Tikai visefektīvākās diētas

Tagad ir tikai milzīgs diētu skaits, starp kuriem katrs var atrast sev piemērotāko. Bet diēta nav garantija, ka tiks zaudēts svars un iegūta skaista figūra. Lai netērētu laiku un nesabojātu ķermeni, iesakām iepazīties ar desmit visefektīvākajām diētām. Katru no tiem ir pārbaudījuši tūkstošiem sieviešu, un katra no tām ir ļoti slavēta par tās efektivitāti.

Holivudas diēta

Pamatdati

Ilgums: 14 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 12 kg.

Lietotāja vērtējums: 9,5 no 10.

Holivudas diēta nopietni ierobežo pārtikas produktus ar augstu ogļhidrātu un tauku saturu, un uzsvars tiek likts arī uz patērēto kaloriju samazināšanu. Un viss uzsvars tiek likts uz olbaltumvielu pārtiku: gaļu, zivīm, augu šķiedrām, augļiem un dārzeņiem. Diētu sauc par Holivudu tāpēc, ka tajā sēdēja populāras zvaigžņu dīvas: Renē Zelvēgere, Ketrīna Zeta-Džonsa, Nikola Kidmena un daudzas citas. Katram no viņiem savulaik bija problēmas ar svaru, taču pēc šīs uztura sistēmas viss normalizējās.

Uztura pamatprincipi ir šādi:

• Visā klasiskās diētas periodā brokastis ir pilnībā jāizslēdz. Tomēr tagad jūs varat atrast variantus, kur brokastu lomai ieteicams izmantot tasi. zaļā tēja, dabiska vārīta kafija, dabiski bez cukura, vai puse greipfrūta.
• Absolūts aizliegums attiecas uz maizi, konditorejas izstrādājumiem, cieti saturošiem dārzeņiem un augļiem un alkoholu.
• Divas nedēļas jums būs jāaizmirst par sāls un cukura esamību; par saldinātāju var izmantot tikai saldinātājus, kas nav ogļhidrāti.
• Holivudas diētas ēdienu var vārīt, tvaicēt un sautēt, bet eļļu un taukus nevar izmantot.
• Dzeriet daudz šķidruma, t.i. ne mazāk kā 1,5 litri.

Tas nenozīmē, ka ir viegli sēdēt uz šādas diētas, taču atsauksmes par to ir ļoti labas, un sveces ir pārsteidzošas. Protams, daudz kas ir atkarīgs no sākotnējiem rādītājiem, jo, jo vairāk liekā svara, jo vairāk būs sveces.

Brazīlijas diēta

Pamatdati

Ilgums: 7 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 5 kg.

Lietotāja vērtējums: 9 no 10.

Bet šo diētu ievēro Latīņamerikas modeļi. Tomēr, neskatoties uz to, ka viņu skaitļus nevar saukt par novājējušiem, brazīliešu diēta ir stingra un nebūt nav tik vienkārša. Šīs pārtikas sistēmas pamatā ir salīdzinoši biežas maltītes, vidēji piecas līdz sešas ēdienreizes, vismaz četras, bet mazās porcijās. Otra diētas iezīme ir tā, ka jums stingri jāievēro ēdienkarte. Jūs nevarat izlaist maltīti vai mainīt vietu, tad efektivitāte būs šaubas. Uztura periodam jums pilnībā jāatsakās no nevēlama ēdiena: pikanta, sāļa, salda, miltu, kūpināta. Gatavošanas laikā garšvielas nevar izmantot. Daudzi cilvēki apgalvo, ka dažas garšvielas palīdz sadedzināt taukus, taču tās izraisa arī apetīti, ko nav labi ēst.

Uztura periodam, ņemot vērā ēdienkartes trūkumu, ir svarīgi to saglabāt vitamīnu lietošana, it īpaši deficīts var parādīties C vitamīnā. Ir labi, ja pirms pārejas uz diētisko uzturu konsultējieties ar ārstu. Lietojot šo diētu, tāpat kā citiem, ir ļoti svarīgi dzert daudz šķidruma, tas palīdzēs izvairīties no zarnu problēmām un neizraisīs aizcietējumus. Jūs varat vienkārši dzert ūdeni svaigi spiestas sulas vai minerālūdens bez gāzes. Diētas maksimālais ilgums ir 14 dienas, ne ilgāk!

Diētas laikā ir atļauta gaļa un zivis, tāpēc bada sajūta nebūs tik spēcīga. Tās galvenā priekšrocība ir augsta efektivitāte ar minimālu ķermeņa bojājumu. Bet bez plusiem ir arī mīnusi. Pirmkārt, kā mēs jau teicām, tas ir grūts, un tas var radīt stresu ķermenim, īpaši tiem, kas iepriekš nav sēdējuši uz diētām. Otrkārt, ogļhidrātu trūkums var izraisīt nogurumu un garīgu atpalicību. Tāpēc esiet piesardzīgs. Treškārt, uzturā ir daudz kafijas, kas, iespējams, nepatīk tējas aizstāvjiem.

Piena tējas diēta

Pamatdati

Ilgums: 3 dienas.

Paredzētā sveces līnija: līdz 4 kg.

Lietotāja vērtējums: 10 no 10.

Diētas maksimālais ilgums ir 7 dienas, taču nav ieteicams pie tā pieturēties ilgāk par trim dienām. Labāk sēdēt trīs dienas ar atelpas intervāliem. Parasti piena tēju ir ļoti labi veikt badošanās dienas tas jūs iepriecinās arī ar svara zaudēšanu. Neskatoties uz piena tējas diētas vienkāršību, tai joprojām ir savi principi. Piemēram, pārtikai "atpūtas" dienās vajadzētu būt ierobežotai pret visu veidu kaitīgumu, un jūs nedrīkstat ēst pēc sešiem vakarā. Diētas dienā bez gāzes var dzert tikai piena tēju un minerālūdeni. Šāda stingrība ēdienkartē padara ēdienu ļoti, ļoti retu, jo organismā īsti neietilpst barības vielas, tādēļ nekādā gadījumā nevajadzētu uz tā sēdēt ilgu laiku.

Bet ar šādas "uztura" palīdzību no ķermeņa jūs varat noņemt ne tikai lieko tauku daudzumu, bet arī sārņi ar toksīniem... Tas ir tieši tas gadījums, kad maz ir labi un daudz slikti. Piena tēja ir ļoti veselīgs dzēriens, kas labvēlīgi ietekmē asins stāvokli. Abas dzēriena sastāvdaļas lieliski papildina viena otru, jo piena tauki šādā veidā uzsūcas daudz labāk. Alus pagatavošanai ieteicams izmantot īstu zaļo tēju, tad dzēriena ieguvumi būs daudzkārt lielāki. Bet šādai diētai ir daudz kontrindikāciju, tāpēc labāk konsultēties ar ārstu. Ir vērts atturēties no cilvēkiem, kuriem ir nosliece uz alerģiju, kuriem ir problēmas ar laktozes, nieru absorbciju un šķidruma līmeni organismā.

Dzēriena pagatavošanai ir vairākas iespējas, tāpēc ir iespējams izvēlēties piemērotāko. Piemēram: ielej mazu karoti zaļās tējas ar pusi glāzes verdoša ūdens un ļauj tam nedaudz uzvārīties. Tad ielej tasi piena ar zemu tauku saturu. Vai arī šī iespēja: paņemiet pusotru litru piena un uzkarsējiet to līdz 70 ° C, pēc tam pievienojiet tam pāris lielas ēdamkarotes zaļo lapu tējas, pārklājiet un ļaujiet tai uzvārīties. Viss ir ļoti vienkāršs un pats galvenais efektīvs.

Arbūza diēta

Pamatdati

Ilgums: 5 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 7 kg.

Lietotāja vērtējums: 9 no 10.

Diezgan garšīgs uzturs, kura pamatprodukts ir arbūzs. Arbūza diētai ir daudz priekšrocību. Pirmkārt, tam ir ļoti maz kontrindikāciju, tāpēc paši ārsti to bieži ieceļ, otrkārt, tas ir garšīgs, un, treškārt, ņemot vērā, ka uz tā ir iespējams sēdēt tikai vasarā (galu galā citreiz arbūzu nav) , tad ir problēmas ar nebūs bada, jo karstumā jūs īsti nevēlaties ēst. Pozitīvie aspekti ietver šādas uztura augsto sniegumu. Tieši pirms diētas jums ir smagi jāstrādā pie arbūzu izvēles. Lai to izdarītu, jums jāņem tikai nogatavojušās ogas, uz kuras virsmas nav bojājumu. Arbūza izmēram jābūt vidējam, un tā svars ir aptuveni desmit kilogrami. Šie parametri ļaus jums izvēlēties dabiskāko produktu, kas audzēts bez ķīmiskām vielām.

Jūs varat pārbaudīt arbūzu par nitrātu klātbūtni un gatavību kopumā, bet pēc pirkuma. Izgrieziet daļu celulozes un nometiet to glāzē ūdens. Ja produkts ir kvalitatīvs, tad ūdens vienkārši kļūs duļķains, un, ja tas satur nitrātus un citas ķīmiskas vielas, tad šķidrums mainīs krāsu.

Neskatoties uz to, ka diētu sauc par arbūzu, diēta ar to neaprobežojas. Ir atļauts ēst citus pārtikas produktus, bet ne visus. Atļauts:

• visu veidu diētiskā gaļa un zivis;
• dārzeņi un augļi, izņemot banānu;
• graudaugi.

Bet treknie ēdieni, sieri, olas, piena produkti, kūpināta gaļa, sāls un cukurs ir jāiznīcina. Kāpēc ir tā, ka? Jā, jo, ja jūs apvienojat arbūzu ar aizliegtiem ēdieniem, tas novedīs pie smagas kuņģa darbības traucējumiem, sirds sirdsklauves, vēdera uzpūšanās, taču sveces nebūs.

Modeļa diēta

Pamatdati

Ilgums: 3 dienas.

Paredzētā sveces līnija: līdz 4 kg.

Lietotāja vērtējums: 9,8 no 10.

Kuram, ja ne modeļiem, pastāvīgi jāuzrauga viņu figūra, un, ja nepieciešams, jums steidzami jāsamazina svars dažu dienu laikā? Tāpēc diētas paraugs ir ļoti efektīvs, bet ārkārtīgi grūts. Kāds varētu domāt, ka trīs dienas ir tikai kaut kas tāds, kas šeit var būt grūti. Bet tā tur nebija. Uztura nepietiekamības dēļ ir ļoti nevēlami to lietot vairāk nekā vienu reizi gadā. Nekādā gadījumā to nedrīkst lietot tie, kuriem ir nieru darbības traucējumi, jo šajā situācijā jums nevar būt daudz olbaltumvielu.

Diētas lielais pluss ir tas, ka tā darbojas pilnīgi visiem, pat tiem, kuriem citas diētas nedarbojas, un svars iet prom, pat ja nav liekā daudzuma. Šādas diētas galvenā negatīvā puse ir ļoti mazkaloriju saturs, un tas var izraisīt reiboni, letarģiju un nervozitāti. Šāda diēta jāievada pakāpeniski, tāpat kā pametot to, tas ļaus jums nodarīt mazāku kaitējumu ķermenim un nepieņemt zaudēto svaru. Ir vairākas diētas modeļu iespējas, piemēram:

• kefīrs-ābols - dienā tiek piešķirts litrs kefīra un pieci zaļie āboli;
• dārzenis - ir atļauts ēst dārzeņus tikai ar negatīvām kalorijām;
• biezpiens - trīs dienu diēta ir ierobežota tikai ar biezpienu un tēju;
• kāposti - ēd tikai šo dārzeņu - to var tvaicēt, raudzēt, sautējiet vai gatavojiet, kā vēlaties.

Diētas galvenā būtība ir ēst tikai atļautus pārtikas produktus un neko vairāk, un, ja vēlaties ēst nepareizā laikā, jums ir jādzer ūdens. Tas ir tikai tas, ka ūdens daudzums šeit nav ierobežots, jūs varat šiks tik daudz, cik vēlaties. Nav sāls un cukura, tas viss veicina šķidruma aizturi organismā.

Sulu diēta

Pamatdati

Ilgums: pēc jūsu ieskata.

Paredzamā sveces līnija: līdz 1 kg dienā.

Lietotāja vērtējums: 9,8 no 10.

Diētas būtību var norādīt ar punktiem:

• Jums jādzer tikai svaigi pagatavotas sulas, jūs nevarat tos pagatavot ar rezervi un pēc tam dzert.
• Papildus sulām varat dzert tēju (labāk, ja tās ir tās zaļās šķirnes), novārījumus, ūdeni.
• Jūs nevarat dzert tīru sulu tās augstās koncentrācijas dēļ. Tāpēc pirms dzeršanas dzēriens jāatšķaida proporcijā 1: 1. Šajos nolūkos jūs varat izmantot minerālūdeni bez gāzes.
• Dzērienu pagatavošanai labāk izmantot vietējos ražošanas sezonālos augļus un dārzeņus, jo ārzemju produktiem bieži nāk ķimikālijas.
• Ja dzērienu nepieciešams saldināt, tam var pievienot nelielu karoti medus.
• Dažas dārzeņu sulas labi darbojas ar augļu sulām, piemēram, dillēm, pētersīļiem un selerijām.
• Dzerot sulu, jums noteikti jāēd bieza, jo tas ir tiešs pektīna un šķiedrvielu avots, kas veicina zarnu pareizu darbību.
• Uztura laikā labāk ir atteikties no sliktiem ieradumiem.

Sulas ir ļoti veselīgas, garšīgas, tās palīdz ķermenim strādāt, piesātina to ar vitamīniem un palīdz cīnīties arī ar lieko svaru - vai tas nav lieliski? Jums ir pienācīgi jāsagatavojas šādai diētai, proti, nedēļu pirms plānotās “X” dienas, jāatsakās no nevēlamā ēdiena un jāpāriet uz dārzeņiem, augļiem un ēdieniem, kas gatavoti no pilngraudu.

Uztura laikā sulas gatavo tikai no svaigiem dārzeņiem, uz kuriem nav bojājumu pazīmju. Sagatavotā dzēriena maksimālais derīguma termiņš ir ne vairāk kā stunda. Viss, kas prasa ilgāku laiku, nopietni samazina lietderīgās īpašības. Četras stundas - un sula pārvēršas par vitamīnu "manekenu". Pārmaiņas dēļ jūs varat pagatavot maisījumus no sulas, tad tas drīz nebūs garlaicīgi.

Diēta pa stundām

Pamatdati

Ilgums: 5 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 5 kg.

Lietotāja vērtējums: 10 no 10.

Neskatoties uz to, ka šīs diētas ilgums ir ierobežots līdz piecām dienām, to var ievērot diezgan ilgu laiku. Izvēloties to, jums būs labi jāapmāca atmiņa, lai daudz saglabātu galvā. Bet no viņas rezultātā jūs varat iegūt ne tikai labu sveces līniju, bet arī nopietni uzlabot visa organisma darbu. Galvenais noteikums nav pārēsties. Uztura pamatnoteikumi stundās:

• Sagaidiet izvēlni tikai piecas dienas.
• Pārtikas uzņemšanai jānotiek stingri vienlaikus, bez mazākās pārtikas aizstāšanas.
• Diēta, kas ilgst piecas dienas, ir jāmaina ar vairākām regulāru ēdienu dienām, tikai vienlaikus atsakoties no miltiem un saldumiem.
• Dzeriet daudz šķidruma.
• Ja vēlaties iegūt maksimālu efektu un strauji samazināties, labāk ir apvienot diētu ar regulāru fizisko slodzi.

Lai iegūtu vispārēju priekšstatu par diētu, jums jāiepazīstas ar tās pamatprincipiem, proti:

• Diētas galvenais un primārais princips ir pārmaiņas. Ilgums var būt līdz pusotram mēnesim, atkarībā no vēlamās sveces līnijas.
• Pirmā ēdienreize, lietojot diētu pa stundām, iekrīt septiņos no rīta, bet pēdējā - ne vēlāk kā deviņos vakarā.
• Maltītes tiek veidotas pēc šāda grafika: piecas diētas dienas - desmit dienas parastā uztura. Šo desmit dienu laikā nav miltu, saldumu un pārēšanās. Cukuru labāk aizstāt ar fruktozi, bet maizi - ar maizi.
• Ik pēc piecām dienām svars pieaugs līdz 5 kg, un parastās uztura periodā būs normāli atgriezt svaru 1-2 kg apjomā. Izmantojot mēnesi šādas uztura, jūs varat zaudēt svaru par 8-10 kg.
• Šādas diētas trūkums nebūt nav ierobežots kaloriju daudzums, bet gan fakts, ka jums ir jāēd stingri pēc pulksteņa. Ja jūs pārkāpjat ēdienreižu grafiku vai sajaucat produktus, viss var notikt kanalizācijā.
• Diēta ir salīdzinoši ilga, bet uztura ziņā vienkāršāka. Galu galā īsā starplaikos starp ēdienreizēm jums vienkārši nebūs laika izsalcināt.
• Ēst vajag ik pēc divām stundām, t.i .: 7:00 - 9:00 - 11:00 - 13:00 - 15:00 - 17:00 - 19:00 - 21:00.

Greipfrūtu diēta

Pamatdati

Ilgums: 7 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 6 kg.

Lietotāja vērtējums: 9 no 10.

Mēs neiedziļināsimies ķīmiskajās detaļās, vienkārši sakiet, ka greipfrūti satur noteiktas vielas, kas veicina tauku sadalīšanos. To darot, augļi nodrošina veselīgu uzturu ķermeņa šūnām. Pareizi un stingri ievērojot diētu, ienākošā cukura un tauku līmenis organismā samazinās. Ņemot vērā, ka tieši pateicoties šiem komponentiem šūna saņem uzturu, tad, lietojot greipfrūtu, viņi nevar ēst kopā ar ēdienu. Lai nepaliktu bez barības vielām, viņiem būs jāņem "pārtika" no ķermeņa iekšējām rezervēm, t.i. liekā svara tērēšana.

Viena augļa svars var sasniegt 300 g, un tā ūdens saturs ir aptuveni 90%, kaloriju saturs ir tikai 32 kcal. Ķīmiskais sastāvs ir bagāts ar vitamīniem un mikroelementiem, kas pozitīvi ietekmē sirdi un asinsvadus, kā arī citu orgānu darbu. Greipfrūti obligāti ir visu sportistu uzturā, tāpēc ir brīnums, ka tā notievēšanas īpašības.

Greipfrūtu diētas darbības princips ir tāds pats kā olbaltumvielu diētai. Šādas uztura laikā mērces, taukaini ēdieni, sāls un cukurs, milti, piena produkti, baltie dārzeņi, soda un alkohols ir pilnībā izslēgti no uztura. Pamatnosacījums ir ēst trīs reizes dienā ar uzkodām starp ēdienreizēm. Ir ļoti svarīgi atteikties no cepšanas un tvaicēšanas, sautēt vai vārīt ēdienu. Tā kā greipfrūti satur daudz šķiedrvielu, bada sajūta nav tik sāpīga, ja pat nav pilnīgi. Diētas laikā jūs varat attīrīt zarnas un barot ķermeni ar C vitamīnu, normalizēt vielmaiņu.

Esiet piesardzīgs, diētai ir kontrindikācijas, tāpēc nepieciešama speciālista konsultācija.

Gurķu diēta

Pamatdati

Ilgums: 7 dienas.

Paredzamā sveces līnija: līdz 5 kg.

Lietotāja vērtējums: 9,5 no 10.

Gurķiem ir vairākas diētas iespējas, daži no tiem ir ļoti grūts, kas aprobežojas ar tikai gurķu izmantošanu, citi pieļauj dažas šķirnes, piemēram, ābolus un olas. Tas ir gaumes jautājums, katrs izvēlas to, kas viņam patīk vislabāk. Gurķu svara zaudēšanas process ir ļoti vienkāršs, un to var izskaidrot tikai ar dažiem vārdiem. Gurķi ir negatīvi kaloriju dārzeņi. Tas ir, lai tos apstrādātu, ķermenis tērē daudz vairāk kaloriju, nekā saņem no paša dārzeņa. Turklāt gurķiem ir daudz ūdens un šķiedrvielu, kas pozitīvi ietekmē zarnu tīrību. Dienu skaits, ko pavadīsit diētai, jāizvēlas individuāli: ne mazāk kā trīs, ne vairāk kā septiņas dienas. Jūs varat ievērot šādu diētu ne biežāk kā reizi sešos mēnešos. Jūs nevarat izvēlēties diētu gurķiem tiem, kas cieš no gremošanas traucējumiem, kā arī anēmijas. Diētas laikā ir ļoti ieteicams lietot multivitamīnus, jo gurķi nespēs pilnībā segt ķermeņa vajadzību pēc barības vielām.

Kāda ir šādas diētas būtība? Viss ir ļoti vienkārši! Tie jāēd brokastīs, pusdienās un vakariņās, pareizāk sakot, brokastu, pusdienu un vakariņu vietā. Patēriņa iespēja - neatkarīgi no tā, kuru vēlaties - vēlaties sagriezt salātos, ēst veselus. Mērķis ir apēst vismaz pusotru kilogramu šī dārzeņa dienā, kopējo daudzumu sadalot porcijās. Ja jūs pirmo reizi lietojat šādu diētu, tad vispirms aprobežojieties ar trim dienām. Ir jānodrošina pareiza ieeja, kas sastāv no iepriekšēja nevēlamu ēdienu un dzērienu atteikuma.

Zupas diēta

Pamatdati

Ilgums: 7 dienas.

Paredzētā sveces līnija: līdz 10 kg.

Lietotāja vērtējums: 9,5 no 10.

Zupas diētu var pamatoti saukt par vienu no visnekaitīgākajām un tajā pašā laikā ar pārsteidzošiem rezultātiem. Tāpat kā ar citām diētām, arī šeit ir pilnībā jālikvidē visi neveselīgie ēdieni un maize. Ir ļoti ērti, ka apēsto zupu skaits nav ierobežots. Zupa tiek pagatavota tilpumā tieši vienu dienu, lai pastāvīgi ēst tikai svaigu. Papildus pirmajiem ēdieniem ir atļauts ēst augļus ar dārzeņiem, dzert tēju, kafiju un ūdeni, tikai bez cukura.

Zupas diētas priekšrocības ir šādas:

• Vienkāršība un vieglums. Grūtākais diētas laikā ir pārdzīvot badu. Bet šeit, kad zupu var ēst pastāvīgi, tas nerodas.
• Gandrīz nekaitīgs. Buljoni un zupas ļauj uzlabot kuņģa un zarnu trakta darbu un normalizēt vielmaiņas procesus. Nebūs smaguma un vēdera uzpūšanās, un vēl jo vairāk aizcietējums diētas laikā nebūs.
• Pārmērīgs šķidruma daudzums izvada no ķermeņa kaitīgas vielas.
• Diētas vienkāršība. Gatavot sev diētiskās zupas nav nekas grūts, izņemot to, ka jums tas ir jāvāra katru dienu, bez nedēļas krājumiem.
• Ātra efektivitāte. Minimālais sveces laiks nedēļā ir pieci kilogrami, un, ja jūs arī nodarbojaties ar sportu, tad svara zudums būs daudz lielāks.

Bet viņai ir arī trūkumi, proti:

• Ir kontrindikācijas: bērni un vecums, grūtniecība, problēmas kuņģa-zarnu trakta darbā, sirds, nieres un aknas.
• Neskatoties uz to, ka uzturā ir dārzeņi un augļi, organismā var trūkt dažu svarīgu elementu, tāpēc ieteicams vienlaikus lietot multivitamīnus.

Pārtikas produkti, kurus nevajadzētu lietot diētas laikā, pat nelielos daudzumos, ir: soda, alkohols, dzīvnieku tauki, sāls un cukurs, konditorejas izstrādājumi.

Mēs pārskatījām populārākās un efektīvākās diētas, katra no tām savā veidā ir brīnišķīga, taču, pirms pāriet uz kādu no tām, jums jāatceras svarīgas lietas. Svītra līnijas indikators ir tīri individuāls rādītājs un katram cilvēkam var būt ļoti atšķirīgs. Pirmkārt, lielu lomu spēlē liekā svara cēlonis. Ja tas ir tikai neveselīgs uzturs vai pārēšanās, kas novedis pie liekā svara, tad diēta ir labs veids, kā atjaunot formu. Tomēr, ja svara rādītāji ir mainījušies traucēta hormonālā fona dēļ, tad diēta nepalīdzēs, kamēr problēma nebūs novērsta. Otrkārt, fiziskās aktivitātes. Tiem, kas diētas laikā nodarbojas ar sportu, ir lielāks sveces procents nekā tiem, kas dzīvo izmērītu dzīvi. Bet tajā pašā laikā atcerieties, ka ēšana ar diētām ne vienmēr nodrošina pietiekami daudz barības vielu, tāpēc dažreiz fiziskās aktivitātes var pārvērsties ģībonī un citās negatīvās sekās. Ja pirms tam jūs nebija iecienījuši fiziskās aktivitātes, tad diētas laikā labāk no tā atteikties un sākt tūlīt pēc uztura normalizēšanas vai aprobežoties ar vienkāršu uzlādi.