Nėščiųjų pasninko diena

Dietologų nuomone, nėščios moterys neturėtų klausytis patarimų „valgyti sau ir savo kūdikiui“. Papildomi priaugti kilogramai gali išprovokuoti komplikacijas gimdymo metu, jau nekalbant apie sugadintą figūrą. Jei nėščios moters svoris didėja pagreitintu tempu, galima atlikti badavimo dienas.

Ar galima nėščioms moterims organizuoti pasninko dienas

Esant dideliam savaitės svorio padidėjimui, nėščioms moterims leidžiama ne tik leisti, bet ir rekomenduoti tai atlikti pasninko dienos... Tai leis jums grąžinti savaitės svorio padidėjimą iki optimalios 300–400 gramų vertės. Su šiais parametrais galima išvengti komplikacijų rizikos.

Esant antsvoriui nėščia moteris susiduria su tokiais nemaloniais simptomais kaip patinimas, padidėjęs kraujospūdis, gali prasidėti virškinimo problemos. Be to, papildomi kilogramai gali pakenkti negimusio vaiko sveikatai. Dažnai šie vaikai kenčia nuo deguonies trūkumo.

Kai kuriais atvejais vykdykite pasninko dienos būtina. Tokie atvejai apima:

• Dusulys, net ir esant mažai fizinio krūvio.
• Kojų ar veido patinimas.
• Kraujospūdžio vertės padidėjimas.
• Širdies ir kraujagyslių ligos.
• Kepenų ar inkstų lėtinio pobūdžio ligų paūmėjimo laikotarpis.

Pasninko dienų nauda nėščioms moterims

Nėščią moterį iškrauti būtina tik gydytojui rekomendavus. Dietos sau yra pavojingos. Tai gali lemti tai, kad moters organizmas negaus pakankamai vitaminų ir mineralų, o tai gali turėti įtakos vaiko sveikatai. Dėl pasninko dienos pagerėja vidaus organų sistemų veikimas, suaktyvėja medžiagų apykaita, iš organizmo pašalinamas nereikalingas skystis, pagerėja anaboliniai procesai.

Po pasninko dienos nėščia moteris paprastai smarkiai praranda kūno svorį. Jei ji turėjo edemą, svoris gali iš karto sumažėti 2 kilogramais, nes išsiskiria skysčių perteklius. Ateityje dalis svorio grąžinama natūraliai. Reguliariai nevalgius, vaisiaus būklė pagerėja, o būsimoji motina po gimdymo galės greitai atgauti figūrą.

Nėščiųjų pasninko dienų variantai

Vaiko laukimo laikotarpiu didžiausią naudą duoda daržovės, vaisiai ir ryžių kompotas pasninko dienos... Jie užtikrina pakankamą vitaminų ir mikroelementų kiekį moters organizme, aprūpinimą maistinėmis skaidulomis ir pektinu, netrikdydami vandens balanso.

Vienas iš populiariausių pasninko dienų variantų yra obuolys. Visą dieną moteris turės suvalgyti nuo pusantro iki dviejų kilogramų obuolių. Ši suma turi būti padalinta į 6-7 dalis. Galite valgyti obuolius taip pat arba iš jų pasigaminti salotų, pridedant žolelių ir padažu su citrinos sultimis ir alyvuogių aliejumi. Kai kuriuos obuolius galima perpjauti pusiau ir kepti su cinamonu. Jei moteris serga toksikoze, ją kankina pykinimas ir vėmimas, tuomet geriau pasiimti rūgščių veislių obuolius ir iš jų gaminti bulvių košę. Esant dideliam skrandžio rūgštingumui, priešingai, tinka tik saldūs obuoliai. Pasninko diena ant obuolių yra naudinga esant aukštam kraujospūdžiui, sergant inkstų, širdies ir kraujagyslių ligomis. Tokia diena padeda sumažinti antsvorį.

Vykdant daržovių pasninko dieną meniu susideda iš pusantro kilogramo daržovių. Tam tikslui labiausiai tinka agurkai, moliūgai ar moliūgai. Daržoves galima troškinti, o agurkus - žalius. Iš žalių cukinijų ir agurkų galima paruošti salotų padažą su augaliniu aliejumi ir citrinų sultimis. Šiose daržovėse yra daug skaidulų, kalio, pektinų, liuteino ir kitų maistinių medžiagų. Todėl šis iškrovimo būdas bus naudingas esant virškinimo sutrikimams, paūmėjus virškinamojo trakto ligoms ir pašalinant patinimus.

Ryžių kompoto dienai reikės išvirti gėrimą iš pusantro kilogramo šviežių vaisių arba 200 gramų džiovintų vaisių, pavyzdžiui, džiovintų abrikosų, abrikosų, uogų, obuolių ar džiovintų slyvų. Šiam maisto kiekiui reikės pusantro litro vandens ir 4 didelių šaukštų cukraus. Gėrimas turi būti geriamas visą dieną lygiomis dalimis kas tris valandas. Kartu su kompotu reikia valgyti ryžius, virtus vandenyje: 50 gramų javų reikia išvirti ir padalyti į mažas porcijas. Vaisių kompotas prisotina nėščios moters kūną kaliu ir vitaminais, tuo pačiu suteikdamas diuretikų poveikį. Ryžiuose yra sudėtingų angliavandenių ir augalinių baltymų, kurie yra būtini būsimos motinos organizmui.

Tokiai pasninko dienai geriau rinktis rudus arba juodus ryžius. Tokiame produkte pasiliekama daugiau virškinimui naudingų vitaminų ir skaidulų, kurios apsaugo nuo vidurių užkietėjimo ir nutukimo.