Pasninko diena ant grikių

Artėja Naujųjų metų laikas, kai daug laiko praleidžiama prie šventinio stalo. Tai neišvengiamai veikia ne geriausią būdą tiek sveikatai, tiek figūros būklei. Norint šiek tiek pailsėti nuo persivalgymo pavargusiam kūnui, naudinga praleisti pasninko dieną. Geras variantas būtų valyti kūną grikiais.

Grikių nauda organizmui

Košė grikiai laikomi tradiciniu rusišku patiekalu. Tai neatsiejama daugelio dietų ir tinkama mityba... Grikiai atneša į organizmą daug naudingų dalykų:

• Reguliariai vartojant, kūnas yra prisotintas kalcio ir kalio, kurie yra būtini normaliam širdies ir kraujagyslių sistemos funkcionavimui. Grikiuose yra daug rutino ir askorbo rūgšties, kurios yra naudingos kraujagyslėms ir kraujui. Jame taip pat yra magnio ir geležies, kurios yra atsakingos už hemoglobino koncentraciją kraujyje.

• Grikiai padeda atsikratyti organizmo toksinų ir pagerina virškinamąjį traktą. Jame yra daug maistinių skaidulų, būtinų normaliam virškinimui, ir organinių rūgščių.
• Grikiuose yra nemažas kiekis lėtųjų angliavandenių, todėl juos vartojant kūnas suteikia ilgalaikį sotumo jausmą.
• Grikiuose yra jodo, todėl jie apsaugo skydliaukę nuo išsekimo.
• Šis grūdas rekomenduojamas sportininkams ir vegetarams dėl didelio aminorūgščių, augalinių baltymų ir riebalų kiekio.

Grikių nevalgymo dienų taisyklės

Norėdami gauti gerą grikių valymo dienos rezultatą, rekomenduojame laikytis kelių paprastų rekomendacijų:

• Atsižvelgiant į tai pasninko diena galite atsikratyti pusantro kilogramo svorio. Košę svarbu virti griežtai pagal receptą ir nenaudoti jokių kitų produktų.
• Grikių dieną turite išgerti mažiausiai du litrus švaraus vandens. Tai išlaikys tinkamą vandens balansą ir suteiks kūnui pakankamai skysčių, kad saugiai pašalintų toksinus ir susikaupusius toksinus.

• Naudojant bet kurį pasninko dienos variantą, visos dienos dietos kalorijų kiekis neturėtų viršyti 900 kcal. Tai leis kūnui nepatirti alkio, tuo pačiu metu pradedant riebalinio audinio skaidymo procesą.

Kaip praleisti pasninko dieną grikiams

Yra keletas variantų, kaip surengti grikių pasninko dieną, tačiau grūdų gamybos receptas išlieka įprastas. Nevirkite košės pasninko dieną, taip pat negalite į ją pridėti tokių produktų kaip druska, cukrus, sviestas ar pienas. Dietinėje mityboje labiau vertinami žali grikiai. Šis produktas nėra keptas grūdas, kuriame išlieka maksimalus maistinių medžiagų kiekis, taip pat sudėtingi angliavandeniai, kuriems reikalingas ilgalaikis virškinimas.

Vakare būtina išmatuoti 250 g javų ir išgarinti 400 ml verdančio vandens. Tada indai turi būti sandariai uždaryti ir suvynioti į šiltą skudurėlį. Patogumui grikių košei paruošti galite naudoti termosą. Ryte gautą košę reikia padalyti į šešias dalis ir valgyti dienos metu reguliariais intervalais.

Pradėkite savo dieną viena stikline vėsaus, švaraus vandens. Maždaug po pusvalandžio galite pradėti valgyti. Paskutinę košės porciją reikia suvalgyti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego.

Populiariausias grikių valymo dienos variantas yra grikių derinimas su kefyras... Toks meniu turi ryškų vidurius laisvinantį poveikį, kuris yra labai naudingas norint geriau numesti svorį. Tokiu atveju į grikius, paruoštus pagal aukščiau nurodytą metodą, įpilama litras fermentuoto pieno neriebaus produkto. Galite valgyti produktus atskirai, arba galite užpilti grikių košę su kefyru.

Kitas derinimo variantas yra grikiai su žaliais obuoliais... Iš viso reikia trijų didelių žalių vaisių. Juos leidžiama vartoti tarp pagrindinių valgių kaip užkandį. Tokiu atveju tam tikrą vandens kiekį galima pakeisti žolelių nuoviru arba nesaldinta žaliąja arbata.

Kitas populiarus derinimo būdas yra grikiai su sėlenomis. Šis produktas puikiai prisotinamas ir tinka kokybiškam žarnyno valymui. Prieš naudojimą sėlenos užpilamos verdančiu vandeniu ir leidžiamos užvirti pusvalandį. Juos galima valgyti tarp košės vartojimo. Gerkite vandenį kaip įprasta.

Grikių nevalgymo dienų apžvalgos

Anot mergaičių, grikius geriausia garinti termose arba specialiose šilumą sulaikančiose keptuvėse. Taigi grūdai geriau garinami. Sėdėti ant grikių nors vieną dieną yra gana sunku, iki vakaro jėgų visai nebelieka, o nuovargis rieda. Todėl šią pasninko dieną geriau nesinaudoti fizine veikla, o ramiai atsipalaiduoti. Jei neįmanoma sujungti valymo ir poilsio, tada merginos rekomenduoja pridėti šiek tiek liesos vištienos mėsos, virtos be odos. Tai leis lengviau toleruoti maisto apribojimus ir suteiks papildomos energijos.

Palyginti su kitomis badavimo dienomis, grikiai leidžia numesti mažiau kilogramų. Galite atsikratyti 1 kg kiek įmanoma. Bet dėl ​​puikaus valymo efekto perteklinis tūris palieka pilvą.