Šie pārtikas produkti ir ļoti svarīgi bērnu uzturam.

Tautas gudrība saka: "Ja jūs vēlaties būt vesels, esiet rūdīts!" Tomēr tas ne vienmēr ir pietiekami, un, runājot par bērniem, tas ne vienmēr ir iespējams. Īpaši ar mazākajiem. Tāpēc ir vērts sākt aizsargāt un uzturēt veselību, sagatavojot pareizu uzturu.

Veselīgi produkti bērniem

Tā notika, ka gandrīz visās mājās un ģimenē bērni nododas visiem iespējamajiem saldumiem un saldumiem. Tas noteikti nav slikti, bet arī ne pārāk labi. Šeit ir ļoti svarīgi zināt un atbalstīt pasākumu. Saldumu vai, teiksim, frī kartupeļu (ātrās ēdināšanas) izslēgšana no bērna uztura nav pilnīgi nepieciešama, un tas nav tā vērts. Galu galā, ja bērns vēlas, viņš joprojām atradīs veidu, kā mieloties ar aizliegto augli, tikai nekontrolējamā daudzumā. Tādēļ jums nevajadzētu stingri ierobežot bērnu, jums vienkārši ir nepieciešams viņu nedaudz kontrolēt un virzīt pareizajā virzienā. Galu galā var būt arī veselīga pārtika garšīgs un pievilcīgs.

Tātad, aplūkosim tuvāk, kuri produkti ir visnoderīgākie un vitāli nepieciešami bērnam:

• Piens. To var saukt par uztura pamatu gan zīdainim, gan pieaugušam bērnam. Tas satur: kalciju, D vitamīnu, olbaltumvielas. Tieši šie komponenti palīdz ķermenim augt un attīstīties. Piena un piena produktu klātbūtne bērna uzturā ir spēcīgu kaulu un labas gremošanas garantija (īpaši, ja tiek izmantoti fermentēti piena produkti).
• Ķirbis. Produkts ir dārzeņu dārzs un nav ļoti pievilcīgs bērnam, bet ļoti noderīgs. Galu galā tieši ķirbis palīdz izvadīt visus toksīnus un toksīnus no organisma, to attīrīt. Cita starpā tas ir bagātināts ar šķiedrvielām un ir viens no pirmajiem produktiem, kas ieviesti papildu pārtikas produktos.
• Āboli. Tie ir šķiedrvielas, dzelzs un daudzi citi vitamīni. Āboli ir ļoti svarīgi bērna uzturā. Viņi arī normalizē zarnu darbību.
• Granāts. Šis auglis nav eksotisks, taču tas neaug visur un nenogatavojas visu gadu. Bet, neskatoties uz to, tas ir diezgan izplatīts un noderīgs. Tas lieliski palīdz paaugstināt hemoglobīna līmeni un uzturēt to vēlamajā līmenī, neizmantojot zāles.
• Citrusaugļi. Šis augļu veids ir viens no veselīgākajiem, taču ir neliels loms. Bieži vien tā notiek bērni rodas alerģiska reakcija (diatēze). Šādos gadījumos produkts ir vai nu pilnībā izslēgts no lietošanas, vai arī ir ierobežots ar noteiktiem veidiem. Citrusos ir daudz C vitamīna, keratīna, organiskās skābes. Tie ir lielisks pretiekaisuma, pretsaaukstēšanās līdzeklis.
• Eksotiski kivi. Tas ir universāls produkts veselībai, jo tikai viens auglis satur visu nepieciešamo vitamīnu ikdienas nepieciešamību. Cita starpā kivi ir hipoalerģisks.
• Gaļa. Satur dzīvnieku olbaltumvielas, kuras bērns vairs nevar iegūt no citiem produktiem. Turklāt tas satur aminoskābi - dzelzi. Bērniem vislabāk ir izmantot liesu, diētisku mājputnu gaļu (tītaru), trušus, jaunlopus.
• Sviests satur vitamīnus D, E, A. Lai papildinātu dienas devu, pietiek tikai ar sešiem gramiem. Šie vitamīni palīdz saglabāt imunitāti un aizsargā mazuļa ķermeni no mikrobiem.

Ko darīt, ja bērns neēd veselīgu pārtiku

Tā notiek, ka bērnam nav labas apetītes, ko sauc par mazu. Un kā nepagriezties un ko jūs viņam nepiedāvājat, viņš vai nu ēdīs, bet maz, vai vispār neēdīs. Šādos gadījumos vajadzētu rīkoties pēc iemesla. Tas var būt kāda veida slimība, nervu traucējumi vai kaut kas līdzīgs.

Ja jūsu bērns neēd labi, jums nevajadzētu piespiest viņu ar pārtiku vai manipulēt ar viņu (piemēram, ēst šo un iegūt šo). Šāda ārstēšana var izraisīt komplikācijas un zarnu slimības.

Esiet pacietīgs, uzmanīgs un gādīgs kā nekad agrāk, un vienkārši izpildiet dažus padomus:

• Bērna uzturā izvēlieties pārtikas produktus, no kuriem viņš pilnībā atsakās, un tos vispār izslēdziet. Pēc neilga laika, kad produkts vairs nekairina acis, atgrieziet to atpakaļ. Ja šoreiz bērns atsakās ēst, atliek tikai samierināties un mēģināt viņu aizstāt ar kaut ko līdzīgu.
• Pārtikai vajadzētu izraisīt pozitīvas emocijas bērnā. Mēģiniet skaisti izrotāt un pasniegt ēdienu. Ēšanas procesā mēģiniet nevis paraut bērnu, bet dot viņam lielāku neatkarību. Nav svarīgi, vai tas kļūst netīrs, tas tiks noslaucīts. Es kaut ko nometu, tas arī nav biedējoši, tas mazgās. Galvenais ir tas, ka bērns ir ieinteresēts.
• Centieties, lai jūsu bērns ēd kopā ar jums. Tāpēc viņš ātri iemācīsies rīkoties ar ierīcēm. Skatoties uz pieaugušajiem, mazulis arī gribēs, ja ne ēst, tad vismaz izmēģiniet kaut ko veselīgu, bet neizskatīgu.
• Pirms ēšanas pārliecinieties, ka bērns neko neēd, citiem vārdiem sakot, viņš ir izsalcis. Tā kā, ja viņš desmit līdz piecpadsmit minūtes pirms ēšanas pārtver kaut ko, jūs, visticamāk, nevarēsiet viņu pabarot.