Kaip atsikratyti blogų minčių

Kartais mano galvoje kyla mintys, kurios neduoda poilsio. Ir atrodo, kad viskas gerai ir darbe, ir namuose, visi sveiki ir laimingi, bet kažkas graužia iš vidaus. Nuolat jaučiamas nerimas. Pirmiausia turėtumėte išsiaiškinti jausmų priežastis ir ieškoti būdų, kaip jų atsikratyti.

Kaip atsikratyti blogų minčių

Jei nėra visiško pasitikėjimo jų veiksmų teisingumu, tada ima kankinti abejonės. Todėl kyla minčių, kas bus, jei padarysite tą ar tą. Mano galvoje slenka skirtingi situacijos raidos variantai. Abejonė ir nerimas ilgainiui sukelia blogas mintis.

Norėdami to išvengti, turite suprasti, kad niekas nėra apsaugotas nuo klaidų. Bet koks kelias gali sukelti nuostolių ir nusivylimą. Turite rasti geriausią sprendimą, pasverdami visus už ir prieš. Būtina suvokti, kad pasirinktas sprendimas yra laikinas veiksmas gyvenime. Po tam tikro laiko problema nebus aktuali.

Jei yra kaltės jausmas, tai yra blogų minčių, kurių sunku atsikratyti, generavimo priežastis. Prisiminimai apie gėdingą praeities situaciją gali vėl ir vėl priversti sugrįžti į ją ir išgyventi iš naujo. Jei nieko nepavyksta ištaisyti, belieka tik galvoti apie tai. Tokiu atveju reikia atsikratyti visko, kas nutiko. Priimk, kad nieko negalima pakeisti, ir eik toliau.

Jei nutiks taip, kad neįmanoma paveikti vykstančių įvykių, tada bejėgiškumo ir nerimo jausmas nuolat persekios. Ir laikui bėgant jis tik stiprės. Tuomet reikia pakeisti požiūrį į reikalų būklę. Stebėkite įvykių raidą tarsi iš šalies. Taip pat gerai bandyti blaškytis dėl ko nors kito.

Nerimas ir nerimas neigiamai veikia nervų sistemą. Dėl to kenčia sveikata. Be to, mintys gali materializuotis. Jei nuolat pagalvok apie blogą, tada būtent taip ir atsitiks. Įkyrios mintys taip sunaikina psichiką, kad kartais tenka kreiptis į specialistus. Blogiausiu atveju tai lemia gydymą specializuotose gydymo įstaigose. Visa tai rodo, kad reikia atsikratyti nerimo ir rūpesčių galvoje.

Pirmiausia turėtumėte ant popieriaus užsirašyti visas savo baimes. Čia yra savitumas: baimės gali būti išgalvotos arba realios. Jums reikia juos atskirti. Tada pagalvok, kaip to išvengti, ir šalia užrašyk atsakymą. Pavyzdžiui, kai jūs palikote puodą ant viryklės, neišjungdami dujų. Dabar, išeinant iš namų, nuolat jaudina mintis, kad vėl buvo pamiršta ką nors išjungti. Taigi, prieš išeidami turite išmokti visada patikrinti, ar viskas išjungta.

Norint atsikratyti blogų minčių, reikia gerai pailsėti. Miegojęs ir pailsėjęs žmogus jaučiasi gerai. Jo nuotaika pakyla. Tai reiškia, kad nėra vietos blogoms mintims ir rūpesčiams. Natūralūs antidepresantai gali pagerinti jūsų nuotaiką. Pavyzdžiui, šokoladas, vaisiai, riešutai.

Kaip atsikratyti baimių

Baimėsįgytas laikui bėgant dėl ​​įvairių situacijų poveikio. Būtina išmokti juos įveikti, kitaip bus sunku pasiekti užsibrėžtus gyvenimo tikslus.

Pirmiausia reikia elgtis nesvarbu. Baimė kyla, kai elgiatės prieš savo nusistovėjusius principus ar pagrindus. Jei atidėsite sprendimą vėlesniam laikui, jis taps stipresnis. Bet, jei pradėsite veikti, baimė nurims. Turiu pripažinti, kad bijote ir žengiate savo baimės link.

Paprastai nežinoma gąsdina. Jei apgalvosite visus galimus įvykių raidos scenarijus, kiekvieno iš jų rezultatas bus aiškus. Pagalvojus apie blogiausią variantą paaiškės, ar apskritai reikia ką nors daryti. Arba gali pasirodyti, kad visos baimės yra perdėtos ir iš tikrųjų viskas nėra taip blogai.

Reikėtų imtis ryžtingų veiksmų. Abejonė taip pat sukelia baimę. Kai visos abejonės bus pašalintos ir sprendimas bus priimtas, baimė išnyks. Jis sutelkia dėmesį į galimas neigiamas pasekmes, o sprendimas nustato teigiamą rezultatą.

Jei įsivaizduojate vykstantį veiksmą, patirkite jį mintyse, tada gyvenime bus lengviau įveikti visas kliūtis. Galų gale, jūs jau pralenkėte

Sportas padės išmokti įveikti baimę. Pavyzdžiui, norėdami įveikti viešo kalbėjimo baimę, turite išmokti tai padaryti. Pirmiausia pabandykite kalbėti prieš pažįstamus žmones. Tada susirenk didesnę kompaniją. Pasitikėjimas ilgainiui išaugs. Pamatysite, kad žmonės jūsų klausosi. Todėl išmokite kalbėti prieš didelę auditoriją.

Kaip mąstyti pozityviai

Teigiamos mintys pagimdyti gerą nuotaiką. Yra keletas būdų, kaip išmokti galvoti apie gerus dalykus.

• Užblokuokite save nuo neigiamos informacijos. Tai gadina nuotaiką ir vargina. Žiūrėkite daugiau teigiamų programų, klausykitės pozityvios muzikos.
• Surinkite linksmus, linksmus žmones aplink save. Dalinkitės teigiama energija.
• Skaitykite įdomias knygas, žiūrėkite komedijas. Bendraukite su humoru.
• Pasirinkite veiklą pagal savo skonį. Darbas ir pomėgiai turėtų būti malonūs, ne tik materialinė nauda.
• Daryk gerą. Padėti žmonėms. Tai pralinksmina.
• Mėgaukitės nauja diena. Dažniau šypsokitės žmonėms, kuriuos pažįstate ir nepažįstate. Pradėdami dieną su šypsena, jūs esate apmokestintas gera nuotaika visai dienai.
• Dėkokite sau ir kitiems. Nepamirškite pasakyti ačiū ir prašau.
• Valdykite savo mintis. Jei turite blogų minčių ar emocijas, išvaryk juos.
• Užsiimkite sportas, valgykite sveiką maistą ir būkite sveiki.