5 populiariausios baimės: kaip nustoti bijoti ... ir pradėti gyventi
Gyvenime yra daugybė įdomių dalykų: naujos pažintys, ekstremalus sportas, galimybės paaukštinti darbą. Mums reikia tik žengti žingsnį į priekį arba ištiesti ranką, tačiau baimė mus sustabdo. Mes bijome nepažįstamų žmonių, tamsos, aukščio ir apskritai visko nežinomo. Kad nepraleistumėte progos, turite išmokti atsikratyti naujų dalykų, emocijų baimės.
Turinys
Kaip nustoti bijoti žmonių
Baimės bendrauti su žmonėmis priežastis yra ta, kad nežinai, ko iš jo tikėtis. Bijote atrodyti kvaila ar juokinga, nebūsite suprasta ar išjuokta. Bendravimo baimę išgyventi yra labai sunku, nes kiekvieną dieną tenka susitikti su daugeliu žmonių darbe ar mokykloje, parduotuvėje ir viešajame transporte.
Psichologai siūlo atlikti paprastus pratimus, kurie padės įveikti bendravimo baimę:
- Važiuodami namo viešuoju transportu klausiate konduktoriaus apie maršrutą. Šį žmogų matote pirmą kartą, klausimas jam neatrodys keistas. Galite paaiškinti apie persėdimus, sankryžas su kitais maršrutais. Bus užmegztas trumpas pokalbis, atsiras teigiama bendravimo su nepažįstamuoju patirtis.
- Bendravimo telefonu mokymai. Suraskite bet kurios organizacijos telefoną, pavyzdžiui, montuodami langus, taisydami buitinę techniką. Paskambinkite ir sužinokite sąlygas, darbo grafiką, kainas ir nuolaidas. Jei negalite pradėti pokalbio, tada padarykite ragelį, niekas jūsų nematys ir neteis. Telefoninio ryšio patirtis pamažu kaupiasi.
- Kai labiau pasitikėsite savimi, apsilankykite technikos parduotuvėje. Pasirinkite produktą, kurio neplanuojate įsigyti, visą informaciją apie jį gaukite iš konsultanto. Dėl to sužinosite, kaip gauti reikiamą informaciją, taip pat atsisakysite pirkimo. Daugelis žmonių nedvejodami trukdo pardavėjams, jei jie neplanuoja pirkti.
- Išmokite nesigėdyti savo poreikių. Ateikite į vaistinę ir nusipirkite prezervatyvų, lubrikantų ar kitų „nekuklių“ prekių, pirmiausia paklauskite apie skirtingus modelius. Pagalvokite, kad seksas yra natūralus kūno poreikis. Dėl to sužinosite, kaip užduoti bet kokius klausimus nepažįstamiems žmonėms.
- Sugalvokite klausimą jus dominančia tema apklausti žmones gatvėje. Iš pradžių sunku prieiti prie nepažįstamų žmonių ir juos varginti, tačiau laikui bėgant pasitikėjimas didės. Bendravimo baimė išnyks.
Norėdami kalbėtis su nepažįstamais žmonėmis, galite naudoti kitas technikas. Po mėnesio energingos praktikos jūsų baimė praeis.
Kaip nustoti bijoti tamsos
Kas iš mūsų vaikystėje nebijojo tamsos. Draugų rate girdėtos siaubo istorijos, nesuprantami ūžesiai ir girgždėjimai sukėlė baimę pamatyti pabaisą. Žmonėms senstant šios baimės praeina. Bet jie ir toliau ką nors persekioja. Taigi, ko mes bijome:
- Tamsoje mes nematome, todėl negalime būti tikri, kad šalia nėra pavojaus.
- Blogio herojai, kurie mus gąsdino kaip vaikai, ar išgalvoti blogiukai iš filmų.
- Realaus pasaulio nusikaltėliai, kuriuos randame žiniasklaidoje.
Norėdami nebebijoti tamsos savo namuose, turite įsitikinti, kad buitinė technika triukšmauja, o užuolaidos siūbuoja nuo skersvėjo. Langai ir durys yra uždaryti ir niekas jums negresia, aplinkui yra pažįstamų namų apyvokos daiktų.
Toliau pagalvokite, kokios yra tikros raganos, koščei ir kitos piktosios dvasios. Net priimdami kito pasaulio egzistavimą, jo gyventojai vargu ar ateis aplankyti jūsų.
Jei esate ypač įspūdingas, venkite kriminalinių naujienų ir filmų. Neklausykite apkalbų apie tai, kas vyksta jūsų mieste, neskaitykite vietos laikraščio skiltyje apie incidentus.
Norėdami padidinti savo namų saugumą, ant langų uždėkite barus, įdėkite antrąsias duris su elektronine spyna.
Gaukite didelį šunį, ji sutiks visus nekviestus svečius. Dalyvaukite savigynos kursuose arba gaukite leidimą ginklui gauti.
Kaip nustoti bijoti skristi
Lipdami lėktuvu beveik visi patiria lengvą skrydžio baimę, nes paliekame stabilų gruntą ir kylame į tūkstančių metrų aukštį. Aerofobija gryna forma yra reta, dažniau ji derinama su aukščio baime ar nesugebėjimu suvaldyti to, kas vyksta.
Kai kurie patiria nedidelius baimės išpuolius, kurie netrukdo jiems keliauti, skristi į tarptautines verslo keliones. Kiti visiškai atsisako kelionių lėktuvu, atimdami sau daug galimybių.
Jei turite stiprių ir užsitęsusių baimės priepuolių, negalite su jais susitvarkyti, tuomet turite kreiptis į psichologą. Yra specialios grupinės klasės aerofobams, kur kviečiami pilotai ir stiuardai. Šie žmonės dirba su skraidymu, jie moko, kaip įveikti nerimą. 
Svarbu žinoti, kad gerinant alkoholį nerekomenduojama gerinti savijautą laive. Skrydžio metu stiprėja alkoholinių gėrimų poveikis, apsinuodijimas atsiranda greitai, gali sukelti gedimą ar greitą pagirią. Prieš skrydį nerekomenduojama tyrinėti orlaivio, iš kurio planuojamas išvykimas, krentančių modelių statistikos. Lėktuvas yra saugiausias kelionės būdas šiandien. Kasdien atliekama tūkstančiai skrydžių, laimei, laimei, įvyksta 1-2 kartus per metus.
Norėdami kovoti su savo baime, perskaitykite informaciją apie Rusijos oro linijų saugos sertifikatą. Visi lėktuvai yra reguliariai tikrinami, jų kaina yra labai didelė, todėl atsitiktiniai gedimai įmonei nėra pelningi.
Aviacijos įrangos saugumo riba yra daugiau nei 25 metai, beveik visas Rusijos orlaivių parkas eksploatavo mažiau nei 15–20 metų.
Norėdami nusiraminti, laive, atitraukite dėmesį nuo to, kas vyksta už lango, skaitykite knygą, klausykite muzikos. Saldumynai ar šokoladas gali padėti pakelti nuotaiką. Ir jei panika auga, tada išgerkite raminamųjų tablečių, keletą kartų giliai įkvėpkite. Pagalvokite apie vietą, į kurią skrendate, suplanuokite laisvalaikį ir mintyse susidarykite dovanų savo šeimai sąrašą. Kelionės laikas praskries.
Kaip nustoti bijoti aukščio
Aukščio baimė atsiranda dėl neigiamos vaikystės patirties. Jūs arba pats kritote iš didelio aukščio, arba matėte panašių nutikimų. Patirtos neigiamos emocijos sukelia aukščio baimę.
Reikia atskirti įprastą savisaugos instinktą, kai žmogus bijo ant daugiaaukščio pastato stogo, ir panišką baimę net dėl mažiausio aukščio.
Esant fobijai, žmogus patiria paniką, kvėpavimas ir širdies plakimas tampa vis dažnesnis. Greitai atsikratyti aukščio baimės neįmanoma, reikia pamažu pratintis prie aukščio.
- Pradėkite dirbti su savimi suvokdami problemą. Supraskite, kad galite nukristi iš žydrumo, o drebulys keliuose neduoda stabilumo.
- Pradėkite lipti į aukštį, pradedant nuo lygio, kuriame pasirodo lengva fobija. Praleiskite šiek tiek laiko įtikindami save saugiai. Kitą kartą užkopę į aukštį, laikykitės savo pasiekimų žurnalo.
- Psichologinė vizualizavimo technika padeda įveikti fobiją fantazijose, tada iš tikrųjų. Pirmiausia reikia užmerkti akis ir įsivaizduoti save ant kalno, tačiau nebijai nukristi. Po kasdienės praktikos baimė išnyks.
Jei jaučiate nevaldomą baimės priepuolį, pabandykite atsipalaiduoti, kvėpuoti giliai ir tolygiai.
Kaip nustoti bijoti vyrų
Vyrų baimė turi 2 puses: aukų kompleksą ir atmetimo baimė... Baimės atsikratymo būdai skiriasi:
- Dauguma moterų bijo, kad vyras jas paliks.
Kartais tai būna paranoja. Baimės priežastis dažnai slypi šeimoje, kai dukra jaučia, kad tėvai nepakankamai ją myli. Psichologinis darbas su savimi padeda atsikratyti baimės: išsiskyrusi su vyru moteris nemiršta ir neserga fiziškai. Suvokimas padeda suprasti, kad galima išgyventi net išsiskyrimą su vyru. Svarbiausia išlikti įdomiam sau, šiuo atveju nauji santykiai bus sėkmingesni. Mylėkite savo kūną ir rūpinkitės juo ne vyrams, o sau. Analizuokite savo elgesį su vyrais, galimas klaidas, kad jų išvengtumėte ateityje. - Aukų moterys beveik visada palaiko santykius, tačiau jiems tai nepatinka. Vyras juos engia, emociškai slopina, kontroliuoja jų gyvenimą.
Aukos komplekso atsiradimas dažnai siejamas su praeities smurtu. Labai sunku atsikratyti komplekso. Pirmiausia turite pabandyti atgauti savo gyvenimo, finansų kontrolę. Leiskite sau viskuo nesutikti su vyru... Jis pajus pasipriešinimą ir sumažins spaudimą.
Mylėk save ir pakeisk savo pasaulėžiūrą. Mėgaukitės kiekviena diena ir išplėskite savo socialinį ratą.
Kaip nustoti bijoti gyventi
Užrašykite dalykų, kurie jus tikrai gąsdina, sąrašą. Peržiūrėkite kiekvieną elementą. Visi turi baimių, daugelis jus gelbsti nuo negatyvo. Tokias baimes reikia naudoti protingai, išmokti jas suvaldyti.
Reikia išgydyti baimes, trukdančias gyventi iki galo.
Dirbkite emocinės pusiausvyros klausimais, lankykite mokymus ir kursus. Kelis kartus bandykite daryti tai, ko bijote. Sėskite už automobilio vairo arba pašokite su parašiutu. Laikui bėgant pamiršite savo baimes ir džiaugsitės gyvenimu.
