„Sakyk NE sunkumui!“: Kaip sugriežtinti krūtinę

Bet kuri moteris nori turėti gražias elastingas krūtis. Tačiau dėl įvairių priežasčių laikui bėgant krūtis praranda savo formą, kartais ji netgi tampa suglebusi. Tai sukelia daugelio moterų nusivylimą ir nerimą. Jie sukuria kompleksus ir nepasitiki savo patrauklumu.

Kaip sugriežtinti krūtis namuose

Krūtų suglebimą gali sukelti daugybė priežasčių: čia ir laktacija ir staigus svorio pokytis bei ligos. Paprastai moteris tampa irzli, jaučiasi negraži ir nėra seksuali.

Galite ištaisyti situaciją ir namuose grąžinti krūtinę į buvusią formą. Tiesa, reikia nepamiršti, kad šis procesas užtruks ilgai ir jums reikės kaupti didelę kantrybės dalį.

• Pirmiausia išsirinkite sau tinkamą apatinį trikotažą. Liemenėlė turi tiksliai atitikti jūsų krūtinę. Pernelyg aptemptas apatinis trikotažas suspaudžia krūtis ir trukdo kraujotakai, o laisvuose - krūtys negaus tinkamos atramos ir nukris.

• Norėdami sutvirtinti krūtis, naudokite vandens masažą rytinio dušo metu. Vidutinio stiprumo vandens srovę nukreipkite į krūtinę nuo šonkaulių iki pečių ir priešinga kryptimi. Atlikite tai kelis kartus. Vanduo neturėtų būti per šiltas. Baigę masažą, nuvalykite krūtis rankšluosčiu ir sutepkite odą maitinamuoju kremu.
• Padarykite savo krūtinę tvirtą kontrastiniu dušu. Krūtis laistykite pakaitomis šaltu ir šiltu vandeniu. Kontrastinio dušo procedūrą užbaikite tik šaltu vandeniu.

Kaip sugriežtinti krūtis po gimdymo

Kad krūtys būtų patrauklesnės po gimdymo, turite elgtis kompleksiškai. Analizuokite savo gyvenimo būdą ir mitybą. Privalote sportuoti, valgyti tinkamą maistą ir laikytis laikysenos. Šie veiksmai ištaisys ne tik krūtinę, bet ir visą figūrą.

Naminės krūtų kaukės labai gerai pasiteisino. Pavyzdžiui, galite paruošti:

• Paimkite du didelius šaukštus varškės ir tiek pat alyvuogių aliejaus. Viską labai gerai išmaišykite ir įpilkite 6 didelius šaukštus medus... Dar kartą pamaišykite ir įpilkite šaukštą sulčių. alijošius... Užtepkite šį mišinį ant krūtinės iš apačios į viršų ir atsigulkite su kauke apie 20 minučių. Norėdami sustiprinti efektą, viską apvyniokite viršuje maistine plėvele. Šią kaukę galima daryti kasdien, jokios žalos iš jos nebus, tik nauda.

Švelnus masažas padės sugriežtinti krūtis. Tai turėtų būti daroma sukamaisiais judesiais nuo krūtinės kraštų iki spenelių. Masažuoti spenelių srities nereikia. Norėdami sustiprinti efektą, masažo metu galite įtrinti alyvuogių aliejų į krūtinę. Tokios procedūros trukmė turėtų būti maždaug ketvirtis valandos.

Krūtų pakėlimo pratimai

Galite atlikti specialius pratimus, kad pagerintumėte krūtų formą. Reikia nepamiršti, kad jie padės sutvarkyti krūtinės raumenis, tačiau nesugriežtins suglebusios krūtinės. Nors forma neabejotinai taps patrauklesnė.

Geriausias pratimas krūtinei sutvarkyti yra atsilenkimai ant grindų. Pradėkite tai daryti atsiklaupę. Labiau pasirengusios ponios gali atlikti atsispaudimus klasikine poza.

Kitas labai geras pratimas yra laidų sujungimas. Tai galite atlikti gulėdami ant nugaros ant gimnastikos suolelio. Paimkite hantelius į rankas ir šiek tiek sulenkite alkūnes. Pataisykite šią padėtį. Dabar išskėskite rankas į šonus ir grįžkite atgal.

Atsistokite tiesiai ir uždarykite delnus priešais save krūtinės lygyje. Ištieskite alkūnes į šalis. Dabar tuo pat metu suspauskite delnus ir susitraukite krūtinės raumenis.

Šiuos pratimus reikia atlikti iki 20 pakartojimų ir iki 5 rinkinių. Susitelkite į savo fitneso lygį. Tarp setų ilsėkitės ne ilgiau kaip minutę. Galite pamatyti pirmuosius teigiamus figūros pokyčius per mėnesį.

Krūtų pakėlimo operacija

Jei neturite laiko ar noro susitvarkyti krūtų ilgomis treniruotėmis ir kitais būdais, galite pasitelkti radikalų metodą - krūtų pakėlimą.

Trumpai tariant, ši operacija susideda iš odos pertekliaus pašalinimo iš krūties ir areolės bei spenelio pakėlimo. Yra keli jo įgyvendinimo metodai. Pasirinkimas vieno ar kito operacijos metodo naudai priklauso nuo to, kiek žemai yra krūtinė.

Priimdami sprendimą dėl krūtų pakėlimo operacijos atminkite, kad tai nėra pigus malonumas. Už krūtinės grožį turėsite sumokėti kelias dešimtis tūkstančių rublių. Be to, po jo greičiausiai liks pastebimų randų. Tada turėsite padaryti dar vieną - dėl randų atnaujinimo. Be to, gautas rezultatas nebus amžinas. Po kelerių metų krūtinė vėl nukris. Tačiau verta paminėti, kad šis procesas bus daug lėtesnis.