Kalanetika
Moterys, pasirinkusios kalanetiką kaip sportinį krūvį, gali pasigirti gražia figūra ir puikia sveikata. Be to, tokių puikių rezultatų galima pasiekti per trumpą laiką. Kokie yra šios technikos pranašumai?
Kas yra kalanetika
Tiek pradedantieji, tiek daugelis patyrusių sportininkų nenuilstamai domisi kalanetika. Ir tai nėra atsitiktinumas. Kalanetika leidžia pagerinti ne tik figūrą, bet ir sveikatą.
„Callanetics“ įkūrė amerikietis Callanas Pinckney. Tiesą sakant, jos vardu pasivadino šia sporto kryptimi. Moterį kankino sąnarių ir nugaros skausmai, todėl ji užsibrėžė tikslą sukurti pratimų sistemą, kuri padėtų jai gydytis.
Kalanetikos pratimai tam tikru mastu primena jogos asanas. Tai daugiausia statiniai pratimai, kuriais siekiama pagerinti tempimą. Išoriškai jie atrodo labai paprasti, tačiau iš tikrųjų jų įgyvendinimas reikalauja rimto fizinio pasirengimo.
Kalanetika: pratimai
Atliekant statinius ir tempimo kalanetikos pratimus, dalyvauja giliai kūne esantys raumenys. Todėl poveikis yra giliai riebalų nuosėdose. Tokios apkrovos gali žymiai pagreitėti medžiagų apykaitos procesai organizme ir efektyviai mesti svorį. Šiuo atveju raumenų masė nesikaupia.
Dėl užsiėmimų kūnas gydo, kūnas įgauna daugiau atspalvių ir tampa lankstus. Kalanetika leidžia išgauti liekną ir tobulą figūrą. Šios technikos privalumas yra tas, kad nereikia specialiai lankytis sporto salėje. Lėti ir ramūs pratimai gana pajėgūs atlikti namuose.
Beveik visi kalanetikos komplekso pratimai turi būti atliekami ilgai vėluojant laikysenoms ir privalomai kontroliuojant kvėpavimą. Tam reikia sunaudoti daug energijos, todėl užtikrinama puiki apkrova raumenims. Gilus ir ramus kvėpavimas komplekso atlikimo procese leidžia prisotinti visus raumenis deguonimi.
Technikos kūrėjas teigia, kad tik 1 val treniruotės Kalanetika leidžia pakeisti 7 valandas įprastos gimnastikos ar 24 valandas aerobikos. Žinoma, šis teiginys yra prieštaringas, tačiau negalima nepastebėti didelio mokymo efektyvumo. Kiti kalanetikos privalumai:
- Puiki apkrova paspauskite... Daugeliui moterų ši sritis kelia daugiausia problemų. Atlikdami kalanetiką, galite išspręsti šią problemą.
- Metabolizmo pagreitis. Ilgalaikis statinis krūvis pagreitina medžiagų apykaitą ir palaiko ją tokioje būsenoje kurį laiką po treniruotės. Todėl svorio metimo procesas yra greitesnis.
- Gebėjimas išspręsti laikysenos problemas ir gydyti sąnarius, nes kalanetika iš pradžių buvo sukurta būtent šiam tikslui.
Norėdami išspręsti figūros problemas, turite sportuoti bent tris valandas per savaitę. Pasiekus norimą rezultatą, treniruočių laiką galima sutrumpinti iki valandos per savaitę.
Jei nuspręsite atlikti kalanetiką, atsižvelkite į mūsų rekomendacijas. Sportuodami nepersitempkite. Darykite viską lėtai ir palaipsniui. Nesistenkite iš karto prisiimti didelės apkrovos, jos padidėjimas turėtų būti labai švelnus. Geriausia atlikti pratimus, kuriuos galite atlikti.
Sportuokite prieš veidrodį, kad galėtumėte geriau kontroliuoti save ir teisingai pritvirtinti kūno padėtį. Sportuodami nesulaikykite kvėpavimo. Ji turėtų būti rami, tolygi ir gili.
Kalanetikos muzika yra nereikalingas elementas. Tai tik išmuš jus iš ritmo. Daug geriau pratimus atlikti tyloje. Tai padės jums kontroliuoti kvėpavimą ir susikoncentruoti ties pojūčiais.
Kalanetika: apžvalgos
Dauguma moterų, dalyvaujančių šioje sistemoje, labai džiaugiasi rezultatais. Kalanetika leidžia labai greitai sugrąžinti figūrą į normalią padėtį, pašalinti riebalų sankaupas sunkiai pasiekiamose vietose. Be to, galite visiškai pašalinti celiulitą, jei naudosite papildomą masažą ir įvyniojimus. Vienintelis kalanetikos trūkumas yra pozų kompleksiškumas ir treniruotės trukmė iki pusantros valandos.
