Diētas, kas nogalina

Daudzi diētas soliet pārsteidzošus rezultātus pēc iespējas īsākā laikā, vienlaikus klusējot par vissvarīgāko, par iespējamām negatīvām sekām, kas var rasties ķermenim. Šodien mēs runāsim par diētu vājo pusi. Pievērsiet uzmanību tiem, ja tomēr nolemjat tos izmantot.

Mono diētu briesmas

Šis diētas grupa ir paredzēts jebkura produkta lietošanai. Piemēram, griķi, āboli, olas, vistas utt. Šādu maltīšu ilgums nedrīkst būt ilgāks par 5 dienām. Pretējā gadījumā ķermenis "var streikot". Parasti šādas diētas ir absolūti nesabalansētas, un vitamīnu un minerālvielu trūkums negatīvi ietekmē veselības stāvokli. Turklāt pirms nopietnas pārtikas ierobežošanas ir nepieciešams konsultēties ar speciālistu. Ja jums ir dažas veselības problēmas, piemēram, diabēts, vēzis utt. šādu sistēmu izmantošana ir vienkārši nepieņemama.

Viena diēta, protams, dos ātru, bet ne ilgstošu rezultātu. Ļoti bieži aktieri tos izmanto, lai īsā laikā sasniegtu noteiktus parametrus. Tomēr pēc kāda laika svars un tilpums atgriezīsies.

Tāpēc, ja jūsu mērķis ir zaudēt svaru kādam pasākumam, piemēram, kāzām, dzimšanas dienai, jaunajam gadam, tad izmēģiniet to. Lai saglabātu rezultātu ilgu laiku, tas nedarbosies.

Saldās diētas kaitējums

Sapnis par jebkuru saldu zobu, lai zaudētu svaru salda diēta... Tomēr tas nav pilnīgi drošs veselībai. Šī uztura sistēma samazina ikdienas uzturu līdz melnās šokolādes lietošanai. Uztura ilgums ir 3-5 dienas. Lūdzu, ņemiet vērā, ka šokolāde satur daudz ogļhidrātu, kas ātri piesātina ķermeni un mazina izsalkumu. Šāda "maldināšana", protams, nav nekaitīga ķermenim. Ar šādu diētu ir asas olbaltumvielu deficīts, kas ir galvenie mūsu ķermeņa celtniecības elementi. Tāpēc svara zudums notiek uz muskuļu zaudēšanas rēķina. Un tas nav ļoti labi. Patiešām, pēc procesa pabeigšanas, ja nav fizisku aktivitāšu, muskuļu vietā nāks tauku audi, kas ir daudz vieglāki nekā muskuļu masa. Tādēļ jūs pamanīsit ne tikai ķermeņa svara, bet arī apjoma pieaugumu. Un tas noteikti nav tas, ko jūs gribējāt sasniegt.

Dzeramā diēta

Šī sistēma ierobežo maltītes ar “cietu pārtiku”. Ir atļauts tikai dzert. Piemēram, zupas, kefīrs, ūdens utt. Eksperti iesaka ievērot šo diētu apmēram mēnesi. Tomēr ilgstoša tikai šķidras pārtikas lietošana var izraisīt gļotādas atrofiju. Pēc tam kuņģa-zarnu traktā sāk ražot nepietiekamu daudzumu pārtikas fermentu, atsakoties pārstrādāt cieto pārtiku. Ķermeņa atjaunošana var ilgt vairāk nekā gadu.

Turklāt šāds uzturs negatīvi ietekmē izskatu - āda kļūst sausa un pārslaina, matu izkrišana, palielinās trausli nagi, sieviešu orgānu darbības traucējumi tauku trūkuma dēļ utt.

Olbaltumvielu pārtikas trūkums novedīs pie muskuļu masas zuduma, šķidruma uzkrāšanās audos un tūskas. Pēc visām pūlēm un mokām pēc kāda laika svars atgriezīsies, un taukaudu veidā. Zaudējot noteiktu muskuļu daļu, jūs saņemsiet taukus "kā atlīdzību", un tas ir papildu centimetri jostasvietā un citās problemātiskajās vietās.   

Olbaltumvielu diēta

Mūsdienās vispopulārākā diēta ir olbaltumvielas... Tās popularitāte ir saistīta ar augstu efektivitāti. Tomēr šeit ir arī kļūmes. Olbaltumvielu pārtika ir diezgan smags ēdiens ķermenim. Tas netiek pārstrādāts taukos, bet pārmērīgas uzņemšanas gadījumā organismā tas tiek nogulsnēts uz zarnu sienām, to izdedžot, ar to pārpalikumu var parādīties tā sauktā "saindēšanās ar olbaltumvielām", aizcietējums. Tāpēc, ievērojot olbaltumvielu diētu, ir obligāti jānodrošina, ka ķermenim tiek piegādāts pietiekams daudzums šķiedrvielu.

Turklāt šī sistēma ierobežo organismam nepieciešamo tauku un ogļhidrātu uzņemšanu. Tauku trūkums negatīvi ietekmē sieviešu veselību, un ogļhidrātu trūkums var traucēt smadzeņu darbību. Cilvēks kļūst apātisks, izpaužas miegainība un spēka zudums. Vitamīnu trūkums ar ierobežotu uzturu noved pie sliktas veselības, bet rada arī negatīvas izskata izmaiņas, nagi saplīst un atslāņojas, mati šķeļ un izkrīt, āda izžūst un lobās, sāk veidoties jaunas grumbas.

Ir zināmi vairāki gadījumi, kad pēc ilgstoša entuziasma par olbaltumvielu diētu cilvēki slimnīcā nonāca nopietnā stāvoklī ar kuņģa un zarnu trakta traucējumiem.

Tabletes diētas briesmas

Par kaitējumu diētas tabletesšodien viņi daudz raksta. Un pats galvenais, ka vēl nav izgudrotas šādas zāles, kuru lietošana varētu zaudēt dažas papildu mārciņas, nekaitējot veselībai. Visas šīs tabletes nestimulē tauku audu dedzināšanu. Daži no tiem iedarbojas uz smadzenēm, izjaucot vielmaiņas procesus un liekot ķermenim justies pilnvērtīgam. Sibutramīns, kas ir daļa no burvju tabletēm, māca smadzenēm pastāvīgi lietot šīs tabletes, tām ir psiholoģiska piesaiste. Patiešām, papildus apetītes samazināšanai tas stimulē endorfīnu ražošanu. Cilvēku, kurš nolemj atmest diētas ar tabletēm, gaida nepatīkami pārsteigumi straujas apetītes, depresijas, bezmiega formā.

Otrā tablešu daļa noved pacientus uz tualeti, no ķermeņa izvadot visas derīgās vielas, šķidrumu, kas var izraisīt dehidratāciju. Reibonis, miega traucējumi, zobu zudums, naglu un matu trauslums, ādas lobīšanās un citas problēmas kļūst par “vieglas” svara zaudēšanas cienītāju pastāvīgiem pavadoņiem.

Beztauku diēta

Pārmērīga tauku uzņemšana var izraisīt svara pieaugumu. Bet nepieiet šim jautājumam pārāk radikāli un pilnībā noņemiet tos no izvēlnes. 10% no ikdienas uztura ir robeža, kuru nekādā gadījumā nevajadzētu novērtēt par zemu. Galu galā, pateicoties viņiem, organismā tiek asimilēti A un E mikroelementi, kas mūsdienu pasaulē tiek uzskatīti par "skaistuma vitamīniem".

Tauku trūkums negatīvi ietekmē smadzeņu darbību, jo tiek traucēta starpšūnu uzturs. Atmiņa un vispārējais psihoemocionālais stāvoklis pasliktinās.

Jēls ēdiens

Šis pārtikas veids ir zināms daudziem. Lielākā daļa šīs sistēmas sekotāju par to raksta daudz pozitīvu atsauksmju. Bet jums nevajadzētu krasi mainīt garšas izvēli. Un, ja jūs tomēr nolemjat izmēģināt, tas jādara pēc konsultēšanās ar ārstu. Pašapmierinātība jēls ēdiens var izraisīt anēmiju, osteoporozi, problēmas ar sieviešu reproduktīvo un nervu sistēmu utt.

Daudzi neapstrādāti pārtikas speciālisti apgalvo, ka no uztura saņem pietiekami daudz olbaltumvielu. Tomēr ir pierādīts, ka dzīvnieku un augu olbaltumvielu struktūra ir pilnīgi atšķirīga. Ilgstoša atteikšanās no parastās pārtikas var izraisīt neatgriezeniskas sekas. Piemēram, vegāniem ar ilgu pieredzi, pat pārejot uz parasto uzturu, organisms pārtrauc absorbēt B12 vitamīnu, jo šūnas, kas ir atbildīgas par tā absorbciju, mirst un neatgūst.

Starp citu, radušās problēmas var būt neatgriezeniskas.

Un tomēr atcerieties, ka, atgriežoties pie ierastās diētas, ir ļoti viegli iegūt ne tikai zaudētos kilogramus, bet arī daudz ko citu. Tāpēc, lai pūles netiktu izniekotas, mēģiniet kompetenti pāriet uz ikdienas uzturu. Nepārēdiet un nepārslogojiet ķermeni, vērojiet diētu, nodarbojieties ar sportu, tad ķermenis jūs priecēs daudzus gadus.