Kaip nugalėti drovumą

Daugelis žmonių patiria tam tikrą diskomfortą dalyvaujant kitiems žmonėms. Dėl to kyla kita problema - savirealizacija. Dėl baimės dėl teismo sprendimo iš išorės žmogus neatskleidžia savo vidinio potencialo, jis bijo realizuoti savo svajonės pildosi... Tai yra problema, su kuria reikia kovoti. Kaip? Skaityk.

Drovumo ištakos

Nesmagus jausmas esant nedidelei daliai žmonių vadinamas drovumu. Dažnai ši savybė pasireiškia dėl nepasitikėjimo savimi ir žemos savivertės. Drovus žmogus linkęs į izoliaciją ir slaptumą.

Kai kurie ekspertai yra įsitikinę, kad drovumas yra paveldimas, taip pat ūgis, kūno sudėjimas ir pan. Kiti yra tikri, kad žmonių baimė pasireiškia įgytu pobūdžiu, o tai reiškia, kad įmanoma įveikti šį jausmą.

Psichologai mano, kad pradžia drovumo reikia siekti nuo ankstyvos vaikystės, kai vaikas dar nėra išmokytas mylėti ir priimti save tokio, koks gimė, su visais privalumais ir trūkumais. Todėl žmogus bijo išgirsti kritiką savo kryptimi, ypač neigiamą.

Sovietinis psichoterapeutas  Nikolajus Naritsynas, laikomas Pagrindinis priežastis drovumas — Prieinamumas valdiklis. Juos gali pasirodys gimtoji brolis, tėtis arba mama, mokytojas arba  kita žmogus, kurį Tai turi svarbu vieta į gyvenimo drovus žmogus... Jo kontrolė visada jaučiama. Būtent iš „egzaminuotojų“ lūpų galima nuolat girdėti žodžius, kurie kaskart mažina pasitikėjimą savimi. "Ar manote, kad galite tai padaryti?", "Apie ką, po velnių, jūs kalbate?" ir kt.

Drovumas ir nesaugumas - ar yra skirtumas

Vis dėlto drovumas ir nesaugumas, nors ir panašūs bruožai, nėra tas pats. Žmogus gali pasitikėti savo nuomone ir sprendimais, tačiau nedvejodamas tai pasakys. Taigi pasirodo, kad yra pasitikėjimo savimi, tačiau drovumas trukdo išreikšti save. Žinoma, idealiu atveju yra parengtos abi šios savybės, nes tai bus puikus papildymas. Norėdami tapti universalus šiuo klausimu, galite pabandyti vadovautis žemiau pateiktais patarimais.

• Savo asmeniniame dienoraštyje arba savo vidinėje atmintyje užrašykite mažus pasiekimus, kuriuos pavyko pasiekti per dieną. Per dieną turėtumėte gauti apie dešimt pasiekimų. Jei negalite gauti reikiamos sumos, jūsų pasitikėjimas peržengė minimalią ribą ir turite skubiai dirbti su savimi.
• Nebarkite savęs už neteisėtus veiksmus ir silpnumą. Supraskite, kad daugelis klysta, būtent tai veda prie savęs tobulinimo. Jei jums sunku to neišmokti, ant popieriaus lapo užrašykite frazę, kuri primins, kad klaidos nėra baisios, ir užklijuokite ją ant šaldytuvo ar bet kurioje kitoje gerai matomoje vietoje.
• Kitą kartą, kai pasijusite nesaugus, paklauskite savęs: „Kodėl?“ Jei negaunate adekvataus atsakymo, kas dažnai atsitinka, išimkite šią mintį iš savo galvos.
• Atsikratykite visų neigiamų minčių, kurios jus jaudina ir kelia paniką.

Kaip nugalėti drovumą

Dabar paaiškėjo, kas yra drovumas ir iš kur. Laikas atsikratyti šio jausmo ir pradėti lengvai ir laisvai bendrauti. Iš anksto pasiruoškite visiškam psichologiniam pertvarkymui, jei reikia, pasinaudokite psichologo pagalba.

Kiekvienam asmeniuiman rūpi tada, kaip ar jis atrodo kaip į akys kiti... Tai reiškia, kad dažniausiai jis rūpinasi savimi, o ne aplinkiniais. Tavo nerimas dėl to, ką kiti apie tave pagalvos, yra beprasmis. Be to, tie, kurių nuomonė tikrai įdomi, žmones vertina ne pagal išorines, o pagal vidines savybes.

Kitas dalykas, ko jums reikia išmokti, yra galvok teigiamai... Daugelis žmonių, kuriuos sutiksite savo gyvenimo kelyje, turi kitokių nuomonių ir minčių nei jūsų, o tai reiškia, kad neturėtumėte visko priimti į savo širdį. Išmokite išeiti iš komforto zonos. Pradėkite bendrauti su žmonėmis, kad ir kokie baisūs esate. Būkite draugiški ir besišypsantys, tada žmonės patys susisieks su jumis ir nepamirš, kad dialogo rezultatas priklauso nuo jūsų pusės.

Saikinga savikritika, leisk sau klysti ir neteisk savęs už tai. Reaguokite į savo punkcijas šypsodamiesi.

Išsikelkite sau tikslą, kurį galite pasiekti, pavyzdžiui: užmegzti pokalbį su nepažįstamu asmeniu ir palaipsniui eiti pas ją, užkariaudami mini užduotis.

Anksčiau spektaklis ant visuomenei atlikite išankstinį pasirengimą, pavyzdžiui, namuose ar šeimos akivaizdoje. Kai esate akivaizdoje daugybei žmonių, negalvokite apie savo išvaizdą, supraskite, kad prieš jus yra tie, kuriems reikia jūsų informacijos, o ne jūsų išvaizda ir pan.

Prisiminti, kad reikia gražiai atrodyti... Jei turite ribotus finansus ir drabužių pirkimas nėra įtrauktas į būsimas išlaidas, stenkitės atrodyti tvarkingai, neleiskite sau išeiti į ką nors suplyšusį ar susiraukšlėjusį.

Skirkite laiko, kad paskandintumėte drovumą jūra alkoholio... Apsvaigęs nuo alkoholio žmogus elgiasi ne ryžtingai, o skruostingai. Po to, kai girtumo jausmas praeina, gėda dėl jų elgesio. Tai gali sukelti dar daugiau drovumo ir izoliacijos.

Dirbk pats. Supraskite, kad visiems žmonėms rūpi tai, ką kiti apie juos galvoja. Ateityje prisiminkite frazę, kurią pasakė Brazilijos poetas Paulo Coelho: „Nesvarbu, ką kiti galvoja - nes jie vis tiek ką nors pagalvos. Taigi atsipalaiduok “.