Kā atbrīvoties no dusmām

Dusmas ir viena no spēcīgākajām negatīvajām emocijām, kas nozīmē stresu. Smags stress traucē dzīvot, sabojā veselību. Tie nav vienkārši vārdi, pastāvīgs stress lielā mērā ietekmē tādu slimību rašanos kā insults, sirdslēkme, liekais svars un kuņģa slimības. Ir ļoti svarīgi iemācīties tikt galā ar negatīvām emocijām. Kā? Šis raksts pateiks.

Kā pārtraukt dusmoties

Tātad, šeit ir dusmu veiksmīgas pārvaldīšanas pamatnoteikumi:

• Izvairieties no konfliktiem, apstājieties komunikācija ar cilvēkiem, kuriem ir garantēta nokaitēsies... Vieglāk ir novērst situāciju, to aizvērt pašā sākumā, nekā mēģināt apturēt sevi konflikta vidū.
• Nedod emocijas pārņemt. Tiklīdz jūtat, ka sākat "vārīties", izmēģiniet elpošanas tehniku. Elpojiet dziļi, vienmērīgi, garīgi nolasot līdz 10. Tas var nepalīdzēt pirmo reizi. Bet laika gaitā un pēc vēlēšanās šī tehnika būs efektīva.
• Atcerieties, ka stress atņem veselību un līdz ar to arī dzīves gadus. Mīli sevi, sāciet sev vēlēties to labāko. Jums pašam ir jāgrib dzīvot harmonijā.
• Ja iespējams, atstājiet konflikta vietu. Novērsiet uzmanību, pastaigājieties, dodieties uz sporta zāli un izmetiet tur negatīvo. Derēs pat vienkārša mājas uzkopšana.
• Lai izlaistu tvaiku, mēģiniet iesist pret nedzīvu objektu, kas jums nav pretrunā. Bumbieris, spilvens, velmēta sega.
• Mēģiniet atbrīvot radošumā uzkrātās emocijas. Noformējiet savas jūtas uz papīra, zīmējuma formā. Izveidojiet skulptūru, bet vismaz no plastilīna.
• Daudz palīdz veids, kā "nomazgāt" negatīvo. Paņemiet kontrasta dušu, tas palīdzēs sakārtot domas.
• Tas arī ļoti palīdz izteikt savas emocijas dejot. Nav svarīgi, ka jūs esat šausmīgs dejotājs. Atrodiet norobežotu vietu, ieslēdziet iecienīto mūziku un ļaujieties vaļā.
• Atcerieties, ka ir cilvēki, kas īpaši provocēt jūs dusmoties. Viņi no tā iegūst jūsu enerģiju. Nebarojiet enerģijas parazīti.

Kā kļūt laipnākam

Būt laipnam ir svarīgi ne tikai morālā ziņā.

• Laipni cilvēki ir mazāk pakļauti izmaiņām, kas saistītas ar vecumu. Fakts ir tāds, ka cilvēki ar spēcīgām emocijām, gribot negribot, veic kustības ar sejas muskuļiem. Kas izraisa tā sauktās mīmiskās grumbas. Esiet laipnāks - nenoslogojiet sejas muskuļus.
• Labi darbi atgriežas. Pierādīts fakts par enerģijas apmaiņu Visumā.
• Ir patīkamāk sazināties ar gaišiem cilvēkiem, viņiem ir vairāk draugu un fanu.

Tātad, kā jūs kļūstat laipnāks?

Pirmais solis ir iemācīties mīlēt šo pasauli. Lai cik dīvaini tas izklausītos. Saprotiet, ka dzīve nav veidota no negatīvisma, tā nebūt nav netīra un pelēka, kā šķiet negatīvisma uzbrukuma laikā. Atrodi sev labu.

Iemācieties dalīties savās emocijās. Vienkārša frāze “Tas mani satrauc, aizskar, sadusmo” var likt sarunu biedram domāt par savu uzvedību. Cik bieži jūs pats domājat par to, kādas emocijas jūsu vārdi un rīcība izraisa citu cilvēku dvēselēs?

Sāciet no sākuma. Barojiet ielu dzīvniekus. Ar viņiem ir vieglāk, jo tie neizraisa tik daudz negatīvisma kā cilvēki. Pieraduši darīt šo labo darbu, pārejiet pie nopietnākiem. Atcerieties, ka cilvēcei ir nepieciešami labi darbi. Bez neieinteresētas palīdzības cilvēki kā suga pazudīs daudz ātrāk, nekā tas var notikt dabiski.

Atcerieties vecās padomju karikatūras. Viņi ir spilgti, pozitīvi un laipni. Tā tas ir arī dzīvē. Labestība ir saistīta ar gaišām un spilgtām krāsām. Izkrāso dzīvi, dāvā sev jaunas emocijas.

Saprotiet sevi, atrodiet dusmu galveno cēloni. Piemēram, jūs dodaties kaut kur doties atvaļinājumā, bet ceļojums nokritās. Protams, tas izraisīja dusmas. Bet pēc kāda laika jūs uzzināsiet, ka notikusi nelaime. Transports tika aizturēts dzelzceļa stacijā vai lidostā. Cilvēki ilgstošās stundās agonijā pavadīja sliktus apstākļus. Jūs no tā izvairījāties. Jā, jūs neaizbraucāt atvaļinājumā, bet jūs izglābāties no kaut kā patiešām biedējoša.

Saprotiet, ka ir nepieciešams aizvainojums atlaist... Padomājiet, pēc kāda laika jums būs jēga, kas jūs šodien sadusmina? Vai tas tiešām būs liels šķērslis jūsu dzīvē, vai labāk ir ļauties situācijai?

Nedzīvo pagātnē. Tieši tam un pagātnei neko nevar mainīt. Kāda jēga apvainoties uz kaut ko, kas jau ir pagājis, kad ir tik daudz brīnišķīgu iespēju paveikt vēl labāk, nekā tas varēja būt toreiz?

Atcerieties, ka neviens jums neko nav parādā. Daudzi cilvēki kļūdaini uzskata, ka citi cilvēki viņiem kaut ko parādā. Visizplatītākā situācija ir vecāki un bērni. Pirmie uzskata, ka vecāku statuss viņiem nodrošina pilnīgu bērna paklausību un kalpošanu. Otrais domā, ka vecākiem tagad ir jāizpilda visas viņu kaprīzes. Tikai tāpēc, ka viņi dzemdēja savus bērnus. Tas ir stulbi. Sasniedziet to, ko vēlaties tikpat viegli ar laipnību. Dari labus darbus, un tas ir obligāti atgriezīšos pie jums.