Kaip sustiprinti imunitetą

Labai svarbu turėti gerą imunitetą šaltuoju metų laiku. Žinoma, kai lauke nėra orų, gera pabūti namuose, bet kam patinka sirgti? Šiame straipsnyje bus parodyta, kaip sustiprinti imuninę sistemą, kad peršalimo liga būtų įmanoma kuo rečiau. Kokie produktai ir tradiciniai vaistai didina organizmo atsparumą.

Kaip sustiprinti organizmo imunitetą

Kai susergame, organizmas visas jėgas atiduoda kovai su infekcija ar virusu. Tai reiškia, kad visi mūsų organizmo sukaupti vitaminai ir maistinės medžiagos išleidžiamos kovai su liga ir baigiasi daug kartų greičiau nei įprastu režimu. Nemanykite, kad vieną kartą sustiprinti imuninę sistemą pakanka visam gyvenimui. Pirma, organizmo resursai nėra begaliniai. Antra, virusai linkę vystytis ir net mutuoti. Todėl su imunitetu reikia kovoti reguliariai. Sumažėjus imunitetui, sutrinka visų organų darbas.

Imunitetas atsiranda:

• Įgimtas. Kovoja su bet kokiomis infekcijomis, net jei su jomis susiduriama pirmą kartą.
• Įsigijo. Lieka žmogui kažkuo susirgus. Organizmas sukūrė „priešnuodį“, kuris lieka ląstelėse amžinai.

Taip pat imunitetas aktyvus – iš pradžių pajėgus kovoti, o pasyvus – skatinamas vartojant specialius papildus ar skiepus.

Taigi imunitetą galima stiprinti specialiais vaistais – imunomoduliatoriais. Bet geriau, žinoma, pradėti nuo liaudiškų priemonių – norint jas vartoti nereikia kreiptis į gydytoją.

Kaip sustiprinti imunitetą

Šie veiksniai mažina organizmo atsparumą:

1. Nuolatinis streso ir nervinės būklės. Ko gero, tai ir yra svarbiausias veiksnys, kuris „ardo“ sveikatą.
2. Reguliarus miego trūkumas. Venkite nuovargio susidarymo. Kalnai literatūros prirašyta apie tinkamo miego svarbą. Tačiau žmonės vis tiek jo neįvertina.
3. Nereguliarus maitinimas. Netinkamai maitindamiesi dažnai kenkiame organizmui. Nors, atrodo, nešamės gerą tikslą. Beje, apsirijimas yra ne mažiau kenksmingas nei netinkama mityba.
4. Piktnaudžiavimas alkoholiu, kofeinu ir nikotinu. Visa tai taip pat eikvoja naudingas medžiagas organizme.
5. Sporto ir asmeninės higienos nepaisymas. Sportas priverčia kraują aktyviau bėgti venomis, o tai reiškia, kad maistinės medžiagos greičiau pasieks organus.
6. Antibiotikų vartojimas.

Tai reiškia, kad norint sustiprinti organizmo imuninę sistemą, būtina nusistatyti visus aukščiau išvardintus punktus.

Priemonės, stiprinančios imuninę sistemą

Visų pirma, tai yra aukštos kokybės produktas. tinkama mityba... Nenuostabu, kad jie sako: „Tu esi tai, ką valgai“. Visų rūšių greitas maistas ir greitas maistas nekelia jokios naudingos apkrovos organizmui. Jie skirti kuo greičiau numalšinti alkį. Kartais jie gaminami iš prastos kokybės arba sugedusių produktų. Valgant tokį maistą galima bent jau apsinuodyti. Ir gerai, jei kalbame apie dažną virškinimo trakto sutrikimą. Kai kurie nesąžiningi gamintojai nedvejodami naudoja GMO ir kenksmingus priedus. Jūs galite padaryti didelę žalą savo sveikatai.

Be sveikos mitybos, mankšta turi teigiamą poveikį imuninei sistemai. Fizinis aktyvumas skatina pagreitį medžiagų apykaitą, ląstelių prisotinimas deguonimi. Kuris turi gerą poveikį visam kūnui.

Taip pat yra patikrinta liaudies priemonė, skatinanti gyvybingumą ir kūno atjauninimą. Grūdinimas. Be kosmetinio efekto – šalto ir karšto vandens kaitaliojimas stangrina odą, grūdinimas gydo visą kūną. Tik ši praktika turi būti taikoma teisingai, ne kaitaliojant karštą ir šiek tiek šiltą temperatūrą, o užpilant kontrastingu vandeniu. Ir būtinai bent kartą apsipilkite visiškai ledine. Būtent stiprus trumpalaikis peršalimas suaktyvina miego apsauginius organizmo mechanizmus.

Lengviausias būdas grūdinti yra vonioje. Kūnui pakankamai įšilus, reikia išeiti į lauką ir apsitrinti sniegu. Jei šalia yra vandens telkinys, tai dar geriau. Jei visiškai nėra galimybės – tiesiog užpilkite kibirą šalto vandens. Būnant garinėje, jei niekas nealergiškas, galima ištepti medumi. Taigi maistinės medžiagos pateks į organizmą per atviras poras. Be to, medus gerai minkština ir drėkina odą.

Kaip sustiprinti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis

Tradicinė medicina apima natūralių vitaminų, esančių uogose, daržovėse ir vaisiuose, naudojimą. Tai natūralūs, o ne dirbtinai susintetinti vitaminai, kurie tikrai gali sustiprinti imuninę sistemą. Pavyzdžiui, į arbatą galite tiesiog įdėti šaldytų uogų. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Taip pat reikia gerti kuo daugiau kompotų ir vaisių gėrimų, pagamintų iš šviežių uogų ir vaisių.

Taip pat būtina į savo kasdienį racioną įtraukti medaus. Geriau visiškai pakeisti cukrų į cukrų. Juk meduje tiek daug mikroelementų ir vitaminų. Tai viena geriausių natūralių sveikatos stiprinimo priemonių. Ypač kai kalbama apie smaližius vaikus.

Tradicinė medicina rekomenduoja arbatą pakeisti žolelių užpilais. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Koks arbatos su mėtomis ir melisos kvapas! Jei negalite visiškai pereiti prie vaistažolių arbatos, galite naudoti mišrius preparatus. Įprastoje juodojoje arbatoje, beje, neturėtumėte jos daryti per stiprios – kofeino perteklius kenkia organizmui, įberkite žiupsnelį mėgstamų žolelių ar uogų lapelių.

Jis gerai stiprina imuninę sistemą, o su esamais virusais padeda kovoti šie augalai:

• alavijas, anyžius ir calamus;
• šeivamedžio, serbentų, baziliko ir graikinių riešutų lapeliai;
• ženšenis;
• Kalankė;
• svogūnai, česnakai, burokėliai ir ridikai;
• asiūklis.

Vaistai nuo imuniteto

Be natūralių imuniteto šaltinių, yra ir farmacijos produktų. Ir jų pasirinkimas pakankamai platus. Pavyzdžiui, visi nuo vaikystės žino tokį imunomoduliatorių kaip ežiuolės ekstraktas.

Kiti imuninę sistemą stimuliuojantys vaistai:

1. Kagocel. Antivirusinis agentas, bet skatina interferono – medžiagos, kurią pirmiausia išskiria organizmas kovojant su infekcija, sintezę.
2. Arbidol principas yra toks pat kaip Kagocel.
3. Viferonas. Be kovos su virusais, jis padeda esant lengviems lytiniu keliu plintančių infekcijų ir Urogenitalinės sistemos ligų atvejais.
4. Derinat, susidoroja su ginekologinėmis ligomis ir išemija.
5. Įprasta vaistinė askorbo rūgštis. Vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą, pagreitina organizmo ląstelių praturtėjimą vitaminais.

Imuniteto produktai

Norėdami sustiprinti imunitetą, turite valgyti:

• šviežia mėsa - vištiena, jautiena ir subproduktai;
• pieno produktai;
• nemaltų kviečių duona;
• natūralus medus;
• kompotai ir vaisių gėrimai iš natūralių uogų pagal sezoną arba šaldyti;
• košės, pagamintos iš natūralių javų – grikių, ryžių, voliotų avižų, sorų, ankštinių daržovių;
• riešutai;
• šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat džiovinti vaisiai – manoma, kad juose yra net daugiau vitaminų nei šviežiuose.

Mažiau valgykite kepto, sūraus ir aštraus maisto. Šie produktai, nors ir skanūs, mažai naudingi. Ir iš jų daug žalos sveikatai. Pavyzdžiui, riebus maistas stabdo medžiagų apykaitą, perkrauna virškinamąjį traktą, prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo. Sūrus maistas pažeidžia skrandžio ir stemplės gleivinę, o organizmas turi mesti vitaminus, kad tai atstatytų.

Valgykite kuo daugiau fermentuoto pieno. Juose gausu kalcio ir naudingų mikroelementų, palengvinančių žarnyno veiklą. Nepamirškite ir prieskonių. Saikingas prieskonių vartojimas padės organizmui tapti žvalesniam, išsivalyti nuo toksinų, pagreitins medžiagų apykaitą. Žinoma, su aštriais prieskoniais nesižavėti nereikėtų.

Kaip padidinti vaiko imunitetą

Norint padidinti organizmo atsparumą visų rūšių vaikų ligoms, reikia laikytis šių taisyklių:

1. Teisingas ir reguliarus mityba... Jokių užkandžių ar greito maisto.
2. Pakankamas sveikas miegas... Tik tinkamai pailsėjęs organizmas turės jėgų kovoti su virusu. Be to, sergantis kūnas jaučia silpnumą ir padidėjusį norą miegoti.
3. Išmokykite vaiką asmeninės higienos. Kuo mažiau žmogus turės nereikalingų bakterijų, tuo geriau.
4. Jei vaikas jau serga, pasistenkite su juo tinkamai gydyti. Nereikėtų vaikui duoti antibiotikų esant menkiausiam ligos požymiui – nuo ​​to kenčia naudinga žarnyno mikroflora.
5. Suteikite savo kūdikiui daugiau teigiamų emocijų, nedvejodami parodykite savo meilę ir rūpestį. Juk jei sieloje „katės drasko“, tai visas organizmas nusilpsta.

Ką duoti už imunitetą vaikams

Jei mama nuo pat gimimo nerimauja dėl savo vaiko imuniteto, pirmiausia reikia žindyti kūdikį. Tik mamos pienas suteikia vaiko organizmui visų reikalingų vitaminų ir mineralų. Be to, motinos pienas turi optimalų riebalų kiekį, gamta pati parinko jo sudėtį šiam vaikui. Bet adresu tai dieta motinos privalo būti pilnai subalansuotas ir praturtintas vitaminai. Po visko jeigu organizmas motinos ne valios gauti vitaminai, kaip jam atiduoti jų kūdikis?

jau Su 3—4 mėnesių vaikui gali duoti obuolys nuoviras. Dėl jo maisto gaminimas reikia isvalyti minkštimas obuolys iš nulupti, kaulų ir žiedkočiai. IR virti v verdantis vandens 10—15 minučių. Po to ką atvėsk ir pasiūlymas kūdikis vietoj Įprastas vandens. Apple nuoviras papildyti dieta kūdikis vitaminai, kaip jau žinomas dėl imunitetas vitaminai daug ne atsitinka. Pliusas, tai galimybė nuspręsti problema Su vidurių užkietėjimas — adresu daugelis vaikai jis prasideda jau Su 3 mėnesių. Vietoj Eiti, į taikyti kokio tipo—tada vidurius laisvinantys vaistai vaistinė įrenginius arba dujų išleidimo anga vamzdis, pabandyk tai duoti obuolys nuoviras.

Jeigu kalbėti O daugiau vyresnysis vaikai, tada tai vėl tas pats teisinga mityba... Pašalinkite soda, traškučius ir kitą šlamštą iš kūdikio raciono. kiekviena dieną v dieta užaugti kartos privalo būti šviežias vaisių ir daržovės, riešutai ir džiovinti vaisiai. Gerai padaryti namai saldumas dėl patobulinimai imunitetas.

1. Puikiai supjaustyti nuplautas džiovinti vaisiai — džiovintų abrikosų, pav,  džiovintos slyvos, datos, razinų, visi ką yra.
2. Sumalkite riešutai, ne iš viso v milteliai, bet Taigi į Tai buvo patogiai yra. Riešutai Gegužė būti bet koks, bet graikiniai riešutai yra laikomi labiausiai turtingas įjungta kiekis akcijų vitaminai ir mineralai.
3. Užpildykite mišinys medus ir duoti infuzuoti pora valandų. Gali papildyti cinamono arba gvazdikas dėl kvapas. Turėti gerą apetitas!

Tai mišinys Gerai padaryti žiemą, nes ką ji tikras vitaminas bomba. Pliusas, tai labai skanus ir gana gal būt pakeisti pirktas saldainiai.