Kā ātri atmest smēķēšanu

Jau sen ir pierādīts, ka cigaretes nogalina, bet tomēr miljoniem cilvēku neatsakās no šī briesmīgā ieraduma un turpina iznīcināt savu veselību. Vieniem trūkst vēlmes, citiem trūkst gribasspēka. Kā pašam pārvarēt kaitīgo alkas pēc cigaretēm un atmest smēķēšanu?

Kā ātri atmest smēķēšanu mājās

Vispirms mēģiniet noteikt prioritātes sev. Kas jums ir svarīgāk - jūsu parastais smēķēšanas rituāls vai jūsu veselība. Ja tomēr pēdējais, tad jums būs jāpieņem stingras gribas lēmums un vairs nevajadzētu pieskarties cigaretēm. Lai palīdzētu sev sasniegt šo vēlmi, jūs varat uz papīra pierakstīt visus plusi un mīnusus atmest smēķēšanu. Kad esat pieņēmis lēmumu, nekavējoties pārtrauciet nikotīna lietošanu. Nedrīkst būt nekādas “no pirmdienas”, “no rītdienas” un “pēdējās cigaretes”. Nedodiet sev ne mazākās indulences.

Lai atvieglotu cigarešu atmešanas procesu, dzīvojiet izmērītu dzīvi - neapmeklējiet karstos punktus, kur varat padoties kārdinājumam un smēķēt cigareti, nelietojiet stiprs alkohols... Pievienojiet savai dzīvei daudzveidību, vingrojot.

Pirmā nedēļa bez cigaretēm jums būs īpaši grūta. Ķermenis, kas pieradis pie nikotīna, pastāvīgi pieprasīs nākamo porciju. Līdzīgi domājošu cilvēku sabiedrībā šoreiz ir vieglāk pārvietoties. Atmetiet smēķēšanu ar draugu, jūs pat varat par to strīdēties - tas būs lielisks stimuls. Atrodiet interesantu vaļasprieku, lai novērstu domas par nikotīnu.

Pēc apmēram nedēļas jūs jutīsities labāk, ķermenis sāks visu izvadīt kaitīgas vielas kas sakrājušies cigarešu dūmu ietekmē. Šajā laikā jūs varat doties ārpus pilsētas, dabūt svaigu gaisu prom no pilsētas kvēpiem.

Kā ātri un neatgriezeniski atmest smēķēšanu

Daudzi smēķētāji cigarešu smēķēšanas procesu uztver kā atlīdzību par sarežģītu uzdevumu vai novērš uzmanību no problēmas. Daži vienkārši smēķē, jo viņiem nav ko darīt, lai nogalinātu laiku. Šajā gadījumā domu, ka viņiem būs jāatsakās no smēķēšanas, viņus pārņem trauksme vai pat šausmas. Galu galā tagad nebūs ko sevi apbalvot vai reizēm nomierināt nervus.

Tāpēc, lai uz visiem laikiem pārvarētu tieksmi pēc smēķēšanas, jums ir jāizskauž cēloņi, kas veidoja šo tieksmi. Tikai šajā gadījumā būs iespējams pilnībā atbrīvoties no smēķēšanas ieraduma. Izskaužot atkarības cēloni, jūs varat atbrīvoties no psiholoģiskās atkarības no cigaretēm. Neuztveriet smēķēšanas atmešanu kā zaudējumu. Tad jums vairs nebūs vēlmes atkal paņemt cigareti.

Kas palīdz atmest smēķēšanu

Daudzi smēķētāji, kuri vismaz vienu reizi ir mēģinājuši atbrīvoties no savas atkarības, atzīmē, ka atteikšanās no cigaretes izraisa vēl vienu, ne mazāk kaislīgu vēlmi - kaut ko apēst. Tajā pašā laikā jūs vēlaties visu laiku košļāt, tas viss ir vienāds, ja tikai bez apstājas. Kas būtu jādara šajā gadījumā?

Patiesībā atbilde šeit ir vienkārša - ja vēlaties ēst, tad ēdiet. Tas ir tikai gudri. Mūsu ledusskapī faktiski ir pārtikas produkti, kas palīdzēs jums tikt galā ar smēķēšanu un nepieņemt papildu mārciņas.

Šeit ir šo veselīgo pārtikas produktu saraksts:

• Šķiedra lieliski veic ķermeņa toksīnu izvadīšanu, kas uzkrājušies smēķēšanas laikā. Daudz šķiedrvielu dārzeņos un augļos, rieksti, pākšaugi un graudaugi.
• Lai palīdzētu kuņģim sagremot lielu daudzumu pārtikas, ēdiet pārtikas produktus, kas aktivizē gremošanas procesu. Tie ietver žāvētas plūmes, vīģes, bietes, aprikozes.
• Lai papildinātu vitamīnu trūkumu, noliecieties uz citrusaugļiem, kivi, rožu gurniem, olīveļļu, sparģeļiem un soju. Protams, jūs varat iet vieglāku ceļu un vienkārši dzert minerālu kompleksu, bet labāk to izdarīt ar dabīgu produktu palīdzību.
• Lai atjaunotu ķermeņa imūno aizsardzību un pazeminātu holesterīna līmeni tajā, ēdiet vairāk jūras zivju, linu eļļu un zivju eļļu.
• Skābes līmenis smēķētāja ķermenī ir palielināts. Sārmainu ēdienu lietošana var palīdzēt atjaunot līdzsvaru. Tie ietver riekstus, pētersīļus, sparģeļus, pākšaugus un selerijas.

Zāles, kas palīdz atmest smēķēšanu

Īpašām zālēm ir svarīga loma cīņā pret smēķēšanu. Tie palīdzēs mazināt vēlmi smēķēt cigareti. Tomēr neaizmirstiet, ka medicīniskie produkti nespēs pilnībā atbrīvoties no šāda ieraduma. Šeit primāro lomu spēlē paša smēķētāja gribasspēks un vēlme.

Jebkurā aptiekā tagad varat iegādāties līdzekli Nicorette. Tas var būt košļājamās gumijas, plākstera vai inhalācijas šķīduma formā. Šis rīks ievada nikotīna devu smēķētāja ķermenī, savukārt persona neieelpo kaitīgo darvu.

Pieredzējušiem smēķētājiem būs noderīgas zāles tablešu veidā, ko sauc par Tabex. To var iegādāties tikai pēc ārsta receptes, jo tam ir blakusparādības.

Krievu zāles Corrida Plus tiek pārdotas bez receptes. Tās sastāvā tiek izmantoti tikai dārzeņu komponenti. Tās darbība izpaužas pastāvīgā nepatikā pret cigaretēm un plaušu attīrīšanā no flegma.

Cigaretes, kas palīdzēs atmest smēķēšanu

Pirms vairākiem gadiem cigaretes tika ieviestas, lai palīdzētu atmest smēķēšanu. Tās ir Zaharova cigaretes. Šo cigarešu īpatnība ir tabakas īpašajā sastāvā. Tam nav garšas un smaržas. Tādēļ šādu cigarešu smēķēšanas process smēķētājiem nerada nekādu prieku, un viņi tos neuztver no pozitīva viedokļa. Šo cigarešu nikotīna saturs ir tik zems, ka tas nerada atkarību no jaunās preču zīmes.

Turklāt uz Zaharova cigaretēm ir trīs zīmes, kas katru cigareti sadala trīs vienādās daļās. Tas palīdz kontrolēt smēķēšanas procesu.