Žema savigarba: iš kur ji kyla ir kaip ją pagerinti

Žema savigarba- tai yra žmogaus nepasitikėjimas savimi ir savo veiksmus, taip pat neįvertintą asmeninį savo veiksmų įvertinimą ir pan. Yra du žemos savigarbos tipai: stabilus ir plūduriuojantis. Pastarasis, galima sakyti, priklauso nuo „nuotaikos“. Tai, kad žmogus turi žemą savigarbą, gali rodyti jo elgesys. Tai arba kalba už save: nepasitikėjimas savimi, izoliacija ir panašiai, arba, priešingai, žmogus demonstratyviai parodo savo didybę ir pasitikėjimą. Būtent šie žmonės yra linkę į savižudybę, alkoholizmą ir priklausomybę nuo narkotikų. Galima ir būtina spręsti tokią psichologinę problemą, kad būtų išvengta nepageidaujamų pasekmių. Skaitykite, kaip tinkamai įvertinti save.

Žemos savigarbos priežastys

Žema savigarba nėra gerai. Kad žmogus galėtų pilnai save realizuoti ir neprarastų susidomėjimo gyvenimu, jis turi mokėti teisingai įvertinti save ir savo veiksmus. Prieš svarstydami būdus, kaip pakelti savigarbą, turite išsiaiškinti jo neįvertinimo priežastį.

Žema savivertė gali atsirasti kaip vaikystėje ir visą gyvenimą.

Mažas kūdikis dar nemoka savarankiškai vertinti savo veiksmų ir poelgių, todėl įsiklauso į artimų žmonių nuomonę, t.y. tėvams. Nerodydami tinkamų meilės ir prieraišumo ženklų, jie žemina savo vaiko, kuris tik pradėjo formuotis, savivertę. Iš tėvų lūpų sklindančios pažeminimo ir nepagrįstos kritikos kopijos vėliau neigiamai paveiks kūdikio ateitį. Po tokios vaikystės žmogus supranta, kad kritika yra normalu ir nereikėtų reikalauti pagarbos sau.

Kita priežastis, kuri taip pat kyla iš vaikystės, yra tėvų bandymas priversti vaiką atitikti savo idealus. Tokiu atveju vaikų savivertė krenta dėl tėvų primetimo standarto. Kaip pavyzdį ką nors iš giminaičių ar artimų draugų tėvai primeta vaikui gyvenimo būdą, mąstymą ir pan. Vaikas pradeda galvoti, kad jei jis toks nėra, jo gyvenimas, kaip ir jo paties, bus nenaudingas ir nieko vertas. Su amžiumi šis jausmas neišnyksta, o tik stiprėja.

Suaugęs žmogus gali turėti žemą savigarbą dėl ligų ir išorinių defektų, kurie buvo pašiepti nuo vaikystės. Labai sunku, kai nesi toks kaip kiti, ypač kai kiti tai primena savo juoku ir diskusijomis.

Žemos savigarbos požymiai

Kiekvienas žmogus yra skirtingas. Jis gimsta turėdamas tam tikrą savybių rinkinį, kuris priskiriamas tik jam. Tačiau vis tiek yra kažkas, kas vienija žemos savivertės žmones.

Dažnai tokie žmonės negali apsispręsti dėl kažko pasirinkimo. Jie bijo, kad jų sprendimas gali būti neteisingas. Jiems taip pat būdinga visuomenės baimė ir saviraiškos baimė. Jie bijo pagyrimų ir nemoka jų priimti. Žmonės, kurių savigarba yra praktiškai „apačioje“, yra įsitikinę, kad bet kurioje situacijoje jų nuomonė yra klaidinga. Jie nemėgsta dalyvauti ginčuose ir konkursuose, nes puikiai žino, kad pergalės nelaimės.

Mėgstamiausias tokių asmenų užsiėmimas yra savęs lyginimas su kitais. Jie mėgsta rasti idealių žmonių, kad dar kartą įsitikintų savo „nevertumu“. Žema savigarba taip pat pasireiškia netinkamu savo veiksmų vertinimu, laimingų akimirkų nebuvimu gyvenime.

Kaip pagerinti savigarbą

Norėdami pakelti savigarbą, turite palaikyti vidinį dialogą su savimi. Stenkitės tartis su savuoju „aš“, priimti sprendimus, kurie neperžengia leistino ribų. Išmokite atskirti jums reikalingus patarimus nuo tų, kurie gali jus įskaudinti arba visai nereikšmingi.

Savigarba – tai žmogaus požiūris į save ir savo veiksmus. Kasdien bendraukite malonias mintis, dalinkitės nepaprastai įdomia informacija, įsivaizduokite, kad bendraujate su maloniu ir mylimu žmogumi. Išmokite palaikyti save bet kokioje situacijoje, nereikia eskaluoti situacijos tokiomis frazėmis kaip: „Jums nepasiseks!“, „Ar matei save? Jona!".

Kaltės jausmas gali sužlugdyti žmogų, ypač jei jis kaltina save. Žmonės, kurių savigarba žema, linkę jaustis kalti dėl savęs. Jei kažkas nepasisekė – padarykite išvadas be kaltinimų.

Kaip jau žinome, pateisinimas yra kaltės ženklas. Vadinasi, kad ir kas nutiktų, nesiteisink, nes įrodinėji savo kaltę savo pašnekovui. Net jei galite apginti ginčą, neigiamos emocijos vis tiek išliks ir atsispindės jūsų suvokime apie save.

Išmokite priimti dėkingumą. Kuklumas, žinoma, yra gerai tik tada, kai jis yra tikslus ir jei ne dažnai. Už kiekvieną sąžiningai atliktą darbą reikia būti dėkingam. Jei negalite to priimti, nematysite geros savigarbos.