Sveikatą gerinantis plaukimas

Plaukimas kaip rūšis sportas pasirodė Senovės Egipto ir Senovės Graikijos laikais ir neprarado aktualumo iki šių dienų. Galime sakyti, kad vandens elementas yra saugus ir naudingas žmonėms. Iš tiesų, pirmuosius savo gyvenimo mėnesius jis yra motinos įsčiose vandens aplinkoje.

Plaukimo nauda

Dėl tokios naudingos veiklos kaip plaukimas žmogus vienu metu gauna krūvį visam kūnui ir emociškai atsipalaiduoja. Kas gali būti geriau proto ir kūno sveikatai? Apie naudingą plaukimo poveikį žmogaus organizmui jau buvo pasakyta daug. Tai puikiai sustiprina kūną fiziškai. Bet ne visi žino apie šio sporto naudą emocinei ir psichinei būklei. Vandens aplinkoje žmogus atsipalaiduoja, išsivaduoja iš neigiamo streso poveikio. Dėl to jo emocinė būsena stabilizuojasi, pagerėja apetitas, miegas normalizuojasi. Vandens procedūros yra puikus būdas sustiprinti nervų sistemą ir atkurti nervų galūnių funkciją.

Plaukimo metu sportininkas išmoksta taisyklingai kvėpuoti. Galime sakyti, kad šiuo metu atliekami kvėpavimo pratimai, kurie prisideda prie padidėjusio plaučių vėdinimo. Todėl žmogaus kūnas yra prisotintas deguonies, kuris yra naudingas medžiagų apykaitos procesams pagreitinti, virškinimui pagerinti ir virsti energija. riebalų sluoksnis... Po tokių reguliarių treniruočių raumenys sustiprėja, o sąnariai tampa daug lankstesni.

Plaukimas stiprina širdies ir kraujagyslių sistemą. Palaipsniui širdies raumenys didina savo galią. Po kurio laiko šis organas tampa pajėgus atlaikyti didelius krūvius.

Plaukimas nuo vaikystės yra labai naudingas norint teisingai suformuoti gražią figūrą. Iš tiesų, vykdymo procese pratimas beveik visos raumenų grupės gauna savo krūvio dalį. Todėl figūros raida yra proporcinga. Plaukimas gali išspręsti kai kurias su stuburu susijusias problemas. Visų pirma, taisyklinga laikysena.

Plaukimo žala

Tačiau net ir turint tiek daug teigiamų dalykų, plaukimas ne visada yra naudingas. Pirmiausia verta atkreipti dėmesį į vandens, kuriame žmogus būna, kokybę. Jei tai yra atviras vandens telkinys, prieš patekant į vandenį naudinga įsitikinti, kad jame galima būti SES. Gali atsitikti taip, kad jame esantis vanduo yra užterštas pavojingomis pramonės atliekomis arba kenksmingomis bakterijomis ir mikroorganizmais.

Šiuo požiūriu daug saugiau maudytis baseine. Bet vis tiek čia galite užsikrėsti nemaloniomis ligomis, pavyzdžiui, niežais ar grybelinėmis ligomis. Štai kodėl norint apsilankyti baseine reikalingas sveikatos pažymėjimas. Kitas maudymosi baseine trūkumas yra chloruotas vanduo. Baliklis, naudojamas vandeniui dezinfekuoti, labai neigiamai veikia plaukų, nagų ir odos būklę. Garbanos ir nagai, susilietę su chloruotu vandeniu, tampa trapūs, ant odos dažnai atsiranda paraudimas ir dėmės.

Plaukimo kontraindikacijos

Prieš plaukdamas kiekvienas žmogus turi būti apžiūrėtas. Remdamasis šio tyrimo rezultatais, gydytojas išduoda pažymėjimą apie užsiėmimų lankymą vandenyje. Ne visi gali gauti šį dokumentą, nes plaukti draudžiama, jei yra vienas iš šių veiksnių:

• Bet kurios ligos buvimas ūminėje stadijoje.
• Sunki krūtinės angina ar širdies liga.
• Neurologinio pobūdžio ligos, kurias lydi traukuliai. Pavyzdžiui, tokios ligos apima epilepsiją.
• Tuberkuliozės buvimas.
• Infekcinės odos ligos.
• Verkiančio tipo diatezė.
• Atvirų žaizdų buvimas ant odos.
• Infekcinio ir neinfekcinio pobūdžio akių ligos. Tai apima konjunktyvitą, blefaritą ir kitus negalavimus.
• Skeleto, raumenų ir kaulų sistemos sutrikimai, reikalaujantys kojų ar rankų fiksavimo.
• Piktybinio pobūdžio navikai.
• Paralyžius.
• Moterų mėnesinės.

Kaip matote, kontraindikacijų sąrašas nėra toks mažas. Laimei, kai kurias iš šių diagnozių galima greitai išgydyti. Tada žmogus gali saugiai apsilankyti baseine ir mėgautis tokiu naudingu maudymu.