Kā masēt kājas

pēc Anna Eremeeva - 2017. gada 31. jūlijs

0 426

Līdz vakaram mūsu kājas ir neprātīgi nogurušas no bezgalīgas skriešanas un liek mums justies ar smagumu un pietūkumu. Lai saglabātu kāju skaistumu un viņu veselību, ir jāveic masāža. Rakstā mēs jums pateiksim, kā pareizi sagatavoties procedūrai un iemācīt masāžas pamatus.

Kā pareizi masēt kājas

Pirms procedūras uzsākšanas noteikti sasildiet rokas. Pretējā gadījumā aukstums pavels asinsvadiem sarauties. Un tas var būt ļoti kaitīgs. Tāpēc karsts ūdens vai plaukstu kustības viena pret otru palīdzēs ātri sasildīt rokas.

Tālāk mēs turpinām pakāpeniski sasildīt kājas. Kustībām jābūt gludām, ne spēcīgām, no apakšas uz augšu. Katrai kājiņai tiek dotas 2-3 minūtes. Tālāk mēs turpinām aktīvas darbības: tirpšanu, glāstu un berzi. Procedūru var pabeigt ar vieglu glāstīšanu.

Svarīgi: locītavas netiek masētas. Visas kustības tiek virzītas stingri pulksteņrādītāja virzienā.

Ja jums nav personīgā masāžas terapeita, varat pats veikt procedūru. Galvenais ir iegādāties masāžas bumbu. Tas ir lēts un sniedz maksimālu labumu. Bumba ir pārklāta ar īpašiem, nevis asiem tapām, kas labi masē limfu. Tādējādi tiek novērsta sastrēgums vēnās un liekais tilpums tiek noņemts.

Pēdu masāža

Ar masāžu arī apstājies, viss ir vienkārši. Vispirms izstiepj pirkstus. Katrs pirksts tiek izstrādāts atsevišķi no spilventiņa līdz pamatnei. Tad pagrieziet pulksteņrādītāja virzienā un pretēji pulksteņrādītāja virzienam.

Tālāk mēs dodamies uz pašu pēdu. Kustības sākas no papēža līdz pirkstiem - ja cilvēks guļ uz vēdera, un otrādi - ja uz muguras. Kāju vienmērīgi berzē no centra uz āru. Jūs varat staigāt pa vidējo līniju ar dūri. Kustībām jābūt nomācošām, bet ne sāpīgām. Procedūra beidzas ar glāstīšanu.

Nav izslēgta pašmasāža.

Tam ir ideāli piemērots:

īpašs ortopēdisks paklājs;
oļi no jūras vai upes;
bumba ar asām tapām.

Ja ortopēdiskais paklājs maksā naudu, tad jūs saņemsiet oļus pilnīgi bez maksas. Izklājiet to uz maisa vai gara dvieļa, lai vēlāk nevajadzētu uzņemt atkritumus. 10-15 minūtes staigājiet basām kājām. Akupresūras masāža lieliski atbrīvos spriedzi un stimulēs aktīvos punktus.

Bumbas vingrinājumus var veikt sēžot. Novietojiet to zem kājas un ritiniet to uz priekšu, atpakaļ un pa labi, pa kreisi. Tas arī labi mazina nogurumu un palīdz cīnīties ar tūsku.

Īkšķis: atcerieties lietot tauku krēms. Labi piemērots bērniem vai nakts rokām.