{!LANG-c4a2744210959001095fcaf081cba360!}

{!LANG-54b59f7e67f821f44ebc3539f8c6bae6!} {!LANG-e856bfcdf9bef04d101081878bd0895d!}.

{!LANG-d6bfbac356516151c269676ec90a1d26!}

{!LANG-cb90b58d0fc74513bf6ed1affd7697ea!}

1. {!LANG-813c08504e7af4d46532605d729ce66c!}
2. {!LANG-1123ba7acd41294552841eaa76291dd4!}
3. {!LANG-fbe2ca9720b2a2ab4a6a0e81b50699b1!}
4. Meniu įvairovė. Kad ir kokia būtų dieta, ji atima iš organizmo energijos. O maitinančiai mamai baltymai, riebalai ir angliavandeniai tiesiog būtini. Būtina sudaryti valgiaraštį, kad jame būtų visi komponentai tinkamam kūdikio vystymuisi, nepakenkiant mamos sveikatai. Bet kokie apribojimai gali turėti įtakos kūdikio sveikatai; pasirodo, kad gražindama save mama suluošina vaiką. Greitas svorio metimas nėra skirtas moterims žindymo laikotarpiu. Iš pradžių maisto apribojimai yra nepageidaujami ir netgi kontraindikuotini. Šiuo metu neįmanoma papildomai apkrauti kūno dieta; turi būti suteikta laiko atsigauti. Norėdami pasiekti norimą rezultatą, turėtumėte apsiriboti subalansuota mityba ir saikingu mankšta be fanatizmo. Griežta dieta kenkia ne tik mamai, bet ir kūdikiui. Pavojus slypi ir tame, kad moteris gali tiesiog netekti pieno. Žindymo laikotarpiu reikėtų gerti daugiau skysčių, nes pienas yra 90% vandens – paros norma yra 1,5-2 litrai. Galite jį užvirinti norint numesti svorio žindymo laikotarpiu  specialus mokestis : Norėdami tai padaryti, paimkite pankolį, dilgėlę ir ožragę vienodais kiekiais. Naudingas patarimas: mama neturėtų baigti valgyti po kūdikio; tai taikoma tiems, kurie jau duoda kūdikiui papildomą maistą. Nuomonė, kad žindymo metu reikia valgyti už du, yra klaidinga. Tiesą sakant, viskas nėra taip: kad organizmas tinkamai funkcionuotų, per dieną reikia papildomų 800 kcal, iš kurių 30% gaunama iš riebalų atsargų. Pasirodo, laktacijos metu papildomai reikia apie 500 kcal. Reikia iš karto atsisakyti griežtų dietų, tai padės subalansuota mityba . Maitinančios motinos dieta bus tokia: Ryte prieš pusryčius išgerti 200-250 ml mineralinio vandens arba arbatos (su pienu); vartoti daugiau skysčių – sulčių, vandens, arbatos; maitinimas turėtų būti dalinis: sumažinkite porcijas, bet padidinkite valgymų skaičių iki 5-6 kartų per dieną; stenkitės valgyti liesą maistą, pavyzdžiui, pienas, kefyras, sūris, varškė turi būti neriebūs; įtraukti į savo racioną daugiau daržovių ir vaisių, juose gausu vitaminų ir jie skatina svorio mažėjimą; daugiau žuvies, mažiau mėsos; neišmeskite grūdų; košę reikia virti vandenyje, įpylus šiek tiek lieso pieno ir medaus (jei vaikas nealergiškas); konditerijos gaminiai turėtų būti neįtraukti, pakeisti juos džiovintais vaisiais; nepamirškite šviežių žolelių, jose daug vitaminų; Dietai rinkitės būtent tuos maisto produktus, kurie nesukelia jūsų kūdikiui alerginių reakcijų. Apytikslė maitinančios motinos dienos dieta:

{!LANG-c6dc694d71fcec030b47e657bf062d5e!}

{!LANG-20b10371015cdad3a97670300a87027b!} {!LANG-d2ae41d3b4c5706798236450e3e2d599!}{!LANG-6cbd9e9efeca7286718dd344131b3195!}

{!LANG-6386abf9a5d575b5d301af3e0a60b465!}

{!LANG-9c85cdf62cca5487c834491155ca73be!}

{!LANG-ceda937b64cfd1c159343301a74f7707!} {!LANG-6d411e35a4eaa4e70e341f90c40669e5!}{!LANG-92789f584a62bcd469986e1c267a1947!}

• {!LANG-2985319f2f4766e6e41afe2c56242112!}
• {!LANG-f32fbc8a84e521bd049dd82ce3beb18c!}
• {!LANG-cadb4b2313c91a5313ef57377b2ca6b6!}
• {!LANG-d05561da7eba2f6b0b08d84232e21328!}
• {!LANG-217e86caff7beb4edd8dac3c62c16464!}
• {!LANG-6e93293efc2ef53a65c5746974ae7947!}
• {!LANG-158b8326b062c05d2a2c5ffafd682399!}
• {!LANG-1b6513ec3d2620cec86e7f4a9a0c9886!}
• {!LANG-b815f48b912aaf70e8b6e7062c232fba!}
• {!LANG-ae2a9bcf59eb09f3d95cb167322d3fb6!}

{!LANG-9c9fa28bcc2755e88665f77ad9d0b536!}

1. Rytas - arbata, šviežių vaisių salotos. Pietų metas – žuvies sriuba, daržovių salotos, sultys, pavyzdžiui, morkos, vištienos kiaušinis, arbata. Užkandis – sėlenų duonos sumuštinis su sūriu, daržovių salotos. Vakare - troškintos daržovės, šviežiai spaustos sultys, obuolys. Dieta neturėtų pakenkti motinos ir kūdikio sveikatai; maistinių medžiagų trūkumą reikėtų kompensuoti maitinant organizmą. Norėdami tai padaryti, pasitarę su gydytoju, turite vartoti kalcio turinčius vaistus ir vitaminus. Ankstesnis straipsnis Niekada nevėlu susirasti vyrą Kitas straipsnis Kaip bendrauti su žmonėmis, norint greitai rasti bendrą kalbą Panašūs straipsniai Neabejotina braškių nauda Olga Galaguz 2018 m. sausio 12 d Kiek veiksmingas yra kontraceptinis pleistras? Tigresha Palikite atsakymą Atšaukti atsakymą Vardas: El. paštas: komentaras: Paskelbti komentarą Ieškoti Naujausi pranešimai Kaip piešti antakius pieštuku Kaip dažyti antakius šešėliais Kaip dažyti antakius chna Naujausi komentarai Rita prie įėjimo Greitos plaukų kaukės Nusilpusių plaukų priežiūra Šampūnų nuo pleiskanų apžvalga Gydomosios plaukų kaukės Tamara Kategorijos Plaukai Antrieji kursai Desertai ir kepiniai Vaikai Interjeras Grožis Veidas Žmogus Nagai Poilsis Santykiai Pirmieji kursai Šventės Kelionės ir turizmas Receptai Salotos Seksas Šeima ir namai Sportas Stilius Kūnas Ezoterika Aš pats Registracija Prisijungti RSS komentarus WordPress.org Kita
3. {!LANG-8b97f09383a522f333c3a1cdab18cc8f!}
4. {!LANG-9624fed712d0c9fd8086cc7822245b3c!}

{!LANG-7b8b315f9f6adfcb90af0f76b976c6fd!}