Kaip sukurti motyvaciją mesti svorį

Taigi, jūsų galvoje subrendo planas mesti svorį. Čia ir slypi pirmasis. klaida... Kai tik kyla tokia mintis, tai reiškia, kad nemėgstate savęs, laikote save storu. Šiuo klausimu galite viską nutraukti, net nemėgindami motyvuoti mesti svorio - nieko neišeis. Jūs paklausite, kodėl? Meilės sau trūkumas yra tikras būdas fiasko. Taikant šį požiūrį, jokie argumentai negalios per atstumą, ir beveik neįmanoma greitai pasiekti apčiuopiamų rezultatų, neatitrūkus.

Kaip motyvuoti save mesti svorį

Įtikink save tai, kad tu jau esi graži, bet norint visiškos laimės reikia šiek tiek pataisyti figūrą ir patobulinti odą. Kaip tu gali tuo netikėti? Juk tai gryna tiesa!

Tiesiog išmokite mylėti save tokį, koks esate. Su meile rūpintis savo kūnu reiškia lieknėti. Atkreipkite dėmesį: dietos paprastai turi trumpalaikį poveikį - mesti svorį, mesti svorį, priaugti svorio. Norint pasiekti tikrai ilgalaikių rezultatų, jums reikia integruoto požiūrio ir visiškai nebūtina visiškai apsisaugoti nuo visų „saldumynų“.

Lieknėjimo motyvacija kiekvienai dienai

Taigi, ką daryti pirmiausia:

1. Išmeskite iš galvos visas mintis apie skanų maistą. Kaip tai pasiekti? Tai labai paprasta - priversti save negalvoti apie skanėstus. Pagalvokite apie viską, išskyrus skanų maistą. Analizuokite, spręskite problemas galvoje, tik negalvokite apie maistą. Geriausias sprendimas būtų atlikti rankinį darbą. Pavyzdžiui, nuvalykite pavasarį ar pasivaikščiokite gryname ore. Turite save motyvuoti, kad jis įsitaisytų jūsų galvoje pasąmonės lygmenyje ir neištirptų neigiamose mintyse.
2. Kitas žingsnis - vaizdinis pristatymas. Pasirinkite laisvalaikį, susitelkite ir įsivaizduokite, kiek gražesnė būsite, jei numetate porą papildomų kilogramų. Užmerkite akis, įsivaizduokite save naujai, apsižvalgykite aplink save, dabar įsivaizduokite tuos drabužius, kurie taps jums prieinami, jei būsite šiek tiek lieknesni. Pabandykite gyventi naują gyvenimą, kurio siekiate. Vizualizacija vaidina vieną svarbiausių motyvacijos vaidmenų. Šias procedūras geriausia kartoti kiekvieną dieną, geriausia lovoje prieš miegą.
3. Jei jau spėjote atsikratyti kelių papildomų kilogramų, metas pasimatuoti senus drabužius. Šis veiksmas yra svarbus norint suprasti, ką jau pasiekėte. Išimkite visus senus daiktus - džinsus, šortus, sukneles ir apsivilkite. Įvertinkite, kiek geriau atrodote. Savo spintoje raskite daiktų, kurie yra nedideli, tai yra maži ar prigludę. Įdėkite juos kas kelias dienas, įvertinkite rezultatus, motyvuokite save tolesniems veiksmams šia linkme!
4. Daugeliui socialiniai tinklai atlieka motyvatoriaus vaidmenį. Juk šiandien juose yra didžiulis skaičius žmonių. Prisijunkite prie bendruomenių, raskite bendraminčių. Jie jus palaikys, padės praktiniais patarimais, paremtais realia patirtimi. Nedvejodami pasidalykite savo rūpesčiais - tai labai padeda.
5. Į savo telefoną galite įdiegti specialias programas. Galų gale, dabar tai nėra problema - beveik viskas turi išmaniuosius telefonus. Arba galite apsiriboti bloknotu. Kasdien registruokite savo svorio pokyčius. Taigi dinamikoje galėsite užfiksuoti antsvorio praradimą, kuris padės dar kartą atsisakyti saldžios bandelės ar pyrago gabalėlio.

Motyvacija metant svorį: nuotr

Išanalizuokite visus savo veiksmus. Galite tiesiog apgauti save ar savo kūną. Kaip tai padaryti? Yra keli metodai.

• Parduotuvėje susiraskite gražią suknelę ar džinsus ir nusipirkite vienu dydžiu mažesnį. Tai bus puiki paskata mesti svorį, nes nuo branginamo dalyko jus skiria tik 1 ar 2 kg. Taigi, kas jus stabdo? Išmeskite juos!
• Papildomus užkandžius pakeiskite sveikais. Pavyzdžiui, galite giliau skaityti ar išeiti pasivaikščioti po tas pačias parduotuves.
• Pažvelkite į tuos, kurie jau pasiekė rezultatų. Svorio metimo motyvacija bus nuotraukų ir vaizdo įrašų peržiūra. Žingsnis po žingsnio eikite prie puoselėjamo tikslo. Galite įsivaizduoti save žaidime: esate pagrindinis veikėjas, kuris turi pereiti visus lygius. Paskutinis etapas yra jūsų idealus svoris!
• Motyvuodamas save, žmogus turi įgyvendinti savo norus, judėdamas link puoselėjamos svajonės. Čia aišku viena taisyklė: nieko nevyksta per vieną dieną, viskas užtrunka, todėl pasiruoškite, nusiteikite ilgai kelionei link idealo. Žinoma, per dieną galite numesti 2 kg, bet ar tai rimta?
• Mylėkite save, pabandykite įsiklausyti į tai, ką jūsų kūnas bando jums pasakyti. Padalinkite šį ilgą kelią į etapus, už kiekvieno iš jų užbaigimą - prizą, apdovanokite save už sėkmę. Lipti laiptais yra daug lengviau, nei bandyti peršokti į viršų vienu ypu.
• Nebijokite pasveikti, jūs esate nugalėtojas dabar ir čia. Išmeskite kompleksus ir eikite prie puoselėjamo tikslo - tai daug lengviau. Atminkite: kelią įvaldys žygeivis.