Apātija: cīņas cēloņi un metodes

Daudzi cilvēki vismaz vienu reizi savā dzīvē ir piedzīvojuši apātiju. Šajā laikā cilvēks zaudē interesi par visu, kļūst vienaldzīgs un pasīvs. Daudzi cilvēki jauc apātiju ar depresija bet tie ir dažādi jēdzieni. Ar apātiju vienaldzība kļūst pārāk spēcīga, cilvēks pārstāj redzēt dzīves jēgu. Lai nepieļautu šī stāvokļa pagarināšanos un nopietnāku seku rašanos, ir nepieciešams ar to cīnīties.

Apātijas cēloņi

Ir dažādi faktori, kas var provocēt šādu psihoemocionālo stāvokli. Tās pamatā ir nespēja tikt galā ar grūtībām, kas rodas cilvēka ceļā. Tas rada trauksmi, satraukumu, šaubas par sevi. Tā sekas ir apātija.

Psihologi identificē šādus šī stāvokļa cēloņus:

• Dramatiskas izmaiņas dzīvesveidā. Ikviens pārmaiņas uztver dažādi: dažiem tas ir normāli, citiem tas var izraisīt nopietnu stresu. Šādas izmaiņas var būt darba zaudēšana, mīļotā nāve utt.
• Atkarības stāvoklis. Bieži vien cilvēki, kas ir atkarīgi no kaut kā, ir uzņēmīgi pret apātiju: alkoholu, narkotikām. Viņiem ir noskaņojuma maiņa, pēc eiforijas perioda var nākt vienaldzība.
• Tiekšanās pēc ideāla. Ja cilvēkam ir paaugstinātas prasības no citiem un viņš cenšas tos izpildīt, agri vai vēlu nāk izdegšanas sindroms.
• Hormonāls fons. Tas ietekmē garastāvokļa svārstības. Tāpēc apātija ir pazīstama cilvēkiem, kuri lieto hormonālos medikamentus, kā arī sievietēm laikā pirmsmenstruālais sindroms.
• Ilgstošs emocionāls vai fizisks stress. Ja cilvēks ilgstoši nodarbojas ar kaut kādu darbību un nogurst, viņš vairs nejūt par to prieku. Turklāt var rasties vienaldzība pret visu. Apātija var rasties konkrētas profesijas pārstāvju vidū, kuru darbs ir saistīts ar palīdzību cilvēkiem.
• Dažādas slimības. Apātija var būt viens no dažu slimību simptomiem ( šizofrēnija, dažādi smadzeņu bojājumi, endokrīnās sistēmas slimības).

Turklāt dažreiz apātija attīstās uz miega zāļu, pretapaugļošanās līdzekļu un antibiotiku lietošanas fona.

Slinkums un apātija - ko darīt

Psihologi iesaka trīs galvenos apātijas apkarošanas veidus: pilnībā atpūsties, labi izgulēties un palutināt sevi ar gardu dabisku antidepresantu. Tas var būt, piemēram, piens ar medu vai zaļā tēja ar šokolādi.

Turklāt terapeitiskajā terapijā jāietver pastaigas svaigā gaisā, labs uzturs un mērenas fiziskās aktivitātes. Ir arī lietderīgi izvēlēties labu vitamīnu kompleksu.

Ja šie pasākumi nepalīdz un apātija ilgst vairāk nekā mēnesi, ir vērts sazināties ar speciālistu. Tas ir īpaši svarīgi, ja jums ir tādi simptomi kā apjukums, troksnis ausīs, grūtības runāt.

Kā tikt galā ar apātiju

Atkarībā no cēloņiem, kas izraisīja apātiju, un personas individuālajām īpašībām, viņi izmanto dažādas metodes, kā ar to rīkoties. Protams, šeit viss ir individuāli: dažiem palīdz aktīva komunikācija ar draugiem, savukārt citus tas kaitina vēl vairāk. Tomēr ir vairākas universālas metodes, kas palīdz gandrīz visiem:

• Parādiet sev mazliet žēl. Nekautrējieties par šo sajūtu: ne velti viņi saka, ka viņi izsit ķīli ar ķīli. Ja ir kaut kādas nepatikšanas, pirmkārt, jums ir pareizi jāraud. Pēc tam jūs varat sākt jaunu dzīvi ar mieru.
• Palutini sevi. Kad tev ir žēl sevi, tev arī jāpalutina. Nav svarīgi, kas tas būs: šokolādes tāfelīte vai rotaslieta, galvenais ir likt jums atkal justies laimīgam.
• Izprot notiekošā cēloņus. Atcerieties, kurā brīdī radās apātija un vai apstākļi, kas to izraisīja, bija tik grūti.
• Esiet aizņemts, veidojot plānus. Lai izvairītos no apjukuma, kas izraisa apātiju, jums jānosaka mērķis, tad garlaicībai vienkārši nav laika.
• Mainiet savu dzīvesveidu. Tā kā sliktie ieradumi ir viens no apātijas cēloņiem, labāk no tiem atteikties. Sāciet iecienītāko sporta veidu, pārskatiet savu viedokli par uzturu.
• Centieties atbrīvoties no negatīvām emocijām un radīt pozitīvas. Aizsargājiet sevi no visa, kas jūs var satraukt: pesimistiski draugi, sliktas ziņas. Ļaujiet optimismam un jaunām spilgtām sajūtām kļūt par jūsu draugiem.

Šādam stāvoklim kā apātijai nekādā gadījumā nevajadzētu ļaut iet savu gaitu. Savlaicīga cēloņu un veikto pasākumu noteikšana palīdzēs tikt galā ar situāciju un novērsīs nopietnu seku rašanos.