Kalcis nėštumo metu

Nėštumo metu moters organizmui reikia daug vitaminų ir mineralų. Vienas iš šių svarbių komponentų yra kalcis. Vargu ar galima įvertinti jo svarbą visaverčiam kūdikio vystymuisi ir būsimos motinos sveikatos palaikymui.

Kalcio vaidmuo nėštumo metu

Šios medžiagos vertė žmogaus sveikatai yra labai didelė. Kalcis būtinas norint sustiprinti moters skeletą, kuris nėštumo metu patiria didesnį stresą. Tai taip pat teigiamai veikia moters nervų sistemos funkcionavimą. Ši medžiaga dalyvauja neuromuskulinėje transmisijoje, užkertant kelią raumenų audinio pervargimui ir kojų raumenų mėšlungiui.

Kalcis veikia kraujo krešėjimą. Todėl būtina palaikyti optimalų kalcio koncentraciją organizme, kad būtų išvengta gausaus kraujavimo gimdymo metu. Be to, jis dalyvauja medžiagų apykaitos procesuose organizme ir yra būtinas norint palaikyti normalią gliukozės koncentraciją ir sumažinti kenksmingo cholesterolio kiekį.

Be kalcio sunku įsivaizduoti normalų vaisiaus kaulinio audinio vystymąsi. Nėščios moters organizme esant mažai šios medžiagos, naujagimiui labiau tikėtina, kad išsivystys rachitas. Kalcis dalyvauja daugelio gyvybiškai svarbių vaisiaus organų sistemų formavime ir yra būtinas normaliam intelekto vystymuisi.

Kokia yra kalcio trūkumo rizika nėštumo metu

Vaiko gimdymo laikotarpiu moteriai kasdien reikia suvartoti kalcio. Faktas yra tas, kad ši medžiaga žmogaus organizme nesikaupia „atsargoje“, jos perteklius išsiskiria kartu su šlapimu, jei maiste yra per daug kalcio.

Vaikui, besivystančiam gimdoje, reikia nuolat vartoti kalcio. Todėl, jo trūksta, mineralas gaunamas iš motinos kaulinio audinio. Tai lemia kalcio išplovimą iš moters kaulų ir neigiamai veikia jos sveikatą. Siekiant užtikrinti visišką mineralo įsisavinimą, vitaminas D taip pat turi patekti į kūną kartu su maistu ar saulės spindulių įtakoje.

Kalcio trūkumas sukelia šiuos moters kūno pokyčius per šį laikotarpį nėštumas:

• Susilpnėjusi odos, plaukų ir nagų plokščių būklė.
• Moteris tampa irzli, jai pasireiškia nemiga.
• Dantys blogėja ir genda, atsiranda kariesas.
• Gali išsivystyti raumenų ir kaulų sistemos ligos, padidėja lūžių rizika.
• Pradiniame nėštumo etape padidėja moters toksikozė, atsiranda pykinimo priepuoliai su vėmimu.
• Gimdymo metu padidėja komplikacijų rizika, gali būti priešlaikinis gimdymas arba nepakankamas darbo aktyvumas.
• Padidėja preeklampsijos rizika.
• Apatinių galūnių raumenų audinio traukulys.

Nepakankamai vartodama kalcio, moteris gali jausti didelį norą nugraužti kreidos gabalėlį. Kitoms nėščioms moterims šio mineralo trūkumas gali sukelti dažną peršalimą.

Kalcio norma nėštumo metu

Viso nėštumo metu kūdikio organizme turėtų būti sukaupta nuo 25 iki 30 gramų kalcio. Per laiką, praleistą motinos įsčiose, kūdikio organizmas gamina specialius hormonus, kurių tikslas - savarankiškai kaupti kalcį. Atsižvelgiant į tai ir atsižvelgiant į tai, kad suaugusiam žmogui reikia suvartoti šio mineralo 1 gramą per dieną, galima nustatyti kalcio kiekį, būtiną būsimos motinos sveikatai palaikyti ir visaverčiam vystymuisi. vaisiaus.

Kartu su maistu moters organizme turėtų būti apie pusantro gramo kalcio. Iš šios sumos 300 mg pateks į vaiko organizmą ir ateityje jį apsaugos nuo rachito vystymosi, o likusi dalis liks motinos kūne, perteklius išsiskirs su šlapimu.

Kalcio preparatai nėštumo metu

Jei dėl kokios nors priežasties būsimos motinos organizme trūksta kalcio, gydytojas skiria tinkamus vaistus šio mineralo trūkumui kompensuoti. Prieinami vaistai, neturintys šalutinio poveikio, yra šie:

• Kalcio gliukonatas.
• Veprena.
• Jūrų kalcis.
• Vitakalcinas.
• Ostalon.
• Calcium Sandoz Forte ir kiti.

Pirmąjį nėštumo trimestrą, iki 12 savaičių, moteris paprastai turi pakankamai kalcio kiekio, kuris patenka į kūną kartu su maistu. Bet vėliau beveik visi nėščia skiriamas tam tikras kalcio papildas.

Vaistai su kalciu nekenkia būsimos motinos sveikatai ir nekenkia vaisiaus vystymuisi. Tik labai retais atvejais gali būti neigiama moters kūno reakcija į tokius vaistus. Paprastai šios apraiškos yra susijusios su virškinamojo trakto darbu, pavyzdžiui, gali pasireikšti viduriavimas, vidurių pūtimas ar vidurių užkietėjimas. Kai kuriais atvejais galima alerginė reakcija ar individualus netoleravimas. Vartojant vaistus su kalciu, būtina stebėti, kaip organizmas į juos reaguoja. Jei pastebite nepageidaujamą poveikį, turite nutraukti tablečių vartojimą ir pasitarti su savo gydytoju. Kadangi visiškai atsisakyti kalcio į organizmą neįmanoma, gydytojas tiesiog patars pakeisti vaistą tinkamesniu.

Skiriant atitinkamą paskyrimą, kalcio preparatus reikia vartoti reguliariai, ne tik pačiam gimdymas, bet ir gimus kūdikiui. Tokius vaistus žindymo metu būtina vartoti. Kūnas praranda daug mineralų dėl vaiko gimimo ir placentos išsiskyrimo. Pirmąją vietą šiame sąraše užima kalcis, todėl neįmanoma nustoti vartoti moteriai skirto vaisto.

Kalcio maistas nėštumo metu

Be tinkamų vaistų vartojimo, nėščioji turėtų laikytis dietos, praturtinančios organizmą šiuo mineralu. Dieta turi būti įvairus ir pilnas, jame turi būti vaisių.

Didžiausias kalcio kiekis yra iš pieno pagamintuose produktuose. Vos pora stiklinių varškuoto pieno organizmui suteiks dienos kalcio dozę. Tačiau labiausiai kalcio yra sūryje. Kad organizmas geriau absorbuotų kalcį iš pieno produktų, jie turi būti švieži ir be dirbtinių ingredientų.

Kai kuriose daržovių ir žolelių rūšyse yra daug kalcio. Iš augalinių produktų turėtumėte atkreipti dėmesį į kopūstus ir visus ankštinius augalus. Be to, krapuose, žaliuose svogūnuose ir brokoliuose yra daug kalcio. Kiekvieną dieną į savo meniu turite įtraukti daržovių salotas su šviežia grietine. Tai leis išvengti kalcio ir kitų maistinių medžiagų trūkumo organizme.

Kita daug kalcio turinčių maisto produktų grupė yra jūros gėrybės. Tarp jų šiame rodiklyje pirmoje vietoje yra austrės ir krevetės. Tačiau kai kuriems žmonėms jūros gėrybės gali sukelti alerginę reakciją. Į tai reikia atsižvelgti juos naudojant.

Norint geriau absorbuoti mineralą, visus maisto produktus su kalciu geriausia vartoti po pagrindinio valgio, pavyzdžiui, kaip užkandį. Idealus variantas yra suvalgyti porciją varškės ar lengvų daržovių salotų popietės užkandžiui. Tuščiu skrandžiu šis mineralas absorbuojamas blogiau.