Biezpiena diēta: būtība, ēdienkarte, rezultāti

Jau ir izveidots ļoti daudz dažādu diētu, kas sola ātru svara zudumu. Bet ne visi no tiem ir viegli panesami, un svars pēc daudziem atgriežas pietiekami ātri. Diēta uz biezpiena ļauj ātri zaudēt svaru dažu dienu laikā.

Biezpiena diētas būtība

Jūs varat ievērot šādu diētu ne ilgāk kā piecas dienas. Šis ierobežojums ir saistīts ar to, ka biezpiena diēta ir monodiēta, kurā ir atļauts viens produkts.

Biezpiens, ko cilvēks lieto diētas laikā, pietiekami piesātina organismu ar nepieciešamajām minerālvielām un vitamīniem. Šis produkts pilnībā nodrošina sievieti ar kalciju, vitamīniem A, B2 un D. Biezpienam ir maz kaloriju un tas labi uzsūcas. Tajā esošās minerālvielas un labvēlīgie vitamīni lieliski iedarbojas uz kaulaudiem, matiem, nagiem un ādu.

Biezpiena diētas rezultāti

Šī diēta, lai arī pieder pie stingras kategorijas, ļauj diezgan viegli zaudēt svaru. Tas ir saistīts ar patīkamo produkta garšu, kuru mīlēja daudzi cilvēki. Biezpiena diēta ir ieteicama tiem, kas vēlas ātri zaudēt svaru. Ieteicams to ievērot pirms svarīgiem notikumiem, kad īsā laikā nepieciešams iegūt labu formu. Dažu dienu laikā, ievērojot šādu diētu, jūs varat atvadīties no pieciem kilogramiem liekā svara. Turklāt diēta labvēlīgi ietekmē kuņģa-zarnu trakta stāvokli, attīra zarnas. Ēdot mazas maltītes, kuņģis māca ēst mazāk un samazina tā apjomu.

Biezpiena diētas ēdienkarte

Biezpiena diētas ievērošanai ir vairākas iespējas. Tie atšķiras ar dienu skaitu un atļauto preču klāstu.

Īsākā diētas versija ir paredzēta 3 dienām. Šī diēta ļaus izvadīt daļu zemādas tauku. Trīs dienu biezpiena diētai ir divas iespējas:

• Dienas laikā apēdiet 800 g biezpiena, sadalot šo daudzumu tā, lai ik pēc 3 stundām ēstu mazu porciju. Šādi ēdot, jūsu ķermenis pilnīgāk asimilēs biezpienā atrodamo kalciju. Biezpienam ir aizliegts saldināt vai pievienot sāli. Jūs varat dzert tīru negāzētu ūdeni, zaļo tēju vai dabīgu nesaldinātu kafiju.
• Ja regulāri nodarbojaties ar kādu fizisko aktivitāti, izmantojiet otro trīs dienu biezpiena variantu diētas... Tādā gadījumā palielināt biezpiena daudzumu līdz 1000 g.Pirmajā dienā papildus var apēst vārītu olu, otrajā atļauts 200g ogu.

Ja nolemjat nedēļu pieturēties pie biezpiena diētas, varat iekļaut diētu un citus pārtikas produktus. Piemēram, iknedēļas diētiskās brokastis var sastāvēt no nelielas porcijas nesālītu auzu pārslu, 100 gramu vārītas liesas gaļas un viena gurķa vai tomāta. Pusdienās jums jāapēd 200 g biezpiena vai jāpagatavo no tā kāds diētisks ēdiens. Papildus var ēst rupjmaizes grauzdiņus. Vakariņās tiek paļauta uz to pašu biezpiena porciju. Ja stiprās mokas izsalkums tad uzkodas ābolu... Dzeriet vismaz 2 litrus ūdens, zāļu tējas vai zaļās tējas visas dienas garumā. Šādas diētas laikā jūs varat zaudēt līdz 4 kg svara.

Biezpiena diētu vari dažādot ar citiem produktiem. Tas labi kombinējas ar gandrīz visiem mazkaloriju pārtikas produktiem. Tas ļaus psiholoģiski vieglāk izturēt pārtikas ierobežojumus un zemapziņā nebaidīties no bada.

Piemēram, biezpienu var kombinēt ar kefīru. Šāda biezpiena-kefīra diēta palīdzēs noņemt līdz 6 kg svara. Šī diēta ir diezgan stingra, tāpēc tās laikā labāk nepakļaut ķermeni lielai fiziskai slodzei. Šādas diētas ēdienkarti nevar saukt par daudzveidīgu. Nedēļas laikā katru dienu ir atļauts izdzert litru zema tauku satura kefīra un apēst 400 g biezpiena ar diviem augļiem.

Biezpiena diētu vari dažādot ar dabīgo jogurtu. Un tajā nevajadzētu likt cukuru. Lai uzlabotu garšu, varat pievienot nedaudz medus, nedaudz vaniļas vai dažas ogas. Brokastīs un pusdienās diētas laikā jāsastāv no 300 ml jogurta un 2 lielām karotēm biezpiena. Uz vakariņas uz pusi sadala jogurta un biezpiena porciju. Ēdiet šajā sistēmā 7 dienas. Tātad jūs varat noņemt līdz 5 kilogramiem svara.

Ja biezpienam pievienosiet svaigus dārzeņus, biezpiena diētu var pagarināt par divām nedēļām. Šajā gadījumā dienā atļauts lietot tikai 300 g biezpiena, bet var pievienot puskilogramu svaigu dārzeņu. Šajā gadījumā izmantojiet atsevišķas barošanas principu. Pirmajai un pēdējai ēdienreizei jāsastāv tikai no biezpiena bez jebkādām piedevām. Pusdienās un vakariņās ēdiet dārzeņus. Jūs varat tos izmantot ne tikai neapstrādātus, bet arī cept vai sautēt bez eļļas un aromatizētājiem. Neapstrādātus dārzeņus var izmantot salātu pagatavošanai. Ir atļauti visi dārzeņi, izņemot cieti saturošus dārzeņus. Neaizmirstiet par šķidrumu – dzeriet tīru ūdeni, zaļo vai zāļu tēju.

Atsauksmes par biezpiena diētu

Daudzas sievietes jau ir izmēģinājušas biezpiena diētas jaukumus. Viņi atzīmē, ka diēta ir ļoti labi panesama, it īpaši, ja jums garšo biezpiens. Protams, rezultāti visām sievietēm ir atšķirīgi, viss ir atkarīgs no sākotnējā svara. Tiek atzīmēti arī citi pozitīvi aspekti - viegluma sajūta un zarnu attīrīšana. Dažas meitenes uzskata, ka biezpiena diēta ir labākais veids, kā sagatavoties gaidāmajām svinībām.