{!LANG-be201c9e98806bc5583d010a6e781206!}

{!LANG-a82608fd3c83b82543b8934b05d68a3a!}

{!LANG-ef776c393cc9ba25cd24cb003df85210!}

{!LANG-5b84287a91bf7f2af3f06941e0732fb2!} {!LANG-d0f3f39c12254f03efc9b805ea174cb1!}{!LANG-9d9250cc482bba994a438f86b70ab45f!}

{!LANG-1e78baef2a0096bbf0a0e98516e6c750!}

{!LANG-be58bcc6805be9e7651996f96be73ab8!}

{!LANG-899e1949f2abd1d0b64b0c2f79651144!}

Vitaminas C yra būtinas nėščios moters imunitetui palaikyti. Taip pat stiprina kraujagysles ir placentą.  Šis vitaminas organizme nesikaupia, todėl kasdien reikėtų valgyti maisto, kuriame yra vitamino C. Tai citrusiniai vaisiai, erškėtuogės, juodieji serbentai ir saldžiosios paprikos. Vitaminas E apsaugo nuo grėsmės persileidimas . Jo yra augaliniuose aliejuose, kepenyse ir riešutuose. Vitaminas D ir kalcis teigiamai veikia kūdikio skeleto formavimąsi. Norėdami tai padaryti, būsimos motinos racione turi būti sviesto, jūros žuvies, ikrų ir pieno produktų. Antrąjį trimestrą kūdikiui reikia dar daugiau vitaminų. Ji sparčiai vystosi. Nėščiosios dietos energinė vertė turėtų padidėti iki 2400 kcal. Reikia vartoti daugiau baltymų. Paprastai toksikozė praeina iki to laiko, o tai labai paveikia apetitą. Bet tai verta stebėti svorio padidėjimą Rekomenduojama valgyti daugiau maisto, kuriame yra kalcio ir vitamino D. Jei šių vitaminų trūksta, kūdikio vystymasis gali sulėtėti. Pačiai mamai gali atsirasti problemų su dantimis, padažnėti širdies plakimas, atsirasti raumenų skausmas. Saldus, riebus ir sūrus maistas trukdo pasisavinti kalcį ir vitaminą D. Taip pat reikėtų vengti gazuotų gėrimų ir kakavos. Tačiau pieno produktai, kiaušiniai, žalieji svogūnai, razinos padės papildyti šių vitaminų atsargas. Keptą reikėtų keisti virtomis ir troškintomis. Tarp pagrindinių valgymų galite valgyti daržovių salotas arba užkąsti vaisiais. Erškėtuogių nuoviras labai naudingas. Jame yra daug vitamino C. Obuolių ir salierų sultys padės papildyti folio rūgšties trūkumą. Geležies trūkumas organizme veikia hemoglobino kiekį ir gali sukelti anemiją moteriai. Norint išvengti mažakraujystės, reikėtų valgyti mėsą, kepenis, kiaušinius, paprikas, ridikėlius. Vitaminas C padeda įsisavinti geležį, todėl citrusiniai vaisiai ir kiti maisto produktai taip pat bus naudingi. Nėštumo viduryje gali atsirasti problemų su išmatomis. Tokiu atveju padės maistas, kuriame yra skaidulų, daržovės ir vaisiai. Norėdami išvengti rėmens, turėtumėte vengti riebaus ir aštraus maisto. Nugalėti rėmenį padės tarkuotos morkos, jūros dumbliai ir mineralinis vanduo.

{!LANG-865bf546e5f5b3b509618b156ce9c166!}{!LANG-1b770659fdff9f8fbb952a5236c3fda3!}

{!LANG-1a50bb82d6ff3b094189d783ef044d2e!}

{!LANG-e112ad5d9b7f85a4d680c46a0cb97f4c!}

{!LANG-7e67189b00558595bed37db137b7e906!} {!LANG-41ed1b3ff5a356917f0652d7ed9a9370!}.

{!LANG-c2a1117c94e13845e439d1a958016e59!}

{!LANG-df5dcf2dcd5bc82c8ae758db1ca38ca9!}

{!LANG-41f06d662fb012c771036fb6c9354d68!}

{!LANG-0a3b05b1e29259be21d48bf163e9be03!}

{!LANG-9fed2cc60a21b1cfae3bd8e716daa6e4!}

{!LANG-a58a853944d2cf1755de70f3ca446da1!}

{!LANG-fd4fe11c349376aa361550f4aa628b0a!}

Trečiąjį trimestrą kūdikis jau yra išsivystęs ir priauga svorio. Mama tampa mažiau aktyvi, todėl šiuo laikotarpiu verta sumažinti suvartojamų kalorijų kiekį. Kartą per savaitę naudinga turėti pasninko dieną. Šią dieną apsiribokite kefyru, obuoliais ir neriebia varške. Tai padės organizmui apsivalyti. Omega-3 riebalų rūgštys palaiko kūdikio smegenų vystymąsi. Tam naudinga valgyti žuvis . Žuvį galima virti garuose arba troškinti su daržovėmis. Paskutiniais nėštumo mėnesiais gali pasireikšti vėlyvoji toksikozė. Jei taip atsitiks, turėtumėte visiškai atsisakyti riebaus ir sūraus maisto. Taip pat draudžiama valgyti saldų ir rūkytą maistą. Viso nėštumo metu turėtumėte sumažinti kavos kiekį ir visiškai atsisakyti alkoholio. Prieš vartojant žolelių arbatas, rekomenduojama pasitarti su gydytoju. Taip pat reikėtų vengti maisto produktų, kurie gali sukelti alergiją. Jei nėštumo pabaigoje atsiranda pasibjaurėjimas tam tikriems maisto produktams, juos galima pakeisti kitais. Pavyzdžiui, baltymų trūkumą dėl mėsos netoleravimo nesunkiai galima kompensuoti sojos produktais. Šiltas maistas sukuria mažiau aromatų nei karštas maistas. Atitinkamai, mažesnė pykinimo ir pasibjaurėjimo tikimybė. Kai kurios moterys laikosi vegetarizmas . Nėštumo metu dėl to gali trūkti vaisiui būtinų vitaminų ir mikroelementų. Todėl šiuo metu rekomenduojama atsisakyti vegetarizmo ir valgyti visavertesnius bei sveikesnius maisto produktus. Ankstesnis straipsnis Camelina aliejus: nauda, žala, taikymas Kitas straipsnis Kepenų cirozė: simptomai, priežastys, gydymas Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda Olga Galaguz 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Tigresha Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Kodėl svajojate apie braškes? Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Nusilpusių plaukų priežiūra Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Tamara Kategorijos Plaukai Antrieji kursai Desertai ir kepiniai Vaikai Dietos Grožis Žmogus Gėrimai Poilsis Santykiai Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Sodas ir daržas Seksas Šeima ir namai Patarimai Sportas Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija RSS komentarus WordPress.org Kita

{!LANG-54ff1cf43dd5dad733f478e7c242874f!}{!LANG-9f880c633b27a9e8f3b66c250ec8c750!}

{!LANG-978ba833460788d134b0267069a97b9b!}

{!LANG-44a9d34c6a691cc5e437f3eae77e9f40!}

{!LANG-8f91dac6488d9b5046f691971f242e90!}

{!LANG-ff444f75708f4fa15fe8d5d0210bb5cd!} {!LANG-379ec230617f66562a74bf086c42582a!}{!LANG-7e07689972f11bc8ffdf7674e61afe66!}