Diēta pret pūtītēm

Skaista, dzidra āda- gandrīz katra cita cilvēka sapnis, bet ādai šajā ziņā parasti ir pavisam citi plāni. Problēmas risinājumam ir jāpieiet no labās puses, proti, no uztura noteikšanas un pareizu produktu ieviešanas ikdienas uzturā. Āda ir lielākais orgāns, kas reaģē uz mazākajām ķermeņa izmaiņām. Tāpēc nebrīnieties par pāris C pakāpes jaunām pūtītēm pēc apēsto čipsu iepakojuma.

Pūtītes

Ir daudz produktu, par kuriem āda jums noteikti pateiksas. Bet starp visu šo daudzveidību var izcelt īpaši nozīmīgus un svarīgus. Tātad, lai būtu mazāk pūtītes un āda tiktu ātrāk iztīrīta no esošajām, diētā iekļaujiet šādus pārtikas produktus:

• Ūdens... To, protams, nevar nosaukt par produktu, tomēr tieši viņa ļoti ietekmē ādas veselību. Dzerot daudz ūdens no ķermeņa izdedži un toksīni tiek noņemti, kas pārliecinošā skaitā gadījumu ir pūtītes un pūtītes veidošanās cēlonis. Papildus tīrai ādai jūs varat saņemt prēmiju, harmoniju un vispārēju ķermeņa uzlabošanu. Ūdens dienas ātruma aprēķins tiek ņemts no formulas: (cilvēka svars) * 0,03. Tie. ar svaru 55 kg, katru dienu jāizdzer vismaz (55 * 0,03) 1,6 litri.
• Rieksti. Garšīgs un ļoti veselīgs no visām pusēm, un vēl labāk ir tas, ka, regulāri lietojot uzgriezni, rezultāts tiks atspoguļots uz sejas. Tomēr ir vērts ēst nedaudz no tiem, it īpaši, ja jums ir svara problēmas. Riekstos ir ļoti daudz kaloriju, tādēļ, ja tos lieto pārmērīgi, tie var izraisīt neglītas puses. Starp visām riekstu šķirnēm īpaša uzmanība jāpievērš mandelēm, valriekstiem un Brazīlijas riekstiem.
• Svaigi spiestas sulas un augļu dzērieni. Šī ir īsta vitamīnu un mikroelementu krātuve, kas pozitīvi ietekmēs ne tikai sejas ādu, bet arī visa organisma stāvokli kopumā. Bet ar svaigi spiestām sulām jābūt uzmanīgiem, labāk tās dzert atšķaidītas.
• Labība. Tie ir pārtikas produkti, kas ir ļoti bagāti ar šķiedrvielām. Un šķiedra ir īsts mūsu ķermeņa tīrītājs. Ir vairāki šķiedru veidi, kas darbojas pēc dažādiem principiem - pirmajā gadījumā tas darbojas kā zvejas tīkls, savācot visu kaitīgumu no zarnām, otrajā gadījumā darbu var salīdzināt ar sūkļa principu, kas absorbē viss sevī. Jebkurā gadījumā regulārs, bet mērens šķiedrvielu daudzums ir būtisks veselīgam gremošanas traktam un tīrai sejai.
• Jūras veltes. Tie ir tiešie Omega-3 avoti, kas palīdz organismam kvalitatīvi asimilēt A vitamīnu. A un E vitamīni ir atbildīgi par ādas skaistumu un veselību, par tonizētu un pievilcīgu izskatu. Ja gaļa ir noderīga uzturā lietojamām diētiskajām šķirnēm, tad, pērkot zivis, mēģiniet iegūt taukainas šķirnes ...
• Gaļa. Gaļā visvērtīgākā lieta ir dzīvnieku olbaltumvielas, kuras mūsu ķermenis izmanto kā enerģijas avotu. Šajā gadījumā jums jāēd diētiski gaļas veidi - liellopu gaļa, teļa gaļa, mājputni (vēlams bez ādas). Gaļu labāk gatavot, sautējot un tvaicējot, bet labāk pilnībā atteikties no cepšanas.
• Eļļas. Tie ļoti labi attīra aknas, tiem ir atjaunojoša iedarbība uz ķermeni un tie palīdz nomierināt gastrītu un čūlas, kā arī labvēlīgi ietekmē visu kuņģa-zarnu trakta darbību. Bet jums ir jāizmanto eļļa, piemēram, kā salātu mērce, nevis cepta.
• Skābs piens. Pārsvarā vairumā gadījumu pūtītes parādīšanās cēlonis jāmeklē traucētajā kuņģa-zarnu trakta darbā, īpaši, ja diagnosticēta disbioze. Tas liek domāt, ka gremošanas orgānos ir ļoti maz baktēriju, kas ir atbildīgas par kvalitatīvu gremošanu, un to daudzumu var papildināt, ēdot raudzētus piena produktus. Tiklīdz tiek izveidots līdzsvars, problēmas ar pūtītēm sāk pakāpeniski mazināties. Starp citu, pūtītes uz pieres var norādīt, ka ir problēmas ar kuņģa-zarnu trakta ceļu.
• Dārzeņi un augļi. Dārzeņiem jābūt uz galda visu gadu. Diemžēl tagad tas ir praktiski neiespējami, jo ziemā dārzeņus bieži ieved valstī no ārzemēm, un tie atšķiras ar augstu ķīmisko vielu saturu. Ja nav iespējams savākt dārzeņus no sava dārza, tad labāk iegādāties sezonas produktus veikalos. Īpaši mīļākie dārzeņu vidū cīņā pret pūtītēm ir paprikas, pākšaugi, tomāti, spināti utt. Nevajadzētu aizmirst arī par augļiem un ogām - tos var ēst jebkurā daudzumā, vienalga, neēdiet vairāk, nekā vajadzētu. Dodiet priekšroku svaigiem augļiem vasarā un ziemā saldētiem. Starp citu, saldētās ogās visi vitamīni paliek vienādā daudzumā.

Produkti, kas izraisa pūtītes

Runājot par veselīgu pārtiku, kas palīdz novērst pūtītes, ir vērts atzīmēt arī to pārtikas produktu kategoriju, kurus vislabāk izslēgt no diētas. Pārtikas produktu saraksts, kas izraisa pūtītes:

• Tīrās sejas galvenais ienaidnieks ir visu iecienītākās čipsi. Varētu šķist, ka kas var būt garšīgāk un ērtāk, nekā ieturot uzkodas, atrodoties ceļā, kopā ar aromātisku un kraukšķīgu gardumu paciņu? Tomēr šādai skriešanās un garšas izvēlei jums būs jāatvadās no tīras sejas. Kopā ar čipsiem ir populāri frī kartupeļi. Abi šie produkti izraisa strutainus izvirdumus, kas bieži atrodas pierē, deniņos un ausīs. Nākamreiz, kad roka ķeras pie nākamās porcijas, atcerieties to. Starp citu, ja ir problemātiski atteikties no šādas delikateses, nomainiet to ar vismaz pašmāju ceptiem kartupeļiem. Jā, tas ir arī kaitīgs, bet noteikti ne tādā daudzumā un ķermeņa bojājumi ir daudz mazāki.
• Saldumi. Ledenes, šokolādes, saldumi un citi labumi veicina insulīna daudzuma un androgēnu koncentrācijas palielināšanos organismā, un tas nes sevī veselu virkni negatīvu efektu, kas ietekmē ādu. Normālā režīmā sebums tiek brīvi atbrīvots caur porām, pēc kura persona attīra šo slāni tīrīšanas laikā. Bagātīgais cukura daudzums tieši ietekmē sebuma konsistenci, padarot to biezāku. Būdams biezs, viņam ir grūti brist pa porām, tas iestrēgst, un šajā vietā veidojas pūtītes un melni punkti (starp citu, sāļa, pikanta un kūpināta ēdiena lietošana bagātīgā daudzumā darbojas pēc tā paša principa). Ir arī vērts pieminēt, ka mūsdienu saldumos ir daudz ķīmisko vielu, kas kopumā kaitē veselībai. Ja ir grūti atteikties no saldumiem, tad mēģiniet tos mājās pagatavot ar savām rokām. Tādējādi jūs vismaz pasargājat sevi no ķīmiskām vielām un krāsvielām.
• Uzkodas. Tie ir krekeri, popkorns, sālīti rieksti utt. Pirmkārt, tie satur daudz konservantu un kaitīgu piedevu, kas provocē pūtītes ne tikai uz sejas, bet arī visā ķermenī. Starp citu, tie var izraisīt alerģiskus izsitumus, kurus parasts cilvēks uz ielas lieto pret pūtītēm, tāpēc labāk vienalga no tiem atteikties.
• Kūpināti produkti un gaļas produkti. Veselīga gaļa nekādā ziņā neietilpst šajā kategorijā, šeit ir desas, desas, šāda veida veikalu kulinārija un pusfabrikāti. Mēģinot ietaupīt savu laiku, jūs riskējat kaitēt savai veselībai. Jā, mēs nepārspīlēsim, un godīgi sakot, mēs teiksim, ka vienreizējas kļūdas ķermenis bieži piedod un nerada bēdīgas sekas. Bet tiklīdz tas viss nonāk paradumu rangā, tad atvainojiet mani.
• Soda. Ja jūs neticat, ka gāzētie saldie dzērieni var izraisīt pūtītes, izmēģiniet eksperimentu un regulāri slāpes remdējiet tikai ar viņu palīdzību vasarā. Protams, nedēļas vai divu laikā uz sejas un ķermeņa parādīsies jauni izsitumi. Šādos dzērienos nav nekā dabiska, izņemot, iespējams, tikai ūdeni un cukuru, un pēdējā ir tikai daudz. Nomainiet to ar minerālūdeni - tas ir gan noderīgi, gan slāpes remdē ar sprādzienu.
• Alkohols un citi slikti ieradumi. Šeit jūs parasti varat atstāt komentārus, jo tik un tā viss ir skaidrs. Jā, ir cilvēki, kuri regulāri dzer un smēķē vairākus iepakojumus dienā un kuriem joprojām ir tīra seja, taču tas ir liels izņēmums. Jebkurā gadījumā tas ir ļoti neveselīgi, tāpēc, ja jūs sevi cienāt, jūs nebūsiet pats sev ienaidnieks.
• Veikalā nopērkami jogurti, piens, siers un saldējums. Dabīgais rūgušpiens ir ķermeņa labumu krājums, taču tas, ko lielveikali piedāvā no rūpnīcas, ir pildīts ar ķīmiju, mēģiniet pats izlasīt sastāvu, ja neticat. Piens, kas tiek uzglabāts sešus mēnešus - kur jūs to redzējāt? Jogurti ar garu sastāvu, sieri palmu eļļā - tas viss ir ne tikai kaitīgs, bet arī bīstams, jo šādi komponenti organismā uzkrājas, kā rezultātā rodas nopietnas slimības.

Papildus iepriekšminētajam ir vērts pārskatīt savu dzīvesveidu. Atmetiet sliktos ieradumus, sāciet aktīvu dzīvesveidu, mīliet sportu un padariet to par savas dzīves daļu. Nemainiet krasi savu dzīves veidu, tas var kaitēt un izraisīt depresiju.

Soda aizstāj ar mājās gatavotiem augļu dzērieniem un kompotiem, nopirktiem pašmāju krekeriem, pienu var iegādāties no uzticamiem cilvēkiem, kuri vada savu mājsaimniecību, kūpinātu gaļu ar vārītu un mājās gatavotu gaļu. Pilnīgi visam ir aizstājējs, un šāda alternatīva var būt ne tikai noderīgāka, bet arī daudz garšīgāka.

Diēta pret pūtītēm

Kā tāda nav diētas, kas būtu īpaši paredzēta, lai atbrīvotos no pūtītēm. Bet jūs varat to izdomāt pats un saasināt pats. Lai to izdarītu, jums vienkārši jāpārslēdzas uz pareizu uzturu, no uztura jāizslēdz pārtikas produkti, kas provocē pūtītes parādīšanos, un jāsporto. Pārejot uz veselīgu dzīvesveidu, pozitīvs rezultāts nebūs ilgi gaidāms.

Un tā, lai efektivitāte būtu lielāka, pirms tam jūs varat iztīrīt zarnas. Jūs varat izlasīt, kā to var izdarīt. šeit.