Vistas diēta: būtība, ēdienkarte, rezultāti, atsauksmes

Vai jums patīk ēst, bet vēlaties skaistu figūru? Tas nav svarīgi, vistas diēta ļaus jums vienlaikus būt pilnīgai un slaidai. Šis uztura princips ir piemērots tiem, kam garšo gaļa un kuri ir gatavi to ēst lielos daudzumos. Garšīgs un vienkāršs svara zudums ir reāls!

Vistas diētas būtība

Vistas diētas būtība ir tāda, ka galvenais spiediens ir uz olbaltumvielām, kuras organisms labi absorbē. Olbaltumvielu diētas uzrāda labus rezultātus svara zaudēšanas procesā, gandrīz neviens no tiem nav nejūt izsalkumu, bet problēmas rodas ogļhidrātu trūkuma dēļ, bez tiem organismam ir grūti. Šī iemesla dēļ jums jābūt uzmanīgam. Daži atzīmē, ka viņi nejutās izsalkuši, bet tajā pašā laikā tika novērots dīvains vājums - tādējādi izpaužas ogļhidrātu trūkums. Šo blakusparādību var novērot ne tikai vistu diētas gadījumā, bet arī citu diētu gadījumā, kur galvenais uzsvars tiek likts par olbaltumvielu uzņemšanu.

Vistas diētai ir jāievēro vairāki noteikumi:

• Lai kāda būtu jūsu ēdienkarte, katru dienu tajā jābūt baltai vistas gaļai (krūtiņai), bez ādas. Gaļu var tvaicēt, vārīt vai cept, bet to nekad nedrīkst cept.
• Dienas uzturvērtība nedrīkst pārsniegt 1200 kcal. Tā kā ir ierobežojums, jums būs jāsāk īpaša dienasgrāmata, kurā jums jāglabā atbilstoša uzskaite. Tajā pašā laikā, ja jūsu fiziskās aktivitātes ir mazas un jūs neesat nodarbojies ar sportu, uzturvērtība jāsamazina līdz 900 kcal.
• Diētas laikā ir aizliegts lietot alkoholu, taču ir pieņēmums, ka ir atļauts dabiskais sarkanvīns vienas glāzes daudzumā dienā.
• Papildus vistas gaļai ikdienas uzturā varat iekļaut pārtikas produktus, kuros ir maz cietes, piemēram, graudaugus (izņemot rīsus), zaļumus un dažādus augļus, izņemot banānus un vīnogas.
• No vārītas vistas ir atļauts pagatavot salātus, kurus var garšot ar citronu sulu vai augu eļļu.
• Dzeriet pēc iespējas vairāk ūdens.

Vistas diētas izvēlne

Vistas diētai ir vairākas dažādas iespējas, kas atšķiras pēc pārtikas garuma un daudzuma. Jūs varat izvēlēties sev piemērotāko:

• Ananāsi un vistas. Ir viegli uzminēt, ka vistas gaļa un ananāsi būs pamats šajā pārtikas sistēmā. Princips tiek veidots šādi: pirmajās trīs dienās ir atļauts ēst tikai nesālītu gaļu, nākamās trīs dienas uzturs notiek tikai uz ananāsiem, pēdējās trīs diētas dienas tiek apvienotas un vienlaikus var ietvert gaļu un augļus. Noteiktās 9 dienas jūs varat atvadīties no pieciem kilogramiem.
• Mono-diēta. Tās ilgums ir ierobežots tikai trīs dienas, un diēta sastāv tikai no vienas vistas 700 gramu daudzumā.
• Līdzīga diēta, kas paredzēta arī trīs dienas, ļauj ēst 780 gramus katru dienu 6 ēdienreizēs, t.i. 130 g vienā reģistratūrā. Papildus ūdenim ir atļauts dzert tēju, dabiski bez cukura, un svaigas sulas.
• Vēl viena trīs dienu diēta ietver tikai vistas buljona lietošanu trīs dienas (jūs varat pievienot tam nedaudz sāls) un vārītu vistas krūtiņu.

Indikatīvā ēdienkarte vienai dienai vistas diētai izskatās šādi (porcija = 100g):

• no rīta tiek ēst vistas porcija un svaigu dārzeņu salāti, pievienojot olīveļļu;
• pusdienās noder ābols un vistas gaļas daļa;
• pusdienām 1,5 porcijas griķu un vistas daļa;
• pēcpusdienas uzkodām, zaļajiem salātiem un vistas porcijai;
• vakariņās sagatavo 0,5 porcijas vistas, 150 g putnu buljona un porciju sautētu dārzeņu.

Vistas diētas receptes

Vistas diētas receptes ir daudz, šeit ir pāris no tām:

• Jums vajadzēs 200 g spinātu, bulgāru piparus, nedaudz sāls, 250 g kāpostu, pāris vistas gabaliņus, 250 g brokoļu. Pipari, spināti, vistas un kāposti jāsasmalcina sloksnēs un jāiegremdē katliņā. Piepildiet ar ūdeni, lai sastāvu varētu sautēt. Pēc kāda laika ielieciet brokoļus ar brokoļiem un sautējiet uz vidējas uguns apmēram 45 minūtes. Gatavošanas beigās garšojiet ar nedaudz sāls.
• Jums būs nepieciešamas pāris ķiploka daiviņas, glāze jogurta, iecienītākās garšvielas, krūtis, mazliet sāls un zaļumi. Noņemiet vistas ādu un sasmalciniet gaļu kubiņos un ievietojiet kastrolī. Sasmalciniet ķiplokus ar zaļumiem un pārnesiet uz gaļu. Pievieno sāli un garšvielas, iegremdē kefīrā un ļauj masai pāris stundas labi marinēties. Laika beigās gaļu ar marinādi ielej pannā un stundu vāra.

Vistas diēta: atsauksmes

Neskatoties uz niecīgo diētu, vistas diēta ir ļoti populāra sieviešu vidū. Daudzi cilvēki apstiprina tā efektivitāti pat īsās variācijās. Papildus labai sveces līnijai, starp pozitīvajiem aspektiem, viņi atzīmē šādas energosistēmas lētumu.

Neaizmirstiet, nekādā gadījumā nevajadzētu ilgstoši sēdēt uz šādas diētas, tas ir pilns ar veselību! Labāk izmantojiet trīs dienas, lai to izdarītu, un pēc tam atkārtojiet, ja nepieciešams, pēc pāris nedēļām.