Kaip sustiprinti imunitetą

Šaltuoju metų laiku labai svarbu turėti gerą imunitetą. Žinoma, kai lauke ne oras, gera likti namuose, bet kas mėgsta sirgti? Šis straipsnis parodys, kaip sustiprinti imuninę sistemą, kad kuo rečiau peršaltų. Kokie produktai ir tradiciniai vaistai didina organizmo atsparumą.

Kaip sustiprinti organizmo imunitetą

Kai susergame, kūnas visas jėgas atiduoda kovai su infekcija ar virusu. Tai reiškia, kad visi vitaminai ir maistinės medžiagos, kuriuos kaupia mūsų organizmas, išleidžiami kovai su liga ir baigiasi daug kartų greičiau nei įprastu režimu. Nemanykite, kad vieną kartą sustiprinti imuninę sistemą pakanka visam gyvenimui. Pirma, organizmo ištekliai nėra begaliniai. Antra, virusai linkę vystytis ir net mutuoti. Todėl jūs turite reguliariai kovoti su imunitetu. Sumažėjus imunitetui, sutrinka visų organų darbas.

Imunitetas atsiranda:

• Įgimta. Kovoja su bet kokiomis infekcijomis, net jei susiduriate su jomis pirmą kartą.
• Įsigyta. Išlieka po to, kai žmogus kažkuo serga. Kūnas sukūrė „priešnuodį“, kuris lieka ląstelėse amžinai.

Be to, imunitetas yra aktyvus - iš pradžių pajėgus kovoti, o pasyvus - jis skatinamas vartojant specialius papildus ar skiepus.

Taigi imunitetą galima sustiprinti specialiais vaistais - imunomoduliatoriais. Bet, žinoma, geriau pradėti nuo liaudies gynimo priemonių - norint jas naudoti nereikia konsultacijos su gydytoju.

Kaip sustiprinti imunitetą

Šie veiksniai mažina organizmo atsparumą:

1. Nuolatinis stresas ir nervų būklės. Ko gero, tai yra svarbiausias veiksnys, „sugadinantis“ sveikatą.
2. Reguliarus miego trūkumas. Venkite nuovargio kaupimosi. Kalnai literatūros buvo parašyti apie tinkamo miego svarbą. Tačiau žmonės vis tiek jį nuvertina.
3. Nereguliarus maistas. Valgydami netinkamai, dažnai kenkiame organizmui. Nors, atrodo, siekiame gero tikslo. Beje, apetitas yra ne mažiau žalingas nei prasta mityba.
4. Piktnaudžiavimas alkoholiu, kofeinu ir nikotinu. Visa tai taip pat eikvoja naudingas medžiagas organizme.
5. Sporto ir asmeninės higienos nepaisymas. Dėl sporto kraujas aktyviau bėga venomis, o tai reiškia, kad maistinės medžiagos greičiau pasieks organus.
6. Antibiotikų vartojimas.

Tai reiškia, kad norint sustiprinti organizmo imuninę sistemą, būtina nustatyti visus aukščiau išvardintus punktus.

Priemonės, stiprinančios imuninę sistemą

Visų pirma, tai yra aukštos kokybės produktas. tinkama mityba... Nenuostabu, kad jie sako: „Tu esi tai, ką valgai“. Visų rūšių greitas maistas ir greitas maistas nekelia jokios naudingos organizmui apkrovos. Jie skirti kuo greičiau numalšinti alkį. Kartais jie gaminami iš prastos kokybės ar sugedusių produktų. Valgant tokį maistą, galima bent apsinuodyti. Ir gerai, jei kalbame apie įprastą virškinimo trakto sutrikimą. Kai kurie nesąžiningi gamintojai nedvejodami naudoja GMO ir kenksmingus priedus. Tu gali padaryti didelę žalą savo sveikatai.

Be sveikos mitybos, mankšta teigiamai veikia imuninę sistemą. Fizinis aktyvumas skatina pagreitį medžiagų apykaitą, ląstelių prisotinimas deguonimi. Kuris turi gerą poveikį visam kūnui.

Taip pat yra įrodyta liaudies priemonė, skatinanti gyvybingumą ir kūno atjauninimą. Grūdinimas. Be kosmetinio efekto - šalto ir karšto vandens kaita stangrina odą, sukietėjimas gydo visą kūną. Tik ši praktika turi būti taikoma teisingai, nesikeičiant karštai ir šiek tiek šiltai temperatūrai, bet užpilant kontrastingu vandeniu. Ir būtinai bent kartą apsipilkite visiškai lediniu. Tai aštrus trumpalaikis peršalimas, kuris suaktyvina miegančius kūno apsauginius mechanizmus.

Lengviausias būdas grūdintis yra vonioje. Kai kūnas pakankamai įšyla, reikia išeiti į lauką ir patrinti save sniegu. Jei netoliese yra vandens telkinys, tai dar geriau. Jei visiškai nėra galimybės, tiesiog užpilkite kibirą šalto vandens. Būdami garų pirtyje, jei niekas nėra alergiškas, galite ištepti medumi. Taigi maistinės medžiagos į organizmą pateks per atviras poras. Be to, medus gerai minkština ir drėkina odą.

Kaip sustiprinti imunitetą liaudies gynimo priemonėmis

Tradicinė medicina apima natūralių vitaminų, esančių uogose, daržovėse ir vaisiuose, naudojimą. Tai natūralūs, o ne dirbtinai sintetinami vitaminai, kurie tikrai gali sustiprinti imuninę sistemą. Pavyzdžiui, į arbatą galite tiesiog pridėti šaldytų uogų. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Taip pat reikia gerti kuo daugiau kompotų ir vaisių gėrimų, pagamintų iš šviežių uogų ir vaisių.

Taip pat būtina į savo kasdienę mitybą įtraukti medaus. Geriau visiškai pereiti nuo cukraus prie cukraus. Juk meduje taip gausu mikroelementų ir vitaminų. Tai viena iš geriausių natūralių priemonių sveikatai stiprinti. Ypač kai kalbama apie smaližių vaikus.

Tradicinė medicina rekomenduoja arbatą pakeisti žolelių užpilais. Tai ne tik labai sveika, bet ir skanu. Koks arbatos kvapas su mėtomis ir melisomis! Jei negalite visiškai pereiti prie žolelių arbatos, galite naudoti mišrią kompoziciją. Įprastoje juodojoje arbatoje, beje, nereikėtų jos daryti per stiprios - kofeino perteklius kenkia organizmui, įberkite žiupsnelį mėgstamų žolelių ar uogų lapų.

Šie augalai gerai stiprina imuninę sistemą ir padeda kovoti su esamais virusais:

• alavijo, anyžių ir kalmų;
• šeivamedžio, serbentų, baziliko ir graikinių riešutų lapai;
• ženšenis;
• Kalanchoe;
• svogūnai, česnakai, burokėliai ir ridikai;
• asiūklis.

Imuniteto vaistai

Be natūralių imuniteto šaltinių, taip pat yra farmacijos produktų. Ir jų pasirinkimas yra pakankamai platus. Pavyzdžiui, visi nuo vaikystės žino tokį imunomoduliatorių kaip ežiuolės ekstraktas.

Kiti vaistai, stimuliuojantys imuninę sistemą:

1. Kagocelis. Antivirusinis agentas, tačiau jis skatina interferono - medžiagos, kurią organizmas pirmiausia išskiria kovai su infekcija, sintezę.
2. Arbidol turi tą patį principą kaip ir Kagocel.
3. Viferonas. Jis ne tik kovoja su virusais, bet ir palengvina lytiniu keliu plintančių infekcijų ir Urogenitalinės sistemos ligų atvejus.
4. Derinat, susidoroja su ginekologinėmis ligomis ir išemija.
5. Įprasta vaistinė askorbo rūgštis. Vitaminas C padeda stiprinti imuninę sistemą, pagreitina organizmo ląstelių prisotinimą vitaminais.

Imuniteto produktai

Norėdami sustiprinti imunitetą, turite valgyti:

• šviežia mėsa - vištiena, jautiena ir subproduktai;
• pieno produktai;
• nemaltų kviečių duona;
• natūralus medus;
• kompotai ir vaisių gėrimai iš natūralių uogų pagal sezoną arba šaldyti;
• košė, pagaminta iš natūralių javų - grikių, ryžių, avižinių dribsnių, sorų, ankštinių augalų;
• riešutai;
• šviežios daržovės ir vaisiai, taip pat džiovinti vaisiai - manoma, kad juose yra net daugiau vitaminų nei šviežiuose.

Valgykite mažiau kepto, sūraus ir aštraus maisto. Šie produktai, nors ir skanūs, yra mažai naudingi. Ir jie daro daug žalos sveikatai. Pavyzdžiui, riebus maistas trukdo medžiagų apykaitai, perkrauna virškinamąjį traktą ir prisideda prie cholesterolio plokštelių susidarymo. Sūrus maistas pažeidžia skrandžio ir stemplės gleivinę, o organizmas turi išmesti vitaminų, kad jį atkurtų.

Valgykite kuo daugiau fermentuotų pieno produktų. Juose gausu kalcio ir naudingų mikroelementų, palengvinančių žarnyno veiklą. Nepamirškite ir apie prieskonius. Saikingas prieskonių vartojimas padės organizmui tapti budresniam, išvalyti nuo toksinų ir pagreitinti medžiagų apykaitą. Žinoma, neturėtumėte nusivilti karštais prieskoniais.

Kaip padidinti vaiko imunitetą

Siekiant padidinti organizmo atsparumą visų rūšių vaikams, reikia laikytis šių taisyklių:

1. Teisingas ir taisyklingas maistas... Jokių užkandžių ar greito maisto.
2. Pakankamas sveikas miegas... Tik tinkamai pailsėjęs organizmas turės jėgų kovoti su virusu. Be to, sergantis kūnas patiria silpnumą ir padidėja noras miegoti.
3. Išmokykite vaiką laikytis asmeninės higienos. Kuo mažiau žmogus turi nereikalingų bakterijų, tuo geriau.
4. Jei vaikas jau serga, pasistenkite su juo elgtis teisingai. Nereikėtų vaikui duoti antibiotikų, esant mažiausiems ligos požymiams - nuo to kenčia naudinga žarnyno mikroflora.
5. Suteikite savo kūdikiui daugiau teigiamų emocijų, nedvejodami parodykite savo meilę ir rūpestį. Galų gale, jei sieloje „katės kasosi“, tada visas kūnas susilpnėja.

Ką duoti imunitetui vaikams

Jei motina yra susirūpinusi dėl savo vaiko imuniteto nuo gimimo, pirmiausia turite žindyti kūdikį. Tik motinos pienas aprūpina vaiko organizmą visais reikalingais vitaminais ir mineralais. Be to, motinos piene yra optimalus riebalų kiekis; gamta pati parinko savo sudėtį šiam vaikui. Bet ne tai dieta mamos turėtų būti visiškai subalansuotas ir praturtintas vitaminų. Po visko jei organizmas mama ne bus gauti vitaminų, kaip jį perduoti juos kūdikis?

Jau su 3—4 mėnesių vaikui gali duoti obuolys nuoviras. Dėl jo virimas būtinas aišku minkštimas obuoliai nuo nulupti, kaulus ir žiedkočiai. IR virti į verdamas vandens 10—15 minučių. Po ką atvėsk ir pasiūlyti kūdikis vietoj Įprastas vandens. „Apple“ nuoviras papildyti dieta kūdikis vitaminų, kaip jau žinomas dėl imunitetą vitaminų daug ne tai atsitinka. Pliusas, Tai galimybė išspręsti problema su vidurių užkietėjimas — ne daug vaikai jis prasideda jau su 3 mėnesių. Vietoj Eiti, į taikyti kokio tipo—tada vidurius vaistinė lėšų arba dujų išleidimo anga vamzdis, pabandyk tai duoti obuolys nuoviras.

Jei kalbėti O daugiau vyresnysis vaikai, tada Tai vėl tas pats teisingas maistas... Iš savo kūdikio dietos pašalinkite soda, traškučius ir kitus šlamštus. Visi dieną į dieta užaugti kartos privalo būti šviežias vaisiai ir daržovės, riešutai ir džiovintų vaisių. Gerai daryti namai saldumas dėl patobulinimai imunitetą.

1. Puikiai supjaustyti nuplauti džiovintų vaisių — džiovintų abrikosų, figos,  slyvos, datas, razinos, visi ką yra.
2. Grind riešutai, ne iš viso į milteliai, bet Taigi į Tai buvo patogus yra. Riešutai Gegužė būti bet koks, bet graikiniai riešutai yra laikomi labiausiai turtingas ant kiekis akcijų vitaminų ir mineralai.
3. Užpildykite mišinys medus ir duoti įlieti pora valandų. Gali papildyti cinamono arba gvazdikas dėl aromatas. Turėti gerą apetitas!

Tai mišinys Gerai daryti žiemą, nes ką ji tikras vitamino bomba. Pliusas, Tai labai skanus ir visai gal būt pakeisti įsigijo saldainiai.