Natūralus raminamasis vaistas

Beveik visi periodiškai patiria vienokį ar kitokį stresą. Stresuodami žmonės patiria stresą, o tai neigiamai veikia tiek fizinę, tiek psichologinę sveikatą. Ir daugelis, norėdami atsipalaiduoti ir nusiraminti, naudojasi greitai veikiančiais vaistais vaistų pavidalu, ir tai daugiausia daroma nepasitarus su gydytoju. Bet tokia nuolatinė medicininė intervencija į nervų sistemą nieko gero neprives, išskyrus priklausomybę. Tačiau galite puikiai susidoroti su stresu ir be chemikalų, jūs tiesiog turite išmokti atsipalaiduoti ir kontroliuoti savo emocijas.

Švelni muzika

Kai naudojate muziką kaip priemonę nusiraminti, turite mokėti pasirinkti tinkamą. Raminančioje muzikoje neturėtų būti aiškių akcentų, turėtų būti sklandžios ir lėtos srovės. Rami muzika turi teigiamą poveikį žmogui, sukelia atsipalaidavimo, ramybės ir ramybės būseną. Klasikinės muzikos klausymas yra puikus būdas palengvinti stresą.

Kitas melodijų tipas, teigiamai veikiantis nervinę būseną, yra gamtos garsai, pavyzdžiui, paukščių giedojimas, bangų pliaukštelėjimas, žolės ošimas, jūros, lietaus ir krioklių garsai. Natūralūs garsai padės atsiriboti nuo slegiančių minčių ir visiškai atsipalaiduoti.

Raminančios žolelės

Norėdami pagerinti savo nervinę būseną, galite naudoti įvairius raminamuosius vaistus, išbandytus laikui bėgant. Jie yra veiksmingi, nes juose yra eterinių aliejų, organinių rūgščių ir alkaloidų. Svarbiausia, žolelių yra lengvai suvokiami kūno ir nesukelia mieguistumo.

Paprastosios žolelės yra valerijonas, ramunėlės, liepžiedės, ženšenis, mėtos, motinėlė, citrinžolė. Be vaistažolių, stresą gali palengvinti ir uogos, tokios kaip viburnas, pankolis ir gudobelė.

Be to raminamosios žolelės gali būti naudojamas tiek viduje, tiek raminančių vonių pavidalu.

Surasti jums reikalingą žolę nebus sunku, nes vaistinėje jų galima nusipirkti paruoštos džiovintos formos arba tablečių pavidalu.

Tokia uoga kaip viburnum padės ne tik nuo nervinio pervargimo, bet ir stiprina imuninę sistemą... Jums tiesiog reikia skinti uogas, sumaišyti jas su cukrumi ir gerti su arbata.

Žoleles galite naudoti atskirai, arba galite naudoti kartu, pavyzdžiui, gerai žinomą ir veiksmingą motinėlės, valerijono šaknų ir gudobelių uogų kolekciją.

Meditacija

Vienas iš seniausių atsipalaidavimo būdų yra meditacija... Jis naudojamas protui nuraminti ir pašalinti įvairius išgyvenimus. Be to, šis atsipalaidavimo būdas yra prieinamas kiekvienam, jis puikiai padeda sumažinti stresą ir sumažinti nerimą. Norint, kad meditacija duotų norimą rezultatą, patartina laikytis tam tikrų sąlygų:

• būtina užsiimti meditacija atskirai arba kartu su kitais meditatoriais;
• turite rasti sau patogiausią padėtį, kurioje galėtumėte atpalaiduoti visus kūno raumenis;
• būtina visiškai sutelkti dėmesį į procesą, kuriam pašalinti pašaliniai garsai, nepamirštant išjungti telefono;
• Meditacija bus efektyvesnė, jei jos metu išgirsite raminančią muziką ar gamtos garsus.

Meditacijos sesija yra tokia: jums reikia atsisėsti ar atsigulti patogioje padėtyje, kurioje galėsite visiškai atsipalaiduoti, tada lėtai ir giliai kvėpuodami turite pasinerti į visiško atsipalaidavimo būseną. Norėdami atitraukti dėmesį nuo pašalinių minčių, kurį laiką galite suskaičiuoti iškvėpimus nuo 1 iki 10.

Kasdien atliekant meditacijos sesijas, greitai pastebimas emocinės savijautos pagerėjimas.

Joga sielai

Joga yra puikus būdas pašalinti stresą ir nuovargį. Iš tikrųjų kiekvienas žmogus gali pasveikti ir išgydyti save, tai jam suteikia prigimtis. Tačiau šie procesai neveikia dėl nuolatinės nervų įtampos. Darant jogą, išsiskiria psichologiniai ir energetiniai blokadai, dėl kurių sumažėja įtampa ir nerimas kūne.

Joga susideda iš pratimų ir meditacijos derinio. Geriau užsiėmimus pradėti nuo lengviausių pratimų, kuriuos galima atlikti atskirai.

Būtina imti kūdikio pozą, t.y. lenkis į priekį, atsisėdęs ant kulnų, nuleisk skrandį prie kojų, kaktos turėtų liesti grindis, rankos natūraliai gulėtų išilgai kūno arba pakeltos virš galvos. Šioje padėtyje turite stengtis kuo labiau atsipalaiduoti ir pradėti kvėpuoti skrandžiu. Šį pratimą rekomenduojama atlikti 3-4 kartus per dieną keletą minučių.

Aromaterapiniai aliejai

Aromaterapija yra puikus būdas nuraminti nervus. Bet jūs turite žinoti, kad aromatinių aliejų negalima naudoti atsitiktinai, jie turi būti naudojami reguliariai ir ilgą laiką.

Puikiai apsaugo nuo streso eteriniai aliejai smilkalai, rozmarinas, kardamonas, apelsinas, eukaliptas. Iš tokios veislės kiekvienas išsirinks skonį pagal savo skonį. „Clary“ šalavijų aliejus taip pat puikiai malšina stresą.

Esant stipriai nervinei įtampai, eterinio aliejaus aromatą galite įkvėpti tiesiai iš butelio. Reguliari aromaterapija gali būti atliekama įvairiais būdais:

• veido masažas naudojant levandų, gvazdikėlių ir pelargonijų eterinius aliejus: į kremą įlašinkite porą lašų aliejaus ir užtepkite ant veido;
• nugaros masažas;
• aromatinė vonia, kurioje naudojama eteriniai levandų aliejai, kadagio, ilang-ilango, pušies, pelargonijos ar ramunėlių.

Norėdami išvengti stresinių sąlygų, galite naudoti kvepalus iš eterinių aliejų. Juos sudaro alkoholis arba riebus aliejus ir eterinis aliejus santykiu 5: 1. Tokius kvepalus visada galima pasiimti su savimi ir periodiškai įkvėpti.

Norėdami padėti gerai išsimiegoti naktį, galite pagalvę patepti mėgstamu raminančių aliejų kvapu.

Kvapnios vonios

Geriausias būdas sumažinti per dieną susikaupusį stresą yra raminanti vonia su mėgstamu eterinio aliejaus kvapu. Norint kuo geriau išnaudoti atpalaiduojančią vonią, reikia atsižvelgti į keletą subtilybių. Patartina išsimaudyti praėjus bent 2 valandoms po valgio, geriau tai padaryti prieš miegą, kad kūnas atstatytų nuo dienos ritmo iki ramios nakties. Atpalaiduojančios vandens procedūros nerekomenduojamos dažniau kaip 3 kartus per savaitę, kitaip oda gali išsausėti ir sudirginti.

Reikėtų pažymėti, kad visi eteriniai aliejai turi skirtingus tikslus:

• valerijonas - puikiai padeda esant nemigai;
• pačiulis - gaivina ir ramina, malšina nervinę įtampą;
• neroli - rekomenduojamas depresija sergantiems žmonėms;
• santalas - veikia raminamai ir padidina širdies ir kraujagyslių sistemos tonusą;
• melisos - gaivina, ramina, taip pat gydo plaučių ligas;
• rožinė yra vienas iš geriausių natūralių antidepresantų;
• levanda - ideali stresinėms situacijoms, ji taip pat gydo raumenų skausmus.

Norint atsikratyti nervinių sutrikimų, pirmiausia reikia rasti jų priežastį ir ją pašalinti, kitaip visi veiksmai, skirti nusiraminti, neduos norimo efekto.