{!LANG-8cf04a9734132302f96da8e113e80ce5!} Sănătate {!LANG-826596d72094f2225116198c464e8bc0!} {!LANG-55170eee77f92363eb184db78e9a6088!}

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -
0 734

{!LANG-a2a8da0eb10d43ef4054f2110daeba85!}

{!LANG-05620af90b3502807c24637c84226adb!}

{!LANG-37c8b5fe2d3b2be9668ee2fcad2f6837!} {!LANG-3176e58d98e9304be40b1b49759d0326!}{!LANG-aecad1986ea055d9c6d81515cdc959ee!}

{!LANG-f19ad898e8cab9bac027b048a820f6ef!}

{!LANG-ba7c38e974ebd030dd021c2b144cf16b!}

{!LANG-083e1b49ae6fce3e13381599a5005f42!}

{!LANG-d5a28daa800ce7e5d74703a67e11fbcd!}

2

{!LANG-5187066df0ad6bab60e1bae6dfefa8a2!}

  • Mamos ir kūdikio sveikatos raktas slypi saikingose ​​maisto porcijose. Nesupraskite pažodžiui žodžių, kad turite valgyti už du. Maistas turi būti gaminamas iš kokybiškų ingredientų. Jei ant pakuotės matote daugybę raidžių „E“, geriau atsisakyti pirkimo. Tai taip pat taikoma pieno riebalų pakaitalams. Į savo dienos racioną įtraukite daugiau vaisių ir daržovių. Geriau valgyti sezoninį produktą. Nepraleiskite valgio ir nesistenkite užkąsti. Ir neklausyk, jei tau pasakys, ko tu negali valgyti. grietinės arba sūris. Tai įmanoma tik tuo atveju, jei tai nėra sūrio gaminys ar miltelių mišinys. Pieno produktuose, o ypač sūryje ir grietinėje, yra kalcio, kuris padeda formuotis kūdikio kaulams. Be to, jis apsaugo besilaukiančią mamą nuo lūžių ir padeda išlaikyti stuburą viso nėštumo metu. Kartais mintys apie maistą mus persekioja. Kartais naktį sapnuojame brangų dešros gabalėlį ar marinuotą agurką. Kaip išeiti iš šios situacijos? Padarykite pertrauką. Pabandykite skaityti, valytis, ieškoti gražių drabužių internete. Gali būti daug variantų. Svarbiausia: nesijaudinkite dėl maisto. Bet jei nebeturite jėgų išsilaikyti ir jūsų kantrybė baigiasi, valgykite šį produktą. Šiuo metu atsiminkite saiką. Mėsainio ar ant grotelių kepto kepsnio negalima valgyti visiškai. Lėtai sukramtytas mažas gabaliukas suteiks daugiau malonumo nei paskubomis suvalgytas gabalėlis. Palepinkite save šokoladu, bet tik kartaus šokolado, ty 90% šokolado kakavos Ir sąžinės jausmas neturėtų jūsų kankinti, nes jūs kūnui atnešite tik naudos. Tačiau vienu prisėdimu galite suvartoti tik 2 mažas riekeles, kitaip gali pakilti kraujospūdis. O po to gali įvykti labai nemalonus įvykis. Taigi būk atsargus. Norėdami sukurti tinkamą meniu, pirmiausia nuspręskite, kokį maistą mėgstate. Juk toksikozė, pasireiškianti ankstyvose stadijose, kartais pakoreguoja mūsų mitybos polinkius. Kai nuspręsite dėl produktų, surašykite sąrašą ir eikite į parduotuvę. Maisto atsargas galite apsirūpinti savaitei. Svarbiausia, kad šalia jūsų būtų ištikimas asistentas, kuris neš maišus. Taigi, nėščių moterų meniu turėtų būti šie produktai: Kepiniai. Per dieną galite suvalgyti 150-200 g. Į šį sąrašą įtraukta duona ir pikantiški sausainiai. Kepiniai ir pyragaičiai tam netaikomi. Sriuba. Gydytojai primygtinai rekomenduoja valgyti pirmuosius patiekalus. Mėsa. 
  • {!LANG-70687919f69aa4336f74e15a591d81ae!}
  • {!LANG-b53f7d5cc7b72905ca6dc7d5aa7ae2d4!}

{!LANG-ec0d802e57c6146c719416b420dc1905!} {!LANG-e10d6cd7dcb40aa5ac101e6eda5752c7!}{!LANG-c794fe320840f875be456d046bb348d9!} {!LANG-b4b2d99bc90c48a451c512c458619696!}{!LANG-8a336e7b15b13aa07fc7d59fdb7f5f21!}

{!LANG-f9891e90af0b6e69118030472f1d640f!}

{!LANG-1c4f1e9a29b67436831619292481c85d!}

3

{!LANG-59f919296958d114576c0f665d5c482a!}

{!LANG-9225e3b654243c35d2f62f912b3fed2a!} {!LANG-2c1692e99a2316e5fc9cf66285ce23ab!}{!LANG-b6d91385489d2addceabfff70c02c978!}

{!LANG-e194eb2802bad3b7a64c64f019bd994f!}

{!LANG-6e3af4e213d8fe67b15f93544df44a4c!}

4

{!LANG-533bdec808366a308476152f61771ad1!}

  • {!LANG-3a6baf0610182e2dacc3284b0f47c802!}{!LANG-b5f2a3b4af325a6f161b452e0480b8f3!}
  • {!LANG-e95ddd580800038d376cc2f3e0e5d9cb!}{!LANG-92860818635c07227f774855607c3d49!}
  • {!LANG-f9fa692b4422e7cf18d94ccfae5cd7a4!} Tiesą sakant, jūs netgi galite valgyti kiaulieną, bet tik liesą dalį, pavyzdžiui, sprandą. Žuvis.  Būtinai įtraukite šį produktą į savo racioną. Maisto medžiagos ir Omega-3 rūgštis būtinos jums ir jūsų kūdikiui. Rekomenduojama paros dozė – 150 g. Pieno produktai.  Ne daugiau kaip 200 g per dieną. Tai pienas, jogurtas, grietinė, sūris ir kt. Kiaušiniai.  Juose gausu vitamino D, kuris padeda išvengti kūdikio rachito. 2-3 vnt. per savaitę yra priimtina. Košė.  Pusryčius galite gaminti iš bet kokios rūšies grūdų. Svarbiausia, kad jie yra košės ne greitas maistas. Tokiuose produktuose nėra vitaminų arba juose yra nedidelis kiekis maistinių medžiagų. Makaronai.  Geriau teikti pirmenybę veislei su raide „A“. Jie gaminami iš nesmulkintų grūdų ir netukina. Salotos.  Išskirtinai pagamintas iš šviežių daržovių ir be majonezo padažo. Arba naudokite augalinį aliejų. Žalia.  Padeda kovoti su vidurių užkietėjimu. Galima naudoti salotoms, sriuboms ir kokteiliams ruošti. Vaisiai.  Jei norite apelsino, valgykite. Bet ne daugiau kaip vieną kartą per savaitę. Leiskite vaikui susipažinti su produktu, kad ateityje išvengtumėte alergijos. Likusius produktus, kurie auga jūsų vietovėje, galite valgyti kiekvieną dieną. Svarbiausia yra įvairovė. Miela.  Žinoma, idealus variantas būtų, jei mokate išsikepti patys. Parduotuvėse pirktuose maisto produktuose gali būti daug cukraus arba nesveiko maisto. Gėrimai  Geriau teikti pirmenybę vaistažolių nuovirams, tačiau kokius galite naudoti, turite pasitarti su gydytoju. Kai kurios augalų rūšys gali sukelti neigiamą poveikį. Geriau gerti silpną arbatą, praskiestą pienu. Vaisių gėrimai, kompotai sultys taip pat turėtų būti vartojamos per pietus ar popietinius užkandžius. Atminkite: viskas, kas sveika, yra įmanoma, bet saikingomis dozėmis. Daugelis besilaukiančių mamų pastebėjo pagerėjusią savo sveikatą, laikydamasi dietos. Kažkas paminėjo, kad tapo lengviau susidoroti su toksikoze. Tačiau merginos pažymėjo, kad svarbiausias privalumas buvo tai, kad jos pradėjo priaugti svorio pagal normas. Ir tai yra geras pliusas kūdikiui ir mamai. Tinkamai maitinantis, daugelis moterų pradėjo patirti patinimą. Sutikite, tai svarbus veiksnys, kuris kartais tikrai nuodija gyvenimą. Juk tinsta ne tik kojos, bet ir rankos bei veidas. Kaip pastebėjo antrą kartą pagimdžiusios pacientės, svoris po gimdymo pradėjo nykti greičiau nei pirmą kartą ir nesilaikant dietos. Todėl būkite atidūs sau ir savo sveikatai. Mažas, bet labai svarbus gyvenimas priklauso nuo jūsų! Ankstesnis straipsnis Kalcis nėštumo metu Kitas straipsnis Šaltalankių vynas Panašūs straipsniai
  • {!LANG-7c4640a08e388847eb0a10be30dc719e!}
  • {!LANG-ea7a5ba41f4ac952df9684913dc15ca4!}{!LANG-2666517b857b35b819235fd86c25ed52!}
  • {!LANG-54e15859bada2d9231076841a8c91242!}{!LANG-0ff0fcfc3924bc39bae5941e63c5dc39!}
  • {!LANG-66f0e9aa182e38a3a8c993f513c1ce0f!}{!LANG-07e0376b5689e778bf02c45028d13976!} {!LANG-9d30a0de0f02d868c77d135b37749cc6!}{!LANG-b836b92f4bd8a7580d0c77fd49c11212!}
  • {!LANG-8cef0dc95f47b8432c83387159c1a177!}{!LANG-002142027b9e730b7f73ba084a68149a!}
  • {!LANG-f3714e10a808ab79188819f7daa19ddc!}{!LANG-13546d3c5dd89e85f88645ecf09f127f!}
  • {!LANG-ed258bddf7c0d6bd64cc6a480c3a3f12!}{!LANG-5bce5686ceccd079d46d3da46786638b!}
  • {!LANG-a73bcc2f017df3549d6c5b79d9f22093!}{!LANG-5a21947c858d3c8f297efaa35c60c0d7!}
  • {!LANG-5697482b508657500f6cbacd70448e0a!}{!LANG-d70deb63f20057075b409d69493e29bd!}
  • {!LANG-7891796d85b7f86cf8eb152435b11f2f!}{!LANG-4c49333c341c93813c059d6078e2172a!} {!LANG-bf5662b10b7be42aa1897d1e874570b6!}{!LANG-7a2018e27cbbda7ad2b90814b69226e3!}

{!LANG-f36aed9a0d6bdef22d040d9d8257760f!}

{!LANG-a7669a1ab07319046dfa9068d192ce78!}

{!LANG-784b45a3e33218059a763699dc0fe408!}

{!LANG-4ac21f918dc35bf75efed622e2e88db4!}

5

{!LANG-c4b2f37cdaaea7fb7c95d3fdb6cad60c!}

{!LANG-1ba356ef01ec44d9cbcd67acb66ef3c9!}

{!LANG-07d9ca1a291cf31a553fd80fdb18016a!}

{!LANG-8473c64720dc7b434265c2534de818b8!}
■Sănătate
0 4

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -
■Sănătate
0 788

{!LANG-5b2330f2c2a5b38a2a7f5f8303655de5!} -

{!LANG-228208d7648a63ec89d42abf5ce5c2f7!}

©