Kaip sustiprinti imunitetą

Taip svarbu šaltuoju metų laiku turėti gerą imunitetą. Žinoma, kai lauke nėra oras, gera likti namuose, bet kas mėgsta sirgti? Šis straipsnis jums pasakys, kaip stiprinti imuninę sistemą, kad kuo rečiau galėtumėte peršalti. Kokie produktai ir tradiciniai vaistai padidina organizmo atsparumą.

Kaip sustiprinti organizmo imunitetą

Kai susergame, kūnas išmeta visas jėgas kovai su infekcija ar virusu. Tai reiškia, kad visi vitaminai ir maistinės medžiagos, kurias kaupia mūsų organizmas, išleidžiami kovai su liga ir baigiasi daug kartų greičiau nei įprastu režimu. Nemanykite, kad imuninės sistemos stiprinimo pakanka visam gyvenimui. Pirma, kūno ištekliai nėra begaliniai. Antra, virusai yra linkę vystytis ir netgi mutuoti. Todėl jūs turite reguliariai kovoti su imunitetu. Sumažėjus imunitetui, visų organų darbe atsiranda gedimas.

Imunitetas įvyksta:

• Įgimta. Kovoja su bet kokia infekcija, net jei su ja susiduria pirmą kartą.
• Įsigijo. Išlieka po to, kai žmogus kažkuo susirgo. Kūnas sukūrė „priešnuodį“, kuris lieka ląstelėse amžinai.

Taip pat imunitetas yra aktyvus - iš pradžių pajėgus kovoti, o pasyvus - jis skatinamas vartojant specialius papildus ar skiepus.

Taigi imunitetą galima sustiprinti specialiais vaistais - imunomoduliatoriais. Bet geriau, žinoma, pradėti nuo liaudies vaistų - norint juos naudoti, nereikia gydytojo konsultacijos.

Kaip sustiprinti imunitetą

Šie veiksniai sumažina kūno atsparumą:

1. Nuolatinis stresas ir nervų būklės. Ko gero, tai yra svarbiausias veiksnys, kuris „suardo“ sveikatą.
2. Reguliarus miego trūkumas. Venkite pervargimo kaupimosi. Apie tinkamo miego svarbą buvo parašyta kalnuose literatūros. Tačiau žmonės vis tiek jį nuvertina.
3. Nereguliarus maistas. Netinkamai maitindamiesi dažnai pakenkiame kūnui. Nors, atrodo, mes nešiojamės gerą tikslą. Beje, apsivalgymas yra ne mažiau kenksmingas nei nepakankama mityba.
4. Piktnaudžiavimas alkoholiu, kofeinu ir nikotinu. Visa tai taip pat eikvoja naudingas medžiagas organizme.
5. Sporto ir asmeninės higienos nepaisymas. Sportas priverčia kraują aktyviau tekėti venomis, o tai reiškia, kad maistinės medžiagos greičiau pasieks organus.
6. Antibiotikų vartojimas.

Tai reiškia, kad norint sustiprinti organizmo imuninę sistemą, būtina nustatyti visus aukščiau išvardytus taškus.

Priemonės, stiprinančios imuninę sistemą

Visų pirma, tai yra aukštos kokybės produktas. tinkama mityba... Nenuostabu, kad jie sako: „Tu esi tai, ką valgai“. Visų rūšių greitas maistas ir greitas maistas neatneša jokios naudingos kūno apkrovos. Jie skirti kuo greičiau numalšinti alkį. Jie kartais gaminami iš nekokybiškų ar sugadintų produktų. Valgant tokį maistą galima apsinuodyti bent jau. Ir gerai, jei kalbame apie dažną virškinimo trakto sutrikimą. Kai kurie nesąžiningi gamintojai nedvejodami naudoja GMO ir kenksmingus priedus. Nei jūs galite padaryti didelę žalą savo sveikatai.

Be sveikos mitybos, mankšta turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Fizinis aktyvumas skatina pagreitį medžiagų apykaita, ląstelių prisotinimas deguonimi. Kas turi gerą poveikį visam kūnui.

Taip pat yra patikrinta liaudies priemonė, skatinanti kūno jėgą ir atjaunėjimą. Grūdinimasis. Be kosmetinio efekto - kaitaliojimasis šaltu ir karštu vandeniu stangrina odą, sukietėjimas gydo visą kūną. Tik ši praktika turi būti taikoma teisingai, o ne kaitalioti karštą ir šiek tiek šiltą temperatūrą, o pilti kontrastingu vandeniu. Ir būtinai bent kartą supilkite visiškai ledą. Tai aštrus trumpalaikis peršalimas, kuris įjungia miego apsauginius kūno mechanizmus.

Lengviausias grūdinimo būdas yra vonia. Po to, kai kūnas pakankamai sušyla, reikia išeiti į lauką ir patrinti sniegu. Jei netoliese yra vandens telkinys - dar geriau. Jei visiškai nėra galimybės, tiesiog užpilkite kibirą šalto vandens. Būdami garų pirtyje, jei niekas neturi alergijos, galite patepti medumi. Taigi maistinės medžiagos pateks į kūną per atviras poras. Be to, medus gerai minkština ir drėkina odą.

Kaip sustiprinti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis

Tradicinė medicina apima natūralių vitaminų, esančių uogose, daržovėse ir vaisiuose, naudojimą. Natūralūs, o ne dirbtinai sintetinami vitaminai tikrai gali sustiprinti imuninę sistemą. Pavyzdžiui, į arbatą galite tiesiog įdėti šaldytų uogų. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Taip pat reikia gerti kuo daugiau kompotų ir vaisių gėrimų, pagamintų iš šviežių uogų ir vaisių.

Taip pat būtina į kasdienį racioną įtraukti medaus. Geriau visiškai pereiti nuo cukraus prie cukraus. Juk meduje taip gausu mikroelementų ir vitaminų. Tai yra viena iš geriausių natūralių vaistų sveikatai skatinti. Ypač kalbant apie smaližių vaikus.

Tradicinė medicina rekomenduoja arbatą pakeisti žolelių užpilais. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Koks kvapas arbatos su mėtomis ir melisa! Jei negalite visiškai pereiti prie vaistažolių arbatų, galite naudoti mišrius preparatus. Paprastoje juodojoje arbatoje, beje, jos negalima padaryti per stiprios - kofeino perteklius kenkia organizmui, įberkite žiupsnelį mėgstamų žolelių ar uogų lapų.

Šie augalai stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su esamais virusais:

• alavijas, anyžius ir kaliusas;
• šeivamedžio, serbentų, baziliko ir graikinių riešutų lapai;
• ženšenis;
• Kalanchoe;
• svogūnai, česnakai, burokėliai ir ridikai;
• asiūklis.

Imuniteto vaistai

Be natūralių imuniteto šaltinių, yra ir farmacijos produktų. Ir jų pasirinkimas yra pakankamai platus. Pavyzdžiui, visi nuo vaikystės žino tokį imunomoduliatorių kaip ežiuolės ekstraktas.

Kiti vaistai, kurie stimuliuoja imuninę sistemą:

1. Kagocelis. Antivirusinis agentas, tačiau jis skatina interferono - medžiagos, kurią organizmas pirmiausia išskiria kovodamas su infekcija, sintezę.
2. „Arbidol“ turi tą patį principą kaip ir „Kagocel“.
3. Viferonas. Be kovos su virusais, jis padeda lengvais lytiniu keliu plintančių infekcijų ir urogenitalinės sistemos ligų atvejais.
4. Derinat, susidoroja su ginekologinėmis ligomis ir išemija.
5. Įprasta vaistinės askorbo rūgštis. Vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą, pagreitina kūno ląstelių praturtėjimą vitaminais.

Imuniteto produktai

Norėdami sustiprinti imunitetą, turite valgyti:

• šviežia mėsa - vištiena, jautiena ir subproduktai;
• pieno produktai;
• nemaltų kviečių duona;
• natūralus medus;
• kompotai ir vaisių gėrimai iš natūralių uogų pagal sezoną arba užšaldyti;
• košė iš natūralių grūdų - grikių, ryžių, avižų, sorų, ankštinių augalų;
• riešutai;
• šviežių daržovių ir vaisių, taip pat džiovintų vaisių - manoma, kad juose yra dar daugiau vitaminų nei šviežiuose.

Valgykite mažiau kepto, sūraus ir aštraus maisto. Šie produktai, nors ir skanūs, mažai naudojami. Ir jie daro daug žalos sveikatai. Pavyzdžiui, riebus maistas trukdo medžiagų apykaitai, perkrauna virškinamąjį traktą ir prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo. Sūrus maistas pažeidžia skrandžio ir stemplės gleivinę, o kūnas turi mesti vitaminus, kad jį atkurtų.

Valgykite kuo daugiau fermentuoto pieno. Juose gausu kalcio ir naudingų mikroelementų, kurie palengvina žarnyno veiklą. Nepamirškite ir prieskonių. Saikingas prieskonių vartojimas padės kūnui tapti budresniam, išsivalyti nuo toksinų ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Žinoma, neturėtumėte nusivilti karštais prieskoniais.

Kaip padidinti vaiko imunitetą

Norint padidinti kūno atsparumą visų rūšių vaikams, reikia laikytis šių taisyklių:

1. Teisinga ir taisyklinga maistas... Jokių užkandžių ar greito maisto.
2. Pakankamas sveikas miegas... Kovoti su virusu jėgų turės tik tinkamai pailsėjęs organizmas. Be to, sergantis kūnas patiria silpnumą ir padidėja noras miegoti.
3. Išmokykite vaiko laikytis asmeninės higienos. Kuo mažiau nereikalingų bakterijų žmogus turi, tuo geriau.
4. Jei vaikas jau serga, pasistenkite su juo elgtis teisingai. Net menkiausio ligos požymio neturėtumėte duoti vaikui antibiotiko - juo kenčia naudinga žarnyno mikroflora.
5. Suteikite kūdikiui daugiau teigiamų emocijų, nedvejodami parodykite savo meilę ir rūpestį. Juk jei sieloje „katės kasosi“, tada visas kūnas nusilpsta.

Ką duoti už imunitetą vaikams

Jei motina yra susirūpinusi dėl savo vaiko imuniteto nuo pat gimimo, tada pirmiausia turite žindyti kūdikį. Tik motinos pieno duoda vaiko organizmui visus reikalingus vitaminus ir mineralus. Motinos piene taip pat yra optimalus riebalų kiekis; gamta pati pasirinko savo sudėtį būtent šiam vaikui. Bet prie tai dietos motinos turėtų būti visiškai subalansuotas ir praturtintas vitaminai. Po visko jei organizmas mama ne bus gauti vitaminai, kaip jį perduoti juos kūdikis?

Jau su 3—4 mėnesių vaikui gali duoti obuolys nuoviru. Dėl jo virimas būtina aišku minkštimas obuoliai nuo nulupti, kaulai ir žiedkočiai. IR virti į verdamas vandens 10—15 minučių. Po ką atvėsk ir pasiūlyti kūdikis vietoj Įprastas vandens. „Apple“ nuoviru papildyti dietos kūdikis vitaminai, kaip jau žinomas dėl imunitetas vitaminai daug ne tai atsitinka. Pliusas, Tai galimybė išspręsti problema su vidurių užkietėjimas — prie daug vaikai jis prasideda jau su 3 mėnesių. Vietoj Eiti, į kreiptis kokio tipo—tada vidurius laisvinantys vaistai vaistine lėšų arba dujų išleidimo anga pypkę, pabandyk tai duoti obuolys nuoviru.

Jei kalbėti O daugiau vyresnysis vaikai, tada Tai vėl tas pats teisinga maistas... Pašalinkite soda, traškučius ir kitas šiukšles iš savo kūdikio dietos. Visi dieną į dietos užaugti kartos turi būti šviežias vaisius ir daržovės, riešutai ir džiovinti vaisiai. Gerai padaryti namai saldumas dėl patobulinimai imunitetas.

1. Smulkiai supjaustyti nuplauti džiovinti vaisiai — džiovintų abrikosų, figos,  slyvos, datas, razinos, visi ką yra.
2. Grind riešutai, ne iš viso į milteliai, bet Taigi į Tai buvo patogu yra. Riešutai Gegužė būti bet koks, bet graikiniai riešutai yra laikomi labiausiai turtingas ant kiekis atsargos vitaminai ir mineralai.
3. Užpildykite mišinio medus ir duoti užpilti pora valandos. Gali papildyti cinamono arba gvazdikas dėl aromatas. Turėti gerą apetitas!

Tai mišinio Gerai padaryti žiemą, nes ką ji tikras vitaminas bomba. Pliusas, Tai labai skanus ir gana gal būt pakeisti pirktas saldumynai.