Biezpiena diēta: būtība, ēdienkarte, rezultāti

Jau ir izveidota daudz dažādu diētu, kas sola ātru svara zaudēšanu. Bet ne visi no tiem ir viegli panesami, un svars pēc daudziem atgriežas pietiekami ātri. Diēta uz biezpiena ļauj ātri zaudēt svaru dažu dienu laikā.

Biezpiena diētas būtība

Jūs varat ievērot šādu diētu ne ilgāk kā piecas dienas. Šis ierobežojums ir saistīts ar faktu, ka biezpiena diēta ir mono-diēta, kur atļauts lietot vienu produktu.

Biezpiens, ko cilvēks lieto diētas laikā, pietiekami piesātina ķermeni ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Šis produkts sievietei pilnībā nodrošina kalciju, A, B2 un D vitamīnus. Biezpienā ir maz kaloriju un tas labi uzsūcas. Minerāli un derīgie vitamīni, kas tajā ir, lieliski ietekmē kaulaudus, matus, nagus un ādu.

Biezpiena diētas rezultāti

Šī diēta, lai arī tā pieder pie stingrās kategorijas, ļauj diezgan viegli zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar daudzu cilvēku iemīļotā produkta patīkamo garšu. Biezpiena diēta ir ieteicama tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Ieteicams to novērot pirms svarīgiem notikumiem, kad īsā laikā jāsaņem laba forma. Dažās šādas diētas dienās jūs varat atvadīties no pieciem kilogramiem liekā svara. Turklāt diēta labvēlīgi ietekmē kuņģa un zarnu trakta stāvokli, attīra zarnas. Mazu porciju ēšana palīdz pieradināt kuņģi pie mazāk pārtikas un samazina tā apjomu.

Biezpiena diētas izvēlne

Biezpiena diētas ievērošanai ir vairākas iespējas. Tās atšķiras pēc dienu skaita un atļautā produktu klāsta.

Īsākā diētas versija ir paredzēta 3 dienām. Šī diēta ļaus jums likvidēt dažus zemādas taukus. Trīs dienu biezpiena diētai ir divas iespējas:

• Dienas laikā apēd 800 g biezpiena, sadalot šo daudzumu tā, lai ik pēc 3 stundām apēstu nelielu porciju. Ēdot šādā veidā, jūsu ķermenis pilnīgāk asimilēs biezpienā atrodamo kalciju. Biezpienam ir aizliegts saldināt vai pievienot sāli. Jūs varat dzert tīru negāzētu ūdeni, zaļo tēju vai dabīgu nesaldinātu kafiju.
• Ja jūs regulāri nodarbojaties ar fiziskām aktivitātēm, izmantojiet biezpiena otro iespēju trīs dienas diētas... Šajā gadījumā palieliniet biezpiena daudzumu līdz 1000 g. Pirmajā dienā jūs varat papildus ēst vārītu olu, un otrajā dienā ir atļauts 200 g ogu.

Ja jūs nolemjat nedēļu palikt pie biezpiena diētas, varat iekļaut diētu un citus ēdienus. Piemēram, iknedēļas diētiskās brokastis var sastāvēt no nelielas porcijas nesālītu auzu pārslu, 100 gramiem vārītas liesas gaļas un viena gurķa vai tomāta. Pusdienās jāēd 200 g biezpiena vai no tā jāsagatavo sava veida diētisks ēdiens. Turklāt jūs varat ēst rupjmaizes grauzdiņus. Vakariņās paļaujas uz to pašu biezpiena daļu. Ja stipras mokas izsalkums tad uzkodas ābolu... Dzert vismaz 2 litrus ūdens, zāļu tēju vai zaļo tēju visas dienas garumā. Šādas diētas laikā jūs varat zaudēt svaru līdz 4 kg.

Biezpiena diētu var mainīt ar citiem produktiem. Tas labi apvienojas ar gandrīz visiem pārtikas produktiem ar zemu kaloriju daudzumu. Tas ļaus psiholoģiski vieglāk izturēt pārtikas ierobežojumus un zemapziņā nebaidīties no bada.

Piemēram, jūs varat apvienot biezpienu ar kefīru. Šāda biezpiena-kefīra diēta palīdzēs noņemt līdz 6 kg svara. Šī diēta ir diezgan stingra, tāpēc tās laikā labāk nepakļaut ķermeni smagai fiziskai slodzei. Šādas diētas ēdienkarti nevar saukt par daudzveidīgu. Nedēļas laikā ir atļauts katru dienu izdzert litru zema tauku satura kefīra un apēst 400 g biezpiena ar diviem augļiem.

Biezpiena diētu var dažādot ar dabīgu jogurtu. Un jums nevajadzētu tajā ievietot cukuru. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz medus, nedaudz vaniļas vai dažas ogas. Diētas laikā brokastīm un pusdienām vajadzētu sastāvēt no 300 ml jogurta un 2 lielām karotēm biezpiena. Uz vakariņas uz pusi samaziniet jogurta un biezpiena daļu. Ēdiet šajā sistēmā 7 dienas. Tātad jūs varat noņemt līdz 5 kilogramiem svara.

Ja biezpiena sieram pievienojat svaigus dārzeņus, tad biezpiena diētu varat pagarināt divas nedēļas. Šajā gadījumā dienā ir atļauts tikai 300 g biezpiena, bet jūs varat pievienot pusi kilogramu svaigu dārzeņu. Šajā gadījumā izmantojiet atsevišķas barošanas principu. Pirmajai un pēdējai ēdienreizei vajadzētu sastāvēt tikai no biezpiena bez piedevām. Ēd dārzeņus pusdienās un vakariņās. Jūs varat tos izmantot ne tikai neapstrādātus, bet arī cept vai sautēt bez eļļas un aromatizētājiem. No neapstrādātiem dārzeņiem var pagatavot salātus. Ir atļauti jebkuri dārzeņi, izņemot cietes veidus. Neaizmirstiet par šķidrumu - dzeriet tīru ūdeni, zaļo vai zāļu tēju.

Pārskati par biezpiena diētu

Daudzas sievietes jau ir izmēģinājušas biezpiena diētas burvību. Viņi atzīmē, ka diēta ir ļoti labi panesama, it īpaši, ja jums patīk biezpiens. Protams, rezultāti visām sievietēm ir atšķirīgi, viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Tiek atzīmēti arī citi pozitīvie aspekti - viegluma sajūta un zarnu attīrīšana. Dažas meitenes biezpiena diētu uzskata par labāko veidu, kā sagatavoties gaidāmajām svinībām.