„Pienas yra dvigubai skanesnis“: kaip padidinti laktaciją

Kūdikiui labai svarbu valgyti motinos pieną, nes laikydamasis tokios dietos jis gauna viską, ko reikia tinkamam vystymuisi, įskaitant antikūnus, apsaugančius jį nuo ligų. Kartais dėl tam tikrų priežasčių pieno kiekis sumažėja arba net visai išnyksta. Kaip tokiu atveju padidinti laktaciją? Pabandykime tai išsiaiškinti.

Kaip padidinti laktaciją

Pirmiausia išanalizuokite savo kasdienybę. Į pieno pagamintų pakankamu kiekiu, jauna mama turėtų pakankamai išsimiegoti, pailsėti, o ne praleisti visą dieną namuose. Tinkamo poilsio trūkumas išsekina organizmą ir tiesiog nebelieka jėgų pilnai laktacijai.

Maitinkite kūdikį dažniau, kai jis nori, o ne valandą. Kuo dažniau žindysite kūdikį, tuo daugiau pieno pagaminsite. Tokiu atveju krūtinę reikia keisti pakaitomis, o ne maitinti kūdikį tik vienas.

Atkreipkite dėmesį į savo maistas... Turėtumėte valgyti maistą, kuriame yra daug baltymų, sveikų vitaminų ir mineralų. Tuo pačiu metu atsisakykite aštraus maisto, sūraus, rūkytos mėsos, egzotinių vaisių. Pabandykite į savo dienos racioną įtraukti maisto produktų, kurie padeda padidinti pieno kiekį:

• Grikiai arba avižiniai dribsniai su vaisiais.
• Kiaušiniai, žuvis ir mėsa - šiuose maisto produktuose yra labai daug baltymų.
• Graikiniai riešutai daro pieną maistingesnį.
• Virtos arba žalios daržovės: moliūgai, morkos, ridikai.
• Medus.
• Juodieji serbentai.

Didelis skysčių kiekis prisideda prie laktacijos padidėjimo. Per dieną turėtumėte išgerti apie du litrus skysčio: tai gali būti paprastas vanduo, saldi arbata, natūralios sultys, avižų sultinys, kompotai. Labai padidina laktaciją ir apsaugo nuo vidurių užkietėjimo kūdikių krapų vandenyje.

Skatina padidėjusią pieno gamybą lengvas pratimas ir krūtų masažas. Žinoma, nereikėtų išsekinti kūno ilgomis treniruotėmis - tai neatneš teigiamo rezultato. Tačiau sukimasis rankomis ir pečiais duos gerą efektą.

Remiantis pediatro rekomendacija, galite pradėti vartoti tam tikrus vaistus, kurie padidina laktaciją. Paprastai gydytojas skiria maisto papildus, pagamintus iš bičių pienelio: „Femilak“, „Lactogon“ arba „Apilak“. Galite gerti specialius vitaminus, skirtus laktacijai pagerinti, arba specialius homeopatinius vaistus.

Produktai, didinantys laktaciją

Kad kūdikis gautų pakankamai pieno, mama turi gauti apie 500 papildomų kalorijų per dieną. Šios papildomos kalorijos turi būti gaunamos iš baltyminio maisto, daržovių ir vaisių.

Dienos metu jauna mama tikrai turėtų valgyti karštą sriubą ar sultinį iš mėsos, liesų veislių. Šie patiekalai gerai padidina laktaciją ir daro pieną kokybiškesnį. Verdant sriubą į ją galima įdėti grikių, ryžių ar avižinių dribsnių. Iš šių javų galite pasigaminti pieno košės. Tiesa, jei kūdikiui dažnai užkietėja viduriai, tuomet ryžių kruopų valgyti negalima.

Pagrindiniams patiekalams virkite virtą veršienos, triušienos ar vištienos mėsą. Jei nemėgstate virtos mėsos, tada garuokite. Tai dar geriau - gaminyje lieka daugiau maistinių medžiagų.

Į sriubas įpilkite žolelių, kurios padidina pieno kiekį. Tai gali būti krapai, kmynai ar anyžiai. Į bet kurį patiekalą galite pridėti morkų ir svogūnų, jie taip pat prisideda prie laktacijos. Iš morkų galite pasigaminti skanių ir sveikų šviežių sulčių.

Negerkite per daug karvės pieno, ne daugiau kaip 2-3 stiklines. Jūsų meniu turi būti ir kitų fermentuotų pieno produktų, tokių kaip kefyras, varškė, jogurtas. Tai puikus kalcio šaltinis, kuris yra naudingas laktacijai ir nagų bei dantų būklei.

Arbatos laktacijai

Gerai laktacijai galite gerti specialias žolelių arbatas. Juos galite nusipirkti vaistinėje arba pasigaminti patys. Šios vaistažolės, kaip ir įprasta juoda arbata ar kava, kūdikio per daug nesužadins, taip pat padidins motinos pieno kiekį.

Paprasčiausioje žindymo arbatoje yra krapų vandens arba pankolio užpilo. Jie turi gerą poveikį vaiko žarnynui. Į žindymo arbatą galima įpilti ramunėlių ar imbiero, kad būtų išvengta uždegimo.

Jei nuspręsite pirkti paruoštą arbatą laktacijai, atidžiai ją rinkitės. Pirmiausia atidžiai išstudijuokite kompoziciją, pasirinkite produktą, kuriame yra mažiausiai komponentų.

Paprastai į tokią arbatą įeina pankoliai, krapai, melisos, kmynai ar anyžiai, verbenos, dilgėlės, hibiskai. Visos šios žolelės yra labai naudingos tiek mamai, tiek kūdikiui. Taigi, melisa ramina nervus, gerina kūdikio miegą, verbena teigiamai veikia mamos odą. Dilgėlė naudojama nervų sistemai stiprinti ir medžiagų apykaitai gerinti. O hibiskas apsaugos nuo virusų. Kad gėrimas įgautų malonų skonį, į jį įpilama laktozės arba fruktozės.

Renkantis žindymo arbatą, atsižvelkite į kūdikio poreikius. Taigi, jei kūdikis blogai miega, rinkitės produktą, kuriame yra melisos. Dėl alergijos praleiskite aviečių arbatą. Arbatoje esanti laktozė jūsų vaikui bus sveikesnė nei fruktozė.

Žindymo laikotarpiu arbatą reikia gerti maždaug pusvalandį prieš maitinimą ir bent 3 kartus per dieną. Pirmenybę teikite gerai žinomiems prekių ženklams, gaminantiems produktus vaikams. Pavyzdžiui, „Hipp“ prekės ženklo gėrimas pasiteisino, populiarios ir „Humana“ bei „Nestlé“ arbatos.