Vandens aerobikos nauda ir rezultatai

Visas žmogaus gyvenimas nuo apvaisinimo momento yra glaudžiai susijęs su vandeniu. Šis potraukis gyvybę suteikiančiai drėgmei lieka visam gyvenimui. Todėl buvo sukurta visa su vandeniu susijusių pratimų sistema, padedanti tais atvejais, kai kiti mokymai yra bejėgiai. Tai vadinama vandens aerobika.

Vandens aerobikos privalumai

Šios sistemos užsiėmimai vyksta baseine. Tuo pačiu metu instruktorius stovi prie šono ir parodo visus pratimus sausumos mokiniams. Vanduo gali būti naudojamas reguliuoti sunkumo lygį - jei norite padidinti apkrovą, tiesiog eikite giliau.

Vandens aerobiką galite užsiimti bet kuriame amžiuje, ir nereikia mokėti plaukti. Tokiems žmonėms yra specialūs prietaisai, kurie padeda nenuskęsti ir išlaikyti kūną vienoje vietoje. Vandens aerobika yra ypač naudinga vyresnio amžiaus žmonėms. Iš tiesų dėl blogos sveikatos senatvėje rimtas stresas jau yra draudžiamas. O vanduo malšina sąnarių stresą ir apkrauna raumenis.

Naudinga užsiimti vandens aerobika ir žmonėms, turintiems širdies problemų. Šios sistemos pratimai aktyviai stimuliuoja kraujotaką dėl specifinio vandens masažo efekto. Dėl tos pačios priežasties yra naudinga atlikti vandens aerobiką sergant varikoze.

Atsipalaidavimas, kurį žmogus patiria dėl vandens aerobikos, yra labai rekomenduojamas nervų sistemai palaikyti. Be to, ši veikla puikiai malšina stresą.

Net aktyvi vandens aerobika neleidžia pieno rūgšties nusėsti į raumenis. Todėl po fizinio krūvio raumenų skausmo nejausite.

Kontraindikacijos vandens aerobikai

Kaip matote, aerobikos nauda akivaizdi. Tačiau tuo pat metu, kaip ir bet kuris kitas dalykas, vandens aerobika taip pat turi žalingų pusių. Visų pirma, ne visi gali būti mokomi šios sistemos.

Kokie atvejai yra kontraindikacijos:

• Jūs neturėtumėte užsiimti šiais pratimais, jei turite kokių nors moterų lytinių organų srities ligų. Be to, šaltas vanduo baseine gali išprovokuoti cistitą.
• Vandens aerobika yra kenksminga pacientams, sergantiems bronchine astma. Vandenyje esantis chloras blogai kvėpuoja, o vanduo suspaudžia krūtinę.
• Jei netolimoje praeityje esate linkę į traukulius ir patyrėte širdies priepuolį, taip pat neturėtumėte užsiimti vandens aerobika.
• Jei kenčiate nuo osteochondrozės, mankšta vandenyje gali sukelti pykinimą ir galvos svaigimą.
• Jei esate linkęs į alergines reakcijas, sportuokite atsargiai.
• Vaikai neturėtų užsiimti vandens aerobika - tai gali išprovokuoti alergijos, plaučių ligų, astmos vystymąsi.

Vandens aerobika nėščioms moterims

Fiziniai pratimai vandenyje yra labai naudinga būsimoms motinoms. Tokie pratimai gerai sustiprina beveik visus kūno raumenis, tonizuoja odą, o tai labai gerai atsveria strijų susidarymą. Dėl užsiėmimų galite žymiai pagerinti savo nuotaiką ir nusimesti susikaupę papildomi kilogramai. Iš tiesų, daugelis moterų ir toliau laikosi močiučių nurodymų ir valgo „už dvi“, greitai kaupdamos riebalų perteklių. Vandens aerobika padės atsiskirti nuo sukauptos apkrovos.

Iš pradžių daugelis moterų abejoja savo sugebėjimais ir netiki, kad gali atlikti sunkius pratimus. Tačiau nepamirškite, kad vanduo sumažina stresą ir tampa daugybė pratimų. Su kiekvienu pratimu kūnas vis labiau treniruojasi. Netrukus galėsite lengvai atlikti bet kokį siūlomą pratimą.

Naudodamiesi tokiu fiziniu aktyvumu, galite sustiprinti tas raumenų grupes, kurios yra labai reikalingos gimdymo metu. Tai yra pilvaplėvės, tarpvietės ir atgal... Treniruotės metu jis gerina kraujotaką, virškinimą, atpalaiduoja raumenis ir pagerina jų aprūpinimą deguonimi.

Vandens aerobika svorio metimui

Žmonėms, kurie yra priversti kovoti su antsvoriu, vandens aerobika yra neįkainojama. Vanduo labai sumažina sąnarių ir stuburo stresą. Būdamas nuolat judantis, vandens aplinka veikia jūsų kūną. Todėl kitą dieną nepatiriate nemalonių pojūčių, nes pieno rūgštis raumenyse neužstoja.

Vėsus vanduo palaipsniui grūdina jūsų kūną ir tonizuoja odą. Dėl masažo vandeniu oda išlyginama, pagerėja kraujo tiekimas. Vandens pratimai tinka tiems, kurie nori sudeginti riebalų sankaupas, nestatydami nereikalingų raumenų.

Be to, pratimai vandenyje pašalina psichologinį barjerą ir neutralizuoja kompleksus. Vandenyje nematote savo kūno ir nematote, kaip judate. Todėl jaučiatės laisvas ir galite visiškai susitelkti į pratimą. Todėl vos per 60 minučių treniruočių galite atsikratyti 700 papildomų kalorijų.

Vandens aerobikos rezultatai

Daugelis mergaičių, svajojusių numesti svorį ir kitais būdais niekaip negavusios pastebimo rezultato, puikiai veikė užsiimdamos vandens aerobika. Tuo pačiu rezultatas atsirado tiesiogine prasme po kelių treniruočių. Beveik visi pažymi, kad užsiėmimai vyksta puikioje emocinėje atmosferoje, su gera nuotaika. Be to, beveik visos merginos pažymi, kad daug lengviau atlikti vandens aerobiką nei kitų rūšių fizinę veiklą.

Vandens aerobika: vaizdo įrašas

Pabaigai žiūrėkite trumpą vaizdo įrašą apie tai, kaip vyksta vandens aerobikos užsiėmimai.