Žemas savęs vertinimas: iš kur tai kyla ir kaip ją pagerinti

Žemas savęs vertinimas- tai yra žmogaus nepasitikėjimas savimi ir jų veiksmus, taip pat neįvertintą asmeninį jų veiksmų vertinimą ir pan. Yra du žemos savivertės tipai: stabilus ir plaukiojantis. Pastarasis, galima sakyti, priklauso nuo „nuotaikos“. Tai, kad žmogus menkai vertina save, gali parodyti jo elgesys. Arba kalba pats už save: nepasitikėjimas savimi, izoliacija ir pan., Arba, priešingai, žmogus demonstratyviai parodo savo didybę ir pasitikėjimą savimi. Būtent šie žmonės yra linkę į savižudybes, alkoholizmą ir narkomaniją. Būtina ir būtina spręsti tokią psichologinę problemą, kad būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių. Perskaitykite, kaip tinkamai įvertinti save.

Žemos savivertės priežastys

Žema savivertė nėra gera. Tam, kad žmogus galėtų pilnai save realizuoti ir neprarastų susidomėjimo gyvenimu, jis turi mokėti teisingai įvertinti save ir savo veiksmus. Prieš svarstydami savivertės pakėlimo būdus, turite išsiaiškinti jo nuvertinimo priežastis.

Žemas savęs vertinimas gali pasireikšti kaip vaikystėje ir visą gyvenimą.

Mažas kūdikis dar nesugeba savarankiškai įvertinti savo poelgių ir poelgių, todėl įsiklauso į artimų žmonių nuomonę, t. tėvams. Nerodydami tinkamų meilės ir prieraišumo ženklų, jie sumažina savo vaiko, kuris dar tik pradėjo formuotis, savivertę. Iš tėvų lūpų sklindančios pažeminimo ir nepagrįstos kritikos kopijos vėliau neigiamai paveiks kūdikio ateitį. Po tokios vaikystės žmogus supranta, kad kritika yra normalu ir nereikia reikalauti pagarbos sau.

Kita priežastis, kuri taip pat kyla iš vaikystės, yra tėvų bandymas priversti vaiką atitikti jų idealus. Šiuo atveju vaikų savivertė krinta dėl to, kad tėvai nustato standartą. Atsižvelgdami į pavyzdį ką nors iš giminaičių ar artimų draugų, tėvai primeta vaikui gyvenimo būdą, mąstymą ir pan. Vaikas pradeda galvoti, kad jei jis toks nėra, jo gyvenimas, kaip ir jis pats, bus nenaudingas ir nieko vertas. Su amžiumi šis jausmas neišnyksta, o tik sustiprėja.

Suaugusio žmogaus savivertė gali būti maža dėl ligų ir išorinių defektų, iš kurių buvo tyčiojamasi nuo vaikystės. Labai sunku, kai nesi kaip kiti, ypač kai kiti tai tau primena savo juoku ir diskusija.

Žemos savivertės požymiai

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Jis gimsta turėdamas tam tikrų savybių, kurios priskiriamos tik jam. Tačiau vis tiek yra kažkas, kas vienija žemos savivertės žmones.

Dažnai tokie žmonės negali nuspręsti dėl ko nors pasirinkimo. Jie bijo, kad jų sprendimas gali būti neteisingas. Jiems taip pat būdinga visuomenės baimė ir saviraiškos baimė. Jie bijo pagyrų ir nežino, kaip tai priimti. Žmonės, kurių savivertė praktiškai yra „apačioje“, yra įsitikinę, kad bet kurioje situacijoje jų nuomonė yra neteisinga. Jie nemėgsta dalyvauti ginčuose ir varžybose, nes puikiai žino, kad negaus pergalės.

Mėgstamiausia tokių asmenų pramoga yra lyginti save su kitais. Jiems patinka rasti idealių žmonių, kurie dar kartą įsitikintų savo „niekam tikimu“. Žemas savęs vertinimas taip pat pasireiškia nepakankamu jų veiksmų vertinimu ir laimingų akimirkų nebuvimu gyvenime.

Kaip pagerinti savigarbą

Norėdami pakelti savivertę, turite vesti vidinį dialogą su savimi. Pabandykite pasikonsultuoti su savo „aš“, priimti sprendimus, kurie neviršija to, kas leidžiama. Išmokite atskirti reikalingus patarimus nuo tų, kurie gali pakenkti arba visai neturi prasmės.

Savęs vertinimas yra žmogaus požiūris į save ir savo veiksmus. Kiekvieną dieną bendraukite su maloniomis mintimis, dalinkitės nepaprastai įdomia informacija, įsivaizduokite, kad esate dialoge su maloniu ir mylimu žmogumi. Išmokite palaikyti save bet kokioje situacijoje, jums nereikia eskaluoti situacijos tokiomis frazėmis kaip: „Jums nepavyks!“, „Ar matėte save? Jona! ".

Kaltės jausmas gali sunaikinti žmogų, ypač jei jis kaltina save. Žmonės, turintys žemą savivertę, dažniausiai jaučiasi kalti dėl savęs. Jei kažkas jums nepavyko - padarykite išvadas be kaltinimų.

Kaip jau žinome, pateisinimas yra kaltės požymis. Tai reiškia, kad kas benutiktų, nepasiteisinkite, nes įrodinėjate savo kaltę pašnekovui. Net jei sugebėsite apginti ginčą, neigiamos emocijos vis tiek išliks ir atsispindės jūsų suvokime apie save.

Išmokite priimti dėkingumą. Kuklumas, žinoma, yra geras tik tuo atveju, jei jis yra tikslus ir jei ne dažnai. Už kiekvieną gerą valia atliktą darbą reikia būti dėkingam. Jei negalite to priimti, tada nematysite geros savivertės.