamai veikia psichiką ir padeda pabėgti nuo šurmulio.
• Išbandyti minties keitimo būdus. Vienas iš populiariausių būdų, kai atrodo, kad išmetate blogas mintis pro langą, darykite tai, kol jos dar nėra įsitvirtinusios jūsų galvoje.

Kaip nudžiuginti žmogų

Labai liūdna matyti savo artimąjį prislėgtą, nusiminusį ir nesugebantį savarankiškai susitvarkyti su savo problemomis. Jei tikrai norite jam padėti, pateikite keletą praktinių patarimų, kurių reikia laikytis:

• Blogos nuotaikos priežastis dažnai yra susikaupusios problemos, kai žmogus eina stačia galva ir nesugeba išsivaduoti iš situacijos. Atidžiau išnagrinėjus, visos šios bėdos neatrodo tokios rimtos, tačiau norint tai suprasti, reikia išorinės perspektyvos. Klausinėti tiesiogiai ir erzinti - nėra gera idėja. Bet tik jūs žinote, kaip sukurti aplinką, kurioje artimieji atveria savo sielą ir nori pasidalinti savo giliausiais. Leisk jiems išsikalbėti ir išmesti neigiamą, o tik tada užduok klausimus arba pasiūlyk savo galimybes problemai išspręsti.
• Geriausias būdas sustabdyti mopingą yra atitraukti nuo rūpesčių ir aplankyti mėgstamas vietas. Pakvieskite draugą ar artimąjį eiti į kiną ar pasivaikščioti parke. Pasistenkite, kad kas nors surengtų staigmeną, pavyzdžiui, teminį vakarėlį ar išvyką už miesto su šašlykais ir laužo susibūrimais. Pagrindinis dalykas šiuo klausimu yra atsižvelgti į artimo žmogaus interesus ir pageidavimus.
• Mėgstamiausias bet kurios moters psichoterapijos metodas, be abejo, yra apsipirkimas - kelionė į mėgstamą butiką nepaliks liūdesio ir bliuzo pėdsakų.
• Atsineškite pateikti... Kad žmogus būtų laimingas, nebūtina pirkti automobilio ar brangių papuošalų, svarbiausia, kad jie būtų pateikiami siela.
• Jei nė vienas iš jūsų metodų ir pastangų neveikia, o artimųjų būklė sklandžiai virsta depresija, pats laikas pagalvoti apie konsultaciją su psichologu ar psichoterapeutu ir vaistų vartojimą. Pateikite šią mintį labai atsargiai ir taktiškai, kad nekeltumėte sau pykčio.

Kaip nudžiuginti vyrą

Jei jūsų artimas žmogus yra netoliese, galite pabandyti jį nudžiuginti šiais būdais:

• Nepatekite į jo blogų minčių įtaką, kitaip jos bus perduotos jums ir konflikto nebus išvengta. Stenkitės išlikti toks pat draugiškas ir supratingas, koks buvote anksčiau.
• Apkabinkite vyrą ir pasakokite jam apie savo jausmus, taktiškai klauskite apie blogos nuotaikos priežastis. Galbūt šią akimirką jis išleis emocijas ir pats pasakos apie bėdas, tik nevarginkite jo klausimais.
• Vakarieniaukite romantiškai su mėgstamais skanėstais, vaisiais ir riešutais, jie stimuliuoja nervų sistemą ir palaiko gyvybingumą. Atminkite, kad alkoholis nėra geriausias būdas atsikratyti problemų.
• Pabandykite prajuokinti jaunuolį pasakodamas anekdotą (net jei jis šiek tiek nepadorus) arba parodydamas juokingą vaizdo įrašą internete.
• Jeigu Vyras neprieštarauja triukšmingai kompanijai, pakvieskite draugus ir surenkite vakarėlius su stalo žaidimais, puoštis ir šokti iki ryto.
• Eikite į kiną, norėdami pamatyti gerą komediją, arba žiūrėkite filmą šiltoje namų aplinkoje.
• Kartais geriausias variantas yra leisti mylimam žmogui pabūti su draugais - leistis į žvejybą ar sporto varžybas.
• Paruoškite abiem burbuliukų vonią, uždėkite žvakę aplink žvakę, atlikite lengvą masažą ir praleiskite nepamirštamą meilės naktį.
• Vyrui dažniau priminkite, kad palaikysite jį viskuo ir bet kokioje situacijoje jis gali pasikliauti jūsų pagalba.
• Jei jūsų širdžiai brangus žmogus yra toli, pasinaudokite internetu ir padarykite staigmeną bendrų nuotraukų skaidrių demonstravimo forma, kurią lydės šilti žodžiai ar prisipažinimai.

Kaip nudžiuginti, kai tavo nuotaika nulinė

Kaip atsikratyti blogų minčių ir nusiteikti teigiamai:

• Raskite laiko savo mėgstamam hobiui, jūsų darbo rezultatas tikrai suteiks jums pasitenkinimą ir pakels nuotaiką į aukščiausią lygį.
• Pasimėgaukite daiktais ar pirkiniais, kurių paprastai negalite sau leisti. Įsigykite naują suknelę arba eikite į brangų restoraną. Jei šiuo metu finansai neleidžia išsipildyti noro, gaminkite mėgstamą patiekalą ar mėgaukitės šokolado plytelėmis, nes saldumynai prisideda prie endorfino - džiaugsmo hormono - gamybos, o dabar jo taip trūksta.
• Išspręskite nemalonią savijautą sukėlusią problemą, pasakykite apie tai savo draugams ir artimiesiems, nebijokite paprašyti pagalbos, bet ir patys ieškokite išeities iš aklavietės. Kuo greičiau tai nutiks, tuo greičiau pagerės jūsų nuotaika.
• Paleisdami mėgstamą muziką visu garsumu, dainuodami, šokdami ir linksmindamiesi galėsite išlaisvinti blogą energiją.
• Pažvelkite į grožį, apsilankykite SPA centre, eikite į masažas ir apvyniokite, pakeiskite plaukų spalvą ar kirpimą. Galbūt, pagerindamas savo išvaizdą, labiau pasitikėsite savimi ir visos gyvenimo bėdos pasitrauks į antrą planą.
• Įvairios meditacijos technikos daugeliui padeda išeiti iš stresinės situacijos, jų pagalba pažvelgsite į savo vidų ir atsikratysite problemų naštos. Šiai kategorijai taip pat priskiriami kvėpavimo pratimai, palengvinantys nerimą ir baimę.
• Sukurkite albumą su nuotraukomis, kurios primins maloniausius įvykius ir peržvelgs juos nuovargio akimirką.
• Tobulinkite save - užsiregistruokite į anglų kalbos kursus ar sporto salę, šis metodas visada padidina savivertę.
• Atsigaukite miegodami, ilsėkitės tiek, kiek reikia. Pabudę jausitės žvalūs ir energingi.
• Pagalvokite apie sunkumus kaip apie etapą kelyje į naują gyvenimą ir savotišką ištvermės išbandymą.
• Įrodyta, kad darbas šalyje ir sode suteikia energijos ir padeda įveikti blogą nuotaiką.
• Neišskirkite savęs, dažniau bendraukite su draugais, lankykite kultūrinius renginius, net vakarinis pasivaikščiojimas padeda atkurti psichinę jėgą.
• Išbandykite hipoterapiją - žirgų reabilitaciją, kurioje derinama gyvūnų priežiūra ir jojimas. Galite tiesiog žaisti su savo augintiniais, eiti į zoologijos sodą, delfinariumą ar tvenkinį šerti paukščių.
• Makiažas artimiausios ateities planas, apibrėžkite mažą pradžios tikslą ir drąsiai eikite link jo. Laikui bėgant, jūs išmoksite pasiekti aukštesnes viršūnes.