Augļu diēta: būtība, ēdienkarte, rezultāti, atsauksmes
Augļu diēta ir ne tikai efektīvs, bet arī veselīgs veids, kā atbrīvoties no pāris papildu mārciņām. Atkarībā no izvēlētās diētas jūs varat viegli, bez lielām pūlēm, zaudēt svaru par 5-7 kilogramiem, vienlaikus saglabājot labu garastāvokli, kas pazūd ar parastajām diētām. Kā tas jau kļūst skaidrs no nosaukuma, šīs diētas pamatā ir pastāvīgs sulīgu augļu patēriņš, detalizētu ēdienkarti, pārskatus un tā tālāk lasiet.
Augļu diētas būtība
Augļi ir piepildīti ar šķiedrvielām, kas nozīmē, ka ar to palīdzību ir iespējams atbrīvoties gan no liekā svara, gan uzlabot sejas krāsu. Turklāt, ja cilvēka ķermenis caur tiem pašiem augļiem regulāri saņem nepieciešamos vitamīnus vajadzīgajā daudzumā, viņa nagi un mati būs veseli. Gandrīz visi ir gatavi patērēt augļus jebkurā dienas vai nakts laikā. 
Augļu diētai, tāpat kā citām, ir blakusparādības: vājums, zarnu problēmas un balts pārklājums uz mēles. Ir nepieciešams īss laiks, lai pieturētos pie tāda veida uztura, kādu piedāvā sulīga diēta, jo olbaltumvielu trūkuma dēļ, kas ir maizē, olās, gaļā un citur, muskuļi var ievērojami vājināties.
Turoties pie diētas, nekādā veidā neļaujiet sev justies izsalkušam. Labāk, ja makā nēsājat bumbieri, žāvētas plūmes un citus augļus, kas ļaus jums nomierināt izsalkumu.
Augļu diēta: ēdienkarte
Ir vairākas diētas iespējas: trīs dienu un septiņu dienu.
Aptuvenā ēdienkarte trīs dienu diētai:
- brokastis: palutiniet sevi ar svaigiem sulīgu apelsīnu un zaļo ābolu salātiem.
- uzkodiet ar nelielu ābolu;
- pusdienas: sajauciet saldo kivi ar apelsīnu, pievienojiet nelielu daudzumu ogas saņēmis neparastus saldskābus salātus;
- Pēcpusdienas uzkodas ieteicams pavadīt ar glāzi svaigi spiestas sulas no iecienītākajiem augļiem;
- uz vakariņas ir vērts atkārtot trīs iecienītāko augļu salātus.
Septiņu dienu diētas ēdienkartei vajadzētu izskatīties šādi:
- brokastis: sajauciet zemenes un ķiršus, pievienojot skābu krējumu ar zemu tauku saturu, pagatavojiet mājās gatavotu jogurtu un izklājiet to uz grauzdiņiem, to visu nomazgājiet ar svaigu sulu;
- pusdienu laikā jūs varat ēst dārzeņu biezeņa zupu; 200 g gaļas bez eļļas un sāls, augļu sulas un jebkura augļa pēc izvēles;
- pēcpusdienas uzkodām labi der augļu un dārzeņu salāti, piemēram, jūs varat smalki sagriezt zaļo ābolu un pievienot tam svaigus burkānus, garšojot to ar mājās gatavotu jogurtu vai nedaudz tauku skābo krējumu;
- vakarā jūs varat sagriezt jebkurus augļu salātus un garšot ar jogurtu.
Neatkarīgi no tā, cik ēdienkarte izskatās nekaitīga, dažiem joprojām nav vēlams izmantot šādu enerģijas sistēmu:
- diēta nav ieteicama cilvēkiem ar dažādām zarnu slimībām, gastrītu un kuņģa čūlu;
- šāda ēdienkarte nav piemērota cilvēkiem, kuriem ir problēmas ar žults ceļu, vai tiem, kuriem ir pankreatīts;
- arī diabētiķi ir kontrindicēti šādās diētās;
- laktējošām mātēm, grūtniecēm, veciem cilvēkiem un bērniem, kā arī cilvēkiem, kuru ķermenī notiek dažādas izmaiņas, vajadzētu atteikties no šādas diētas;
- alerģijas slimniekiem.
Augļu diēta: atsauksmes
Augļu diētai ir daudz atbalstītāju, jo tā ir ne tikai efektīva, kā to apliecina lietotāji, bet arī ļoti garšīga. Un lielā šķiedrvielu daudzuma dēļ, ko ķermenis ilgstoši sagremo, bada sajūta ilgstoši neliek sevi manīt. Tātad, ja jums nav kontrindikāciju šādai diētai, tad varat patīkami palutināt sevi un saņemt balvā skaistu slaidu ķermeni! 
Katrai mīlošai un sevi cienošai sievietei būtu jārūpējas par sevi. Bet ne vienmēr ir pietiekami daudz laika, lai apmeklētu sporta zāles un fitnesa klubus. Nāc palīgā dažādas diētas, bet ne katra meitene varēs ierobežot sevi uzturā un piespiest ēst to, kas viņai nepatīk. Palīgā nāk augļu diēta, kas ļauj zaudēt svaru līdz septiņiem kilogramiem.
Ja, ievērojot septiņu dienu diētu, jūs saprotat, ka vēlaties zaudēt vēl pāris kilogramus, tad diētu varat pagarināt līdz desmit dienām, bet ne vairāk. Beigās neliecieties uz augstas kaloritātes pārtikas produktiem, jo viss, kas agrāk bija pagājis, atgriezīsies pie jums. Jūs varat pārskatīt savu uzturu un iekļaut sporta treniņus. Pēc atteikšanās no diētas neaizmirstiet par augļiem, atstājiet viņiem vietu savā uzturā. Lai augļu badošanās dienas atbalstītu jūsu svaru.
