Kas jūsu ķermenim trūkst

Ļoti bieži vēlme ēst kaut ko kaitīgu mūsu ķermenim traucē veselīgu dzīvesveidu. Kādu piesaista milti, citus - pikanti, vēl citus - sāļie. Turklāt uz diētas, Es bieži gribu ēst kaut ko saldu. No kā tas ir atkarīgs un kā apmierināt šādu vēlmi, nekaitējot veselībai un formai, uzzināsiet no mūsu raksta.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties šokolādi

Ja jums regulāri ir vēlme ēst šokolādi, tas nozīmē, ka jūsu ķermenis jums signalizē par magnija trūkumu. Lai atbrīvotos no apsēstās vēlmes, nav nepieciešams skriet uz veikalu pēc šokolādes tāfelītes. Izvēlieties pārtikas produktus, kas bagāti ar šo mikroelementu. Piemēram, rieksti un sēklas labi izpildīs šo darbu un nekaitēs jūsu figūrai. Turklāt tie papildus piesātinās ķermeni ar noderīgām minerālvielām. Varat arī izmēģināt pupiņu salātus vai augļus.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties gulēt

Ja jūsu ķermenis regulāri prasa miegu, jums pareizi jānosaka šādas kaites cēlonis, un to var būt daudz. Dažu zāļu, nikotīna vai kofeīna lietošana bieži izraisa miegainību dienā. Slimības nervu sistēma var izraisīt arī miega trūkumu. Narkolepsija ir reta slimība, ko izraisa traucētas miega fāzes. Dabisko ritmu izjaukšana hormonālie traucējumi, vitamīnu trūkums, skābekļa trūkums vai vienkārši miega trūkums var izraisīt miegainību. Lai veiksmīgi tiktu galā ar šo nosacījumu, ņemiet vērā šādus padomus:

• mēģiniet savā istabā iegūt vairāk dabiskās gaismas, jo tieši viņš pārtrauc melanīna "miega hormona" ražošanu un pamodina ķermeni;
• dzert vairāk ūdens, tā trūkums var izraisīt sabrukumu un dabisku miegainību;
• ir pamodinoša iedarbība uz ķermeni labas brokastis;
• sajust sparu un spēku - klausieties labu ritmisku mūziku;
• vairāk pārvietoties dienas laikā, staigāt un sportot;
• Vingrinājumi palīdzēs jums uzmundrināties un pamosties: sēdēt 10–15 minūtes, atpūsties, aizvērt acis un pasnaust.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties gaļu

Ja jūsu ķermenim ir nepieciešams daudz gaļas un jūs ēdat vairāk gaļas nekā parasti, visticamāk, jums trūkst triptofāna un tirozīna. Jūs varat papildināt šo vielu rezerves ar aknu, spinātu, rozīņu, saldo kartupeļu palīdzību. Ir vēl viens veids, kā apmierināt jūsu vēlmi - ēst augļus. Apelsīnu, sarkanie un zaļie augļi satur pietiekamu daudzumu šī vitamīna. Turklāt jūs varat izmantot uztura bagātinātājus, kas satur C vitamīnu.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties saldumus

Šī vēlme ļoti bieži izpaužas cilvēkiem, kuri ievēro diētu. Galu galā būtībā visi no tiem ir balstīti uz ogļhidrātu samazināšanu. Šī komponenta trūkumu norāda nepieciešamība. Ja jūs turpināt atteikties no saldajiem ēdieniem, ķermenis sāk reaģēt, parādās vājums un aizkaitināmība. Lai izvairītos no nepatīkamām sajūtām, mēģiniet apmierināt vajadzību, ēdot augļus. Jūs varat pagatavot porciju augļu salātu.

Turklāt pastāvīgā tieksme pēc saldumiem izpaužas uz hroma trūkuma fona. Jūs varat atjaunot tā rezerves organismā, ēdot vīnogas, sieru, vistu, brokoļus, aknas.

Fosfora, sēra, triptofāna trūkums arī liek ēst saldumus. Šīs vielas ir pārmērīgi daudz vistas, olu, zivju, dzērveņu, siera, kāpostu, rozīņu, spinātu.

Stress ir bieži sastopams cukura alkas cēlonis. Tāpēc daudzas sievietes, kas ļaunprātīgi izmanto šos produktus, "sagrābj" viņu problēmas.

Ja jūs piederat šai cilvēku kategorijai, mēģiniet ne tikai apgādāt ķermeni ar "laimes hormonu" ar pārtiku, bet arī atrast sev kādu hobiju vai vaļasprieku, kas sagādās jums prieku un gandarījumu, saskaņos jūsu dzīvi, izmēģiniet meditāciju. Pārmērīga vēlme ēst saldumus izzudīs pati no sevis.

Turklāt, ja vēlaties banānus - signāls par kālija trūkumu. Ļoti bieži starp šo aizjūras augļu cienītājiem ir cilvēki, kuri lieto diurētiskos līdzekļus. Ja jūs baidāties uzlikt papildu mārciņas, jo banāns satur daudz kaloriju, nomainiet to ar pupiņām, vīģēm vai tomātiem.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties riekstus

Ja pamanāt, ka jūsu ķermenim nepieciešami rieksti, visticamāk, tas mēģina jūs informēt par kalcija vai E vitamīna trūkumu. Šī vēlme bieži izpaužas lielo pilsētu iedzīvotājos, jo laukos vides negatīvā ietekme uz ķermenis ir daudz zemāks, un E vitamīns - antioksidants, kas aktīvi piedalās cīņā pret brīvajiem radikāļiem. Jūs varat nomākt šo vēlmi un kompensēt vitamīnu trūkumu, ēdot brokoļus, sezama sēklas, sieru, mandeles, zemesriekstus. Siers papildus C vitamīnam piesātinās jūsu ķermeni ar dzelzi, cinku un fosforu.

Liela vēlme ēst zemesriekstus var liecināt par B grupas vitamīnu trūkumu. To var atrast pākšaugos, gaļā, zivīs un pašos riekstos. Esiet uzmanīgāks pret savu ķermeni, jo vitamīnu trūkums ietekmē ne tikai vēlmi kaut ko ēst, bet arī veselību.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties sāļu

Cilvēki zina, ka alkas pēc marinētiem gurķiem bieži runā par grūtniecības iestāšanos. Bet tas nav vienīgais iemesls. Hlorīdu trūkums arī rada vēlmi ēst sāļus ēdienus. Jūs varat aizpildīt šī mikroelementa trūkumu, izmantojot kazas pienu, zivis, jūras sāli.

Līdzīga vēlme rodas pēc ilgstoša stresa, kā rezultātā organismā krasi samazinās minerālvielu un sāļu daudzums.

Bet, ja ēdiens jums šķiet pastāvīgi nepietiekami sālīts, tas var liecināt par uroģenitālās sistēmas slimību klātbūtni.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties maizi

Slāpekļa trūkums organismā izpaužas ar nepieciešamību ēst maizi. Bet neatkarīgi no tā, cik daudz jūs ēdat šo produktu, jūs nepapildināsiet ķermeni ar nepieciešamo minerālu. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šī vitamīna trūkums organismā izraisa diabēts, aptaukošanās un hipertensija, negatīvi ietekmē sejas krāsu, muskuļu masas samazināšanos. Lai izvairītos no šīm nepatīkamajām sekām, jums jāēd vairāk olbaltumvielu pārtikas; steiks, zivis, rieksti, pākšaugi ir ideāli piemēroti tam.

Kas ķermenim trūkst, ja vēlaties kaut ko pikantu

Pikanti ēdieni ir labs gremošanas trakta stimulators. Tāpēc, ja jūsu ķermenim nepieciešams pikants ēdiens, tad jūsu kuņģis ir "slinks", lai sagremotu pārtiku, un organismā tiek traucēta lipīdu vielmaiņa, kā rezultātā veidojas "sliktais" holesterīns. Dedzinot pārtiku, asinis kļūst šķidrākas, palīdzot izvadīt taukus no ķermeņa un "attīrīt" asinsvadus. Neatkarīgi no tā, cik pikanti ēdieni ir noderīgi, tos ir stingri aizliegts ēst tukšā dūšā, jo tie kairina kuņģa gļotādu.

Imunitātes samazināšanās izpaužas arī kāri pēc kaut kā pīrāga.

Kas ķermenim trūkst, ja vēlaties skābu

Par to, ka organismā trūkst magnija, var spriest pēc pārmērīgas tieksmes pēc skābiem pārtikas produktiem. Lai apmierinātu ķermeņa vajadzības pēc magnija, regulāri lietojiet vairāk augļu, pākšaugu un riekstu.

Dažas slimības var izraisīt arī alkas pēc skābuma, tās ir zems kuņģa sulas skābums, žultspūšļa slimības, gastrīts... Sākoties ODS, rodas vēlme arī “paskābināties”.

Bet pastāvīgā vēlme ēst kaut ko rūgtu runā par ķermeņa sārņiem un tā reibumu.

Kas ķermenim trūkst, ja vēlaties sēklas

Smēķētāji bieži mēdz košļāt saulespuķu sēklas. Tas ir saistīts ar faktu, ka viņiem visvairāk nepieciešams antioksidanti, kuru sēklās pietiekamā daudzumā ir. Ja jūs nepiederat šai kategorijai, iespējams, ka jūsu ķermenī ir vitamīnu deficīts.

Trūkstot E vitamīnam, ķermenim nepieciešamas arī sēklas. Pagatavojiet salātus ar augu eļļu, tas palīdzēs papildināt trūkstošo vitamīnu rezerves.

Un tomēr sēklu mizošana palīdz cilvēkam tikt galā ar daudziem stresiem. Galu galā process nomierina, rada mieru un mazina kairinājumu.

Kas ķermenim pietrūkst, ja vēlaties miltus

Jūsu ķermenis jums paziņos par slāpekļa un tauku trūkumu, pieprasot ēst vairāk miltu produktu. Šajā gadījumā, lai atbrīvotos no nepatīkamas atkarības, kas var izraisīt nevajadzīgu mārciņu uzkrāšanos, pievienojiet diētai vairāk pupiņu, riekstu un gaļas. Papildus uzturam mainiet savu dzīvesveidu, dodieties agri gulēt, katru dienu iemasējiet kājas ar lavandas eļļu, staigājiet vairāk un vingrojiet.

Kas ķermenim trūkst, ja vēlaties tēju, kafiju un citus dzērienus

Pat šāda nekaitīga vēlme var norādīt uz ķermeņa nepareizu darbību, ja tā notiek regulāri un bieži. Piemēram, vēlme dzert aukstu ūdeni var norādīt uz mangāna deficītu. Palīgi šeit ir rieksti, mellenes un mandeles. Sēra trūkumi bieži tiek pamanīti kafijas vai tējas dzērāju vidū. Jūs varat papildināt šī mikroelementa rezerves, ēdot dzērvenes, kāpostus, brokoļus un mārrutkus. Pārmērīgas alkas pēc gāzētiem dzērieniem izpaužas kalcija trūkuma dēļ. Pēc pirmā zvana neskrieniet uz veikalu pēc popa, diētai pievienojiet vairāk siera, sezama sēklas, pākšaugus.

Ja jūsu ķermenis prasa visu un lielos daudzumos, tad jums trūkst silīcija, tirozīna un triptofāna. Ēdiet vairāk vitamīnu, augļu, sēklu, riekstu, siera, spinātu. Turklāt pārmērīga apetīte norāda uz cinka trūkumu jūsu ķermenī. Ēdiet gaļu, sakņu dārzeņus, jūras veltes, un drīz jūs jutīsities sātīgi.

Mēģiniet sadzirdēt savu ķermeni, saprast, ko tas vēlas, tad būs vieglāk vadīt veselīgu dzīvesveidu un saglabāt labu formu.