Gražių ir lieknų moterų paslaptys

Liekna figūra yra daugelio moterų svajonė. Dabar plonas juosmuo yra grožio etalonas. Net lieknos merginos įsitikina, kad ant svarstyklių neatsiranda papildomų svarų ir net gramų. Na, o jei jie atsirado, tada niekada nevėlu pasirūpinti savimi ir pakeisti įpročius. Yra taisyklės, kurių laikydamiesi galite sukurti ir pagražinti per trumpą laiką. Šių taisyklių reikia laikytis reguliariai. Tada rezultatas bus matomas labai greitai.

Harmonijos paslaptys

Norėdami tapti lieknesni, turite sistemingai laikytis tam tikrų taisyklių:

• Valgyti reikia bent 5-6 kartus per dieną. Tai padės išvengti riebalų kaupimosi. Faktas yra tas, kad kai skrandis yra alkanas, tai sukelia kūno stresą, kuris prisideda prie svorio augimo. Paskirstykite maisto kalorijų kiekį: daugiausia kaloringų patiekalų - pusryčiai, pietūs; lengviausias priėmimas yra vakarienė.
• Išgerkite mažiausiai 2 litrus švaraus vandens. Tai padės pagreitinti medžiagų apykaitos procesus, kurie padės atsikratyti papildomų kilogramų.
• Pabudę tuščiu skrandžiu, išgerkite 200 ml vandens. Į jį galite įmesti citrinos riekelę. Ši technika padės pradėti visus kūno procesus po miego.

• Laikykite dienoraštį arba atsisiųskite specialią programą, įveskite visus maisto produktus, kuriuos ten valgote. Kai kurios programos gali apskaičiuoti tikslų kalorijų kiekį, kurį vartojate per dieną. Laikui bėgant, jūs galėsite suprasti, kuriuos maisto produktus reikėtų neįtraukti į dietą ir kuriuos pridėti.
• Jei esate aktyvus žmogus, tuomet dažnai tenka užkąsti kelyje. Užkandžių metu geriau nevalgyti žalingo greito maisto, o pirmenybę teikti sveikiems užkandžiams: riešutams, natūraliems vaisių traškučiams, obuoliams.
• Visiškai visi gydytojai, mokslininkai mitybos srityje, mitybos specialistai sutaria dėl vieno: pusryčiai yra pagrindinis valgis. Jei jis yra pakankamai maistingas, tuomet jūs ne tik įgysite energijos visai dienai, bet ir galėsite kontroliuoti apetitą visą dieną.
• Valgykite daugiau vaisių ir daržovių. Šie maisto produktai yra vertingas ir pagrindinis skaidulų šaltinis. Šį pluoštą perdirbanti energija išleidžiama kelis kartus daugiau nei perdirbant kitus produktus. Taip pat vaisiai ir daržovės, ypač žali, yra nepakeičiami vitaminų ir mineralų šaltiniai.
• Be tinkamos mitybos, jūsų gyvenime turėtų būti ir sportas. Daryk tai, kas tau labiausiai patinka. Norėdami tai padaryti, nereikia eiti į sporto salę. Galite užsiregistruoti į jogą, šokius, plaukimą. Arba galite bėgioti ryte arba daryti gimnastiką namuose. Pagrindinis dalykas yra judėjimas.
• Paskutinis valgis turėtų būti ne vėliau kaip likus trims valandoms iki miego. Skrandis turi ilsėtis naktį, o ne virškinti maistą. Jei negalite susidoroti su badu, gerkite vieną stiklinę kefyro, galite palaistyti.
• Yra maži patiekalai. Plokštė turi būti užpildyta iki kraštų. Šis psichologinis triukas privers smegenis patikėti, kad jos pakankamai suvalgė ir organizmui nereikės papildų.

Grožio paslaptys

Ne mažiau lieknos merginos nori būti gražios, gerai prižiūrimos ir patrauklios. Norėdami tai padaryti, nereikia išleisti daug pinigų ir apsilankyti grožio salonuose, nors, žinoma, kartais tai nepakenkia. Pakanka laikytis paprastų taisyklių ir patarimų:

• Miegok pakankamai. Geras miegas yra raktas į puikią nuotaiką ir pailsėjusį, gaivų išvaizdą.
• Būk optimistas. Džiaugsmingi žmonės apie save palieka tik teigiamas emocijas. Jie negali atrodyti nepatraukliai.
• Prižiūrėkite plaukus, nagus. Jie visada turi būti švarūs ir tvarkingi. Tai geriau padaryti naudojant natūralias kaukes, aliejus, ekstraktus.
• Kad oda būtų graži, reikia atsisakyti žalingų įpročių: nuolatinio alkoholio vartojimo, rūkymo, riebaus maisto - visa tai odą pabąla ir išprovokuoja spuogų susidarymą.
• Būk savimi. Nebandykite pasirodyti kitiems kaip kažkas kitas. Savęs priėmimas leidžia žmogui būti laimingam.

• Stebėkite savo kūną. Padarykite daiktus. jei turite celiulitas, tada galite naudoti kavos šveitiklį. Naudokite maitinamuosius kremus, įvyniojimus ir visa kita, kas padės jūsų kūnui ilgai išlikti patraukliam.
• Elkitės natūraliai. Neužsidarykite savęs nuo išorinio pasaulio.
• Aktyvus gyvenimo būdas leis išvengti išsisklaidymo ir depresijos. Taigi nulipkite nuo sofos ir padarykite gerų dalykų.
• Ryte atsistojęs prieš veidrodį pasakyk sau, koks esi gražus. Negražių moterų nėra.
• Kalbėkitės su draugais. Eikite į kavines, teatrus, parodas, filmus. Vystytis ne tik psichiškai, bet ir kultūriškai. Galite eiti į gamtą iškylai. Taigi vienu akmeniu nužudysite du paukščius: įkvėpkite gryno oro ir ištieskite kojas.

Nepamirškite svajoti ir įgyvendinti savo svajonių. Tada jums seksis daugeliu atžvilgių. Būkite liekna, graži ir laiminga.